姿勢と健康
こんにちは、mikanです。
つまずきながら笑いながら、子育ても人生もなんか上手くいくコツをお話ししていきます。
よかったら、今日もゆるっとご一緒ください。
9月21日日曜日、いかがお過ごしでしょうか?
皆さん、今どんな姿勢で聞いていますか?
腰や背中丸まっていませんか?
ちょっとだけ背筋をスーッと伸ばしてみましょう。
ちょっと背が高くなった気がしませんか?
今日はそんな姿勢に関するお話です。
先日、私は人間ドッグに行ってきました。
結果は、嬉しいのと残念なの両方ありました。
今日は、嬉しい方の結果をシェアしてみたいと思います。
それは、身長体重体脂肪率が昨年と全く変わっていなかったこと。
それのどこが嬉しいの?って思われるかもしれません。
でも、後年期世代の私にとっては、変わらないことがすごく大事で、すごく嬉しいことなんです。
なぜなら、この時期って骨密度が急激に下がったり、筋力が落ちたり、体がちょっとずつ変化していく時期だから。
年齢を重ねたら、身長はちょっとずつ低くなっていくし、体重が増加したり、体脂肪率だって増えやすくなります。
そんな中で、変わらないってことは、私にとっては進化なんです。
特に身長、これが本当に嬉しかったです。
去年、なぜか身長が4ミリ伸びていたんですね。
でも、「ん?そんなわけないよね。測り間違いかな?」って喜びながらも正直ちょっと疑ってました。
でも、今年も同じ数値。
ああ、良かった!去年は奇跡じゃなかった!って心の中で、かつぼうずしました。
きっと、毎日ヨガをしたり、日頃から姿勢を良くしようって意識していたのが良かったのかなと思います。
日常の習慣
私の習慣は、朝起きたらまず両手を上にバンザーイってして、背骨をスッと伸ばすことです。
パソコン仕事をしている時も、バスや電車を待っている時も、なるべくおへそを縦に伸ばすようにしています。
そして、普段からお腹にシワシワができているなぁとか、背中が丸まっているなぁって気づいたら、
30秒でも1分でもいいから、シャキーンと背骨を伸ばす、これを繰り返しています。
姿勢を支える筋肉が自然と育っているんじゃないか、そんな風に思っています。
姿勢が良くなると、見た目も若々しく見えるし、腰痛や膝痛といったトラブルも軽減できます。
みなさん、背骨伸ばしてますか?
背筋を伸ばす時のコツ1つお伝えしますね。
足の裏で床を押すと、背筋が伸びやすいです。
立っていても、座っていても、足の裏が床についているのであれば、
足の裏で床を押してみてほしいです。
足の裏で床を押すと、床から同じだけの力が体に押し返されて、
体が引き上がりやすくなり、背骨が自然と伸びやすくなります。
イメージとしては、足の裏を大地の根っことして、しっかりと床に根を張るように押してみてほしいです。
根っこが深ければ深いほど、木がぐんぐん上に向かって伸びていくように、
背筋も上へ上へと伸びていきます。
さあ、ここまで聞いてくださった皆さん、今どんな実践をしているでしょう?
一緒に背筋をシャキンと伸ばしていきませんか?
長続きしなくても、できるときやってみてほしいです。
これを続けるだけで、きっと1年後、5年後、10年後の自分が喜んでくれると思います。
では今日は、変わらないって進化だよね。
身長のキープのお話をしてみました。
最後までお聞きくださりありがとうございます。
何かうまくいく、引き続き良い時間を過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。
