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こんばんは、一児のサーバーパドクター すいです。
全然これまでの関係ないんですけども、私もちょっと株やっておりまして、個別株で先週末、自分は持ってないんですけど、記憶シェア結構暴落してて、ちょっとAIも結構、管理株も結構大変だなぁと思ったんですけど、
ちょっとこれからいろいろ計算とか始まっていくので、そこはちょっといろいろ期待して、日本の株にも頑張ってもらいたいなと思っている次第なんですけども。
で、今日は休みや海の日明けて、新しく1週間、1日短いですけど始まりますけども、
初っ端なので集中力に関してちょっとお話ししたいなと思います。
核いう自分も集中力すごい高い人間とはあんまり思ってないんですけども、
それこそ何でもいいです。勉強とか資格以外でも集中力って仕事に対してでも、それこそ運転中とかそういったところでも必要になってくるかなと思うので、
これに関して2点ほどちょっとお話ししたいなと思います。
私集中力低いよっていう人、集中力高いよっていう人もなかなかいないのかもしれないですけども、低いよという方何人かやっぱりいらっしゃると思います。
自分がやってる工夫と、ちょこちょこと文献とか論文を漁ってみたその結果もちょっとお話しできればなと思います。
まず1つ目なんですけど、1個目は糖分の摂取です。
もう皆さんももしかしたら行っているのかもしれませんけども、
自分はちょっと最近本読んでおうと思ったのがラムネなんです。
意外にラムネって何なのって知らない方結構いるんじゃないですかね、そもそも。
ちなみに飲み物のラムネとお菓子の錠剤みたいな、ああいうラムネって定義が違うのって知ってました?
今回言ってるのは錠剤というかお菓子の方のラムネで、
飲み物の方はいわゆるレモネードがタラタラ生っただけっていう説がありまして、
お菓子の方のラムネに関してはこれブドウ糖をただ固めたっていうお菓子になっているんです。
ただ固めたというかもちろんいろいろ混ぜてはいるんですけど、
今回さっき言った通り、今回の話はお菓子の方のラムネの話ってとこなんですけど、
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今お伝えした通りブドウ糖なんですよね、ほとんどが。
糖分摂取にこれほど適したものないんじゃないかなと思って。
もちろんラムネも大きさによりますけど、最近コンビニとかで売ってるのは本当に小さい錠剤タイプくらい、
小さいもので糖分摂取に量的にも多くないし効果的なんじゃないかなと思ってます。
何分ごと食べればいいよとか、そういうデータとかごめんなさい、僕ちょっと知らないんですけど、
2、30分に一粒食べるとかそれぐらいであれば全然問題ないし、喉も渇かないのかなと思ってます。
論文とか見てみても糖分摂取を挟んでいるグループの方がミスが少なかったりとか、
高齢若年関わらずエピソード記憶に優れていましたとかそういったデータもあったんですけど、
やっぱりブドウ糖定期的に摂取できるという意味ではラムネってすごい良いなと最近思ってます。
これ勉強とか以外でも使えて、自分ちょっと外来中とかもたまにあいまいま食べてるんですけど、
というのも飴とかと違ってすぐ崩せて飲み込めるとか食べられるんで、
またすぐ患者さん入れて喋んなきゃいけないという時に口の中残ってなくてちょうどいいなとか、
あと運転中とかも長距離運転とか眠くなる時とかあると思うんです。
そういう時にパッとすぐ食べれて、また運転にすぐ集中できるというのがとてもいいなと思ってます。
そこに例えばコーヒーとかそういうのも加えて飲めばより相乗効果も高まるんじゃないかなと。
もちろん取り酢が良くないですよ。
あとグミとかも自分前よく食べてたんですけど、色々な味とか入ってて、
なんだかんだずっとそっちでも意識が、ずっと噛んでるんでそっちでも意識がいっちゃうとかそういうこともあったので、
ぜひ一つの代替案というか案としてラムネを使用してみてはどうでしょうか。
もう一点は音楽ですね。
勉強中とか作業中とか、それこそ単純作業でのお仕事とかであれば活用してる人も多いんじゃないかなと思うんですけど、
集中力だけで限って言えば、あんまり方角は向かないのかなと思います。
これはもうお気づきの人も結構多いんじゃないかなと思います。
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本当の単純作業であれば、簡単でいつもやってますというのであれば好きな音楽聴いてれば全然いいと思うんですけど、
それこそ勉強で理解しなきゃいけない、暗記しなきゃいけないとか、
無心に集中しておきたいとかいう時は基本的には歌詞なしのクラシックとか、
それこそアニメ、映画、自分よくジブリとかの聞いてましたけど、
オルゴールタイプの歌詞が入ってない、誰かが編曲したような音楽を聴くのが一番いいんじゃないかなと思います。
戦闘系のあまり激しいやつはもちろん向かないんですけども、
あと自分は聴くのは、ゲーム系は割と聴きますね、BGMで。
昔よくやってたんで、なんかドンキーコングとかファミコンのやつとかは割と聴くんですけど、個人的にはオススメです。
あとは洋楽でも本当に言語がわかんない、知らないやつ。
インド系とか自分たまに聴いてるんですけど、インドの言語、正直自分ヒンドゥ語全然わからないんです。
あそこはインド、学会行った時はほぼほぼ英語、インドナマリみたいな感じでしたけど、英語だったんですけど、
結構ヒンドゥ語で喋ってるような音楽は多いと思うので、そういうのを割と自分は聴いたりしてます。
やっぱり知ってる言語だとそっちに持ってかれちゃったりとか口ずさめちゃったりとかするので、
そういう意味で日本の音楽はあまり向いてないんじゃないかなと思います。
今回は集中に関して、週始めだったので話してみました。
これから大半の方は平日がまた始まって、私は土曜日まで仕事がありますけど、
日曜日に到着なので、来週日曜日に到着だからほぼほぼ休みがないんですけど、
集中して集中力を持続させつつ頑張って自分も頑張っていこうかなと思います。
何か聞いてる方の中でこういう集中力保つようなツール使ってますよとか、
方法ありますよとかある方、ぜひコメントで教えてください。
では。