睡眠と作業効率の関係
締め切りが近づくと、うーん、誰もが一度は考えるんじゃないでしょうか。あと少し寝る時間を削ってでも作業を進めなきゃって。でもそれって本当に、なんていうか、賢いやり方なんでしょうか。今回はですね、まさにその点に切り込んだ、あるブログ記事をあなたと一緒に読み解いていきたいと思うんです。
はい。取り上げるのは、IKUSHIMAさんという方のブログ、「プチメタ3.0」にあった2021年の記事ですね。ちゃんと寝てちゃんと起きる方が一番作業時間を確保できるという、ちょっと逆説的なタイトルです。
面白いタイトルですよね。
この記事から、時間とか生産性についてハッとさせられる視点が見えてきそうだなと。
そうですね。
で、私たちの今回の探求というか目的はですね、この記事が提示している、なぜ睡眠を優先することが結局は最も使える時間を生むのかというこの問いの確信に迫ることなんです。多くの人がつい陥りがちな罠のその裏側を覗いてみましょうか。
この記事、確信は非常にストレートですよね。夜更かしして無理やり作業時間を稼ごうとしても、結局のところ脳のパフォーマンスは目に見えて落ちてしまうと。
集中力が続かないし、普段ならしないようなミスをしたり、重要な点を見落としたり、結果的にそのやり直しで余計な時間を食うことにもなりかねないという指摘ですね。
でも現実問題として、本当に締め切りが例えば明日に迫っていたら、いや寝てる場合じゃないって感じるのが人情じゃないですか。
まあそうですよね。多少効率が落ちたとしてもやらないよりはマシというか、そのあたりこの記事はどう捉えているんでしょう。
そこがこの記事の特に面白い点なんですよ。強調されているのは、プレッシャーが強ければ強いほど、つまり本当に切羽詰まった状況であればあるほど、むしろ普段通りのその睡眠起床リズムを維持する方がトータルの作業成果は上がると主張しているんです。
それはちょっと意外ですね。
これは睡眠不足による判断力とか注意力、それに自己修正能力、そういったものの低下がですね、作業時間の量だけで得られるメリットを完全に打ち消してしまうという考えに基づいているようです。
なるほど。単に作業した時間の長さじゃなくて質の高いアウトプットを出せた時間で考えるべきだってことですね。
まさにその通りです。
量を追い求めて質を犠牲にすると結局有効な時間、使える時間は減ってしまうと。
記事にあったプレゼンの例がそれをよく表していますよね。
ありましたね。
徹夜で資料を完璧に仕上げたつもりでも、翌日の本番で頭が全然回らなくて質疑応答もボロボロではやっぱり評価されませんよね。
確かに。
それよりも資料はある程度早めに切り上げて、しっかり寝て、翌日クリアな頭でプレゼンの練習とか最終確認に集中する方がよほど良い結果につながると。
その例、私も確かにって思いました。ついつい準備の達成感みたいなものに自己満足してしまいがちですけど、最終的な成果で考えないといけないんですね。
睡眠の重要性の再認識
そうなんです。そして、この記事の視点っていうのは仕事だけに留まらないんですよね。
と言いますと?
遊びに関しても実は同じことが言えるんじゃないかと指摘してるんです。
遊びですか?
はい。徹夜で遊び明かすよりも、むしろ規則正しい生活を送っている人の方が日中の活動時間でよりエネルギッシュに活動できる。
結果として、より長く、より充実した楽しみを経験できているんじゃないかっていう見方ですね。
なるほど。これもやっぱり活動の質を重視する考え方ですよね。
仕事も遊びも時間あたりの体験価値みたいなもの。それを最大化するには土台となる睡眠が不可欠だと。
うーん、この記事を読んでちょっと時間管理に対する考え方が変わりそうです。
まさに。この記事が私たちに突きつけているのは、時間管理っていうのは単にスケジュールを詰め込むことじゃないんだと。
むしろ自分のエネルギーとか集中力を最適に保つための自己管理そのものなんだということでしょうね。
自己管理ですか。
そしてその最も基本的でかつ強力なツールが質の高い睡眠なのだと、この記事は示唆しているわけです。
深いですね。単なるライフハックというよりも、もっと根本的な働き方とか生き事の話にもつながりそうな気がします。
そうかもしれませんね。最後にですね、あなたにも一つちょっと考えてみてほしい問いがあるんです。
この記事は主に、睡眠が作業時間とか活動時間の確保にどうつながるかという観点から論じていました。
では、質の高い睡眠がその時間という側面以外で、例えばあなたの集中力であるとか、アイデアを生み出す力、創造性ですね。
あるいは日々の小さな選択、意思決定の質に具体的にどんなプラスの影響を与えている可能性があると思いますか。
時間以外での影響。
ご自身の経験を振り返りながら少し思考をめぐらせてみてください。きっと新しい発見があるかもしれませんよ。
