しおりさんとのコラボ回
おはようございます。1月28日水曜日です。
こちらは、アウトプット雑談プログラムとして、書くことで穏やかに暮らしたい私が、ジャーナリングのように雑談するラジオです。
さて今日は、昨年の11月の末の話になるんですけど、ちょうど2ヶ月くらい前の話になるんですけど、
ジャーナリングについて発信をしているしおりさんという方、スタイフでもチャンネルを持っている方なんですけれども、
しおりさんとコラボさせていただいた回があるんですね。しおりさんのチャンネルで。
こちらについて振り返ってみようかなと思っていて、
概要欄にそのコラボ回のことも貼っておきますので、よろしければ時間があるときに聞いてもらえればなと思います。
こちらでは、この日は何についてお話ししたかというと、書く習慣が続かないっていうお話をさせていただきました。
私としおりさんはジャーナリングを続けていて、私は4年程度ですけど、しおりさんはもう十数年続けていらっしゃる。
ジャーナリングのプロですね。
なので、そんなしおりさんと続けるということについてお話をしている回です。
習慣化のコツ
今日はその継続するみたいなことについてちょっと触れておこうかなと思うんですけど、
回の中でも同じような話はしているかもしれないんですけどね。
私はたまたま書くことがここ4年ぐらい続いているよっていう話になるんですけど、
いろんなことを習慣化しようと思うじゃないですか。
例えば運動習慣とか、お掃除の習慣とか、あとは片付けとか、私が今思い浮かぶのはね。
何かを習慣化しようとする時って、いきなり前に続けようとか思ってしまうわけですよね。
バチッとはまって毎日続けられるものももちろんあると思うんですけど、
やっぱりちょっとお休みしちゃう時もあるし、今日はできないなって日もあると思うんですけど、
そういう休んでしまった日とか、できなかった日っていうのにあまりフォーカスしちゃうと続かなくなっちゃうのかなって思うんです。
意志を持って今日は休んだよっていうことであればもちろん、それはそれでいいと思いますし、
あとは休んだこともあまり気にせず、また明日からやればいいかみたいな気持ちで
続けていくのが一つ続けられるコツなのかなと思います。
私もこんな偉そうに言ってますけど、ジャーナリング以外はほとんど続きませんので、
いろんなこと考えても続かないなと思ってます。
例えば運動習慣とかは、まず始めようとも思ってないんですけど、
ひとまず今のところは仕事に行くのに毎日歩いてるからいいかみたいな感じで、
取り立てて、例えば毎日ストレッチをするとか、毎日スクワットをするとか、
そういう運動習慣っていうのはほぼ入れてないです。
週2回だけ、ボディーローリングっていうのを教えてくれる友人がいるので、
その方のコミュニティに入って、ライブでしてもらうときだけやる。
それも画面越しなんで、姿見えてないんで、やってますけど、やってますけどみたいなときもありますけどね。
それも週2回なんですけど、続けている。
私の中でそれがルーティンになっている。
習慣化している。
毎日ではないですよ、そういう習慣があるっていうのは一ついいのかなと思います。
習慣化っていうと、例えば歯磨きとかお風呂に入るみたいな感じで、
毎日やることっていうイメージがあると思うんですけど、
毎週1回とかでも習慣化続けているっていうことになるのかなと思いますし、
自分の中でいい頻度みたいなのがあると思うんですよね。
そういうのを見つけてもらえたらなと思っています。
全然違う話になっちゃうかもしれないんですけど、
うちには狭いんですけど、毎日ルンバが走るんですね。
最近そのルンバが調子が悪くて、バッテリーがないんですけど、
かなり使っているので、毎日動いているんですけど、ほとんど掃除していないことが判明したんです。
それで昨日新しい子が来たんですけど、
新しい子は8年前に買ったルンバよりもさらにグレードアップしていて、
いろいろスマートフォンで設定ができるんですけど、
ルンバイコール、毎日続けなきゃって私は思ったんですよ。
毎日埃落ちるし、毎日いろいろ落ちているから。
ところが新しいルンバのスマホのアプリを見てみたら、
最初に出された、いつ掃除しますかっていうのが、
血水菌の週3日が最初に指定されたんですよ。
ルンバって一日置きでいいの?って思って、
毎日私これまでかけなきゃって思ってたけど、
一日置きくらいで綺麗になるんだったら、
ルンバも意外と1時間くらいお掃除してくれたりとか、
電気使ううちは使うし、どこどこ言うので、
私は出かけてる間にかけてるんですけど、
例えば下に人が住んでたらお迷惑かけちゃうしと思うと、
毎日やらなくてもいいんだって思ったんです。
だから私は勝手に毎日やらなくちゃって思ってたけど、
実は週3回くらいやれば十分なのかもしれないなと思って、
昨日設定がそうなってたので、
今週から毎週3回にしようかなと思っています。
みたいなね、ちょっと話はそれますけれども、
ご自身の中でいいタイミングとか、いい回数、
それが毎日じゃなくても、
週に何回だよっていうのがあれば、
それが続いていけばもうそれは習慣化なのかなと思っています。
いきなり毎日とか日に何分とか、
この間のハビットトラッカーの話じゃないですけど、
いきなり全部を完璧にしようとすると、
ものすごい大変じゃないですか。
だから自分の中でこれだけできたらOKみたいな、
ものすごい低いハードルを作ってあげるのがいいのかなと思うんですね。
例えばジャーナリング、毎日やりたいって思ってるんだったら、
毎日ノートを開くまでは絶対やるとか、
開いたらきっと書きたくなるから。
それもしないで、できないできないってやったら、
多分永遠にできないのかなって気がするんです。
そんな感じで少しだけ自分が必ずできることをやってみる。
特段書かなかったとしても、
ジャーナリングノート開いたよっていうことが自分の中で、
残っていればというか、できたなっていうことが積み重なっていくと、
そのハードルがどんどん下がるし、
1日ノート開けるよってところまでが、
例えば毎日できたとしたら、
書けた日も書けなかった日もあるけど、
今週からはノートせっかく開けたから、
1行書いてみようとか、1文字書いてみようとか、
日付だけ書いてみようとか、
そういうレベルからでいいと思うんですけどね。
そういうところからだんだん慣らしていくのがいいのかなと思います。
なので、完璧を求めないということと、
いきなり毎日を目指さない。
ジャーナリングの授業
毎日やろうとしていることがあるとすればですよ。
自分の中でのいい頻度を見つけていければいいのかなと思っています。
いつも通りまとまりはないんですけれども、
とにかくこのしおりさんの書く習慣が続かないという話を、
一緒にしている話を聞いてもらいたいなというのと、
きっとジャーナリングって何図やっている人もいらっしゃると思うんです。
どう始めていいかわからないとか。
ものすごい形のないものなんですよね、ジャーナリングって。
今いろいろ発信されている方がいるので、
少し前に比べたら情報が合いやすくなっているし、
やり方みたいなのをご提示いただいている方もいっぱいいらっしゃると思うんですけど、
あまり形式がないときに、
どうしたらいいのかわからないという方がいるのかなと思っているのですが、
そんな方のためにしおりさんが、
ジャーナリングの授業という講座をされるそうです。
これは日程が決まっているところもあるみたいなんですけど、
本当にこんな価格でやるんですかというぐらいびっくり価格でやるので、
ぜひジャーナリングって何だろう、よくわからないやとかやってみたいなと思って、
情報がないなと思っていらっしゃる方は、
ぜひしおりさんと出会っていただけたらなと思って、
今日こんなお話をしています。
概要欄にコラボの回のことと、
しおりさんがジャーナリングの授業についてお話ししている回と、
しおりさんのインスタグラムなどを貼っておきますので、
ご興味のある方はぜひ覗いてみてください。
今日はそんなお話でした。最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も良き一日となりますように。ではまた。
