振り返りの重要性
おはようございます。いとうゆうこです。
このチャンネルは、起業や副業を頑張りたい方を応援するチャンネルです。 聞きに来てくださりありがとうございます。
7月ですね。今日は7月1日。なんとなんと1年が始まって半分が終わりまして、後半戦となりましたね。
みなさんいかがお過ごしですか? 今日はですね、まあそういう区切りあるタイミングということなので、結構
あの前半戦、1月から6月を振り返ってみようとかさ、 まああの半年に限らず
やっぱり何か物事をやっていく中で、目標を立てたとして、それがどうだったか、実際自分がどんなことできたのか、できなかったのか、どう思うのかみたいなところさ、
やっぱり振り返るのがとっても大事だと思うんですよ。 だからね、結構このタイミングで6月までの自分をちょっとね振り返ってみて、
また半年、どんな1年になるように過ごしていくか、みたいな風に考えたりすることもね、あるんじゃないかなと思うんだけど、
だけど、振り返るのが苦手な人もいるんじゃないかなと思いまして、今日はですね、そんな一部の振り返りが苦手な方に向けた配信をしようかなと思います。
ぜひね、私ちょっと振り返り苦手なんだけど、でも何か良い方法ないかなと思っている方、ぜひ最後まで聞いていただければと思います。
現在地を知る方法
はい、ということで早速本題なんですけれども、 まあ私もね、そんなに振り返りが得意な方ではなくて、
手帳とかつけてさ、朝ねタスクで今日1日こんなことやるとかって書いたとしても、 その日の終わりにね、書くっていうのがつい忘れちゃって、次の日の朝にやったりとか、
振り返りする暇がなくてね、わたわたとタスクをこなすだけで終わってしまうということもあるかなと思うんだけど、
私はね、一つすごく良い方法があるなぁと思っていてね、 それは
現在地を知るっていうのをね、ぜひお勧めしたいと思っています。 まあ振り返りって言うとさ、一応現在地もそうだけど、
今日1日どうだったかとか、この1年どうだったか、この半年どうだった? 1ヶ月どうだった?みたいにやってきた過去を振り返るっていうことがね、あると思うんだけど、
苦手な人って、過去を振り返ること自体さ、例えば忘れちゃったとかさ、何したっけ?とか、
それこそね、なんかめんどくさいなぁとか、そういうのがあって、苦手でついつい今に目を向けてるっていうかね、
目の前のことにいっぱいいっぱいで、なかなか過去を振り向くことができない人もいるんじゃないかなと思うんですよね。
なので、そういう方には現在地を知る、今自分がどういう状態なのかっていうのを、ちょっとだけね、あのじっくり見つめる時間をとるといいんじゃないかなと思います。
でね、やり方はね、すんごく簡単なんですよ。 あのできれば一人静かなお部屋にいて、別に朝でも夜でもね、
何でもいいです。自分がリラックスできるような状態で、椅子に座っててもいいし床に座っててもいいけど、
まぁちょっとこうゆっくりね、座って、背もたりにでもさ、背を傾けて。
で、目をつぶったりして、ゆっくり深呼吸をして、
で、少し気持ちが落ち着いてきたら、 ちょっと意識をね、頭のてっぺん、私の頭のてっぺんどんな感じかなって想像していくわけですよ。
意識するって感じかな。で、そこからだんだんと下に下ろしていくんですよ。 私、目どんな感じ?鼻どんな感じ?口どんな感じ?って
じゅーっと体のね、まっすぐ下ろしてきて、最後足まで行くっていう感じで、
意識をただそこに向けるだけ。で、そうするとさ、なんとなくさ、 ああそういえば私頭痛いなぁとか、なんか目がかすむなとか、あと何?
喉乾いたなぁとか。 女性だったら、ああ今ちょっと整理中だからお腹痛いなぁとかさ、なんかそんな感じで自分の体の状態がさ、見えてくるじゃない?
それだけで ok です。どうよ? これならさ、振り返るのが苦手な人も、今の状態を知るだけだから、すごくね、やりやすいと思うんだよね。
で、結局それができれば、あ、今私こういう状態なんだな。 例えばなんか、ずいぶん肩凝ってるなぁ。
なんでこんな凝ってるんだろう。そういえば昨日、あんな風に仕事してたからなぁ。 なんであんなに頑張っちゃったんだろうなぁとかさ、ちょっとずつこう連鎖で過去を振り返ったりとかができるから、
一つのきっかけになると思うんだよね。 なので今自分がどういう状態なのかっていうのを、ただ単純に意識的にね、
体の隅々に意識を向けるっていうのはね、とってもいいと思います。 私がなんでこの方法をね、たまにとってるのかっていうと、あ、まぁたまにとってるんだけどさ、
心と体のつながり
これは2つ理由があって、一つはね、前、ずっと前にこの私の配信で話したことあるんだけど、私は大学の時に心理学を学んでたんだけどね。
その心理学の先生が、特に私たちみたいに心理学を学んでいる人たちは、つい心に目を向けがちだけど、それよりもまず
体がどういう状態なのかっていうのは、一番最初に考えた方がいいよ。 頭が痛いとかお腹が痛い疲れてる背中が痛い、その痛みがなくなることでちょうどすぐ心がハッピーになることもあるから、
まずはわかりやすい体の痛みとかがないかどうかっていうのをチェックすること。 これ大事だよっていうのを学びました。
で、あとはね、私がこの自分のお仕事をするようになってから、 まあ学びのためにね、カウンセリングを自分で受けた時期があったんだけど、そのカウンセラーの先生もやっぱり言ってましたね。
ここ、なんて言うんだろうな、体の状態と心の状態の結びつきを知るっていうのが大事って言っていて、
例えば何か嫌なことがあった時に体にどんな変化があるかっていうのを意識的に気づけるような アンテナを立てていくといいよって言ってました。
だから、なんか例えば すごい緊張しているとかなった時に、今体はどういう状態?
力が入っている?グググって噛み締めて顎がね、ギュッて噛んでる?とかさ、
なんか自分の中心がグラついているような感じがするみたいに、今自分のこの体がどういう状態になっているのかっていうのに、どれだけ意識を向けることができるかっていうのは意外と心の健康にも有効なので、
何かこう目標を立ててそれが達成できたか、ちゃんと振り返りをするっていうような 頭を使うことよりも、もっと手前の原始的な体はどうかな?
その体の状態をちゃんと目を向けることやってるかなっていうのをね、今に目を向けるっていうのは結構ね、意外と大事なんじゃないかなと思います。
皆さんはどうですか?体、どんな感じ?今ほら頭のてっぺん、頭痒いとこない?なんか鼻とかムズムズしませんか?
私はね、つい先日もこの方法でね、こうチェックしてたら、意外とあ、私体中全然どこも痛みないなぁと思って、それまでねすごくちょっとねイライラしてたの。
で、なんでだろうって自分でもわからなかったんだけど、あ、私こんなに体イライラしてないんだ。じゃあ何か心配事があるのかもしれないっていうので、
まず体のメンテを確認してから、心の状態に探りを行ったっていう感じなんだよね。
だからそれはねすごく良かったなぁと思ってます。
だからね、逆になんかすごいイライラするなぁと思っても、そうやって自分の体を意識しているとね、
あ、私結構背中痛い。そういえば昨日すごい集中して、動かないでね、椅子に座りっぱなしだから背中痛かったんだ。だからちょっとイライラもあったのかもなぁと思って、
ちょっとねお昼寝かなかしたんだよね。そしたら結構すっきりしてイライラも取れてみたいになったのでね、やっぱりあのまずは体に意識を向けるのは大事だなぁなんて思ってます。
ぜひね、これを聞いている方の中でね、振り返りって苦手なんだよなぁって思う方は、まずは今現在地に目を向けて、
今私の体どうかな、頭どうかな、目どうかなって、上からがーって下に下げて、足のつま先までね、ちょっと意識を向けてみてください。意外とね、すっきりすると思います。
はい、ということで最後に一つお知らせです。今言ったような感じの、あの、
なんていうんだろうな、目標を立ててこういうことして振り返りましょうっていうようなことではない、少し原始的な感覚的に元気になったり、
自分をメンテナンスして、また来年度の力をね、よしパワーアップさせようみたいなプログラムをちょっとね、秋に用意しております。
タイトルはね、まだざっくり決めてるんだけど、私リトリートという題名でやろうと思っていますのでね。ちょっとこう、頭を使う部分もあるけれども、どっちかって言うとね、すごくこうシンプルな感覚が研ぎ澄まされるような、
じっくり自分に向き合う、じっくり内省するようなプログラムを考えておりますので、ちょっとでもご興味ある方はね、
9、10、11、3ヶ月やりますけど、1ヶ月単位でも参加できるので、楽しみに待っていてください。お試しでね、単発で8月もね、できたらいいなと思っているので、はい、どうぞよろしくお願いします。
ということで、今日も聞いてくださった方ありがとうございました。 それではまたお会いしましょう!
