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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
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火・水・木・曜は8時台に配信で、心を整えて毎日を楽しむヒントをお届けしております。
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本日もお聞きくださいまして、ありがとうございます。いかがお過ごしいでしょうか。
はじめにお知らせです。ちょっと今日の話とも関係があるんですけれども、
明日の金曜日12時から初めてインスタでコラボライブをやります。
落ち込んだ時にどうしたらいいっていうテーマでお話をするので、
よかったら今日の話と合わせて、明日のこのコラボライブも、
インスタの方、アカウント持っている方、来てくださったら嬉しいです。
もう一つが来週ですね、6月17日の1時から5時まで、
都内門前中町の方でマルシェに初出展をします。
詳しくは話はしているんですけれども、
こちらの方ももし来れる方がいたら、ぜひお待ちしております。
今日はですね、一つ気になることがあると、ずっと落ち込んだままになっちゃう時ってありませんか。
そんな時でもすっきりと気持ちを切り替えられるようになるようなお話をしようかなと思っています。
この話をしようと思ったのが、明日のインスタのコラボライブの方で落ち込んだ時にどうするかっていう話で、
そういえばなんか私、嫌なことを何日どころじゃないかずっと引きずってて、
ずっとネガティブ祭りというか、ネガティブがずっと続くということが本当に多かったんですね。
でもふと思ったら、そういえばなんか結構最近ご機嫌に楽しく過ごせる時間増えたなって思って、
気持ちが切り替えられるようになったなと思ったので、
詳しくはまたインスタの方でコラボライブの方でも話すんですが、
今日はその中でも一つお勧めの習慣を話そうかなと思っています。
これ私よく配信でも言ってたりもするんですけれども、
今年に入ってからか感謝ノートっていう習慣をやっていて、
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それも朝に感謝とか良かったことを書くっていうのを配信でも言っていたり、
あとは朝のライブでもやっていたりします。
これをやって何かものすごい劇的な変化があったっていうわけじゃないんだけど、
でもじわじわと変わってきているなっていうのを自分で感じたんですね。
これ感謝ノートだけじゃなくて、寝る前に三つ良いことを思い浮かべるっていう、
スリー・グッド・シングスっていうのを聞いたことある方もいるかもしれないですね。
そんなふうにちょっと良いこと、感謝だったりとか良かったことに意識を向けるっていうのが、
こんなに効果があるんだなと思って。
そこで私はもともと心理学は好きだったんですけど、
6年くらい前からNLP心理学っていう、
神経言語プログラミングっていう脳の取り説って言われている心理学があるんですね。
それを学んで、そこですごい脳とか心の仕組みを知って、
それを自分に活かしていったらすっごい楽になったなと思ったんですよね。
それがやっぱり感謝ノートとかスリー・グッド・シングスとか、
そういう習慣がやっぱり影響があるっていうのが、
やっぱり心理学的にというか、脳とか心の仕組み的にすごく効果があるんですね。
というのも、昨日メルマガに書いたのかな、
潜在意識ってよく聞いたりとか目にしたりすることあると思います。
潜在意識ってよくいろんなこと言われてるんでしょうね。
90から99%くらいが人の全然意識していないところで潜在意識があるって言われてるんですね。
自分の意識している1%から10%の方で、例えばちょっと良いことを意識してみると、
そうか、良いことを探すんだって言って、今度潜在意識の97%以上あるって言われているかな。
圧倒的に多い潜在意識がそうやって探し始めるから、
良いことに目を向けると、あっという間に潜在意識で幸せ探しをやってくれるから、
すごく自分が満たされたり幸せになっていくんですね。
でも一方で、自分がすごいネガティブになっていたりすると、
人ってやっぱりネガティブバイアスってあるので、
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ネガティブな方、悪い意味で捉えられることが多いけど、
実は自分を守ってくれるものだったりするんですよね。
こうなったらどうしようって思うからすごく安全でいられたりとか、
危険を回避してくれたりするので、もともと持っている本能だったりするんですよね。
そうしなかったら、たぶん昔、ものすごい強い動物とかに立ち向かって行っちゃうと危ないと思うんだけど、
でもそれは危ないからやめとこうみたいな風になるから、そうやって自分を守れるんだけど、
だけどそれがずっと働いているから、何か良いことがあっても、
ネガティブなバイアスの方が圧倒的に強くて引き戻されるんですね。
意識してないと本当にネガティブになっていっちゃうので、
毎日良いことに目を向ける習慣、これ自分の合うやり方でいいと思うんですけど、
朝でも夜でもやりやすい方で、一回自分をリセットする、
ちょっと良い方に目を向けるっていうのを習慣にしていくと、
ネガティブバイアスが毎日リセットされるようになるので、
気がついたらすごくいい気持ちで過ごしているなっていうことが増えてきます。
これ本当に私もやったりやめなかったりしていたんだけれども、
この半年弱ぐらいはずっと毎日のようにやっているので、
やっぱりすごく毎日の気持ちが違うんですね。
落ち込むこととか不安になることももちろんあるんだけど、
ああまあそうだよねみたいな感じで流せるようになる余裕が生まれてきたりするので、
本当にこういうふうに毎日の小さな習慣を続けていく。
本当に無理なく最初は一つでも何か思い浮かべれば、
できたできたって思えばいいと思うし、
さらに手帳とかノートとかに書いておくと、
自分で目で見て、またそこで見える化して自分の洗剤意識に入っていったりするので、
すごく効果が出てくると思います。
この辺の話、多分耳だけで聞いてると難しいかもしれないので、
メルマガで結構心とか脳のこととか話していたりもするので、
よかったらそちらの方からも読んでみてください。
というわけで、またちょっと詳しい話、
明日のインスタのライブの方でもできたらするのかな。
そんな真面目な話じゃないかもしれないんだけど、
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ちょっと自分がやっている習慣だったりとかね、
そんな話できたらなと思っているので、
よかったら遊びに来てください。
では最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
では素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたね。
