00:07
こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、自分らしい生き方で幸せな笑顔の人が増えますように、というコンセプトでお届けしているチャンネルです。
本日もお聞きくださいましてありがとうございます。
新しい月、12月がスタートしましたね。
12月、クリスマスとか冬休みとか、楽しいイベントもたくさんあると思いますので、楽しんでいきましょう。
我が家もね、やっと先日クリスマスツリーをね、家に飾り付けをしたところです。
息子ね、小学5年生なので、いつまでこれ一緒にやるかなーとかね、いつまでこれ出すかなーと思いながらね、やっていました。
で、今日はですね、1人反省会がやめられないんです💦っていうお話で、その前に一つお知らせです。
10月から公式LINEの方を始めていまして、自己肯定感をね、上げて、もっと他人塾から自分塾でね、いきたいっていう方に向けての発信を、限定の配信を週1回にお届けしたり、
あとは、今月多分体験セッションの募集をLINEの方でする予定なので、そちらの方もね、説明欄のリンクの方からご覧いただけますので、よかったら見てみてください。
で、今日の本題、1人反省会がやめられないんです💦っていうテーマなんですけれども、夜になるとね、
あー、あー、すればよかったなーとか、あー、なんかこんなこと言っちゃったけど大丈夫だったかなーとかね、あー、なんか自分の、あー、なんか自分ってダメだなーみたいなね、反省会することってありませんか?
これよくね、私、セッション相談を受けていたりとか、私自身もね、結構いろいろ気にしてしまったり、考えやすかったりするのでね、1人反省会をよくやっていました。
今もやっぱりやりそうになるので、ちょっとそこをね、どんなふうにして気をつけているかなっていう話をしようかなと思います。
で、この1人反省会って、もう癖になっちゃっていると、それをやっていること自体に気づかないことがあるんですね。
気がつくと夜になると、あー、なんか、あー、なんか今日もダメだったなー、あー、なんかあんなふうにすればよかったのになーとか、なんかそういうね、ダメ出しが始まる1人反省会をするよりも、
その夜のね、時間とか、ちょっとこう自分をね、振り返る時間に、自分をね、取り戻す時間にするっていうことができると、すごく変わってくるなと思います。
で、やっぱりなんかこう、あー、すればよかったな、こうすればよかったなーって、きっとね、これまでとか、その日もね、周りを優先してきて、自分自身を抑えてきたところがあると思うんですね。
03:06
で、なんかそうやって抑えてきたから、やっぱりなんかそれがずーっと残ってしまっているっていうことがあるので、ちょっとね、その1人反省会やってるなーって気づいたら、まずね、自分を取り戻すために、
そのネガティブな気持ちって、ずーっとこう抱えたりとか、無理やり蓋をしちゃうと、そのまま残っていってしまうので、
一旦、もう紙とかにね、書き出して、そのネガティブなこととか、嫌なことっていうのを、もう全然、あのー、なんていうのかな、メモ用紙でもいいし、チラシの裏とかでもいらない紙でもいいので、ばーっと書き出してみて、
で、もうそれを捨ててしまう。もう嫌な気持ちと一緒に捨ててしまうので、ただちょっと見られたら嫌だなーっていう時にはね、捨て方気をつけていただいて、で、なんかもうそれ捨ててしまえば、もうその気持ちは手放したっていう風になるのでね、そんな風にしてちょっと嫌な気持ちを手放すっていうことと、
あと私もやってるんですけれども、朝でもいいし、夜でもいいんですけどね、なんか今日良かったこととかできたことっていうのを一つ思い浮かべるようにしています。これ最低一つで、何個でもね、あれば何個でも手帳とかに書いたりとかしてるんですけど、
なんかどうしてもネガティブにいきそうになるので、もうそこであえて良かったことできたことを1個見つけるっていうのを自分の中でね、習慣にしてしまうと、もうそういう風に、なんかいいところを探すっていう風に意識が向くので、逆にこう、何ていうのかな、こうネガティブな反省会になりにくいっていうこともあるのでね、
今日良かったことできたことっていうのを考えて、明日はどんな日にしたいかなっていうことをちょっと考えてみると、やっぱりね、明日はどんな日にしたいかって、嫌な日にしたいっていうことってないと思うので、そういう風にちょっと明日はこういうワクワクする日にしたいなとか、具体的に何かやることがあるなら、なんかこれができる日にしたいっていうのを考えて、
それ寝る前にやると、寝てる間ってね、結構寝る前に考えたことが残っていたりするので、それをうまく使って、いい気持ちになるものを夜に入れてあげると、朝すっきりと起きて、今日もなんかこう頑張ろうみたいな風になれたりするので、そんな風にやってみるといいかなと思います。
はい、そんなわけで、今日は一人反省会がやめられないんですっていうことで、嫌なことは手放すっていうことと、ちょっといいことに意識を向けてみるっていうことね、ぜひ今日12月で、来年に向けてね、気持ちよく過ごしていきましょう。
06:07
はい、では最後まで聞いてくださいまして、ありがとうございました。素敵な一日をお過ごしください。さよなら、またねー。
