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こんにちは、やっちーです。やっちーの心のコンパスルームは、自分らしい心と暮らしの整え方を発信しているチャンネルです。
本日もお聴きくださいましてありがとうございます。バレンタインが終わりましたが、いかがお過ごしいでしょうか。
今日はですね、モヤモヤ不安がスッキリ解消できるたった一つのコツっていうお話をしていきたいと思います。
これちょっとね、昨日メルマガの方でもう少し詳しく書いているので、
もしメルマガ受け取ってくださっている方いたら、多分そちらを見ながら聞いていただけると思うんですけれども、
モヤモヤ不安になって、自信がなくなったりどうしようってなっちゃうことってありませんか?
その時にどうしたらいいかっていうと、必要な不安と必要じゃない不安っていうのに分けるっていうことをするといいんですね。
どういうことかっていうと、不安って正体がわからないからモヤモヤとして現れるんだけど、
その不安の正体がわかっていくと、じゃあどうやったら解消できるかっていうのがわかってきます。
何かあった時に自分で解決できる不安と、自分じゃどうにもならないような不安ってあるんですよね。
例えば今聞いている方で音声配信だったり何か配信をした時って、やっぱり誰も聞いてくれなかったらどうしようって思うことって私もあるけれどもありませんか?
そう思った時に、誰かに無理やり聞いてもらうことってできないし、これをずっと考えていてもやっぱりどうにもその不安って解消ができないんですよね。
ただ、じゃあこれいらない不安かっていうと、聞いてもらえなかったらどうしようって聞いてもらうために、じゃあ逆にどうしたらいいかなっていうふうに考えていくと、
それは不安っていうよりも具体的に何を行動していったらいいのかっていうのがわかるようになるので、
どうしようどうしようっていうのは、本当に考えているだけだったら役に立たない不安だったりするんだけど、
でも、じゃあそれどうしたらいいかなっていうふうに考えていく。
不安をちょっと分解してみると、聞いてもらえなかったらどうしようもあるし、何かやる時に失敗したらどうしようとか、うまくいかなかったらどうしようっていう時に、
じゃあどうなったら失敗なんだろうなとか、その自体が想定できると対処法が浮かんだりすると思います。
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音声を収録していて、うまくアップできなかったらどうしようって思うのであれば、やり方をちゃんと調べておくとかっていうふうに、
たぶん普段みんな私たちでやってることだったりするんだけれども、
ただぶつかったことのないこと、経験したことのないことだとやっぱりモヤモヤっとした不安だったり、
新しいことを始める時って、どうしても不安が自分の中の潜在意識の中に出てくるんですよね。
モヤモヤってして、その心の壁っていうのが現れてくるので、その正体、何が今不安なんだろうなっていうのを、
頭の中で考えてもいいんですけど、書き出してみる。
私今回この話をしようかなって思ったのも、
昨日感謝ノートの話もしたんですけど、
モーニングページという朝ジャーナリングで、ノート3ページに自分の浮かんだことをひたすら書き出すということをやっていて、
そうやっていると、いつも出てくる不安だったりとか、ちょっとネガティブな感情っていうのがあるんですよね。
普段はそこに向け合おうとしないんだけれども、書き出していると、
ふって出てくる不安だったりとか、すごくここでは言えないような、黒い感情みたいなのが出てくるんだけど、
そういうのが自分の不安のもとになってたりとかするので、
それを一回出してあげると、解決してまた戻すということができていくなと思ったので、
いらない不安って、よく予期不安って言ったりして、
誰にも分からないこと、起こってもいないことを不安になることって、すごい私たち多いんですね。
これ私もそうなんだけれども、起こってもいない不安って、どうにもならない不安。
例えばね、今日雨が降ったらどうしようって、大事な用事があるのにって思ってても、
天気変えられないように、やっぱりどうにもならない不安ってあったりとかするので、
であればね、ちょっともうそこを切り捨てていって、
本当に何かどうしようもならない、誰にもどうにもならない不安を、
そうやって少しずつ手放して、何か解決できる不安を解消していくってやっていくと、
ちょっとずつ気持ちが軽くなっていくかなと思って、
今日はこの不安の話ですね。
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むやむや不安がすっきり解消できるたった一つのコツということで、
いる不安というか必要な不安と必要じゃない不安に分けるっていうことをちょっと意識してみるといいなって、
私も最近ちょっと思っていたので、そんなお話をしてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございます。
では素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたね。
