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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
こちらのチャンネルでは、平日朝8時台に、40代からしなやかに生きるコツを配信しております。
本日もお聴きくださいまして、ありがとうございます。
週の終わりになってきましたね。いかがお過ごしいでしょうか。
今週もね、あと少しっていう感じで、
私も決まった曜日、決まった時間に仕事をするっていう生活が、ちょっと今月から久しぶりになってて、
そうすると、1日仕事して終わった時の、終わったーっていう感じとか、
あと何日で休みだっていう、20年くらい会社員やってた時は、それが当たり前だったんだけど、
久しぶりにその生活に戻ってみて、
そんなにそれも悪いものじゃないというか、結構それが自分の中のメリハリになってたんだなっていうのを、
ちょっと久しぶりに感じているところです。
でもね、何が嫌だったかって、会社員が嫌だったっていうよりは、
自分でうまく自分のことがコントロールできてなかったなっていうのが、今思いますね。
今日の話もそれに関係して、ストレスをためないためにやっている習慣ということで、
本当に私はストレスとうまく付き合えなくて、体を壊したりとか、心のバランスが崩れていて、
いつもモヤモヤモヤモヤ過ごしていたりっていうのが、それがもう当たり前な感じで過ごしていたんですね。
でもそういえば何かここ数年、そんなにストレスを感じて、自分が壊れるようなことってなくなったなと思ったので、
これが結構自分の中で役に立っているなって思うものを、今日お話ししようかなと思います。
よかったらお付き合いください。
ストレスってね、知らないうちにやっぱり溜まっていて、ちょっと気持ちが疲れたなぁとかなるのに、
3ヶ月ぐらいそれが続くとそういう風になったり、半年ぐらいそれが続くとちょっと体の不調が出てきたりって言われているように、
知らないうちにやっぱり溜まっていることって多いですよね。
なんかありませんか?
そんな自分は感じていないつもりなんだけれども、ある時突然何かが壊れたりとかするようなことってあるんじゃないかなって思います。
私はストレスをためないためにっていうよりも、自分が心地よく気持ちよく過ごすためにやっている習慣で、
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今に集中するっていうことを自分で意識してやるようになってから、このストレスがたまらなくなったというか、
うまく付き合っていけるようになったなって思っています。
今に集中するって具体的に言うと、よく言われる迷走って言われるものだと、やっぱりもう今この時に集中するので、
私たちがストレス感じたり不安になったりするときって、先の見えない未来、もしかしたら考えてもどうにもならないことを、
あれどうしようこれどうしようって考えていたりとか、あとは過去ですね、
ああすればよかったな、こうすればよかったなとか、そういうことに意識が入っているときって、やっぱりこうストレスに感じていたりとか、
気分がねちょっとすっきりしないことがあったりするんですね。
それをちょっと今に戻してあげる、その迷走とかもそうだし、
あと私がやってるのは毎日ではないんですけど、3、4年前かな、
モーニングページっていうジャーナリングですけれども、それをやり始めてから結構頭がすっきりするようになって、
そのジャーナリングって書く迷走って言われている通り、
頭の中に浮かんだことをそのままブワーって書いていくっていうのを、
私はモーニングページって本で知ってから、毎朝3ページ書くっていうのをやってたんですね。
今はもう自己流になってきたので、ちょっともやってすることがあるなっていうときに、
ブワーって書き出したりっていうのをやったりしています。
そうすることで自分が考えていることを客観的に見れるのもあるし、
こういうことでモヤモヤしてたんだなとか、
どうすればいいかなっていうことにつながることもあったりするので、
そんな書く迷走をしてみたり、
あとは動く迷走って言われているヨガを、
私も通い始めてからは3年くらいなんですけど、
多分動画見ながらとかね、YouTube見ながらやってたのだともう5、6年くらいやってるんですね。
特に朝はだいたい朝10分くらいストレッチも兼ねてやってるんですけど、
ちょっと疲れたなとか、なんか体がガチガチになってるなっていうときは、
寝る前の10分とかもやっていたりします。
そうすることで、もう本当は今すぐに寝たいなって思うんだけれども、
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そこでちょっと、私はいつも見てる方のYouTube見ながら、
夜用のヨガっていうのをやってから寝たりするんですけれども、
そうするとやっぱり自分の中で気がつかないうちに呼吸が浅くなっていたりとか、
やっぱり体がガチガチになっているときって、
やっぱり肩に力が入ってたりとか、なんか力んでる時だったりするので、
そこをちょっとほぐしてあげることで、夜すっきり眠れるし、朝もすっきり起きれるし、
っていう感じで、ちょっと自分のメンテナンス、
多分心の状態が体に現れている、そこをちょっとほぐしてあげるっていうので、
ヨガとかストレッチ、体をほぐしたり、
あと散歩とかもね、結構歩いている時って、
考え事する時もあるけれども、そんなにネガティブに陥ることってなかったりすると思うので、
そんな風に散歩、景色が変わるってやっぱり気持ちが切り替わったりもするので、
そんなのをちょっとやってみたりとかすると、
ずっといろんなところにグルグルと思考が巡っているものが、
その時、今に戻ってくるので、
そうすることでね、ちょっと一旦思考のグルグル思考を断ち切ることができたりします。
私もそういう風にやるようになってから、
それまではね、本当に毎晩一人反省会で、
何で私はこうなんだろうとか、何でこうしちゃったんだろうとか、
何でああいう風にするんだろうとか、すごい考えていたり、
休みの日とかも、今だったら休みの日は考えないとかってするんだけど、
昔は本当に仕事で嫌だったこととかを考えたりとか、
どうせまた今週もこんな風になって、こういう風になるんだろうなみたいなことをずっともやもや考えていて、
それはやっぱりストレスになるよなって思うんだけど、
でも当時はやっぱり、今に戻すとかね、そんなのとかも全然やってなかったので、
ずっとずっとその状態が続いていました。
なのでちょっと今に意識を戻す、今に集中する。
私が言ったこと以外にね、きっとこれやってる時に集中できるっていうもの。
私だとものづくり、アクセサリー作ってたりする時もそうなんですけど、
他のこと考えないでそこに集中する。
人によってはね、絵を描いたりとか何か作ったりしてる時がそうかもしれないですけど、
そんな風にね、集中できる時間っていうのを意識的に取っていくと、
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ちょっとその負のループから抜け出すことができるんじゃないかなと思って、
今日はストレスをためないためにやっている習慣ということでお話ししてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございます。
では素敵な一日をお過ごしください。
じゃあまたねー。
