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こんにちは、やっちーです。
やっちーの心のコンパスルームがお届けする、毎日をしなやかに楽しむラジオ。
こちらのチャンネルでは、平日朝8時台に40代からしなやかに生きるコツを配信しております。
本日もお聴きくださいましてありがとうございます。いかがお過ごしでしょうか。
昨日は配信ないなって気づいた方もいらっしゃるかもしれないんですが、配信をお休みさせていただきました。
ちょっとね、自分の予定だったりとか、家族の予定とかが結構いろいろ変わったりするのでね、急にお休みすることがあるんですけれども、
ちょっとこんなペースで続けておりますが、よかったら引き続きよろしくお願いします。
今日はたった10分で心が整う朝のルーティーンということで、
8月の初めくらいかな、結構前ですね、ノートの方で記事を書いていて、
これちょこちょこ読んでいただいているので、そういえばスタイフで話してなかったなと思ったので、
ノートの記事のリンクも貼っておきますが、今日はこの話をしたいと思います。
これを聞いているあなたは朝のルーティーンとか、毎日のルーティーンって決まったことありますか?
改めて書き出してみたりとか思い出してみると、そういえばこれ毎日やってるなっていうこととかもあるかもしれないですね。
私も夏休みに入って結構子供の部活の時間がバラバラになったり、
自分の仕事もちょっとその夏休みに入ってイレギュラーになったりということで、
なんとなく生活スタイルがバラバラとしていて、なんかちょっと落ち着かないなっていう感じだったんですね。
で、そんな時に結構このルーティーンでやっていることって、
自分のペースを作っていくのにすごく役立ったなって思ったので、
多分私そのちょっと自分のペースがごちゃごちゃだなっていう時にこの記事を書いたと思うんですけれども、
ちょっとね、こういうのがあるといいなっていうことで、
それぞれの方にあったルーティーンでいいと思うんですけれども、
私はね、こんなのやってるよっていうのを参考までにお話をしたいと思います。
ルーティーンちょっと一気にあげると6つかな、あります。
ルーティーンって言うほどじゃないものも入っているんですけれども、
その辺はちょっと流してください。
1つ目、窓を開ける。
2つ目、左右を飲む。
3つ目、ホウキで吐き掃除。
4つ目、ヨガ。
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5つ目、手帳ノートタイム。
6つ目、ジャーナリングですね。
で、これ全部やれる時も逆に少ないかもしれないです。
今日はこれをやろうっていうのを決めて、
最低でも10分は自分を落ち着ける時間、
自分と向き合う時間とか、
自分だけの時間っていうのを取るようにしています。
ちょっと1つずつお話をしていくと、
1つ目の窓を開けるってね、
皆さんもされている方多いと思うんですが、
結構意識しないとやってなかったなっていう時がありました。
夏とかは開けるんですけど、
冬って寒いとついつい閉めっぱなしにしちゃってたんですね、私。
だけどやっぱり朝静かな時間に窓とかカーテンを開けて、
冬、寒いんですけれども、
でも日の出前の時間にちょっとこの外の空気を吸って、
頭の中がすっきりするなと思って、これをやっています。
2番目、左右を飲むですね。
左右ってSNSで発信、特にTwitterで発信するようになって、
朝かつで左右を飲んでいる方が多かったのをきっかけに始めました。
初めは家にあった電気ケトルっていうのかな、
ティファールとかね、ああいうお湯沸かしてくれるものを使ったりとか、
いろいろ鍋で沸かしたりとかね、いろいろ試したんだけれども、
今はホウロウのケトルを使って沸かしています。
これもなんかちょっとお気に入りのものを使うとね、
結構気分が変わるなって思っています。
3つ目、ほうきではき掃除をする。
これは私、SNS発信で知り合ったインスタグラマーさんに教えてもらったものです。
家の中はき掃除って、全然私は発想がなくて、
初めはなんでほうきではき掃除しているの?みたいな話をしていたんですね。
でも確かに掃除機みたいに音がしないし、
ちょっとしたほこりとかも落とせたりするので、
朝ほうきをするだけで全然家の中がきれいになるんですよね。
その日は別に掃除しなくてもいいみたいになるので、
私は掃除が好きじゃないから、逆に朝ほうきでささってやるっていうのをやっているんですけれども、
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これだと結構続けられるんですね。
後になって掃除機かけようとか掃除しようってなると、
どんどん先延ばししちゃうんだけど、
ほうきでゴミを集めるって結構気持ちがいいなって思ってやっています。
4つ目がヨガです。
これは朝やっているのは動画をYouTubeで見ながらやっているんですけれども、
これもかれこれ5年、6年くらいかなやっています。
ここ2年半くらいは週に1、2回ホットヨガに通ったりしています。
初めは動画だけだったんですけれども、
なんとなく自分でヨガを勉強するまでいかないんだけれども、
誰かに教えてもらってやってみたいなっていうのもあって通い始めたんですね。
やっぱり通ったことで、それまでできなかったヨガのポーズができるようになったりとか、
これはちょっときついからいいやみたいなふうに一人だとなっちゃうんだけど、
やっぱり通っていて周りに人がいたり教えてくれるインストラクターの方がいると、
ちょっと負荷がかかるし、それまで自分の中で限界だと思っていたところを超えていけるようになったので、
これはヨガに限らずなんだけれども、
何かちょっと一歩超えたいなっていう時って、
こういう外の力を使うって結構大事だなって思っています。
朝はストレッチみたいな感じでやっています。
5番目、6番目ちょっとこれは重なるんですけれども、
手帳感謝ノートタイムで手帳とかノートを書いたり、
あとはジャーナリングですね。
私が読んだ本でずっとやりたかったことをやりなさいっていう、
結構読んでいる方も多いかもしれない本です。
これを読んでモーニングページっていうのを、
何年前だろう結構前ですね、3年4年ぐらい前かなに、
ものすごいモヤモヤしてた時にこれをやり始めて、
そこからやり方は自己流になっているんですけれども、
何かモヤモヤするなっていう時とか、
頭の中を整理したい時は、
まず浮かんだことを書いているというよりも書き殴るっていう感じですね。
殴り書きしています。
でも愚痴とか不満とか、
これ誰かに見せるわけでもないので、
誰にも言えないなっていうような気持ちを吐き出すノートにも私はしていて、
そうすることで、
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モヤモヤとかを溜めなくなるんですね。
一度そうやって吐き出すことでね。
っていうのでやっていますね。
これを本当に、
今日はちょっと時間があまりないから、
大体やっているのは手帳とか感謝ノートっていうのは、
なるべくやるようにしていて、
手帳は本当に自分の予定の確認でもあるし、
ちょっと気づいたことを書き残したりっていうのでね、
やっていたり、
この辺は必ずやるところに入っていて、
もうちょっと時間があれば、
ヨガもやっているからヨガも入っているんですけれども、
もうちょっと時間がある時に、
吐き掃除をしたりとか、
ジャーナリングで時間を取ったりっていうようなことをやっています。
こうやって朝の時間を取ることで、
以前みたいにグルグル志向っていうのかな、
ずっと悩んでいるっていうことがかなり減りました。
朝の時間に好きなことを先取りでやるって、
結構一日ご機嫌に過ごせるようになるし、
時間とかもそんなにかからないし、
お金もそんなにかかるものでもないのでね、
自分にできるものを取り入れていくといいんじゃないかなって思います。
はい、というわけで、
今日はたった10分で心が整う朝のルーティンということで、
お話ししてきました。
最後までお聞きくださいましてありがとうございます。
では、素敵な一日を過ごしください。
じゃあまたねー。
