睡眠の重要性
ちょいさきトーク、あなたよりちょっと先を歩いてきた人の、Webと仕事の話。 この番組では、フリーランスでWeb制作をしている私、けいが、上司じゃないけど、ちょっと気軽に話ができる、隣の席の先輩のような立場で、Webと仕事について語ります。
さて、12月になりまして、急に寒くなりましたよね。 でですね、この私、今収録をしている時にですね、エアコンストーブを今切ってるんですよ。
最初、ストーブつけたまま収録してたんですけど、結構うるさくて、しかも換気してくださいという時に、いきなりピーって鳴ったりするので、割と収録の時に音拾っちゃうなというのがあり、今切ってますが、足元寒いです。
マイクの設定とか、もう少しいじれば良くなるのかもしれないんですけど、結構収音の性能が良くてですね、案外拾ってしまうので、もうめんどくさいから切っています。
寒さで負けず収録をしていきたいと思います。 さて、今週はですね、ラジオネーム焼きそば大臣さんからいただいた質問でですね、
運動・睡眠・食事・勉強の優先順位はどのようになっていますか? ということでお答えをしました。
私の今の順位は、睡眠・食事・勉強・運動の順番になってますよとお答えをしました。 今日はその中の睡眠というところ、ここにフォーカスして話をしてみたいなと思います。
今の私の睡眠はどんな感じなのかというと、子供が寝る時間に一緒に寝るというのを心がけています。
早ければ9時半ぐらいにはお布団に入ってますね。 遅い時は結構10時半とか11時近くになってしまう時もあるんですけど、
なかなかですね、ご飯・お風呂・子供たちの歯磨きなどなど全部やってると、すぐ時間がなくなってしまうので、
なかなかこの9時台に寝るっていうのもですね、ハードル高いんですけれども。 それでもなんだかんだで、平均7時間ぐらいの睡眠時間確保できているのかなというふうに思います。
やっぱり子供と一緒に寝る、子供が保育園にちゃんと行ける時間に起きるというので、リズムがちゃんとできているのはとてもいいのかなというふうに思ってますね。
優先順位の変化
やっぱり40代過ぎまして、睡眠ちゃんと取らないとやっていけないというのは、余日に感じています。
先日もですね、ちょっとやらないといけないことがあって、子供たちが寝た後、少し遅くまでパソコンに向かってやってたことがあるんですけれども。
その日は多分4時間ぐらいの睡眠だったと思うんですけど、やっぱり翌日なんか調子が上がらないなぁという時間ありましたので、
なるべく睡眠時間を削って他のものに当てるっていうのは、やらない方がいいなというふうに思っているところです。
昨日の話で、その時期によってこの睡眠の優先順位も変わってきているよっていう話をしたんですけれども。
これが3年前、私が資格の試験を1年間結構しっかりやってた時ですね。
この時期は優先順位が勉強、睡眠、食事、運動という順番になってたんですけれども。
この時も勉強を一番に持ってはきたんですけど、睡眠時間を削って勉強するっていうのはやらなかったです。
とはいえですね、この中小企業診断士の試験って、二次試験っていうのが筆記試験になるんですけども。
一次試験はマークシートですね。マークシートだと、そこの問題だけ切り抜きして隙間で勉強するっていうのがやりやすかったんですけれども。
二次試験って記述試験で、結構な膨大な文章を読んだ上で100字で回答しろ、みたいな問題が4つぐらい出るんですけど。
これがですね、80分で全部解くっていうのがものすごい難しい問題なんですよ。
この80分の時間間隔っていうのを、もう体に叩き込んでやる必要があるので。
この時期、二次試験の直前の2、3ヶ月ぐらいだけは、子供たちが寝静まった後に、夜、この80分の問題を解く時間を確保してやるっていうのを毎日していたので。
この時期だけは寝るのが、まぁ大体0時過ぎるっていう感じになっていました。
それでも、一時的なもの、この試験前のこの時期だけっていう感じだったので、そんなに生活が崩れすぎるっていうことはなかったんですけど。
仮に遅くなっても、次の日、フリーランスなんで、お昼ご飯の後ちょっと仮眠とったりとか、そういうことできますので、やっぱり勉強のパフォーマンスを上げるという意味でも、睡眠は優先順位は下げなかったですね、必要以上には。
過去の生活スタイル
じゃあ、もっと前の私はどうだったのかというところを振り返ってみたいと思います。
まず一番最初のですね、私のブラックな会社員時代ですね。この時期が一番睡眠がおろそかになっていた時期になります。
この時期はですね、朝8時半出社原種と。これ、修行時間9時なんですけど、8時半に来ないと怒られるっていうね、これブラック企業あるあるですよね。
で、夜はやっぱり遅いんですよ。で、制作の仕事で案件がものすごい多かった時期なんかは、そうですね、日付が変わってから帰るっていうのが多かったりしましたね。
セキュリティーの関係とかで徹夜っていうのはなかったんですけど、それでもお家に帰って、当時一人暮らししてたんで、家に帰って軽くなんかお腹に入れてお風呂入って寝るっていう。
で、朝バーッと起きてバタバタと出ていくみたいな生活でしたね。20代だったんで、なんとかできてしまったっていうのはあるんですけど、それでもやっぱり今と比べると睡眠時間おろそかにしていたなというのはあります。
それがフリーランスになった直後ですね、この時間はやっぱり朝早く起きなきゃいけないっていう、このプレッシャーから解放されたっていうのがありましたので、結構ゆっくり朝寝ていました。
で、夫は会社に行くんですけれども、夫の出社の時間に合わせて私起きないっていうのがしばらくありまして、夫は自分でパン食べて出て行ったりするんですけど、私は布団の中で朝ドラを見てから起きるとかですね。
もう一回二度寝して、なんか10時ぐらいにバッと起きるみたいなそんな日もあったりなんかして、あんまり規則正しくない生活をしていましたよね。
だって睡眠時間は結構とっていたんですけど、質が良かったかというとちょっと質は悪かったのかなというふうに振り返って思います。
これが妊娠して子供が生まれということをきっかけに強制的に整えられたという背景があります。
まあでもやっぱりね、子供が生活している時間に一緒に寝て起きるっていうのが一番体にとってはいいですよね。
で、これがもう少し年齢重ねてくると全然寝たくても寝ないっていう時期がどうも来るらしいんですけれども、今のところ私はそこまでの域には達してなくて、もう寝る時間あれば寝たいという感じなので。
もう朝目覚ましかけなくても起きれちゃうんだよねっていう時期が私にもやってくるのかどうなんだろうと思っているところです。
さて、これをお聞き下さっているリスナーの方はちゃんと睡眠時間とっていますでしょうか?
規則正しい生活を送れていますでしょうか?
あなたの睡眠に関するエピソードがありましたら、ぜひちょいさきトークのハッシュタグやおたよりフォームからお知らせいただけると嬉しいです。
明日は4つの軸の中の食事の話をしてみたいなと思います。
今日も最後までお聞き下さりありがとうございます。
この番組ではおたよりや感想を募集しています。
概要欄のおたよりフォームからか、Xでちょいさきトークのハッシュタグをつけてポストしてください。
ちょいさきはひらがな、トークはカタカナです。
ちょいさきトークは平日毎朝7時更新。
YouTube、Spotify、Apple、Amazon、StanleyHamm、Nissunのうちお好きなアプリでフォローをお願いします。
それでは、また明日!
