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はいみなさんこんばんはこんにちは元公立高校理科教諭のちょぼ先生です。 ちょぼっとサイエンスのお時間となりました。皆様いかがお過ごしでしょうかということで
非常に今日も暖かいですねここまでで暖かいとですねキャンプとかですね 自然の中で遊びたいなというね気持ちにどんどんなっていくんですけども
まあ近年ですねまあキャンプかなりねブームになっておりますよねなんか 私がキャンプを始めた頃っていうのはそこまでね周りもしてなかったんですけども
まあ今そのアウトドアのブランドと コラボレーションした商品というのはたくさん出てきてですね
コロナ禍でね自宅に塞ぎ込んでおったのでまあそこでまた何自然の中でねそういった バーベキューしたりとかキャンプすることってあそこまでね
感染リスク相当も低いのでまあそういった影響もあるのかなという感じはしております けども非常にですね
まあ自然に触れ合うということでストレスが解消されたりとか まあ幸福度が上がったりすることがですねみんな感覚的にね
わかってるのかなっていう感じはしてるんですけども 実際ですねこの自然の中で活動すること
要はグリーンエクササイズって言うんですが科学的にもですね まあ効果が実証されているんだよというお話をねちょっとしたいと思います
8ですね英国のまあイギリスのですね fx 大学が1252人の参加者を含む10の研究を対象にして行った メタアナリシスというものねちょっと紹介したいと思いますのでメタアナリシスって
何なんていう話かと思いますけども これはですねある程度似ている研究の複数の結果を統合しある要因が特定の疾患と
関係するかを解決 解析する統計手法なんですねようまあいろんな研究が集まとめてみたと
まとめてみて解析してみたよっていうね研究なんですけども まずですね自然が豊富な環境でウォーキングやサイクリンなどを行った時のメンタルへの
影響を調査した結果ですね 自然の中で体を動かすと開始5分で気持ちが前向きになり
自尊心が開始改善するということがわかったということなんですねまたですね ビーチやご飯など水のある環境がより高い効果を発揮すると
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まあいうことなんですねまあ感覚的にねキャンプ行くとなんかこう晴れやかな気分というかね 幸福度が上がるというのはも感覚的にわかってたけども科学的にもねそういうふうに
言われててグリーンエクササイズっていうのは非常に効果的だよと言うことがですね 科学的にも言われているということなんですね
さらにですねこのねグリーンエクササイズの中にはですね ガーデニングや農作業なども含まれておりですね
活動内容の違いとメンタル改善効果に有意な差は見られなかったということなので ガーデニングするとかね自然と触れ合う
あと農作業とかもね農作業をまあ仕事にねされているのが農家さん 言いますけどもそういったこともね
幸福度とか 自尊心というものを改善するということなんですねキャンプ出かけたりとかレジャーで楽しむんじゃ
なくて仕事としてやっていることでガーデニング趣味ですよね まあお庭に緑植えたりとかまあそういったするそういったこともですね科学的に
非常にグリーンエクササイズの中に含まれてレジャーで楽しもうが農作業しようが そんなに有意な差はないよってまあどうどちらも効果的だよと言うことなんですね
農家さんはねまぁ体を動かしているから非常に落としをとってもですね筋肉流々というかね 重いものを持っているからそういったことで長生き多いのかって思われ
そういったことでも長生きとか幸福度につながっているけどもそもそも不自然に触れ合って いるから
非常に科学的に効果があるよと言うことなんでございますねということでね さらにね別のイギリスの研究ではですね
スマートフォンの gps 機能とアプリを使ってですね 被験者の居場所と主観的幸福度の変化を調べたということなんですね
で2万人以上の被験者から100万件以上の回答を集めて分析した結果ですね 人々は都市的な環境にいる時よりも自然に囲まれている時の方がより幸福を感じる
ことがその研究結果からわかったということなんですね なので何でもいいから自然の中で体を動かすことでさらにですね
さっきも言ったようにご飯とか水辺である方がより効果的なので水を感じられる場所なら さらに効果的ということで幸福度が増してしかも開始5分でその効果が現れるということ
なんですねマレージャーとか出かけてご飯とかね自然を眺めたりするとですね なんか
最高みたいなね感じになりますよねそういったことがもう非常に科学的にもわかっている ということですねだからもう自然のパワーっていうのはね
もう侮れないしも素晴らしいということですね さらにですねまあ郊外の山とか海まで出かけなくても
街路樹や公園など都市の中にある緑でも十分に効果が見込めるという研究結果ですね これ日本の人ですね松原2021年で発表しますけどもそういうこと
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都市部にいなくても都市部に今ね 街路樹切りまくってますけどあの緑の人がね
切りまくってるけども都市部の中でも公園あったりとかね 緑のカーテン作ったりとかね割とその緑というものを身近に感じやすいようにそういった
都市計画としてやってるところもありますよね なのでそういったものを見るだけでもグリーンエクササイになるなるということで幸福度が
上がるということなんですねなので 通勤ルート変えたりとか通学路をちょっとしてね公園の中を通ってみようとかそういった
変更をちょっとね自然をちょっと感じ取れる場所通学 通勤ルートちょっと変えるだけでもグリーンエクササイズなり幸福度とかそういった自尊心の
上昇につながるということが言えるということなんですね さらにですねもっと言うとですね自然の写真をですね
5分間見るだけで呼吸にとの伴う心拍数が低下したという研究結果もあるのでですね まあそもそも人間ののまあホモサピエンスは自然の中で生まれましたから
まあそのねえもともとアフリカのねジャングルで誕生しましたから なので脳にも dna に自然イコールなんかこう最高みたいだね
大好きっていうものが刻まれているんじゃないかなと まあいうところなんですねまぁ今見るの上とかねさっきも言ったように
緑を増やそうみたいなね方働きもしておりますからそれはそもそも人間の脳がもう 自然大好き緑大好き
ご飯大好きだからそういったことはまあ非常に科学的にも利にかなっていると まあいうことなんですね
なのでですね皆さんねなんかちょっと気分落ち込むなぁとかね 悩み事あるなというときはですね
自然に出かけて言ってねまぁ自然に出かけなくても緑を見るだけでもいいし自然の 写真を見るだけでいいのでグリーンエクササイズの効果っていうのを測り知れないし
驚くべき効能があるよと言うことをですねしっかり頭にね 入れていただいてなんか落ち込んだなというときは自然を見に行きましょう自然の中で運動
したりとかジョギングするとより効果的さらに水があるとより良いよと まあいうことなんでございますねということでね早速ですねもう
花粉がね ちょっと収まったらキャンプとかですねそういったグリーンエクササイズ
グリーンエクササイズしに行ってですねちょっと幸福度高めに行こうかなと思いますので皆さんも ちょっと出かけてみてはいかがでしょうかということで今日はこの辺にしたいと思います
それでは皆様さよならバイバイ
