無料体験セッションのお知らせ
おはようございます。 今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日もね最初にお知らせを一つさせてください。 現在私のセッションを初めて受けるという方を対象にタッピングを使った無料体験セッションを募集しています。
毎日一生懸命頑張ってるけどなんだか心が疲れてしまってる。 本当は辛いのに大丈夫なフリをしてしまう。
過去の出来事を思い出してふと苦しくなることがある。 理由はよくわからないけどいつも不安。いつもイライラする。いつも自分を責めてしまう。
そういう方いらっしゃいませんか。 私たちは頭では気にしなくていいってわかってても気持ちがついてこないことがありますよね。
それはあなたの心が弱いからでも努力が足りないからでもないんです。 心の中にある感情や体が感じている緊張にまだ気づいてあげられていないのかもしれません。
私のセッションではEFTとかマトリックスというタッピングの手法を使って特定の場所を軽くどんどん叩きながら今感じている気持ちや体の緊張に優しく向き合っていきます。
無理やりポジティブになろうとしたり嫌な気持ちを追い出そう追い出そうという力技のセッションではないです。
まずは今の自分が何を感じているのか一緒に丁寧に見ていきます。
お話ししながら必要に応じて体の感覚にも目を向けていくので自分一人では気づかなかったそんな気持ちに出会うこともよくあります。
セッションが終わった時は気持ちが軽くなっていたり体の力が抜けていたりする方がとっても多いです。
もちろん感じ方とか変化には個人差がありますし、あと無理やり何かを言いたくないことまで言ってもらうという必要もないです。
セッションはオンラインズームでやっています。約60分くらいですね初めて受ける方限定で無料で体験していただけます。
ちょっと気になるとか一度自分のために少し時間をとってみようかなって思った方はぜひ気軽に体験セッションお申し込みしてください。
お申し込みはですねラジオの概要欄にお申し込みフォームを置いてありますのでできればね第三規模まで入れていただけると調整しやすいので助かります。
あなたが自分の気持ちを大切にしてもっと安心して楽に自分らしく過ごせるようになるそのきっかけになれたら嬉しいです。
ぜひ概要欄ねチェックしていただきたいと思います。 はいなんかお知らせだけで長くなってしまいましたが今日の本題に入っていきたいと思います。
自分責めが他人へのジャッジに変わるとき
今日はですね自分を責めなくなったら人のことも責めなくなったというお話をしたいなと思います。
突然ですがあなたはね誰かと話している時に心の中でつい相手をジャッジしてしまうことってありませんか?
私はねあります。私もあるんですよ。 例えば友達とかね誰かが何か話をしたり相談とかねしてきた時に
いやいやそうじゃなくてこうしたらいいんじゃないとかそれはちょっと違うんじゃないとか なんでそんなことするんだろうとかね
頭の中でいろいろグルグルね考えてしまうと あるいは誰かの行動や言動を見ていてもっとこうすればいいのになんでしないんだろうとか
普通はこうするでしょとかねそういうふうに思ってしまう もちろんね誰にでもこういうことってあると思うんですよね
でもそういうふうに思った後でまた人のことジャッジしちゃったなぁとか 人のことを批判するなんて私って嫌な奴だなぁとかね
今度は自分を責めてしまうということってないですか 実は先日継続して接種を受けてくださっているクライアントさんからとってもとっても
嬉しい報告をいただいたのでその紹介をしたいんですね その方はお友達とおしゃべりしていた時に以前だったらお友達の話を聞きながら
こうしたらいいのにとかそれはダメなんじゃないとか そういった考えが頭の中でぐるぐるすることが多かったそうなんです
でもその日は違ってお友達の話を聞きながら ええやんええやんってそのまま聞けたそうなんです
そしてご本人が気づいたのがあれ私ジャッジしてないなっていうこと さらに自分責めがなくなってくると自然と他人責めもなくなってくるんですね
っていうことをね実感されたということでメッセージをいただきました これねすごく面白い変化だと思いませんかめっちゃいいですよね
この方は別に人をジャッジしないようにジャッジしないようにって頑張ったわけじゃないんですよ でもちろん私がねセッションしたりしている時に
誰々さんあんまり人をジャッジしないようにしましょうねとかねそういうふうにアドバイス したわけでもないんです
ただセッションする中で自分が無意識にしてた自分責めが少しずつ気づいて少しずつ 柔らいでいった
自分に対する厳しさがほんのり優しくなっていったっていうことだと思うんですよね その結果自然と人との関わり方まで楽になってきたっていうことなんです
ちょっと考えてみてほしいんですけれども 自分に対して厳しい人ってどうしてもね
他人に対しても厳しい基準を持ってしまうということがあるんですよね これ過去の私もめっちゃこれだったんでわかるんですけど
例えばね私はちゃんとしてなきゃいけないとかきちんとね大人として振る舞わなきゃいけない 礼儀正しくしなきゃいけない失敗しちゃいけない
人に迷惑かけちゃいけないもっと頑張らなきゃいけないとかね そういうふうに自分に厳しいルールを課していると知らないうちにやっぱね
同じように他人に対しても そういった厳しい目を向けてしまうということがあるんですよね
もちろんねすべてのジャッジが自分責めから生まれるというわけではねそういうふうに 決まっているわけではないんですけれども
でも自分に対する厳しさが自然に緩んでくるということが起きてくるとやっぱりね 他人に対しても以前ほどは気にならなくなるということがあるんですよね
自分への厳しさをゆるめる方法
これねすごく大きなことだと思うんですよね 特にやっぱ自然に変化するっていうのね私はめちゃくちゃ大事にしてるんですけど
私たちってついつい人のことをあんまりジャッジしないようにしようとかね もっと心を広く持とうとかね
寛容になろうとか人の話を否定せずに聞こうとかね そうやっていきなり行動を変えようと頑張るっていうことをやってませんか
まあ私もやるんですけどね
でこれがもちろん悪いことじゃないんですよ 悪いことじゃないですよね人に優しくなろうとか人の話否定せずに聞こうとか
もっと寛容になろうとか全然悪いことじゃないんですよ だけど頭ではそうした方がいいって分かっててもどうしてもできないことっていうのがあるんですよね
そしてできない自分に対してまたダメ出しをしてしまうと
これだといつまで経っても自分に厳しいし他人にも厳しいままなんですよね
だから私はまず自分の内側で何が起きているのかっていうのを理解してあげること
これね自分に対する愛なんですけれども自分に愛を向けてあげる自分に理解をあげるということをねすごく大事にしています
私は本当は何を感じているんだろう何を何かを我慢しているのかな
どうしてこんなに自分に厳しくしちゃうんだろうそんな風に自分の気持ちに目を向けてあげる
しかもこれは変えよう変えよう変えてやろうとするために見るというよりは
純粋なフラットな好奇心でどんな回答が返ってきても全然 ok だよっていうこの
なんていうかな無条件の需要の気持ちで理解してあげるということです
そうすると無理に頑張らなくても自然と変わっていくということがあるんですよね
自分を癒すことから始める
今回のクライアントさんの永遠という言葉が私はとっても印象的ですごくいいなーって思いました
相手を無理やり変えようとしなくていい正しい方向に導こうとしなくていい自分の思う正しい方向に導こうとしなくていい
ただその人はその人のままで ok っていうことですよね
そして相手に対してその人はその人のままで ok だよっていう気持ちが育っていくってことは
自分に対しても自分らしいまんまでありのままの自分で ok だよっていうそういう
自分に対する需要の感覚っていうのも少しずつ育っていくと思うんですよね
そうすると人との関わりももっともっと楽になっていくんじゃないかなと思います
今日のお話を聞いて私も人のことジャッジしてるなーとか自分にも他人にもついつい厳しくしちゃってるなー
という方がいたらそんな自分を責めないでくださいね
ジャッジしてしまう自分がいても ok です
まずはそんな自分に気づいてあげること
そしてそんな自分にもちょっと優しくしてあげるということですね
そこから始めてみてください
自分を癒すことって本当にね本当に自分だけのためじゃないんですよね
自分に優しくなれると自然と周りの人にも優しくなれます
だから自分を癒すことは愛を広げることだなって本当に思っています
はいということで今日はこんなお話でした最後まで聞いてくださってありがとうございました
それではまたねー
