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おはようございます。今日も聞くとホッとリラックスするラジオを聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日はですね、今週ずっと月、火、水、木、金と金曜日はね、これからなんですけど
やってるオンライン瞑想会の話をしようかなと思っております。
皆さん、瞑想ってやったことありますか?そして好きな方ですか?そして継続してる方ですか?
私はですね、瞑想もちろん好きなんですけど、でもね、一人でやってるとあんまり続かないタイプなんですよ。私結構根性ないので。
なので、でも自分にとっては瞑想する時間っていうのはすごく必要だなっていうふうにある時、とっても強く思ったんです。
それは何でかって言ったら、母のね、まだ今母亡くなってもう何年も経ちますけれども、母が生きてた頃に介護生活してたんですよね。
自宅で母の介護をしてるっていう状態だった時に、私は絶対瞑想する時間が必要だっていうふうに感じたんです。
で、毎月のようにね、オンライン瞑想会っていうのを企画して、その時は参加費無料で
というかね、ここ最近までずっと無料でやってたんですけれども、とにかくオンラインで何人かでね、集っていただいて、クライアントさんとか友達とか、ブログとかね、メルマが読んでくれてる人とか、そういった形でね、繋がってもらって一緒に集まって、最初はね、スカイプでした。
あのね、もうZoomのない時代からやってるんですよ。Zoomのない時代というか、あったかもしれないけど、私がZoomを使ってなかった時代ですね。
スカイプ瞑想会っていう名前で、人をね、集めておりました。集めてたっていうか、集まってもらってたというかね。
本当にね、多い時は12人とか13人とかね、集まってくださった時もあったり、場所もね、オンラインでやってたので、日本のあちこちから参加していただいたり、時にはね、イタリアとかドイツとかイギリスとか、海外からもね、参加してもらったりしながら、
そぼそとね、長くやってきたんですけど、本当にね、やってきて、私の心身の健康の助けになってきたなって思うし、参加してくださった方も、もちろんいろんな方がいるんですけど、
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ずっと昨日から胃が痛かったんですけど、治りましたとかね、言われたりしたこともあったりとか、肩こりとかがちょっと楽になったような気がしますって言われたりとか、いろんなことがありました。
本当に100回以上何年もやってきて思うのは、心と体をヘルシーに保つために、瞑想の時間ってすごく有効だなと思うんです。
瞑想っていろんな目的でやる人がいると思うんですけど、最近だとね、それこそ経営者の集まりとかでも、まず集まったら1分瞑想しましょうみたいな感じでね、瞑想が促されて瞑想してたりするグループがあったりとか、
普通にね、癒しとかセラピーの授業の中で、瞑想のワークがあったりとか、いろんな瞑想があるし、私もね、それこそ瞑想のプロ中のプロっていうほどの肩書きはないので、心理セラピストとして心と体が癒されるような時間をナビゲートしてますよっていうぐらいのものなんですけど、
とはいえね、私は効果が、効果があるって言っちゃいけないんだよね。いい影響があるというふうに感じながらやってますし、実際に参加してくださった方からもすごく良かったですって言っていただいているので、本当に今回もね、思い切って。
ちょっとね、5日から連続瞑想ワークショップはさすがに初めてだったんですよね。前にね、有料で瞑想の、継続の瞑想の会やった時はね、週に3回か2回ぐらいの瞑想を1、2週間続けたっていうのはやりましたね。
その時は年末年始の瞑想会みたいな感じで、年末年始ってすごくね、忙しくてバタバタして、なんかせわしなく過ぎていくっていうことってあると思うんですよね。
なので、そこであえて朝早くみんなで集まって、週に3回ぐらいグッグッグッと集まって、静かに目を閉じる時間を一緒に持って、そこでエネルギーチャージしていけたらいいなと思ってね、そういう瞑想会を企画したこともあるんですけど。
今回はちょっと私の、私自身のね、いろんな予定とかも鑑みて、ちょっと、あ、この週で1週間月川水木金ってやるんだったら、5日間のワークショップできるなと思ってね、ちょっと今週やったんですよね。
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参加してくださった方、本当にありがとうございます。
今日もね、この後8時から8時40分までね、時間見てやるので、そんで今日が最終日なので、今日どんな瞑想やろうかなーっていう感じですけどね、ちょっと楽しみにしてます。
やってみて思うのは、やっぱり瞑想いいなっていうことですね。
何かすごく劇的な変化が1日で起きるわけじゃないし、そうですね、5日間瞑想したからといって、これもやっぱりね、何かがガラリと変わるわけではないと思っているんです。
でも、それでも、5日間一緒に目を閉じて、心を静かにしてっていう時間を持つことで、自分自身により、なんだろうな、本当の自分自身に戻りやすくなっていくとか、なんとなくね、隙間ができる、スペースができる、余分な、余分なこう、場所ができる。
あるいは、自分の体の隅々にまで感謝の気持ちが持てるとか、意識を向けてあげることで体の緊張がちょっとほぐれるとか、そこまでいかなくても、なんだかちょっとね、眠くなってきたなーとか、リラックスして眠くなってきたなーとかね、そういった効果かもしれないけど、いろんなことを言ってもらいましたね。
毎日ね、私から、なんだろう、プチ心理学じゃないけど、プチ小話みたいな、ミニレクチャーみたいなものがね、5分から10分あるんですけれども、とにかくね、私の専門は心理セラピストなので、気持ちが楽になること、心が軽くなることっていうのをね、お話ししていってます。
私のその心情としてね、こういうふうに考えたら気持ちが楽になりますよとか、こういうふうに思うようにしたらいいですよとか、そういうふうにはね、したくないんですよね、基本的には。
私の持っている考え方が正解だから、こういうふうに考えなさいっていうやり方自体がね、あんまり好きじゃないんですよ。私、それってね、あんまり本当の意味で楽にならないんじゃないかなーって思ってるんです。
自分がね、めっちゃ頑固、本当はめっちゃ頑固っていうのもありますし、人に言われたことをそのまま信じて、ああそうなんだーって思って、ああ楽になりましたーっていうことってね、ないんじゃないかなと思うタイプなんですよね。私がひねくれてるのかもしれないんですけど。
なので、いくら誰かね、なんか自分よりわかってそうな人とか、自分より先に進んでそうな人とかに、こういうふうに考えたらいいんだよ、ああいうふうに考えたらいいんだよ、こうしたら楽になるよって言われたとしても、本当に自分でそう思ってない限り、ほぼ意味がないと思うんですね。
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一つの情報としてね、こういう見方もあるんだなーって仕入れておくっていうのは、それ自体は別に悪いことじゃないと思うんです。
このね、スタンドFMもそうですよね、私がペラペラペラペラ喋ってるのも、楽になるとか軽くなるとか、自分を大切にするとか、自分を愛するとか、そっちの方向にいく何かしらのちょっとしたヒントになったらいいなと思って喋ってるわけなんですよね。
ただ、この喋ってる内容がどれだけ届くかって本当にわかんないじゃないですか。
耳の中をね、スーッと通り抜けて、右から左にスーッといくかもしれないし、あるいは、なんか心に響くといってね、受け取ってくださる方もいるかもしれないし、わかんないじゃないですか。
なので、私はね、誰かに伝わればいいなと思って撮ってますけれども、何もわかんなかったなーとか、よく理解できないなーとか、ピンとこないなーっていう人がいても、それもね、その方の本当に自由だし、本人のタイミングだし、私だけが正解なわけじゃないから、それでいいんだと思うんですよね。
ただ、私自身が今まで、それこそね、2013年にロンドンに行って勉強して、それから日本に帰ってきてからもずっとね、何年も何年も繰り返し繰り返し勉強してきたことの中で、私は今の時点ではこんな風に思ってますよ、こんな風に捉えてますよ、こんな風に感じてますよ、考えてますよっていうことがね、
ちょっと楽になるヒントになることがあるんだなーというのもね、今回瞑想ワークショップをやってみてわかったことの一つです。
なんかね、いろんなことを話して、この話聞いてちょっと気持ちが楽になりましたーとか言ってくださる方もいたので、やってよかったなーと思います。
今日もね、最後1日頑張ってこようかなと思います。
でまた、また企画しようと思っているので、またどっかのね、どっかの月曜から金曜で、5日間のワークショップで企画しようかなーと思ってます。朝8時から8時40分ですね。
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やってわかったのが、動画撮ってアーカイブ配信してるんですけど、申し込みいただいた方にはね、なので毎日毎日参加できなくても全然OKなんですけど、
あと画面のオンオフも自由です。朝8時だからね、まだお化粧バッチリできてないよっていう方もいるかもしれないし、別にお化粧しなくてもいいんですけど。
録画に映るのは私だけなので、そういう意味ではね、緊張せずに、もう本当に全然すっぴんで来てもらって全然OKなんですけれども。
で、30分ぐらいですね、動画は。アーカイブで配信する動画は30分ぐらいだなーということがね、分かってきました。
で、瞑想し終わって録画を止めてから、安心してね、シェアの時間を5分から10分ぐらい取って、そして瞑想ワークショップを終わりにするっていう感じのタイムスケジュールが一番心地いいかなーという風にね、だんだんこうやりながら分かってきました。
なので次回、瞑想ワークショップ募集するときは、アーカイブ参加の方は最初の30分の動画を配信しますって言ってね、募集しようかなと思います。
はい、ということで今日は私が今週やってた瞑想ワークショップについてね、ずれずれとお話ししてみました。
もし、あなたもね、機会があれば、また募集するときがあれば、ぜひね、ちょっと検討していただいて、時間が許せば遊びに来ていただけると嬉しいです。
時間ない人でもね、たまに電車の中で耳だけで聞いてますみたいな方もね、いらっしゃったりしたので、車の運転中とかね、ちょっと危ないと思うんですよね。
瞑想してたらね、事故っちゃったりとかしたら危ないんで、あれなんですけど、電車の中だったらね、ギリギリいけるかなと思いますので、
もし朝8時からいけるよという方いたらね、次企画するときにちょっとまたお声掛けさせていただきますので、よろしくお願いします。
それでは、ちょっとなんか長くなっちゃったな。
今日ね、こんなに長くなっちゃってすいません。最後まで聞いてくださった方、ありがとうございました。
じゃあ、良い金曜日、週末をお過ごしください。またねー。
