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おはようございます、「聞くとホッとリラックスするラジオ」を聞きに来てくださってありがとうございます。心理セラピストの松川ちえです。
今日はですね、「本当はあるのに、ないフリをすることの副作用」というテーマでお話ししたいと思います。
突然ですが、あなたに質問です。弱っちい自分、いませんか?
嫌味な自分、いませんか? 人の批判ばかりしたくなる自分、
引っ込みじあんな自分、閉じこもりたくなる自分、誰かを攻撃したくなる自分、理屈っぽい自分、
尊徳感情ばっかりしている自分、いませんか?
私の中にはいます。もしかして、心理セラピストさんなのにそんなことあるんですか?って思います?
あります。全然あります。
ここから今日の本題なんですけれども、私たちってネガティブな思いとか感情のことを大嫌いなんですよね。
不快だし、悲しみとか怒りとか恥ずかしさとか無力感とか絶望感とか孤独感とか、
そういうネガティブな感情って不快なんですよ。不快指数が高いというかね。
嫌なものなんですよね。本能的に嫌なものなんですよね。 だからすぐにないふりをしちゃうんです。
それも自分にさえ嘘をつくというか、自分に対してさえないふりをしちゃうっていうことがあるんです。
私はそんな人間じゃないとか、私はもっといい人のはずとか、そんなふうに思う自分は認められない。
いやいやそんな悪いことばっかり考えてないで、もっといいこともあるじゃないとか、いいふうに考えようよとかね、そういうことを瞬時にやっちゃうんですよね。
ネガティブな思いや感情を持っている自分のことをないふりをしちゃうということを、
これはね私も未だにやってます。 でもね本当はちゃんとあるっていうことを認めてあげた方がいいんですよね。
これすごく大事な大事なことなんです。 というかね前提として私たちって大前提としてね、
私たちの中には全てがあるんです。 私たちって全てを持ってるんです。
どういうことかっていうと、 喜怒哀楽全部ある。あるのが
大前提。 人間って
光もあるし、闇もあるし、優しさもあるし、意地悪さもあるし、強さも弱さも全部持ってる存在なんですよね。
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それが私たち人間の自然な姿なんです。全部あるんです。
でも私たちって教育を受けてきてますよね。
いい子でいなさいとか、人に優しくしなさいとか、 そんな弱くちゃダメ強くなりなさいとか、なんかねそういう教育をどこかしらで受けてきてますよね。
そうすると何が起こるかっていうと、 自分の中のネガティブな部分を押し込めちゃう。
あってはいけないもの、感じてはいけないものとして、無意識のうちに押し込めちゃうんです。 例えばね
誰かに対してなんかムカついたとかイラっとしたっていう時、 本当は
あ、私イラっとしてるなーって認めてあげればいいだけなんです。
で、あの人のあの言動にイラってするってことは、私はそれをね普段やらないように気をつけてるから、やってる人を見るとムカついちゃうんだなーとかね、まぁそんな風に観察してあげればいいだけなんです。
イラっとするとかね、ムカつするとかっていうのは、自分を知る一つのねサインでもあるので、ただ
あ、こんな風に思ってるな、こんな風に感じてるなーって認めちゃって全然 ok なんですけど、でも
いやいやこんな風に思っちゃいけない、あの人にもいいところはあるとか、もっと前向きに考えようとか、物事の良い面を考えようとかね。
こんな風に思っちゃいけない、もっと優しい人間になろうとか、そういう風にして
あのネガティブな感情をね、なかったことにしようとする。イラっとしたとか傷ついたとかムカついたっていう自分を無意識のうちに
なんていうかね、ないフリをしちゃう。
または、すごく疲れてて、もう何もしたくないって思った時に、本当はあ、今私すごく疲れてるんだなー
ちょっと30分早めに寝ようかなーとかね、そういう風に
して認めて対策してあげればいいんだけど、そうじゃなくて、いやこんなんじゃダメだ、もっと頑張らなきゃってやって
その気持ちを押し殺そうとすると。それから誰かのね批判ばっかりしたくなる自分がいる時
これはね、批判というか攻撃とかしたくなる時っていうのはね、誰かを攻撃したくなる時っていうのは
攻撃と防御っていうのは常に同時に起こっていることなので、誰かを攻撃したくなるってことは何かを守ろうとしている
何かを守りたくなっているっていうことなんですよね
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だから、あ、今私あの人を批判、攻撃することで何を守ろうとしてるんだろう
自分はそんな、なんかそんなことしないみたいな感じで自分の何か尊厳とかね、何かプライドとか守ろうとしてるのかなーとか
そういう風に自分を見つめればいいだけなんですけど、そうやって人の攻撃してるとか人を批判してるっていう自分を認められなかったりすると
いやこんな嫌な人間じゃないはずだ、みたいな感じでね、その自分の否定的な部分をないふりをする
でも、ないふりをするっていうのはね、実は副作用がすごいあるんですよね
まずはエネルギーをすごく消耗する だって本当はあるのにないふりをするって実はねすごく疲れることなんですよね
あるものを、なんていうの、あるのに見ない見ない見ないふり見ないふりこんなものない私の中にこんな気持ちはないんだ
みたいな感じでずっと一生懸命見ないふりするっていうことなんで これね無意識にやってたとしてもね実はエネルギーをすごく消費しちゃってます
であとはね、あの 押し込めてるとこのその押し込めた感情ってないふりをしてたらだんだんなくなっていくのかっていうとね
全然実はそんなことなくってないふりをしててもどこかにちゃんと保存されちゃってチャージされちゃってるんですよ
そして溜まっていきますないふりしているとどんどんねないふりがどんどんどんどん積み重なっていって溜まっていってね
いつか爆発しちゃったりするんですよ まあ感情的なね爆発が起きるかまたはね何か身体症状として出てくるか
わからないですけれども そういったことがね起きてきます
でもう一つこれ一番大きいかもしれないんですけど自分の中のネガティブな部分を認められない人っていうのは他人にもね
厳しくなっちゃいます他人のネガティブな部分も許せなくなっちゃうんです 例えば自分の弱さを認められないという人は
他人がね弱音を吐くとそんなこと言って甘えてるとかね 思っちゃったりしますよね
それから自分の中のちょっと意地悪な部分とかをね認められないと他人のちょっとした言動に うわっあの人めちゃくちゃ性格悪いじゃんみたいな感じでね
すごい否定的な反応しちゃうと なのでじゃあどうすればいいのかというと答えはシンプルで
あるものはあるって そのまんま認めてあげるっていうことなんです
今私イラッとしたな 今私ムカついたな 今すごく疲れてるな 今人を羨ましく思ってる 今私ずるいこと考えてる
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ただ認めてあげることです ここで大事なのは認めるっていうこととその思いのままに行動するって
いうことは全然別ですよね イラッとしてるムカついてるっていうことを認めたからって
じゃあ相手を攻撃していいというわけではないです ないですし疲れてるなーっていうことを認めたからって
全部やるべきことを全部放り出していいっていうわけではないんです だから思うことと
自分の中にそういう思いや感情があるって認めてあげることと その思いのままに好き勝手振る舞うっていうのは全く別のことですから
この思いや感情があるということを認めるっていうことは自分に優しくするって いうことなんですよね
あ私今こんな風に感じてるんだなぁそっかそっかそうなんだねって自分の中にいる いろんな自分特にネガティブな自分を認めてあげる必要があります
ポジティブな自分とかなんかいい感じの自分を認めるってすごく簡単ですし 多分で普段から私たちできてると思うんですよねいい感じの自分を認めることっていう
の私はすごく簡単なので 気をつけてやろうとしなくても勝手にできちゃうんですよね
だけどネガティブな自分 弱い自分
人に対して嫌味を言いたくなる自分批判したくなる自分 なんか引きこもりたくなる自分ずるい自分理屈っぽい自分なんかそういう
ネガティブな自分に対してはなんかねー 普通にしてるとついつい
いやいやいや私こんな自分じゃありませんもっといい自分ですって思いたいから 自分のこといいふうに思いたいんですよね私たちって
だからネガティブな自分てついつい あの
認めてあげられなかったりするんですよね なので
ネガティブな自分については ちょっとね意識してあえてめちゃくちゃ意識して認めてあげようってちょっと努力することが
必要かなと思います もうねいいんです弱っちい自分とかずるい自分とか意地悪な自分とか冷たい自分とか
あの天使のような100% 純粋な何だろう善だけの人間っていうのはねいないので
全部持ってるのが人間なんですよね 完璧な人間なんていないしいつも良い人でいられるっていうこともないし
そうそうなので自分の中のいろんな部分を認められる人の方が すごくね心が自由ですし
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あとね他人にも優しくなれるんです 私自身もね昔は自分の中のネガティブな部分を必死で隠そう隠そうとしてきてこんな風に
思っちゃダメだ こんな風に感じちゃダメだっていう風に感じてね
すごく抑圧してきた人間なんですよね でもそれってすごくなんだろうな生きづらかったなぁと思います
生きづらかったしすごく苦しい生き方だったなと思うんです だって本当はネガティブな思いとか感情めちゃめちゃありましたから
今もありますけど なので今はそういうネガティブな自分に対しても
うんうんいるよねって認められるようになりました そしたらねだいぶ楽になったんですよね
で自分のネガティブな部分を認められるとか受け入れられるようになったら 他人に対してもあの受け入れられるようになっていくんですよね
なのでもしあなたが今自分の中の何かを特にね 悪いと言われるような何かネガティブな何かをこれはあっちゃいけない
これは感じちゃいけないって 無意識にでもね思って何か必死で隠そうとしているものがあるとしたらちょっと立ち止まって
本当にそうかなって 見てみてほしいんです
そのあっちゃいけないってあなたが思うような部分でさえもあなたの大事な一部分なんです そしてそれがあるっていうことは全然悪いことじゃないんですよね
ないフリをするっていうのをやめてあるものはあるって認めてあげる それだけで心がふっと軽くなることがあります
完璧である必要はないです 全部持っているそのまんまの自分で ok です
ということで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました またねー
