2025-10-07 1:03:53

BC124『ランニングする前に読む本』

goryugo

Host

面白かった本について語るPodcast、ブックカタリスト。

今回は、ごりゅごの「運動の神話シリーズ」です。

『ランニングする前に読む本』という名前の、スロージョギングの利点や、その具体的な方法などについて語りつつ、最終的に「フルマラソンでサブスリー（3時間未満のタイム）」を目指す本。

といっても、ごりゅごは今のところフルマラソンを走ろうなんてことは微塵も考えていないし、そもそも長距離のレース、というのもにはまったく興味はありません。

あくまでも視点は「いかに楽に健康で健全な肉体と精神を手に入れるか」というもの。（これは、今までのシリーズすべてで共通の考え）

また、今回のポイントは「読み終えた直後」じゃなくて、100日以上きちんとスロージョギングを継続し、その上で得られた知見を語ったことなのではないかな、と思っています。（100日以上前からやっているけど、毎日走った、というわけではない。ある時期からは2日に1回で安定）

当然発見はとにかくたくさんあって、自分自身の「長距離走の走り方」というのはすごくイメージが変わったし、「3ヶ月でここまで伸びるのか」と本当に心の底から驚くレベルで「進歩」したりもしました。

BC101 『プリズナー・トレーニング』と、今回のスロージョギング。この2つで「現代の都市生活を送る人類が達成すべて着運動基準」をクリアできて、どっちも「大して辛くないのに成果が見えやすい」という観点で、とてもオススメです。

こういうのはやっぱ「いかに頑張らずに楽しむか」

これさえできれば、継続は簡単にできるのではないかと思います。

今回紹介した書籍のリンクなどははこちらから→📖ブックカタリストで紹介した本 - ナレッジスタック - Obsidian Publish

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サマリー

このエピソードでは、パーソナリティが「ランニングする前に読む本」という書籍について語り、スロージョギングの理論や運動が健康に与える影響を掘り下げます。また、著者の田中博明氏の研究や経験を通じて、運動の重要性と効果的な方法を提案します。スロージョギングの重要性とその理論、さらに体の衰えに対抗するためのエクササイズについて話し合い、正しい走り方や効果的なトレーニング方法も紹介します。ランニングの実践的アプローチやスロージョギングの効果について深掘りし、グリコーゲンと脂肪のエネルギー利用の違いが語られます。心拍数を意識した運動法の重要性やダイエット効果についても触れられています。スロージョギングの重要性とその運動強度についても語られ、著者が心拍数を基にした運動法を提唱し、特にグリコーゲンの消費を抑えつつランニングに取り組む意義が強調されています。ランニングの前に身体を効率的に使う方法や怪我を避けるための知識について、近年の常識の変化を踏まえて解説されています。

リスナーの感想紹介