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RKB毎日放送ポッドキャストラボ、自分に優しくするラジオ、パーソナリティーのソフィです。
この時間は、皆さんにホッとするひとときをお届けします。
しなやかな筋肉のような心を目指し、自分に優しくする練習を声で綴ります。
昨日久しぶりにポッドキャストを収録して、
っていうのが、実はもう一個ポッドキャスト配信してたんですよ。
その名も自分に優しくするラジオなんですけど、
なんかもう気持ち悪くて聞けたもんじゃないっていうか、
途中でやめちゃったんですね。
でも、デジタルタトゥーじゃんと思って、刻んじゃってます。
でも昨日の収録自分で聞いてみても、なんか脳内反省会始まっちゃって、
あーもう全然ダメじゃんと思ってダメ出ししちゃうんですよね。
でも本当に薄々気づいてるんですよ。
いや薄々っていうかもうはっきり気づいてるんですよ。
完璧にしようとすればするほど自分の首を絞めてるって。
もう完璧主義以外の何者でもないっていうか。
人識と壁打ちしてるなんて言ったんですけど、
良ければ第一回放送お聞きください。
嘘聞かれたくない。
自意識との戦いですよ。
自意識ね厄介だなぁと思うし、
そこを越えて愛おしいなって思えたらいいなって思うんですけど。
全然自分に優しくないんですよ。
だからやってるっていうところもあるんですけど。
でも一回収録できたってことで、なんかもうほっとしましたね。
自分に優しくするって何なんだろうって何回も考えたんですけど。
呪いのようだなと思ったこともありますが、
多分理想を叶えることではなくて、
情けなくても自分を見捨てないことなのかなってちょっと思いました。
はい、ということで。
今朝も自分に優しく…
んー!噛んじゃった!
今朝も自分に優しくするラジオ始まります。
さてお便りをいただいております。やったー!
03:10
ありがとうございます。初めた!
横浜にお住まいのラジオネーム、
マックのポテトはしなしな派さん。
ソフィーさん、こんにちは。
ポッドキャスト配信おめでとうございます。
よくソフィーさんの配信を聞きながら、
あー自分を責めすぎなくていいんだって少しずつ思えるようになってきました。
今日は私がずっと悩んできた人識過剰について聞いてほしくて思い切って書いています。
私は昔からどう見られているかがとにかく気になって仕方ない人間でした。
電車の中でくしゃみをしてしまった日には変な声だったかも、
汚いと思われたかなと30分以上引きずるし、
職場の廊下ですれ違った人が少しだけ無表情だっただけで、
何か嫌われているようなことを言ったかなって反省してしまいます。
コンディションが悪くて、なんかメンタルが危ういときはもう泣きますね。
彼氏に既読スルーされた。
既読スルーされるくらい全然平気。全然平気。
やっぱ一回泣いとこうみたいな。泣きましょう。泣いときましょう。
ありますね。なんか相手の感情の責任をね、
なんか自分のせいに勝手にしてしまっているっていうね、めちゃくちゃありましたね。
特に、学校や職場みたいに自分を見ているかもしれない人が複数いる場所では、
呼吸が浅くなるのがわかります。
何を話すにも正解を探してしまって、結局あまり喋れないまま、
その場をやり過ごすこともあります。
帰り道一人になってから、なんであんな風に行っちゃったんだろうと落ち込んで、
そしてまた次の日も同じように自分を監視し続けてしまうんです。
監視ですね。もうちょっとした牢獄。牢獄に入っちゃってますね。
こんな自分に対して、昔はとても厳しくしていました。
気にしすぎ。他人はそんなに興味ないよ。もっと堂々としなよ。
そう言ってくる友人の言葉にもいちいち傷ついていました。
わかる。お前のことなんかそんな見てねえし、みたいな。
そのお前って言われるのも嫌だし、なんかそんな軽くしないでよ、みたいな。
そう。あーわかる。そういうこと言ってくる人いますよね。
事実そうなんだろうけどさ。先を読みましょう。
だって気にしないなんてできないから。堂々となんてできないから。
私は誰かに見られていない時すら自分で自分を見張ってるみたいなんです。
監視してるって書いてありましたからね。
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でもソフィーさんの配信を聞いていて、気にしてしまう自分にも理由があるんだって思えるようになってきました。
あーそうそうそう。人には人の事情があるっていう配信をしましたね。
そういったワークショップもやってますんでね。
なんかすごい聞いてくださっている方なんだなって思いました。
このポッドキャスト配信おめでとうございますっていうことで、
これまで聞いてくださったリスナーさんかなってちょっと思いました。
他人の反応に敏感なのは相手を傷つけたくないと思っているからかもしれないし、
過去に何か無神経の言葉で傷ついた経験があったかもしれない。
見られている自分を意識しすぎるのは本当はちゃんと誰かと繋がりたかったのかもしれない。
そう思ったら少しだけ呼吸が楽になりました。また気にしてるな私。
でもそれも私だよねって。
完璧じゃなくても少しぐらい不器用でも誰かに変に思われることがあってもそれが全てじゃない。
そんな風に少しずつ自分に優しくなれる日が増えてきました。
自意識過剰についてソフィーさんの考えをさらに聞けたら嬉しいです。
きっと私みたいに自分を責めてしまう癖が抜けなくって苦しんでる人って他にもいると思うから。
これからも心の置き場所みたいなラジオをそっと続けてくれたら嬉しいです。
ありがとうございます。
ねえ、なんて素敵な表現なの。
マックのポテトはしなしなささん。
え?
マックのポテトはしなしなさ。
マックのポテトはしなしな派さん。
私もです。
マックのポテトは長くてしなしなが一番好きです。
今日頂いたのはラジオネームマックのポテトはしなしなさしなしな派さんなんですけど。
めっちゃかましい。
お便りありがとうございます。
このね、読んでて思ったんですけど、めちゃくちゃあなた人に優しいわね。
他人にねどう思われるかばっかり気にするってことはそれだけ人の心が想像できるってことじゃないですか。
私結構苦手で。
なんか人は人。
なんかアンバランスなんですけど、人は人、自分は自分みたいな。
なんか自分のことしか考えてないみたいですね。
クソ野郎ですね。
難しいですよね。他者目線と自分の目線で。
なんかちょっとだけ自分のことを話しますと、私ねMCの仕事で失敗しちゃったことがあって。
いやこれここの仕事結構大事だぞみたいな。
次に繋がるぞみたいな感じでめちゃくちゃ意気込んで。
自分のいいとこをちゃんとやってみせなきゃみたいな思考になってたんですよ。
でもガッチガチに震えてリハとかでもめちゃくちゃ緊張してて。
それこそ自意識過剰で。
もうすごい失敗しちゃったんですよね。
でも帰り、ものすごい落ち込んで。
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でなんか思ったんですけど、緊張感とか何回も何回もやっぱりいろんな現場があるので。
今回の反省をほんとしたんですよ。
なんでこんな失敗をしたのかって思ったら、
なんか与える姿勢がなかったなと思って。
なんかここにいる人のために何かできないか。
自分でできることは何だろうかみたいな感じで。
与える姿勢でいたら自然とね自分っていうものが消えていって。
緊張っていうよりもなんかこう一生懸命とか。
集中する意識が自分から外に向いたんですよね。
矢印が自分に向きすぎてるとすごい辛くなる時もあるし。
自分に向けなきゃいけない時もあると思うんですよ。
周りばっかりに矢印が行っちゃってそれで困る時もあると思うんですけど。
自分に向きすぎてるとすごい辛くなる時もあるし。
自分に向けなきゃいけない時もあると思うんですよ。
他人っていうか周りばっかりに矢印がいっちゃって
それで困る時もあると思うんですけど
なんかその時はね
やっぱり人に何か
自分が何を与えられるだろうか
自分にできることは何だろうかっていう風にね
矢印を外側に向けて
自分が消えていった
スーッとなんか薄くなっていった瞬間があって
与えようとすると自分のことがどうでもよくなるんですよ
このこれがどう思われるかっていう鎖が
なんかパチンって切れた気がしたんですよね
なんかこれかもって思って以来
その緊張してる時って
あ自分に矢印向いてるなみたいな
それを分からしてくれる
そういうバロメーターとして使っていて
じゃあ切り替えようみたいな風になってきましたね
だから多分自意識過剰
過剰だから自意識って別に持っててもよくって
そのバランスが差し加減が難しいんですけど
ゼロにするっていうのは多分なんかどうなんだろうって
ちょっとよくわからないんですけど
ちょっとね
なんか自分を笑って突っ込んであげるだけでも
かなり楽になるのかなと思って
別にルックアットミーじゃないんだけど
評価するってなんかちょっと苦しくなりますよね
私ね
ホッとする感覚をすごい大事にしてるんですよ
変なポジティブ進行とかも嫌いだし
なんか安心するっていうのは
なんか需要できた時なんですよね
失敗もなんでこんな失敗したんだろうとかじゃなくて
あ失敗したなーって受け止めて
でじゃあ次みたいな感じで反省して
次に生かしていくっていう
なんか言葉で言うのは簡単なんですけど
もうひたすら自分の前は
何度でも何度でも選択し直していくっていうことかな
12:02
と思ってて
実践あるのみですね
しなしなポテトさんね
本当に素敵なお便りありがとうございます
こういう風にしてなんか考える機会を与えてくださって
本当に嬉しいなと思っています
あなたの想像力と敏感さが
きっと誰かの役に立ってることがあると思います
そして人と繋がりたいなと思ってるんだから
きっと繋がれると思います
でも私は個人的に
自分と繋がることをできるだけ大切にしています
そして自分と繋がった上で他者との関わりを持つと
すごい健全なね心地いい
安心した関係を築きやすくなるなっていうのが
実験結果として出ています
あくまでも私の尺度ね
自分に優しくするラジオでは
あなたからのメッセージをお待ちしております
宛先は概要欄のホームよりお願いいたします
それでは今日も素晴らしい日になりますよ
この番組は
WOMEN'S NEXT STAGEのサポートでお送りしました
