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みなさん、こんばんは。あづの自分らしいキャリアを歩むラジオ、寝る前10分の内省ライブを始めていきます。
このライブは、私、あづが1日の振り返りをする時間に、そのままお話をしながらライブ配信をするという放送ですね。
今週の火曜日から平日、毎晩9時半から約10分間お届けしております。
改めまして、皆様今日も1日お疲れ様でした。平日がお仕事の方は、今日が金曜日ということで1週間お疲れ様でした。
明日から土日ですね。私は今週火曜日から平日毎晩9時半から10分間、ちょっとですね試行錯誤の一環としてライブ配信をやっているんですが、
やってみると色々と気づくこともあったり、日々ちょっとやり方を変えてみようかななんて思いながらやっております。
そして仕事の方は、今日まで約3日間ですね。
ちょっとプレッシャーのかかる仕事がありまして、会社のトップ層を連れての特異先訪問がずっと続いてたんですけど、
無事に今日の午前中で終了しまして、プレッシャーとプチストレスとでだいぶ気が張っていたんですけど、そこから解放されまして、
久しぶりにこの解放感。ドッと力が抜けた感じで、横にベッドがあったら私そのまますぐ寝れるんじゃないかっていうくらい、ほっとした感じですね。
ちょうどお昼時に解散だったんですけど、このまま一緒にご飯食べていくってお声掛けいただいたんですけどね。
でも私この2日間ずっとランチも一緒で、お昼もずっと気が抜けない状態だったので、
もう笑顔でちょっと次がありますので、ここで失礼しますということで解散させていただいて、
お昼は一人で無償に担々麺が食べたくなったので、私結構一人でもラーメン屋さん入れるんですけど、
お店入って担々麺を注文して、一人で豪快にラーメンをすすって、おいしいなぁと思いながらそんなランチタイムを過ごしました。
こういうふうにこの3日間くらい会社のトップを連れての訪問を振り返ってみると、
こういうのが年に2回ぐらいあるんですよね。年始と、紙期が終わったぐらいに。
毎回毎回やっぱりすごく疲れるし、得意ではないなって思うので、
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いい加減こういう自分が得意ではない仕事は手放していきたいななんてことはもちろん思うんですけど、
こういう時にいかに自分の疲れとかメンタル面を低い状態を引きずらないかっていうのが結構大事だなって思っていて、
一番はよく寝る、睡眠をとにかくしっかり確保するっていうことかと思うんですけども、
それ以外にも自分の気持ちをリセットしたりとか、ご機嫌に保てるそういうものをいくつか持っておくと、やっぱりいいなということを改めて感じました。
私は自分軸手帳を使っているんですけど、そこにあるページにご機嫌発掘リストというものがあって、いわゆるコーピングリストというものですね。
自分がご機嫌になるものをリスト化しておくというものです。
そこにいくつか自分の気分をリセットするものっていうのを書いていて、それがこういう時に本当に役に立つなって思っています。
皆さんは自分の気持ちをリセットする方法とか、そういうコーピングリストみたいなものは持っていますか?
私はですね、例えば大好きなカフェラテを飲むとか、やっぱりコーヒーの香りがすごく好きなので、ちょっとカフェに入る時間があったりすると、もうそれだけでだいぶ気持ちが和らぎます。
あとは朝であればヨガをしたりとか、あと我が家は朝日がすごく綺麗に見えるんですね。
なのでその空の色が変わる様を見ているだけでもだいぶ気持ちが落ち着きます。
あとは香り、好きな香りを嗅ぐっていうのも大事で、私はですね、ヘアスプレーとかもそうですし、
あと夜ね、お風呂に入る時もお気に入りの香りの入浴剤を入れるだけでも、だいぶ気持ちが落ち着くなぁと思います。
あとは子供をハグする。
うちはね、もうね、上は中学生になる男の子なので、さすがにハグはさせてくれないんですけど、下の娘はね、まだまだハグをしてくれるので、子供をハグすると気持ち的にも安心するし、パワーをもらいます。
あとは好きな音楽を聴くっていうのもありますね。
こういうのがいくつかあると、全部を一度にやらなくても、ちょっとした時にこれやろうということで、自分の気持ちをリセットしたり、心を落ち着かせたり、そういったことができるなぁと思っているので、皆さんもね、こういったコーピングリスト書き出しておくといいのかなと思います。
はい、ということで、私は今日はお昼に好きな担々麺を食べて、これだけでもだいぶスッキリというかね、よしこの後も頑張ろうっていう気持ちになれたりするので、そういうことを日々やりながら、できるだけ自分がニュートラルな状態でいられるというか、悪い状態をできるだけ引きずらない、そういうことをこれからも心がけていきたいなぁということを感じました。
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はい、それからこのライブ配信を続けて4日目ですね。
やってみて気づいたことなんかは、この週末に一度振り返ってみて、今月末まではちょっと続けていこうかなと思っているので、どんなふうにこのまま続けていくかっていうのは、ちょっとこの週末しっかりと考えてみようかなと思っています。
はい、それでは今日の3グッドシングスをお話ししたいと思います。
はい、今日はまず1つ目は、まずはこの3日間の商談が全て終了して、商談の内容とかプレゼン内容もすごく好評いただいたので、まずそれが良かったなと思います。
2つ目、娘が学童で私宛てのお手紙を書いてきてくれて、それがすごく手作りの布とか使って飾りまでつけてきてくれて、すごくかわいいお手紙で、それが嬉しかったです。
はい、それから3つ目、息子がね、かつ丼が好きで、今日はかつ丼が食べたいってずっと言ってたので、それを作ったんですけど、それすっごい美味しいって言ってくれて、この前お店で買って食べたのよりも全然美味しいっていうふうに褒めてくれて、それが嬉しかったです。
はい、以上が今日の私の3グッドシングスです。
はい、皆様にとってはどのような1日だったでしょうか。
私、明日、あさって、土日はお休みで、特にね、出かける予定はないんですけど、子どもたちとのんびり過ごしていきたいなと思っています。
ということで、このライブ配信は土日はお休みして、来週また月曜日の夜9時半に配信をしたいと思いますので、また月曜日の夜9時半にお会いできたらと思います。
今日は少し短いですが、これで終わりにいたします。
最後までお聞きくださりありがとうございました。
素敵な週末になりますように、それではまた月曜日の夜にお会いしましょう。
あずでした。
