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どうもあさひです。このチャンネルでは、ADHD当事者でうつ病診断も受けている僕が、営業職としてどのように働いているかを、平日毎日17時から発信しています。
今日のテーマは、音声配信を毎日継続する方法でいってみようと思います。
僕は3月から、1023年3月から音声配信、このスタンドFMで始めました。
今のところ、基本的に毎日配信できています。
特にここ最近は、かなり安定して1日1本収録と配信をできているので、かなり習慣化できてきたんじゃないかなと思いますので
ここまでうまく、うまくいってないんですけど、結構試行錯誤して、うよ曲折あったんですけど、毎日できなかったりしたんですけど
そこを経て、どうやって今ここまでたどり着いたかっていうのを、改めて自分自身を棚下ろしして
言語化してみようかなと思い、このテーマで今日はいってみることにしました。
なので、音声配信をチャレンジしてみたいけどまだできてない、手を出してない人とか、うまく習慣化できてない人とか
その辺、まだ経験が浅い人に関しては、もしかしたら聞く価値があるかもしれない放送になってますので、よかったら最後まで聞いてください。
ポイントは3つあるかなと、僕の中で感じています。
1つは、ノルマを低く設定すること。
2つ目は、トリガーを作ること。
3つ目に、段階的にハードルを上げること。
この3点で、僕は今継続できてるんじゃないかなというふうに思っています。
順番にいきますが、まず1つ目、ノルマを低く設定する。
これは、その時のモチベーション、何かをスタートする時のモチベーションって結構皆さん高くなりがちだと思います。
僕もそうなんですけど、何かをやるぞって決めたら、その時テンションが最高潮に達してると思うんで
自分にとって結構厳しいハードルを課してしまいがちじゃないかなと。
例えば毎日打てた手を100回するぞって決めた時
その時は引き締まった体を手に入れたい。
ムキムキのマッチョになりたいとか
そういう理想像が鮮明に目に映ってると思うので
かなりモチベーション高くなってると思うんですけど
1日頑張ったとして、2日目筋肉痛になったり
3日目忙しくなったり
4日目は友達と飲みに行っちゃったりして
大体継続できないっていうパターンあると思います。
なので、いきなり打てた手100回は完全にやりすぎです。
極端なところ、まず5回くらいでもいいんじゃないかと思いますね。
最初の運動経験がなかったりする場合
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この音声配信も基本的に動画をやってたり
あとブロガーさんならまだマシかもしれないですけど
基本的に喋るっていうのは
人がいないところでマイクに向かって喋るっていう経験は
普通ないですよね。僕もなかったんで
これってかなり未経験のことに手を出すことになります。
なので、そのための時間と場所、コンテンツ、ネタ作りも含めて
結構頭使うというか、時間も使うし
環境も整えなきゃいけないので
意外と音声配信って楽そうに見えて
未経験の人にとってはやることを仕込むことが結構あるんですよね。
なので、僕のようにいきなり1日2配信するとかいう
アホなチャレンジはやめてください。
朝と夕方に2本立てでやりますとかやると
いきなり挫折するので、そういうのはやめたほうがいいです。
せめて毎日配信ぐらいがいいんじゃないかなと思います。
ということで、まずはノルマを低く低く設定してみてください。
疲れてきても何とかやり遂げられるレベル
1分でいいから喋るとか、とりあえず何かアップするとか
今日は疲れました、以上、さよならみたいな感じでも極論いいので
まずは毎日やるとか、それぐらいのノルマ内容で
設定してあげたほうがやりやすいと思います。
継続っていう意味では。
なのでノルマを低く設定しましょう。
2つ目にトリガーを設定する。
トリガーっていうのはピストルのトリガー、銃のトリガーですね。
引き金。あれと同じで引き金を引くと弾が出ますね。
そういうことです。
どういうこと?ってなるかもしれませんけど
引き金を引いたら弾が出るように
何かをしたら音声配信をするっていう
そういうプログラムを自分に組むっていう話です。
例えば一番いいのは朝起きたら音声を録る。
これが間違いないです。
夜やろうとするとイベントが入ったり
体調が優れなかったり疲れていたり
子供の世話をしたりとか
そういうのでできないことっていくらでもあるんですよ。
いくらでもそこは自分に対して
言い訳を作ってしまうので
朝起きたらやる。朝起きたらトイレに行くように。
朝起きたら顔を洗うように。歯を磨くように。
朝起きたら収録する。
これが一番間違いない習慣化のトリガーです。
僕の場合は朝起きて会社に出社して
営業職なので外回りするんですけど
外回りするのに車を走らせたら収録すると。
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そういうルーティンでやっています。
だからそれまでにネタを仕込むというか
コンテンツを考えておく。
これが自分の中でのルーティンになっているので
ようやくコートココに来て
習慣化でき始めたかなと思います。
車の中おすすめですね。
基本的に一人の空間なので
誰に何を聞かれるわけでもないし
そんなにノイズも多いわけじゃないし
ちょっと雑音は入るかもしれないですけど
基本的には閉ざされた空間なので
結構向いているんじゃないかなと思います。
筋トレとかもこのトリガーで結構いけますよ。
歯を磨いたら腕立てを10回するとか
人とすれ違ったらスクワットを10回するとか
それはダメか。それはダメですね。
かなり変態になっちゃうので
そういう感じで何かをしたら何かをするっていう
このトリガーは結構使えるテクニックかなと思うので
トリガー使ってみてください。
3つ目は段階的にハードルを上げる。
これが結構自分に対する
自己肯定感が高まるポイントだと思うので
僕はここがちょっと今の最初の2つよりは難しいんですけど
ここが結構肝かなと思っていて
例えば毎日配信するってしたとしたら
毎日配信が大体できるようになってきたら
話す内容を要点をまとめて
先に放送内容を述べてから伝えるとか
最後にもう一回確認するとか
話す順序というか内容をクオリティを高めていくとか
ちょっとここは難しいので僕も今試行錯誤中ですけど
その他にも例えば週1配信だったとしたら
3日に1回に頻度を上げるとか
3日に1回だったとしたら2日に1回に頻度を上げるとか
それができたら毎日に切り替えるとか
というふうに徐々に徐々にちょっとずつ質化量を高めていく
こうやっていくと一番最初始めた頃はこんなんだったけど
3ヶ月経ったらここまで来れた
半年経ったらここまで来れた
という自分の成長を実感できるので
これはかなりモチベーションになると思います
ダイエットというところのレコーディングダイエットみたいな感じで
1日100グラムしか減ってなかったけど
なんとなく1ヶ月続けたら1キロぐらい落ちたとか
半年続けたら3キロ落ちたとか
1年で5キロ落ちたとかっていうような
段階的な自分に対する成長を自分自身で実感できるので
段階的なハードルっていうのは結構いいかなと
個人的にはお勧めというか
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僕は国語好きなんですよね
これが一番大事かなと思っています
ということで僕はちょっと今回の放送はクオリティというか
中身を要点を3つにまとめてっていうところを意識してやってみたんですけど
1つは①ノルマを低く設定する
②トリガーを作る
③段階的にハードルを上げる
ここの3点を意識してよかったらやってみてください
僕はもう一段ステップアップして
ちょっとハードルを高めていこうと決めてます
明日からの配信を朝に再度戻します
朝7時からでやっていこうと思います
理由としては毎日配信が定着してきたので
午後 夕方じゃなくても朝配信できるっていうような
ちょっと自信が持てたので
朝7時に戻してまたリスタートしていこうと思います
ということで今日の内容もし役に立ったと思われた方は
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これからもこんな感じで配信続けていきますので
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喜びます
ということで
よければまた明日の朝配信を放送を聞いてください
ではまた
