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おはようございます、あさひです。
このチャンネルでは、ADHD当事者で、うつ病診断も受けている僕が、営業職としてどのように働いているかを発信しています。
連日、あれですね、早起きについての発信をしております。
まあ、これを始めた理由っていうのも、僕がね、うつ病からの回復途上にあって、最近調子がいいので、
ここで活動量を増やしていくのではなく、生活基盤となる生活のリズムを整えて、
もっともっと回復を促していこうという発想に基づいて、朝方の生活に戻していこうと思い始めています。
今日で3日目かな、3日目になりますね、早起き3日目。
早起きといっても、もともと6時半くらいに起きていたものを、調子がいいので、6時過ぎくらいに、6時から6時半の間で起きられるようになって、
そこからずっと進展がなかったので、5時台の起床を目指して、3日目になりますね。
初日は大体ね、気合が入ってモチベーションが高いので、5時過ぎのアラームからの2度寝からの5時45分の起床みたいなね、そんな感じでいきました。
2日目はギリギリですね、5時のアラームからの2度寝をちょっとやりすぎたから、5時55分くらいのギリギリ5時台みたいなね、そんな感じですね。
3日目になるといよいよしんどくなってきます。
今日も早起きしなきゃなんねえのかという感じになってきますね。
初日は頑張った、2日目もギリギリ来た、3日目は今日も早起きしなきゃいけないのかっていうね、
お前が決めたんだからやるに決まってるんだろうみたいな感じなんですけど、
大体この3日目、4日目とか1週間経つくらいまでがまず1つ目のハードルですよね。
これ早起きに限らず、習慣化する上では、ここが一番大変ですよね。
新しい生活になれるまでやっぱりかなりストレスかかります。
長年、10年単位で生きている人間であれば多分誰でもわかると思うんですけど、
春だから新級、新学みたいな場面があって、これを振り返ったらやっぱり皆さん苦労してますよね。
春になって新しいクラスとか新しい学校になれるまでってやっぱり相当ストレスかかりますよね。
できることなら3月末までいたあの環境に戻りたいですよね。
それだったらいつも通りにリラックスして過ごせるように。
新しい環境になったら周りも知らないし、場所も知らないし、
そこまで行くのにも結構気を張ったりしなきゃいけないんで、気が休まる暇がない。
ここになれるまではやっぱり一点の苦労がありますね。
それと同じような感じで早起きも新しい生活したいようになれるまではやっぱり結構きついんですよね、新しいことをやるっていうのは。
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就職とかもそうだったと思いますけど、思い返せば新しいルーティンになれるまでは大変であると。
だからここを乗り切れるかどうかが習慣化できるかどうかの瀬戸際ですね。
とりあえずね、まずは1ヶ月続けるっていうところが一番大事かなと思います。
1ヶ月、3ヶ月で半年くらいのこの辺が壁になってくるってよく言われてますので、
習慣化の本とか読んでも大体この感じですね。
期数で3度倍数とかこの辺がやっぱり自分自身やる中での一つのハードルになってるっていうのを実感するので、
ここを乗り切れるかどうか。
大体3ヶ月越えてくればもう余裕かなと思いますね。
歯磨きとよく一緒って言われるんですけど、歯磨きってみんな毎日朝晩、多い人は朝昼晩、めんどくさいじゃないですか。
好き好んで歯磨きやってる人ってあんまり嫌いと思うんですよね。
やった後の爽快感はたまらないと思いますけど、できることなら誰かやってほしいですよね、歯磨き自動でね。
だけど嫌ながらやっている、毎日365日やっていると。
嫌だけどやっているこれはやっぱり一つの慣れっていうのがあると思うんですよ。
それと同じように新しい自分の生活に取り入れる早起きなんかも3ヶ月くらい経つと歯磨きのようにできるんですよね。
過去の自分を思い越してもそうなので、めんどくさいけど早起きするかって言って起きれるし、
早起きしてるから夜も早く寝ないと明日起きれないしなってなっちゃうんですよ。
これ歯磨きって同じ感情ですよね。めんどくさいけど歯磨かないとすっきりしてないし、
歯磨かないと虫歯になっちゃうし、そもそも公衆とかも気になるしっていうところがあって、
周りへの配慮もあったりすると思うんで、めんどくさいけどやるしかないっていう、やる一択ですよね。
そういう風な感じになってくると早起きもできるかなって思ってますんで、
3ヶ月くらいがやや中期ですかね、中期の壁で、とりあえずは1ヶ月が一番最大の壁だと思うんで、
僕3日坊主はあんまりないんですけどね、1ヶ月くらい経って突然やらなくなるっていうことが過去に何回かあったんで、
やっぱり3ヶ月くらいは続けないとわかんないですよね。
早起きに関しては絶対的にこれが自分の人生に幸福を呼ぶ習慣だと思っているので、
確信しているので、これは何としても相当うつがぶり返すでもない限りは何とかして続けていきたいなと思ってますんで、
僕の早起き生活がうまくいくかどうかをほとんどの人は興味ないと思いますけど、
見守っててくれたらなって思います。
こんな感じで習慣化については考えていますので、まずはそのうちの一つの取り組みとして早起きやっていきます。
早起き一緒にやる人いませんか?いないと思いますけど。
やる人がいたら一緒に頑張っていきましょう。
ということで引き続き早起きに関する習慣化に関する進捗報告というか現況報告でした。
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よければまた明日、あさって、最近2日に1回ぐらいに放送を目指しているんですけど、
また毎日放送をやっていけるようにと思ってますんで、引き続きよろしくお願いします。
では今日も良い1日をお過ごしください。ではまた。
