5月病の紹介
こんにちは。 今日もお越しいただきありがとうございます。さちえです。このチャンネルでは心と体が元気になる香りにまつわるお話を届けていきます。よかったらお付き合いください。
5月になってゴールデンウィーク明けましたね。新生活に慣れてきたはずなのに、なんだかちょっとやる気が出なかったり、気持ちが落ち込んじゃったり、もしかして5月病なのかも、なんて思われている方いらっしゃるのかなと思います。
そんな時こそ香りの力を借りて、心と体を優しくリセットしていませんか。 今日は心のモヤモヤに寄り添うアロマの選び方や、日常生活での取り入れ方のお話をしていきます。
よかったらお付き合いください。 そもそも5月病とは、その正体を優しく見ていきましょう。
4月に新しい環境に飛び込んだ人たちや、連休明けがちょっとね疲れてしまっているなぁなんて思っている心と体の不調、それが一般的に言われている5月病と言われるそうです。
例えば朝起きるのが辛かったり、なんだかイライラしてしまったり、 とにかく無気力、でもなんだか理由がわからない、
寝ても寝ても疲れが取れない、 こういった症状は真面目な方や頑張りすぎている人ごと感じやすいと言われています。
特別なことはしなくても、まずは今ちょっと疲れてるんだなぁ私っていうふうに気づくだけでも本当に十分なんですよね。
そしてその気づきにアロマがそっと寄り添ってくれることがあります。
香りって不思議ですよね。ふーっと香ってきた香りって昔の記憶が蘇ったり、 うわーいい香りーって言ってふっと気持ちが和らいだり。
実はこれってちゃんとした仕組みがあるんです。 香りの成分は肌から入って脳の大脳変形系という感情や記憶を司る部分にダイレクトに届きます。
だからこそアロマは気持ちに直接作用してくれるんです。 落ち込んでいる時とかなんか考え過ぎていて疲れてしまった時、とにかく理屈抜きで気持ちを整えてくれる香りがあるんですね。
アロマの取り入れ方
今日はそんな香りについていくつかご紹介したいと思います。 おすすめアロマ3つあります。
今日は3つ紹介をしたいと思います。 1つ目はベルガモットです。柑橘系の爽やかさとほんの少し甘さがある香りで、緊張や不安を和らげて気持ちを明るくリフレッシュさせてくれます。
まさに気持ちが沈んでいる時にお守りのような香りなんですね。 香りとしては、
アールグレイに似ている香り、そんなようなイメージです。 ベルガモットは高毒性がありますので皮膚に塗布する時などは、日の当たらない時間帯、もしくは当たらない場所に希釈して使うようにしてください。
後ほど取り入れ方の方のお話もさせていただきます。 次はラベンダーです。もうリラックスといえばラベンダーですよね。
神経の高ぶりを沈めて眠りの質もサポートしてくれます。 夜なかなか寝れないなぁと思った時、寝つきが悪いなぁって思った時に枕元にちょっと一滴垂らすだけでも心地よさが変わってきてリラックス度合いがぐっと上がっていきます。
次はゼラニウムです。 女性の心と体のバランスを整える香りとして有名なんですよね。
気分のムラや理由もなくイライラする時にお勧めしたいです。 ふわーっと甘さのあるフローラル系の香りですね。
この3つの香りを今日はお勧めしたいと思っています。 ではどうやってアロマを日常に取り入れたらいいかですね。
ここではちょっともしかしたら5月病かもしれないなぁっていう感じている方でも無理なく簡単にできる3つの方法をご紹介したいと思います。
まずティッシュに垂らす。 これ一番簡単です。もしくはボトルのキャップを開けて香りを嗅いでもらう。これだけでもいいですね。
通勤前とかお家でちょっとね気分の切り替えがしたいときた。 そういった時にティッシュに行ってきたらして深呼吸してください。
手のひらの上に置いて鼻のちょうどいい位置に置いていただきまして目をつぶってゆっくり 呼吸に意識を向ける。
その瞬間数秒も10秒でもいいですね。 ゆっくりと香りを楽しんでください。
次はお風呂にアロマです。 お風呂にアロマは結構やっていることなんですけれども
私はよく重曹とクエン酸を使ったりとかあとはエプソンソルトという無香料のものを選んでそこに今日の1本みたいな形でアロマをちょっと追加して湯船に溶かすっていうことをしていきます。
ゆっくり香りを楽しみながらお風呂に使っている時間は本当に心地良くて 体の力が抜けて気持ちもどんどんどんどんほぐれていきます。
温度によって香りが強くふわっと香るので アロマバスが一番ですねリラックスとそれから実際に体も温めてくれますし
お肌にね吸収するというところでも私は一番の心と体のね ケアにつながる一番リラックスできる時間なんじゃないかなというふうに思っています
次はハンカチとか花粉は今だいぶもしかして落ち着いているかもしれませんがまだ使われている方もいらっしゃると思います。
マスクにねちょっと香りを添えるですね これはマスクスプレーというのをね作ってもいいと思いますし
お肌にねちょっと触れないところにちょんちょんとね軽く一滴つける それだけでもいいと思います
外出先でもねちょっと香りをね持ち歩ける方法としてこの ハンカチとかねタオルとかにつけるっていうのもおすすめです
カバーの中もふわっといい香りがして開けるたびに幸せな気持ちになります 自分だけで気づく優しい香りっていうのがふとしかしふっとね香ってくるの
時に安心感をもたらしてくれると思います もしかしたら5月病かもしれないなぁ
そうなっちゃったらやだなぁなんて思ったら無理に頑張らない とにかく一旦無理をせず立ち止まるっていうことがまず第一だと思います
その立ち止まっている瞬間その時間にちょっと香りを添えるだけで少しずつ整ってくる ことがあります
かつて私も産後鬱だった頃香りに助けられた経験があるんですね 香りって
不思議な力がたくさんあるんです日常生活の中でこういったちょっとした瞬間に 彩りとして加わっていただけたら何か変わってくるんじゃないかなというふうに思います
次回は心のケアをもう一歩深めてアロマと セルフコンパッションについてお話しようかなというふうに思っています
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました
