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こんばんは、こんにちは。 今日もお聞きいただきありがとうございます。
久しぶりのラジオの更新です。 しばらくなんかバタバタしていて、ラジオをちょっと撮る時間がなかったんですけれども
いろいろね これまでのちょっとラジオを収録するまでの間にいろいろ私やってたんですよ
であの最近私あれです 皆さんやされている方もいらっしゃると思うんですけど
ティックトックですね ティックトック皆さんどうですかされてます
私最近 ちょっとアプリを入れてですねまずは見るところから始まり
っていうところでなんだがよくわかんないままなんとなくなんか面白いなぁみたいな感じで気づいたらすごい時間 ドロボーされちゃっててちょっと怖くなる時もあるんですけど
まずは知ることからと思っていてそれで何かこういろいろね 見てました
で自分自身でもちょっと何か伝えたいことを伝えていきたいなぁと思ってティックトック始めてます
今日はごめんなさいちょっと舵をしながら喋ってるのでもしかしたら聞きづらかったらすいません
でまぁ ディックトック一応アカウントを貼っとくんでもしよかったら見ていただけたら嬉しいなっていうのがまあ一つと
あとですねなんか最近もうすぐね満月ですよね 季節もちょっと移り変わってきて私が皆さんにちょっと
やっぱし大事にしてほしいなって思うことがふつふつと湧いてきたのでまたラジオを 撮ってます
もしねこのラジオを聞いてくれてなんとなくそうなんだって思ってくれたら嬉しいな というふうに思いながら喋ってます
9月って季節が猫あったかかった季節からあの エネルギーがですねこう
陰のエネルギーになるっていうふうにインテ陰陽のいいんですね になるって言われているんですよ
確かに今そうだなと思っていてこれからね季節がだんだん涼しくなってきますし まあね日が短くなるっていうのもそうですよね
なのであの心と体の変化っていうのもすごく起きてくる時期でもあります 体の変化としてはやっぱりこうね気温差が激しいのでその体温差
を調節しなくてはいけないですなのですごく体が頑張ってくれてるんですよね 一生懸命私たちの体を生命を維持をしてくれるために体温調節を
してくれたりとかしてくれてます なのですごく猫神経がいわゆるいつもよりねちょっと
カビに働いている状態になるんです なので交換神経と副交換神経っていうのは私たち
2つね作用をしているんですけれどもすごくそれがバランスがあまり良くない状態が 続いていくっていうのがちょっとこの頃
激しい感じなんですね 私自身もあそうだなというふうに思っててすごい疲れちゃったりとか
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あとね寝ても寝ても眠いっていう状態が起きますね それがすごくこう顕著に現れていてあとはなんか子どもたちもねうち子どもが
いるんでまだ大学生とね中学生の子がいるので 新しい新規生活になってちょっと夏休みモードが終わったりとかちょっと不規則な
生活だった子たちを元に戻すのがちょっとね 母としてちょっと苦労したりなんかしてちょっとこう
くたびれてるなぁなんて最近思っているところではあったんですね 少し気温差にまた少し体がこう花瓶に反応しているなというふうに思ったんです
なので自分を大事にする時間というのをとってもらいたいなと思って ラインの方にも発信
今日したんですけれどもとにかくもう無理をしない 体がきついなぁと思ったらちょっともしかしたらねお仕事から難しいかもしれないんですけれども
ちょっとゆっくりする時間を作るとか あとはこうちょっと早めに寝るようにするっていうのもすごく大事ですよね
早めに寝るようにしてみたりとかお風呂をね多分熱くで皆さん入られてない方ももしか したらいらっしゃったかもしれないんですけど
お風呂にね入る時間をとってみるとか何かこう自分の生活の中で少しこうちょっと 自分の体を大事にする時間
ことをしてもらいたいですそうするとに体さんってほんと日方正直なので きちんとね給食を与えてあげたらきちんとね
リカバリーをしてくれるような体になっていきますので しっかり猫のリカバリーする時間っていう時間という学校行動をしてもらえたら
体さん喜ぶなぁと思っています よく言うじゃないですかあの体は借り物とかねいますよね
入れ物とかいますよねなので自分の体を人任せよく私は言うんですけど人任せにし ない
なんかお医者さんがこう言ってたからとかまあそれももちろんねその大事な判断要素では あると思うんですけれども
自分の体をその前に大事に扱う大事にするっていうことをすごく してもらいたいなぁって特に9月はです
9月は特にです とにかく自分を大事にする
とにかくもう もう休みたいと思ったら休む疲れが溜まったなと思ったら休む
あともう一つですねえっと呼吸ですね 私自身も本当にそう思うんですけど呼吸がとにかくは浅いですよね
なんか胸で息してて体に息が入ってないっていうか ヨガの先生とかも多分ねここのスタイフとかでもいろいろ話している方いらっしゃる
と思います 呼吸が本当に浅くてなんかなんていうのかな
こう 頭にばっかりにエネルギーが入ってる感じするんですよ私も
なのでなんか急に焦るっていうかなんていうのかな 焦りがち
そんな別焦らせなくてに焦りがちみたいなとか なんか猫ちょっと頭にエネルギーが入ってるなぁと思う印象がすごくあります
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なのでその頭のエネルギーを下ろすためにも呼吸はすごく役に立つんですね でもしよかったらちょっと一緒にやってもらいたいなぁと思って一緒にね私も自身もその
エネルギーをね頭から 下に下ろしたいなぁと思ってるのでよかったらちょっとだけ付き合ってもらえたら嬉しいです
では誘導していきますね呼吸です よろしければ目を
下ろして瞼を閉じてください それからゆっくりとお腹に手を当ててですね
お腹に手を当ててゆっくりと呼吸を鼻から吸って お腹に入れてゆっくり鼻で吐いて
これ数回繰り返していきましょう 頭にある意識をゆっくりゆっくりとね
胸に下ろしていきます イメージするのはまあそうですね
電球の玉みたいなでもいいし白い玉でもいいですねそれがこう頭の中にある それをゆっくりゆっくりと下に下ろしていって胸に胸の真ん中あたりにハート
ジャクラーに下ろしていきます 呼吸をするたびにゆっくりゆっくりと降りてきて
ハートの位置でほっこりとあなたの体全体に温かいエネルギーが呼吸をするたびに 広がっていきます
少し肋骨が広がるようなイメージの呼吸の仕方をしてみましょう ちょっと目を開けてみてください
どうですかなんか目の前が私はね目の前が明るくなるのとあとエネルギーがこうね胸に 下がってきていこう
わーわーわーわーこう狭しなかった感じがグッと落ち着いてきた感じがしてすごく こっちいいなぁという状態になりました
呼吸認識を向けるってたくさんの方がおっしゃっていらっしゃると思いますけどすごく 大事で自分の呼吸の仕方とかこの息の音とかですね
今に集中するっていうのは本当に頭の整理のを手伝ってくれる頭のエネルギーをね 沈下と言いますかね冷静にしてくれるものだなぁと思っています
風呂の中でもいいですしお手洗いっている時でもいいので少し猫自分を大事にする という意味で
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呼吸をうまく使ってですね深い呼吸をしてハートの中にね エネルギーをみちみちに満たさせて体全体にね
あったかいエネルギーを巡らせていくっていう ただこれだけでも本当にねすごく私自身落ち着く方法なので
こうねなんだろう環境の変化だったりとか 体の変化ってね私自身もちょっとすごく感じていてというのも多分私
高年期なんじゃねって感じすることがあるんですよ もちろんねあのアロマー
セラピストでありますのでカラーももちろん使うんですけれども もしお持ちでしたらねここでお好きな香りをかきながらしっかりと体にね香りを届ける
っていうのもとっても有効なことだと思います でも一番ねいつも何しているのかなぁって考えてみてください
いつもしているの呼吸ですよね 呼吸に意識を向けるというすごく大事です
なのでどんな今呼吸しているかとかね私もちょっと今この呼吸をする前は多分胸で すごいしてて
なんか肩が上がるようなちょっと体もね多分ここはばって緊張してるんだろうなぁっていう 感じの呼吸をしてたなって今
思えば感じます なので
ちょっとだけこういう時間を自分の 1日の中でねあると少しこう落ち着いて行動できたりとか
客観的に見れる材料になるんじゃないかなと思っています 本当に9月はあの自分と周りの人たちを大事にしてもらいたいなって
すごく思うんですね
あとなんかこう話をしたりとかあとなんか なんていうのかな
環境の変化がすごくある時期だと思うのでやっぱり 言わなきゃわかんないこともいっぱいありますから
話をする話をしてみるっていうのはすごく大事ですよね あとは誰かに聞いてもらうっていうのもすごく大切です
ここの場所は安全っていう感じでもう誰にもね このことは言わないよっていうふうにお互いにね公害しないっていうふうに約束を
して
私はね nvc っていう非暴力的コミュニケーションというのを学んだんです その中の一つでこの場は本当に安心安全の場であって
今日ここで話すことは持ち帰らないここに置いていきましょうっていう感じでね話を 聞く場があります
その場はねすごく 大事というかね時々やるとすごくスッキリするし
こういうことが私って大事だったんだなぁってね 思えるんですよねこれ自分一人でもできるのでちょっとやってみるといいかなと思うんですけど
うんと簡単なんですよ本当にまるで物事がビデオにテレビとか何でもいいんですけど 映し出しているかのように話すだけなんですね
そこに自分が感じたこととかまあ思っても思ったことも言っていいんですけどまるでそれ を切り抜いて実況中継するかのように話してみるっていうのがすごくポイントです
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自分でもねできるのでやってみてください そうするとその先に何が大事だったのかな
この時これこれこうだったからこう感じたんだなぁ私みたいな そうか
今この場のね現実を大事だって私って思ってるんだなぁって 思ったりとかねするわけです
そうすることによって頭のこのエネルギー反応だけで物事を見るんじゃなくて 俯瞰してね物事を見ることができるんですね
まだまだねちょっと知られてないコミュニケーションスキルなんですけど 結構ね簡単なれればね結構簡単なので
まだねちょっと私が教えられたりとかする立場ではないのでぜひに書籍がたくさん出 てますので
探してみてください 心をね落ち着かせる
ツールっていうのかなまあコミュニケーションなのでねその学びとしてこれは知っていたら いいんじゃないかなというふうに思ったし私自身もね学んですごくねたくさん
いいことがあったスキルなのでちょっとお伝えしようかなと思いました はいちょっとだけ nvc の話を入れさせていただきましたけれども
まあ簡単にできるのは呼吸ですね今の自分の呼吸をしっかりとね 体の隅々まで呼吸を空気を届けてあげてください
そして心を安定させるためにまず呼吸 それから8状況ですね
状況投稿感情を切り離すっていうのもすごく大事です
慣れないとねちょっとなかなかできないかもしれないんですけど意外と特にね女性は こう感情的になりやすい
生き物だし感情で生きているなんていうふうに言う方もいらっしゃいますからね なかなか難しいかもしれないんですけど
できたらねやってみてもらえたらいいかなというふうに思います 9月は体と心自分とそして周りの人たちをね大事にすることをしてください
とにかく無理はしないこと 本当に休息を大切にしてください
日々の日常の中で早く寝るだけでもいいですし 例えばねちょっと本当にクタクタになっちゃったなぁと思ったらもう別に火事なんか
ほっぽり出してもう寝ちゃうってもいいですしね 極端な話そういうふうにしてももういいと思いますし
今日は疲れたから寝ますって言って家族に宣言して寝ていただいても全然いいと思いますし クタクタのままね不機嫌のまま家のことをやられてもね
皆さん家族にね悪影響が及んだりするのかなぁなって思ったりしちゃうのではい 自分を大切にしてね
笑顔でね心をほがらかにして 過ごしていただけたら嬉しいなというふうに思います
はいちょっと取り留めなもなくてねこうまとまりがないラジオというかねお話になっちゃったんです けれども
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もしよかったら呼吸してみてください それとねもしあるまお持ちでいらっしゃったらですね私がお勧めしたいのはやっぱり今は
ですね 8アダプティブっていうねブレンドオイルがあります
アダプティブっていうオイルは本当に猫をどなたに男性でも女性でもね使っていただいて も本当にね喜んでいいにおいっていただける香りです
はいもしね香りのサンプル欲しいよという方がいらっしゃったら私の方に ご連絡いただければ
お試しサンプルを配りしておりますのでよろしければね 何か役に立てるかもしれません
はいということで今日はね自分を大事にするということをお話しさせていただきました どうぞ皆様が心と体
いつもね健やかでありますことを願っております今日も最後までお聞きいただきありがとうございました
