朝活コミュニティ参加のきっかけ
おはようございます、ありんこです。
本日は、「2週間で人って変われるの?」というテーマでお話ししていきたいと思います。
このチャンネルでは、時間のないわおままでも気楽にお料理を楽しむということをコンセプトとして、
料理の観点であったり、仕事や子育てのこと、日々の気づきや考え、時々レシピを配信しているチャンネルになります。
いくつか前の配信で収録した、今私が参加しているスタンドFMの人気配信者、
いがらしいかにんさんの朝活コミュニティというのが、4月の10日ぐらいから始まったんですけれども、
今日はそこから2週間経ったので、2週間後の変化についてお話ししていきたいと思います。
最後までお聞きいただけると嬉しいです。
私がこの朝活コミュニティに入りたいなというふうに思ったのが、
今私は平日仕事をしていて、出社の日と在宅勤務の日とあるんですけれども、
在宅勤務の日はついつい起きるのが遅くなってしまって、
今6時45分ぐらいに起きてたんですけれども、
それをどうにかしたいなというふうに思ってはいたものの、なかなか変えられないというふうな現状があって、
そうすると平日って朝が全然自分の時間は全くなくて、
夜しか自分の時間が取れないなというふうに思ってたんですよね。
夜は今ブログを書いたりとか、料理コミュニティ、クイスキッサコっていうのをやっているので、
そのことをちょっと考えたり準備をしたりっていう時間とか、
あと子どもと過ごしたり、次の日の準備をしたりっていう時間は取れてたんですけれども、
なかなか一人だけで過ごす時間っていうのがないなっていうふうに感じていたっていうのが2週間前だったんですね。
朝ちょっと起きるのを早くするっていうことで、
自分一人の時間がちょっと作れたらいいなっていう思いがあって、
このコミュニティに参加させていただいたんですけれども、
今日はその2週間経ってどういうふうに変わったのかなっていうところをお話ししたいと思います。
2週間での変化①：睡眠時間の意識
変わったのは4点あって、まずは一つ目はちょっと早く起きるっていうことなので、
初めは起きるっていうところにすごい集中してたんですけれども、
早く起きるためには寝る時間を遅くしているとなかなか起きられないなっていうところで、
寝る時間っていうところを考えたほうがいいなっていうふうに気づけたことなんですよね。
今までは夜ちょっとダラダラ過ごしてしまって、
気づいたら疲れて寝落ちしちゃうみたいなこともあったんですけど、
寝る時間を考えようって思ったら、
ちゃんと寝るっていうことができるようになったっていうのが一つ変わったことかなというふうに思います。
2週間での変化②：朝のルーティン確立
2つ目は朝起きた時、今までだとそこまで何をしようかっていうことってあんまり決めてなくて、
どちらかというと朝起きて身支度をしたりとか家事をしたりとか、
そういうルーティーンみたいなのはあったけれども、
自分のために何かしようっていう考えが全然なかったところが、
朝早起きすることによって、
初めは一つだけだったかなと思うんですけど、
朝お茶を飲むとかストレッチをしてみるとか、
太陽の光を浴びてみるっていうような本当にちっちゃいことなんですけど、
そういうことから始めることによって、
すごい一日の始まりがすっきり始められるようになったっていうところですね。
2週間での変化③：日中の集中力向上
3つ目が、これは仕事のところに直結したんですけど、
日中の仕事をしているときの集中力みたいなものが変わったなというふうに感じますね。
今までだと睡眠時間が足りてないのかなみたいな感じに感じることが多くて、
特にお昼ご飯の後眠くなったりとか、やっぱりパフォーマンスが出ないなっていうふうに感じることとかもあったんですけど、
それがすごい減ったなというふうに感じてますね。
2週間での変化④：考える時間の創出と娘のヘアアレンジ
4つ目が、朝一人で過ごせる時間がちょっとできたっていうところで、
今までは結構どちらかというと何かいつも物事に追われてて、
何かこなすっていうことにばっかりになってたかなっていうふうに思うんですけど、
それがちょっと時間があるってことで、何か自分のことを考えたりとか、
ちょっと余白が何か生まれたなって、ほんのすごい短い時間なんですけど、考える時間が作れたっていうところで、
そこがすごい変わったなというふうに思いますね。
あとは余白ができたので、朝、本当にこれもちっちゃいことなんですけど、
娘の髪の毛をね、今まですごい適当に大急ぎで結んでたんですけど、
娘のリクエストに応えてちょっとこういう髪型してみたいよっていうのができるようになった。
すごいこれが娘もかもしれないんですけど、私自身も満足感が高くって、
もっと朝風で朝からすごい活動されてる方いっぱいいらっしゃるんですけど、
私にとってはこの髪の毛のアレンジっていう本当に一つのことなんですけど、
それがすごい変わったなというふうに感じてますね。
朝活を定着させるためのアドバイス
これから朝早起きしたいなって思っている方もいらっしゃるかなというふうに思うんですけど、
どれぐらい早起きすれば定着するのかなっていうのを、私の体験をシェアする形でお伝えすると、
正直初めの3日から5日くらいって体内時計が全然整ってないので、
すごいきついですよね起きるのが。いつもより早く起きる。
たぶん10分でも15分でも早く起きるので、すごい苦痛に感じるので、
ちょっとそこが頑張りどころだなというふうに思うんですけど、
5日くらい経つと自然と起きられるようになってくるかなというふうに思います。
なのでちょっと起きる時間を早めたいなっていうふうに思っている方は、
まずは最初の5日間ちょっと頑張ってみると起きられるようになってくるのかなというふうに思います。
なので初めの1週間っていうところが鍵かなというふうに思います。
あとは早起きするぞってなるとすごい気合が入ってしまって、
あれもこれもってやりたくなっちゃうのかなというふうに思うんですけど、
最初は大きな目標っていうのを持ちすぎちゃうとなかなか続かないのかなというふうに思うので、
1つこれはやるぞっていう形でやっていくのがいいのかなというふうに思います。
最後に私の場合は今コミュニティっていうところに所属させてもらっているので、
こんな早く起きている人もいるんだっていうふうに見られるっていうところが一緒に、
そんな距離はあるかもしれないですけど、
頑張っている仲間がいるんだっていうふうに感じられるっていうところが、
すごい刺激になっていていいパンっていうふうに感じているので、
そういった環境の力を借りてやると定着する助けになるのかなというふうに思います。
ぜひ挑戦してみたいと思っている方は、
数日間まず頑張ってみるとちょっとでも早く起きていけるかなというふうに思います。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
失礼します。
