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こんばんは、ありんこです。
本日は、ダサい自分をちょっとだけアップデート計画というテーマでお話ししていきたいと思います。
このチャンネルでは、時間のないワーマンでも気楽にお料理を楽しむということをコンセプトとして、
料理の観点であったり、仕事や子育てのこと、日々の気づきや考え、時々レシピを配信しているチャンネルになります。
今日はですね、ちょっと料理のこととはちょっと離れたお話をしたいと思います。
このスタンドFMの人気配信者の江原志佳林さんの開催されている朝活コミュニティというのが、4月の10日から、
今日から始まりました。1ヶ月間の期間限定なんですけれども、そちらに参加させていただいています。
今日がスタート、初日だったんですけど、メンバーの方が50人ぐらいいらっしゃるのかなという感じで、
オープンチャットでやり取りをしていくようなコミュニティになるんですけれども、
今日は6時に起きました。
1週間くらい前から江原志佳林さんが朝のライブをスタートされていて、ちょっと聞かせていただくようになったんですけど、
その前は私は在宅勤務の日は6時45分に起きてたんですね。
なんですけど、このコミュニティが始まるということで、ちょっと6時くらいには起きたいなっていうところで、
徐々に15分ずつ、呪詛っていう感じで早く起きるようにしてきて、
今日6時にちょっと前に起きたっていうような感じになります。
で、佳林さんは1ヶ月前くらいから朝活動をスタートされたということで、
今は4時半くらいに起きられているっていうことなんですね。
毎日パジャマでランニングされている日もあるっていうことなんですけど、
すごいなと思って、1ヶ月もランニング朝からされて、
スタンドヒップの配信も撮られているっていうのがすごいなっていうところで、
私も何か一つでも習慣化できたらいいなっていうところと、
もうちょっと朝早く起きられるようになったら朝の時間がもうちょっと自由に使えるかなっていうところで、
このコミュニティに参加させていただいています。
で、今日朝6時に起きて何をしたかっていうと、
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コミュニティランでまず起きたときに宣言するんですね。
今日何をやりますっていう感じで。
私は今日は娘のお弁当作りと、
オンライン会話と、
あとこのスタンドFMの投稿がしたいなっていうふうに宣言したんですけども、
スタンドFMの配信は収録は朝はちょっと撮れなくて、
今夕方の時間に収録しているような状況になります。
でもちょっと早く起きられたことによって、
この娘のお弁当作りとオンライン会話、
あと普段はちょっとあまりやらないんですけど、
お風呂と洗面所とトイレの掃除ができたので、
朝の時間が初日からちょっと有効に使えたかなっていうような感じですね。
じゃあ習慣化っていうのが、
どれくらいで定着するのかっていうところなんですけど、
ちょっと調べてみたら、
ロンドン大学の研究だと、
簡単な習慣っていうのは18日継続すると定着するそうなんですよね。
例えばコップ一杯の水を朝起きたら飲むというような、
簡単な習慣は18日で定着するっていうことなんですけど、
これがちょっとどんどんレベルが上がっていくと、
やっぱりもうちょっと日にちがかかるっていうところで、
3ヶ月とかぐらいが中程度の、
ウォーキング毎日やるとか日記書くとか、
あと難しい学習とかそういうのだと半年以上かかるっていうことなんですけど、
このコミュニティが1ヶ月なので、
この簡単な習慣は身につくのかなっていうところで。
この1ヶ月参加させていただいて、
コミュニティのメンバーの方と交流しながら、
良い習慣を身につけていきたいなというふうに思っています。
実はですね、私は今までこのSTAND-FMっていうのは、
基本的にメインがメーバーブログでブログ記事を書いているので、
ブログ記事を投稿してからそれに沿って、
このSTAND-FMの収録っていうのをしてたんですけど、
今日は初挑戦ということで、
ブログを書かずに初めてSTAND-FMの収録をしています。
あとせっかくなので、タイムスタンプっていう機能が、
このSTAND-FMにはあるっていうことは分かってたんですけど、
なかなかつけられていなかったので、
今日の収録で初めてつけてみました。
よかったらこちらも見ていただけると嬉しいです。
最後までお聞きいただきありがとうございました。
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失礼します。
