雑談系ポッドキャストの日と今年の夏
気づけば今年も半年が終わってしまいましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 今回は、雑談系ポッドキャストの日に寄せたエピソードを話したいと思います。
雑談系ポッドキャストの日ですが、ポッドキャスト番組 喋り足りない部さんが取材をしている配信イベントになりまして、概要を読ませていただくと
雑談って何?あなたが雑談と思えばそれは雑談。 みんなで気軽に雑談しましょう。
リスナーさんが新しく知った番組さんを聞いてみたり、ポッドキャスターさん同士の交流が生まれたり、 そしてもちろん雑談の面白さを改めて感じたり、そんなきっかけになれば嬉しいです。
ということで、雑談に関するエピソードを各ポッドキャスト番組が配信するというようなものになっています。
今回がボリュームシックスということで、この番組、背景3000年の人類へは解禁章と言いますか、初回から楽しませていただいておりまして、今回のテーマが言っておきたいことになります。
そしてこの番組、背景3000年の人類へが言っておきたいことというのが、痩せられる最後の7月かもしれないです。
涼しかった今年の6月とダイエットの動機
今年の6月ですが、聞いている皆さんも感じたかなと思いますが、かなり涼しくなかったですか?
今回は快適な初夏と言いますか、この涼しい初夏、7月を最大限活用するためのダイエットの話と、その動機づけを提供できればと思っております。
今年の初夏、本当に涼しいなと僕自身も感じてたんですけど、これって本当になんでだったんでしょうね?
いわゆる平成の夏と言いますか、僕らがまだ小さかった頃に、あぁ夏が来たなぁとか、夏っぽいなぁと感じていたような気温だったわけだったんですけど、なんで涼しかったかなっていうのを少し調べてみたんですけど、どうやらオホーツク海高気圧と、あとは梅雨前線とか、この前もありましたが台風の影響があるということでした。
どのくらい涼しかったのかなっていうのを何か指標で見つけられないかなと思って見てみたんですけど、どうやら東京の真夏日、調べてみたところ去年は6月に13日間あったんですけど、今年はなんと2日間しかなかったらしく、6月としては10年ぶりの少なさということでした。
気温で見たときにも、今年の先週の気温と去年の先週の気温ではおおよそ10度近く差があったということで、今年の6月はとても寒いというか肌だめ日もあったかなと思うぐらい、去年とは様変わりした気温だったかなと思います。
そこでなんですけども、この機会にやるべきことというのが個人的にはダイエットなんじゃないかなと思いまして、その話をしたいなと思っているんですけど、もちろん7月の気温についてはどうやら平年並みになる可能性が結構あるとはいえ、
去年と比べてクソ暑い夏というものが2ヶ月ぐらいしかないというところが最低保証されているっていうのはなかなか夏の中ではもうないのかなと思ってまして、この痩せられるのが最後になる7月じゃないかなっていうのをちょっと思ったっていう感じですね。
皆さんの中にもいらっしゃるかなと思いますが、毎年夏に痩せたいなとか思いながら言い訳つけてダイエットやめがちじゃないですか。
僕もですね、実はゴールデンウィーク明けぐらいから徐々にちょっと太ってきたかなと思って、ゆるくダイエットを始めたんですけど、6月に入ってですね、とあるきっかけがあって、なんか4,5キロぐらい体重落ちてきたんで、何やってるかっていうところと、
もしかしたらこの聞いてる人の中でダイエットしたいんだよなって思ってた人が、なんか一緒に痩せようぜっていう風になったらいいなと思って話していきたいなと思っています。
ダイエットのきっかけと厚底シューズの効果
今少し話したんですけど、このダイエットを始めようと思ったきっかけなんですけど、大体2年前くらいですけど、僕転職をしたんですが、そのあたりからじわじわと体重なんか増えてるなっていうのを感じているんですよね。
おそらくそれは環境が変わったっていうところのストレスが結構大きいのかなと思うんですけど、食べるのも好きなので、結構食べていたら、気づいたらなんか体重計に乗ったら、うおぉーみたいな感じになっちゃっていて、いやちょっとさすがにやばいなと思っていたんですよね。
まあいろんな服とかも着ていると、あれなんか以前よりもパツパツじゃね?みたいな、なんか目に見えてこの変化っていうのを感じ取ってきていたので、ちょうどゴールデンウィークあたりですよ。4月末ぐらいですかね。
本当にポッドキャストウィークエンドの始まる直前ぐらいから、ちょっとゆるく運動を再開をしていました。で、そのダイエットがさらに加速したのが6月に入ってからだったんですけど、もちろんその暑さが例年よりもなかったっていうのもあるんですけど、
本当この1ヶ月ぐらい、なんかすごく異常に痩せてきたのかな、それともなんかちゃんとダイエットできているのかなっていうところですけど、すごい変わったなと思いました。
で、具体的にじゃあなんでそんなに変わったのかっていうところなんですけど、僕の中で一番このダイエットってところの支えになっているのが、あのきっかけでもあるんですけど、ランニングシューズなんですよね。
これが多分一番でかいなと思っていて、じゃあそのランニングシューズ何が違うかっていうと、もう4,5年買ってなかったんですけど、今回買ったランニングシューズが実は厚底のランニングシューズを買ったんですよね。
何年か前から、あの正月の箱根記念とかでも話題になってましたけど、厚底のシューズっていうのブームがありまして、まあ今は結構売ってるんですけど、僕がちなみに買ったのはASICSのNOVABLAST5ってやつなんですけど、厚底のやつを初めて買ってすごく衝撃を受けました。
最初ちょっと違和感というか、少し浮いている感覚があるんですけど、何が違うかというと、やっぱり足への負担が全然違ったんですよね。
特にですけども、足裏とか膝への負担が全然違いまして、どちらかというと以前は硬いやつで走ってたんですけど、まあそれはそれで走った感が出るんですけど、走り終わった後やっぱり体重が重くなってくると足の裏とか痛くなってくるわけなんですが、この厚底シューズに変えてから翌日の痛みとか疲れが全然少なくなってて良いんですよ。
それもあってか、やっぱり走るのが楽しくなっちゃって、先々週とかはですね、週5で走っていました。
どのくらいその足の裏の感覚が違うかというと、やっぱり設置、つまり走っている時の地面に足がつく感覚なんですが、すごく柔らかくて、何でしょうね、もちもちしてるんですよ。
軽いバネみたいな感覚なんですけど、ぐんぐん前に進んでいくような感覚で、なんか履くだけでもタイム縮むっていう風に、なんかYouTubeの動画とかであったんですけど、本当にそんな感じで。
特段苦労して走ってないのに、なんかタイム短くなってるなーっていうのは本当にありましたね。
で、実際に走っていると、5月は全然走ってなかったんですけど、だいたい5月の倍ぐらい、6月はジョギングの距離走ってましたね。
運動習慣による体の変化
そんな感じで、6月は3、40キロぐらい走っていた、もうちょっと走ったかな、くらい走ってるんですけど、走るようによってやっぱり習慣とか体の変化っていうのが目に見えてあってですね。
まず一つはやっぱり疲れにくくなったなってすごいあるんですよ。
やっぱり疲れてると朝起きるのも辛かったりとか、本当に起きる意志っていうのが強くなったってすごく感じましたね。
朝とかアラームとかかけると思うんですけど、だいたい1回目のアラームとかって止めて寝ちゃうじゃないですか。
それをちゃんと、いや頑張って起きようみたいな感じで起きれたりとか、あとはやっぱり走るために早起きできるみたいなところもあって、
次の日ちょっと朝走ろうと思ったら、普通なんでしょう、朝、いやもうちょっと寝たいからやめとこうみたいになっちゃいがちですけど、それがなんか起きれるようになったりっていうのは結構ありましたね。
なんかあんまりその忙しさとか変わってないはずなんですけど、なんでかわかんないですけど、余裕が出てきたなっていうの少しありました。
あとはやっぱり食生活も結構変わりましたね。
外食がちょっと減ったりとか、外食というかまあ例えばですけど買って帰るとか、そういうのを含めてちょっと減ったなと思ったりとか、あとはタンパク質とかですね、摂取するっていうのを意識をするようになったりっていうのも変わったところの一つでして、
例えばプロテインとかヨーグルトとかっていうのにちょっと変えようとか、こっちのものを食べるくらいだったらこっちにしようかなみたいな、少しその食べ物に関する選び方っていうのはちょっと変わったなって思ったりしましたね。
あとはやっぱりなんか満足感ってすごい上がったなと思っていて、今まで結構食べてたんですけどそんな食べなくても満足感出てきたりとか、もちろん食べてはいるんですよ結構。
結構食べてるんですけど、なんか以前のように食べ過ぎてないって言ったりですか、なんか本当に食べるものを変えたからかわからないんですけど満腹感がちょっと変わったなっていうのは感じてますね。
ダイエット成功のための推奨事項
ここまでは結構聞くような話だと思うので、それはそうだよねっていう風になっちゃうと思うんですけど、僕の中で走ったりとか始めてみて、やったほうがいいなと思ったことがいくつかあったので、もちろんよく運動してる方は当たり前の分もあるかもしれないんですけど、
せっかくこのエピソードを聞いて、なんかあっちゃんも運動するから僕もちょっと運動しようかなと思ってくれた人向けにちょっとおすすめの話をしておこうと思うんですけど、まず1つ目は計測できるものは測ろうですね。
まず1個目としては摂取カロリーですけど、厳密にはあんまり意識してないんですけど、やっぱり摂取カロリーが消費カロリーを超えちゃうと減らないということになっちゃうので、できる限り消費カロリーの方が多いようにやるのはいいかなと思ってまして、
食べ物の裏の食品の成分表示とかを見てみるだけでもちょっと変わったりとか、あとはちょっと揚げ物じゃないけれど焼いてるものに変えるとかね、ちょっとしたことですけどカロリーをどうやって下げながら美味しいものを食べるかっていうのを意識すると結構良いかなと思います。
測ったものが良いもののもう1つとしては心拍数ですね。最大心拍数っていうのはもちろんあるんですけど、ジョギングとかしてる時になんか気合い入れちゃって結構バテることあるじゃないですか。
なんか色々調べてるとやっぱりその自分の最大心拍数を知って、それの何割だっけな、7割くらいのペースで走るとかっていうのが良いとか、なんかそういうのよく聞くので、自分がこうジョギングとか始めた時にちょっといきなり頑張りすぎちゃってバテで短い距離しか走れないっていうよりは走ってる最中も、
例えば僕、Apple Watchとか使ってますけど、自分の心拍数見ながら走るっていうの結構良いかなと思います。
次2つ目、やった方が良いことっていうので言うと、やっぱりジョギング良いなと思っていて、オススメなんですけど、距離じゃなくて時間で走るっていうのが良いなと思ってます。
距離意識すると何が起こるかっていうと、あともう少しで何キロだから最後ちょっとダッシュして終わろうみたいな、それが何か例えば2キロとか3キロになっちゃうと、あんまり距離稼げてない中で達成したみたいになりがちですが意外とカロリーは消費で引けないみたいな、最後ちょっとジョギングからダッシュにしちゃうからすごい使えちゃってみたいな感じになっちゃいがちなので、時間で走る方が良いという風に言われてます。
僕も30分とか走ったりするようになってきているわけなんですけど、あんまり意識しすぎないようにしているのはそこで、結構このくらいの時間を走った方が良いからゆっくりさっぱり走ってっていう感じにはしてます。
最後なんですけど、これ皆さんただでできることではあるので試してほしいなと思うんですけど、靴屋さんで靴を履いてみるですね。
僕はなんかそういうのをせずに、なんかこの靴自分に合いそうと思って今回靴を選んだんですけど、ちょっと靴屋さんに行ってみるっていうのもきっかけとしてはいいかなと思ってます。
今回その買った靴ですけど、NOVABLASTの5ですけど、見た目とか軽さとか、あとは僕がもともとASICS系列の靴が好きだったので選んだんですけど、
やっぱりかっこいい靴とか、すごい履き心地のいい靴って最近めちゃくちゃ増えていて、これ履くとすごい感覚違うんですよ。びっくりなんですけど。
僕もやっぱり靴今回厚底の初めて買って走って、やべってなったくらいなんですけど、本当に履いて歩いてみるだけでも全然違うので、靴屋さん行ってみるの結構いいかなと思います。
通勤とか通学されてる方でも長距離の方いらっしゃると思うんですけど、そういうところでも履けるようなデザインのものもあったりするので、
まあ、満員電車で毎日立ってるんですよとか、結構オフィスから離れててみたいな人も足の軽減というか疲れの軽減につながるので、ちょっと靴見に行くっていうのは結構おすすめかなと思います。
本当に今回そのランニングのために新規で課金したのはシューズだけだったので、靴屋さん行ってみるの結構おすすめです。
未来から見たダイエットの難しさ
ちょっとここまでいろいろ喋っちゃったんですけど、本当に今年の7月はまだ暑くなってないことだと思うので、ダイエットにはいい機会かなと思うので、
始めていただくなんでもいいです。僕はもうジョギングにしましたけど、何かしらダイエットしたいなと思う人はやっていただくのがいいかなと思う夏だったので話した感じなんですけど、
もう一個この番組の特徴として話しておきたいことなんですけど、そもそも未来の人ってダイエットとかすんのって話をもう一個しておきたいなと思います。
今後なんですけど、またその地球温暖化含めて、去年もそうでしたけど、暑い夏がまたやってくるときに、なんかジョギングってダイエットに向くのかなってすごい考えているんですけど、
やっぱ暑いと人ってなんか家から出たくないというか、出るほうが逆に健康に悪いみたいになりがちなんで、
なんか本当にジョギングって楽しいはずなんだけど、始める人にとってはかなりハードルの高いものになっちゃうのかなと思ったりするわけですよね。
でもその中で僕もですけど、早朝とか夜とか走ってる人間からするとまだまだ走れるかなと思いつつ、
100年単位で見たときにもし地球の平均気温が2度とかなんか上がっちゃったりしたら、夜も例えば最近はあまりまだないですけどね、
夜でも32,3度みたいになってくると、なんかもはやそれはいつも運動できない、もう家から出たくないっていう風になっちゃうかなと思ったりもします。
さらにですけど、困ったことに飯がうますぎるっていうのは結構問題があって、
特に日本人の欧米化した食生活であったり、日本にある様々な料理、おそらく世界の中でも僕個人的には結構トップクラスに飯のうまい国だと思ってるので、
日本人が太ってしまうと痩せるのって結構逆に大変なんじゃないかなって結構思うようになりましたね。
結局は摂取カロリー量なんですけど、食べ物がうますぎるがゆえに味気ないものを食うというのが多分日本人って逆に苦手なのかなと思っていて、
1個目のエピソードで話したんですけど、やっぱり食感とかも含め日本の料理って美味しいので、
なんかダイエットで急に食事の内容が変わりすぎるっていうのは結構日本人って他の国に比べて苦痛なんじゃないかなってすごい感じます。
そうなるとやっぱりこれから先ダイエットしていくっていうのを日本でやるっていうのは結構その自家の強いというか、
自分の自制が効くというか、本当にもう心からダイエットしてやるぞっていうようじゃないと、
まあ難しいんだろうなっていうのは結構感じますね。
あとはそのダイエットって基本マイナスをゼロにするっていうのが多いと思うので、これがまた大変なところなんですよね。
ダイエットのためにわざわざプロテインを買ってとか、わざわざなんかアスケンとかアプリ入れてカロリーのなんか記録とってみたいな、結構めんどくさいじゃないですか。
なんかそれがマイナスからちゃんとプラスに日々進んでいけばいいんですけど、
まあダイエットってなかなか長期的に戦わないと水分しか落ちないので、難しいところなんですけど、
まあ日本人がダイエットするのって、実は他の国の人たちよりも難しいのかなとか、そういうのちょっと思ったりしましたね。
ロボットトレーナーと未来のダイエット
あとやっぱりもう一個思うのは、そのフィジカル的なロボットっていうものがどんどんと今進んでいく中で、
ロボットのなんかトレーナーってもうそろそろ出てくるのかなと思ったりしました。
力安仕事っていうところに対してパワードスーツの話とか、アマゾンの倉庫の話とか、いろいろ出てくるわけですけど、
なんかロボットって太らないから、なんか人間のことを嘲笑いながら、
もしかしたらおだてるかもしれないんですけど、
まあチャットGPTとかもそうですけど、皆さん触っていてすごくなんかフレンドリーで、
ねえさん頑張ってますねみたいなこと言ってくれるから、すごいおだてられるようなフィジカルロボットにダイエットメニューを考えてもらい、
運動するみたいなことももしかしたら近い将来あるのかなと思ったりします。
そんなわけで、おそらくですけど日本人はダイエットとかしなくても元々細身だから良かったねと言いつつ、
これから日本が本当に灼熱化していく中で、やっぱり外に出なくなってっていうところだったりとか、
そのままやっぱり飯だけはうまいから、うまく飯をうまいものからダイエット食に切り替えるのも大変ねみたいになっていくと、
なかなかダイエットっていうのは近い将来も日本にいると難しいのかなとか思ったりもしました。
現代人のダイエットへの挑戦
そんな中で、未来人から見て今僕みたいにダイエットを始めようとしている人っていうのは、
なんかすごい原始的でアナログでというか、有機物がなんか頑張ってるなぐらいの感じで見られているし、
なんか足掻いてんだなっていう風に思われているかもしれないんですけど、やっぱりダイエットするっていうことで、
いろいろとメリットがあるというか、体も引き締まるし、体も軽いし、そして生き生きとなんか毎日生きられるみたいな感じがあるので、
まあ頑張っていきたいなと思っているところです。そんな形になるわけですけど、話を戻して、
痩せられる最後の7月かもしれないということで、来年もこんな形の気温であるということはほぼほぼないかもしれないので、
もしよければ聞いている人の中でダイエットしたいなと思っている方、一緒によかったら7月はダイエットを始めてみませんか。
そして運動でも何でもいいから、一緒になんか勢いで来ますと嬉しいなと思います。
僕もちょっとダイエットというか運動習慣を続けて、何かいいことあったなと思ったらまたエピソードとかで話したいなと思いますので、
聞いている方の中で須貝方、7月うまく活用してみてください。
雑談系ポッドキャストの日と番組紹介
以上、2026年7月の現代人でした。
ということで、エンディングです。
今回は雑談系ポッドキャストの日に寄せて、痩せられる最後の7月かもしれないというテーマでお話をしてみました。
僕がランニングをするきっかけであったりとか、こういうことをしたらいいよっていうところを少しお話しながら、
この現代人が痩せるという足掻きをしている姿をお話できたかなと思っていますが、
引き続きですね、何か運動習慣において楽しいこととかうまくいったことがあればお話していきたいなと思っております。
この雑談系ポッドキャストの日ですが、言っておきたいことっていうのをテーマにですね、他のたくさんの番組さんがエピソードをお話してますので、
その違いであったりとか、新しい番組を見つけるというところにすごく楽しさのあるイベントですので、
ぜひ皆さんも他の番組さんのエピソードを聞いてみてください。
番組ではお便りを募集しています。
Xのハッシュタグエコー3000までお寄せください。
では今回ここまでです。
現代人の皆さんも未来人の皆さんもまた次回お会いしましょう。
じゃあね。
