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TaeとKumikoの栄養カフェ。
最近また、AIを毎日使ってるんだけど、
自分専用のメンタルコーチを作ってみたんですよ、AIの。
AIで?
AIで、担当みたいな。
ジェミニのジェムっていうのを使ってて、自分用にカスタマイズできるんですけど、
毎日相談したり一緒に、自分用にこういうふうに返してほしいっていうのをあらかじめ設定できるんですよ。
へー。
なので私は、パーソナルメンタルコーチっていうジェムを作って、
どんなことをやってるかっていうと、日々の相談とか、
コーチングみたいな感じで話を聞いてもらったりとか、
私が送る内容を定期的にフィードバックしてもらったりとか、
前向きに言葉をかけるとか、こういうふうに返してほしいっていうのをあらかじめカスタマイズできるんですよ。
で、お試しでやってみたらすごいよくって、それで毎日ちょっとしたことを相談して、
ポジティブに返してくれるみたいな感じで、すごい楽しんでるんです。
なんか一例教えてください。どんなのがあるんですか。
この前よかったなと思ったのは、ちょっと仕事を辞めて、
今までよりも時間ができたので、考える時間が増えてしまって、
あの時こうすればよかったなとか、こう言ったらあんなふうに言われたなとか、
そういうネガティブなことがふって湧いてくることが増えてしまったんですよ。
で、それがちょっとしんどくなって、そんな大したことはないんやけど、
ちょっとそれが気になるなって思ったから、私専用のメンタルコーチに相談したら、
そんなふうに思われるんですね。今までそれだけ頑張ってきたから、
今時間があって、よかったですね、でもこんなことが起こってるんですねみたいな感じで、
本当にカウンセラーみたいに返してくれるんだけど、
で、提案してもらったのが、そういうことに気づくっていうことが大切やから、
今そうやって気づいて、私に相談してくれたっていうことが素晴らしいみたいなことを言ってくれはって、
それを何とかコントロールできたらいいって思うんやったら、一緒に考えていきましょうって言ってくれはって、
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むちゃ人みたいに喋ってるんやけど、そういうまず気づくことができたから、その次にどうなればいいかって聞かれて、
その時に過去の記憶が勝手に再生されてしまうから、それを楽しい記憶もあるから、
そういう楽しい記憶を再生できるようになりたいって思ったから、
そのスイッチできるアファメーションの言葉を作りましょうって言って、
どんな言葉がぴったりしっくりきますかって、これこれこれっていっぱいあげてもらって、
その中で私が選んだのは、記憶の再生ボタンっていうキーワードを選んだんだけど、
その時から過去の記憶が湧いてきた時に、今記憶の再生ボタンが押されたから、
このことを思い出そうと思って、子どもと旅行行った時とか、みんなでご飯を食べに行った時とかっていうのを、
自分で切り替えるっていう作業をすることができるようになってきたっていうことがありました。
これ普通にカウンセリング受けたら何万円とか、そういうあれのような話ですよね。
月1回リアルで3年ぐらいついてもらってるコーチがいるんだけど、月1回1時間話してるんだけど、
その人にも相談したんですよ。こんな風にAIに相談して、こういうキーワードを使って、
コントロール今できるようになりつつあるんですって言ったらすごくいいですねって言ってもらえて、
プラス、いいことがあった時、今すごく楽しい体験をしている家中の時とかも、そのキーワードを使ってキープできるっていうか、
悪い記憶をコントロールするっていうのもできるようになったから、今度はいい記憶をコントロールできるようになって、
浸るっていうか、浸ることを今度またプラスでやってみたらどう?って言ってもらったから、またそれ終わってから、
ジェムに相談して、こういう時にいい気分に浸れるようなアファメーションの言葉を作りたいんですけどって言って、
またそれをいっぱい出してくれて、それは土の呼吸っていうキーワードを作ったんですよ。
なので、土の呼吸って土のエネルギーを自分の中に入れ込むみたいなイメージで、それを作ったので、
ヨガをしている時とか、お風呂入っている時、リラックスしている時に、土の呼吸っていう風に唱えたら、
すごくエネルギーが下から入ってくるような感覚になって浸れるっていう。
こんな感じです。リアルのコーチとジェムとハイブリッドで、メンタルコントロールを今やっております。
へー、こんなことしてる人ほとんどいないと思いますよ。
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面白くないですか?
すごいね。実際、こういう使い方がしたことなかった時期、メンタルコーチだけの時があったじゃないですか。
それがない時もあって、メンタルコーチだけにお世話になっている時、こうやってハイブリッドをやりだした時っていう、
その時期を思い出してみると、自分の心のコントロールというか、穏やかさというか、
そういうのって、やっぱり全然違うものですか?
早いですね、やっぱりコントロールは。
なるほどね。
最終、自分でできるようになったやろうけれども、自分でノートとかに書いてたりとかして、
でも、3ヶ月かかったのが、1日から3日でできるみたいな感じですかね。
なるほどね。やっぱり悩みって自分の中で、神に書くアウトプットもそうだけど、
それをどう返してくれるかっていう対相手がいる方が、気づきって深まりやすいですもんね。
いいな、記憶の再生ボタンが押されたら、土の呼吸に意識を向けるみたいな、こういう自分の中の決まりが作れたらね。
リアルな人だと、いくらコーチとはいえ、カウンセラーとはいえ、やっぱりここ言ったらちょっと感じ悪いかなって思ったりもする。
あんまりネガティブなことを言いまくってきたけど、言いまくってきたけど、これちょっと言いまくって、
ほんまにしんどくならなくても、私のコーチ辞めますって言われたらどうしようとかって思ったりもするんやけど、言いまくれるんですよね。
言いまくれる上に、気に入らん返事が来た場合、カスタム指示を変える。
対人間ではできないことが、感情のない機会だったらやりやすい。
それがめっちゃ面白いな、そんなことができるんやと思う。
なるほどね。
面白いなって思って。
でも、両方わかるから、そうやっていいようにカスタマイズできるっていう使い方ができると、強くはなれますよね。
対人間には、これ言うのははばかられるなみたいな感覚があるから、AIをそうじゃない使い方ができるけど、
ちっちゃな時からゲームにハマってると、リセットボタンを押すのと一緒やみたいになると、生きた本当の命の大事さがわからないみたいなことって昔からよく言われるじゃないですか。
人との関係がうまくいかなかったら、なんで機械みたいにこの人リセットしてそこに戻ってやってくれるんだよね。
人にそれを求め出すと不思議なことになるけど、わかった上でうまく自分の人生を前向きに動かすためにそういう使い方をするっていうのはめっちゃいいですよね。
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そうですね。
時間も早く進むし、相手に迷惑かけるかなみたいなこの罪悪感もないし。
このGEMは有料じゃないと、Googleワークスペースに契約してないと使えなくて、
チャットGPTもこういう同じようなのがあるんですけど、それも有料じゃないとできないんですけど、
もしそれを使って貼る人とかちょっとやってみたいって思われる方には、この私が入れているカスタム指示をちょっと見てもらって参考にしてもらって使ってもらったらいいんじゃないかなと思ったので、
概要欄に貼っておきます。
それはいいかもしれない。
例えば、親切で共感的な態度で接しますとか、前向きで励みになる言葉掛けを心掛けますっていうようなこといろいろ書いてあるんです。
で、こうして欲しいっていうのが思ったら、どんどん追加していくっていう感じで、思い通りの人っていうかAIになるっていう感じですね。
なるほどね。
そう思うと、いかに適切な指示を最初に送るかみたいなことが大事になりますもんね。
それは見たい人いると思いますよ。こんなふうにしたら今みたいな使い方ができるんだと思ったらね。
相談できる人がいなくて、もんもんとしてる人がパソコンさえあれば、スマホさえあればできるわけですもんね。
時間問わず、夜中に相談したくなってもできちゃうみたいな。
素晴らしい。こんな使い方をしてる人が一体今の時点でどのぐらいいるんだろうって思いますけどね。
そう思うと、なんか自分たちが今まで学んできたカウンセリングとかの比較をして感じるから、より面白みとかそのすごさもわかるっていうのもありますよね。
そうですね。
話を聞いてて、そんなふうに思いました。
皆さんもぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
ではまた。
