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親愛なる皆様、アロハです。幸せって何だっけ?研究所、愛です。
皆さんいかがお過ごしでしょうか。
私はですね、今朝、ゆーたろがね、今日は英語のね、デイケアの日なんですけれども、
ま、保育園みたいなもんですよね。で、保育園行くよーって言ったら、
もう保育園バイバイって、行きたくないって言う風にちょっと半泣きになっててですね、
あー可哀想だな、やっぱり英語だからお友達とちょっとコミュニケーション取れないのかなとかなんかね、
ちょっと心配になりつつもですね、ゆーたろを保育園に預けて、
こうやって自由時間、母ちゃん時間を過ごしているわけでございます。
でですね、前回くらいのエピソードでもお伝えしたんですけれども、
そういう風にね、少しずつね、母ちゃん時間と自分時間のバランスが取れるようになってきて、
と同時に時間があるからこそやりたいこととかやらねばなこととかいっぱいいっぱい出てきて、
ちょっととっちらかってますよということで、黒子チャンネルにね、
世界のどこかで生きているフリーランスの黒子ちゃんに相談してみたら神回だったよっていうエピソードもね、
お話ししたんですけれども、実際、そう今日はね、実際にその黒子式ね、
セルフコーチングをやってみてどうだったかっていうことをお話ししたいなと思ってます。
まあちょっとね、ネタバレになっちゃうんだけども、
ぜひぜひそのね、黒子チャンネルの神回を聞いてほしいなと思うんですけど、
今回は私が特にね、印象に残ったポイントをお話ししながら、
そのコーチングによって私にどんな気づきがあったかっていうことをちょっとお話しできたらいいかなと思います。
まずポイント、私の中でグッときたポイントが3つありまして、
まず1つ目は、そもそも上手にやりくりしない、しようとしないっていうことですよって言葉がグッときましたね。
やりくりしようとすることでエネルギーがね、結局分散されちゃうんだよっていうことで、そもそも上手にやろうとしない。
そして2つ目のグッときたポイントがですね、何をどれぐらいやりたいのか、本気度っていうのをまず明確にしておく。
これが全てのね、ベースになりますよっていうね、黒子ちゃんからのアドバイス。
そして、あと1日5分でもやったら1ヶ月で150分にもなるじゃんみたいな、積み重ねもすごく大事だよねっていうこの、
これもすごいね、グッときましたね。私なんか歌とかね、ダンスとかもやりたいみたいな、読書もしたいみたいなやりたい、これもあり、あれもやりたいみたいなことがいっぱいあるんですけど、
例えばこの5分は必ずやるっていうふうに決めたら、結構ね1ヶ月単位、1年単位で見てみると結構ね、結構踊ったやん今年みたいなことになったりとか、
あとは5分踊ると、実はね10分、15分自然とね踊っちゃうみたいなことになるので、ハードルをね、どんどん下げていくっていうこともすごく継続すること、好きなことをやる、ハードルを下げるポイントだよっていうようなこともグッときました。
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その3つのグッときたポイントとともに、黒子ちゃんがですね、実際にどんなセルフコーチングをやってるかっていうことも詳しくお話ししていただいたんですけれども、
それはですね、企業秘密塾なんかでもね、秘密ノートを使ってですね、秘密の3つのステップで、現状把握、目標、設定、そしてそのギャップを守るためのアクションみたいな感じで、セルフコーチング、私時々自分でもやったり仲間と一緒にやったりしてるんですけれども、
今回ね、黒子ちゃんが教えてくれたのは、タイムマネジメントとエネルギーマネジメントに特化したセルフコーチングということで、具体的にね、質問、質問、必ずね、自分に問いかける質問っていうのを4つあってですね、この問いかけもね、めちゃめちゃね、パワフルでですね、私これでかなりいろいろ出てきたんですね。
まあちょっとこれは秘密にしとこう。ぜひね、神回、黒子ちゃんのね、あのエピソード聞いてほしいんですけど、その4つ、タイムマネジメント、エネルギー漏れしないためのセルフコーチングの4つの問いっていうのをまず教えてくれました。
そして2つ目が、理想の1日のタイムスケジュールを自由に書いてみることも大事だよって。これもひふみコーチでいう風のところですね。3ヶ月後、1年後どうなってたいかっていうところ。それを自由に書いてみる。
もうそうなったら最高っていう風に思える状態を言語化してみる。そしてなるべくね、現実をそこに近づけていくっていうところ。で、逆にここに書いてないことは、あの実はね、今やりたいことじゃない可能性もあるよねっていうところで、
これはやりたいやりたいって言ってたけども、出てこない。そう、出てこないものもあったんですよね、実は。そう、だから今じゃないのかなっていうところが、優先順位がね、かなりはっきりとわかったりしました。
そして3つ目なんですけども、これもすごい面白くてですね、特別月間を作るっていうこと。何かというとキャンペーンですよね。仕事、6月は仕事のスキルアップしますとか、この2週間はブログをね、ブログを許可しますとか、この夏はとにかくフルダンスを踊りまくりますとかね。
キャンペーン、自分キャンペーン期間を作るっていうこと。そう、なので、やりたいことってたくさんあると、なんか全部ね、机の上にね、並べといて、「今日これできなかった。」とか、「もうこれ全然やってないやん。ずっとずっとここにあるのに。」みたいな感じで、なんかね、頭の中にね、ずーっとね、頭の中に机があったとしたら、そこにずーっとね、置きっぱなしにしてると、結局なんか未消化だったりとか満足できない結果だった。
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結果だったりとか、もうできなかったって言って、自分をね、ちょっと攻めちゃったりとかするわけなんですよね。なので、クロコちゃん曰く、1個をね、この月はこれとか、この週はこれとか、1個を集中してやることで、達成感とかね、満足度も上がりますよ。
あとはもうね、引き出しにしまっておく。1個ずつ取り出す。そうやってね、エネルギーを上げていくことで、次のチャレンジもね、全身全霊でできるんじゃないかなっていうようなことでした。
うーん、これがね、すごいんだなぁ。そしてまぁちょっとまぁ今回は言わなかったけど、最初のね、セルフコーチングの4つのね、クロコちゃんの問いっていうのがすごいパワフルでですね。
まぁ私これ実際今日朝時間を作って、30分か1時間近く時間をね、作ってですね、日文ノートにこれをね、クロコ式セルフコーチングやってみたんですよね。
そしたらね、本当にね、言語化することでいろんなことが見えてきて、あ、私が今一番大事にしたいことはこれだなーっていうことがね、すごく見えてきたんですよね。
それは、今の時点はだけどね、そう今の時点でね、一番私が大事にしたいのは、やっぱりちゃんと働くっていうことだったんですよね。
ちゃんと働く、ちゃんと稼ぐっていうことを今私はやりたいっていうことがすごい出てきました。こうやって書いてみることで。
まぁなんかね、クリエーションしたいとか、アートをね、作りたいとか、研究したいとか、踊りたい、遊びたいとかいろいろあるんだけども、なんかそのすべてのベースに今はね、来るのがやっぱり働くっていうことなんですよね。
でまぁそれって何なんだろうってね、これぐらいの額働きたいっていうのもね、ちゃんと出てきたんですよね。そのスケジュール、理想のスケジュールを書くことで、時給換算して月給換算してみると、あ、これぐらいを稼ぐっていうことが今の私のすごくハッピーなんだっていうことがすごくよくわかりました。
でも働くとかね、稼ぐとか、お金のブロックとかね、稼がなくたっていいじゃないかみたいな、ただあるだけでいいじゃないかみたいな、そういうね、もちろん、なんていうのかな、もう今ここすべて全部ありますっていう、幸せに気づくっていうことももちろんそうなんだけど、今ね、今月、6月になりますけどもすぐ。
今月私が整えていきたいところはここだなーっていうふうなことに気づきました。
そこをね、一番今整えたいことを整えていくと、自然とね、あとのクリエーションとかね、遊びとかね、研究とかっていうのはエネルギーが回れば自然とそこにもね、行き届いていく、勝手にやっちゃうっていうね、隙間時間見つけたり、見つけてやっちゃったりとか、なんかエネルギー漏れしてね、変なことにSNS見たりとか、漫画を一日中読んじゃったりとか、それもいいんだけど、
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そういうことにね、エネルギー漏れせずに、もう満遍なくというか、必要なことはちゃんとね、できるような自分の循環ができてくる。
そのためにね、すごくね、効果的なクロコセルフコーチングでございました。
なんか概要はね、いろいろお話ししたんですけど、皆さん是非ね、クロコチャンネルの本編の方をね、是非ちょっと遡って聞いてみてほしいなと思います。
いやー、やっぱりセルフコーチングってすごいですね。
今日も皮膚未熟あるけど、やっぱりすごいパワフルだなって、自分の中に全部答えはあるんだなっていうふうに思いました。
皆さんは今日はどんな1日になるかな?またいろいろおしゃべりしていきましょう。
じゃあねー、バイバイ。
