＼専業主婦から自分らしい働き方実践中／
🟢バランスボールインストラクター
💊薬剤師資格（薬局長経験あり）
夫激務・出張多め✈️
ワンオペ育児中👦👧
体力づくり・朝活・学びを通して、
一歩前進するヒントをお届けしています。
🎧こんな方に🎧
▫︎何か少しずつ始めてみたい
▫︎子育ても自分の人生も楽しみたい
▫︎一歩踏み出したいけど勇気が出ない
▫︎このままではいたくない
【自己紹介】
愛知県在住｜2児の母（小2👦・年少👧）
旅好き｜ホットクック2台持ち
ストレングスファインダーTOP5
〈戦略性｜個別化｜着想｜アレンジ｜未来志向〉
番組の魅力・推薦
#46 一歩目が怖いのは、「未知」だからかも
新たな一歩が怖いのは「未知だから」。 でも、一歩踏み出したら未知が既知になる。 だから、次の一歩は少し軽くなる。 一番大事なのは最初の一歩なのかもしれません☺️ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #育児 #専業主婦 #スタエフ初心者
#45 何しても疲れる…その原因、体力不足かも？
「疲れているのは、休み足りないから。」 そう思っていた私。 その前提を疑ってみたら、少しずつ元気になっていきました。 「休んでも疲れが取れない。」 そんな時は、体力という視点もあることを 頭の片隅に置いていただけたら嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #運動習慣 #育児 次回は、運動するも交えながらお話しします😊
♯44 『なんかしっくりこない』時は、前提を疑ってみる
朝活を始めて 「朝時間はこう使うもの」という自分の前提を見直したことで、私に合う朝の過ごし方が見つかりました✨ 「みんなの正解」が「自分の正解」とは限らないという気づきについてお話ししています🌿 五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ↓ https://note.com/karin_reflore/n/n8c17c2c99189 朝活ハイパーでご一緒しているゆりさんのチャンネル↓ https://stand.fm/channels/6972b75c8d01e8272cccc662 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #育児 #朝活
♯43 主婦だった私が前進に少しだけ確信を持てた日
「今やっていることに意味はあるのかな？」 と思いながら続けてきたことが、 少しだけつながったように感じたお話です🌱 新しいことに挑戦している方や、 迷いながらも一歩ずつ進んでいる方に届いたら 嬉しいです😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #専業主婦 #育児 #スタエフ初心者
♯42 スタエフが変えてくれた！「主婦の人生ってこんなものかな」
スタエフは、数年専業主婦だった私にとって パスポートでした✈️ 「人生ってこんなものかな」 そう思っていた私に、 広い世界とつながらせてくれたスタエフさん✨ 改めて感謝を込めてお話ししました。 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 【五十嵐花凛さんのLIVE】↓ https://stand.fm/episodes/6a31bdbaa29541a20dad8533 #スタエフ運営ありがとう #専業主婦 #育児 #スタエフ初心者
♯41 『とりあえずやってみる』は将来の健康にもつながる
今の一歩より、10年後の一歩の方がきっと重い。 だから今日のTY（とりあえずやってみる）が、将来の健康につながるのかもしれないと思ったお話です✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #とりあえずやってみる #健康習慣 #専業主婦 #育児
♯40 「私なんてまだまだ…」だからこそ形に残そう
自分なりに頑張った証を小さなご優美で ピン留めしてあげる📍 それが、次の一歩を踏み出すパワーになってくれる そんなお話です✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:30 “私なんてまだまだ…”"できてないところ"に目が向きがちな人へ 1:00 緊張しながら向かった花凛さんの講演会。このとき私にパワーをくれていたものがあった 1:30 2025年の目標の1つが“息子をアメリカへ連れていく”だった 2:50 渡米にお金もかかってるし…と高価なものを買うつもりはなかった 3:35 NYのティファニー本店に行ったら色々な思いが込み上げてきて、記念にピアスとネックレスを買った 4:00 大阪の講演会に行くときに身につけていたら、とてもパワーをもらった 4:35 経験にお金を使いたい派。でも… 5:30 前回の配信の万年筆も、一歩の記念 6:00 自分なりの一歩の記念品は次の一歩への支えに 6:55 ドラゴンボールを集める感じで、一歩の記念品を集めていきたい✨ #子育て #スタエフ初心者 #専業主婦 #ワンオペ育児 #ママの挑戦 #一歩踏み出す #自分らしい働き方
♯39 ママになって忘れてた「これ欲しい！」｜一歩の始まり
五十嵐花凛さんの出版講演会で 久しぶりに「これ欲しい！」と思った私。 行きたい、やりたい、欲しいが一歩の始まり✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:40 花凛さんの出版講演会で気づいた、”忘れてた感覚” 1:15 産後、“私”が行きたい場所への旅行が初めてだった 2:00 講演会の中で出会った万年筆を「欲しい！！」と思った→久しぶりの気持ちだった 3:15 その気持ちを大切にしたい→万年筆をポチった 3:40 心が動いたから欲しいの気持ちが湧いたと思った 3:55 心が動く場に来れたのは自分の“行きたい”を見逃さなかったから 4:50 今回心が動いたことで夫婦関係にもいいことが 6:20 日常の中で、心の動きを見逃さないことが前進の始まりになる‼︎ 7:30 万年筆が可愛くてまた心が動いた #小さな一歩 #スタエフ初心者 #育児 #専業主婦
♯38 花凛さん講演会｜初めてリアルの場に行けた！
大阪で開催された五十嵐花凛さんの 出版講演会に参加してきました。 緊張しながら会場へ向かい、 今はただただ、 「行けてよかった」 そんな気持ちです。 まとまりのない感想ですが…！ 本当に、本当に行けてよかったです✨ #大阪講演会レポ #よかったしか言ってない笑
♯37 朝活はこの順番が大事｜前進が苦しくなる理由
育児中の朝活は「捨て活、満ち活、積み活」 その順番が大事✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:40 花凛さんの朝活ハイパーが始まった 1:00 4月からの朝活チャレンジが終わってから1人で朝活をしてみてた→辛くなった（笑） 2:00 子どもの起きる時間が早まる→ 自分の時間が減ってた 2:50 まず自分を満たす行為を削っていた 3:50 花凛さんは「捨て活→満ち活→積み活」の順番が大事と言っていた 4:30 順番を間違えてるから辛くなっている→ 何かに詰んだ時はいつもこの構図だった 5:30 積む・積むは持続可能ではない 5:45 今年2026年の漢字を「削」にしてたのに（笑） 6:30 ずっと「捨てる→積む→時間があったら満たす」をしてた → 育児中だと満たすまでなかなか辿り着けない 7:10 以前から長期スパンでは捨て活・満ち活の意識はあった。でも詰んでた→短いスパン、日常でその3つを意識することが大事 8:50 3ヶ月間まずは捨て活を意識したい。 短い時間で心を満たすには「好き」を知ることも大事 10:30 コミュニティの力を借りながら日常に落とし込みたい 11:00 朝活をすると色々なことに気づく。朝活オススメです 五十嵐花凛さんの朝活コミュニティ↓ https://note.com/karin_reflore/n/n8c17c2c99189 #子育て #スタエフ初心者 #朝活
#36 一歩踏み出すと世界がどんどん面白くなる！
新しいことを始めたり、学んだりすることで、 意外なことまで面白くなったりする。 一歩進んだ先でしか見えないものってあるなぁ と思ったお話です😊 何か気になることはあるけど、 なかなか一歩が踏み出せない方にも聞いていただけたら嬉しいです✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #スタエフ初心者 #子育て #ワンオペ育児
♯35 子育て中のイライラに、育児書より刺さった考え方
“良妻賢母みたいなお母さん” になりたかった私。 でも現実は…😂 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:45 2人目の産後、イライラが止まらなかった 1:30 育児書の知識はあったけど、イライラは治らなかった 2:00 「私は子育てに向いてないから、こうしてる」という言葉に救われた 2:50 子育てにも向き不向きがある、という視点で心が楽になった 3:30 正直、特に“おままごと”が苦手だった😂 4:15 最近受けたストレングスファインダーにも、自分で気づいていた傾向がかなり出てた 5:30 一旦、自分の中の“理想のママ像”を諦めた 6:40 “自分も楽しめる”視点を持つようになった 7:15 感情をコントロールすることじゃなく、“自分を知ること”で救われた #子育て #育児 #ワンオペ育児 #自己理解
♯34 何しても太る…に効いた食事の考え方｜PFCバランス
30代後半になってから、 以前と同じことをしているのに太る と感じるようになりました😂 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:45 運動習慣がなかった時から、この食事のとり方で太らなくなった 1:30 1人目の卒乳後、一気に5kg太った 2:10 食事のとり方のせい？→PFCバランスを知った 2:20 P＝タンパク質／F＝脂質／C＝炭水化物 2：2：6くらいで考える食事法 3:20 それまでは「1日全体でバランス取れればいい」と思ってた 4:45 今は毎食ざっくりバランスを考えるように 5:50 あすけんアプリがよかった →脂質のとりすぎなど微調整できるようになった 8:00 でぶみさんのInstagramも参考になった 8:35 PFCのいいところは、“糖質制限”ほど苦しくないこと お米食べられるのが普通に嬉しい😂 9:00 バランスのいい食事→子育てに必至の元気や体力にも つながる→自分ごと前進の力に でぶみさんのInstagram↓ https://www.instagram.com/debumi_yuu_diet?igsh=YWl5cXdoZzY0dnNo #産後ダイエット #子育て #アラフォー #ダイエット
♯33 低学年の世界は思った以上に子供じゃない
最近の息子との出来事を通して、 ・低学年の子ども社会 ・子どもの自己肯定感 ・親がどこまで介入するか について考えた話です。 「嫌だ」と伝えることも、 大人に助けを求めることも、 低学年の子どもにとっては、 思っていた以上に難しいことなんだなと感じました。 親が全部解決するでもなく、 「自分でやって」が先走りすぎるでもなく、 親子で少しずつ練習していくものなのかもしれないなと思った出来事でした。 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #子育て #スタエフ初心者
♯32 アラフォーママの育児中でもできる美活30日
【美活30日チャレンジ始めます✨】 若い頃は“細い＝綺麗”と思っていたけれど、 アラフォーからの美と健康は表裏一体。 今回は ✔︎髪 ✔︎肌 ✔︎姿勢 この3つを意識しながら、 日課のバランスボールに追加して、 日焼け止めも塗り忘れる＆予定がすぐ崩れる育児中でもできることを意識して、インストラクター視点も交えて隙間時間で続けられる “日常に溶け込む美活”を 30日続けてみようと思います😊 ⏰タイムスタンプ時計⏰ 0:00 導入 0:30 エリィさんの「美活30days倶楽部」に参加 1:25 自分が頑張ることを “インストラクター視点””育児中”からお伝えします 2:00 アラフォー以降の美しさは“髪”“肌”“姿勢”が大事 2:30 『髪』 現在:オールインワンシャンプーのみの手入れ → 週1トリートメントと日焼け対策を徹底 3:45 『肌』 現在:子育て中はバタバタで日焼け対策が甘い → 徹底。玄関裏に、ヤケーヌとアームカバー設置 4:40 『姿勢』→ インナーマッスル強化したい プランク1分×2セット、隙間時間で骨盤底筋鍛える 5:00 何か一つやるならプランクおすすめ。 5:40 骨盤底筋は産後緩んでいる → 鍛えるの大事（将来の尿もれ対策にも） 8:00 育児中は追加で時間とってもすぐ崩れる →隙間時間を最大限活用したい 8:30 30日経過後は隙間時間動いてないと気持ち悪いくらい の自分を目指したい
♯31 子供の小さい変化に気づける親でいたい
息子が学校で消しゴムを隠された出来事から、 親としてどこまで介入するか揺れた話です。 ⏰タイムスタンプ⏰ 0:35 2年生の息子のデリケートな心配をしたことがなかった 1:20 息子の消しゴムがなくなっていた 2:30 まずは自分で「返して」って伝えてみてと伝えた 2:40 子供の持ち物がなくなっていないか把握しておくことは大事 3:10 自分の子供時代、母に嫌なことがあったことを伝えれなかった 3:40 母は表情を見逃さなくて再度聞いてくれて伝えることができた 4:00 子供は心配かけたくないけどやっぱり聞いてほしい 4:15 自分からは言ってくれないかもしれないから、親が小さい変化に気づいてあげることが大事 4:30 帰ってきた時の表情に一番出ると思っている 4:50 親として事実の深掘りの仕方も難しい 5:15 正解はないから試行錯誤… 6:00 一人で立てる子にすることがゴールだと思っている 6:20 今日も笑顔でおかえりと言いたい #子育て #スタエフ初心者
♯30 音声配信をはじめたきっかけは「コツコツビューン」
🎧何か始めたいな、スタエフやってみようかなという方へ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:25 五十嵐花凛さん＆つのみさんのLIVEに参加 0:50 音声配信を聞き始めたきっかけは、つのみさんだった 1:00 産後しんどかった時期、つのみさんのInstagramを見ていた 2:05 つのみさんのVoicyを聞くようになった 2:25 花凛さんとつのみさんのコラボ配信で、花凛さんを知った 2:45 産後の生活を整えるために、つのみさんのInstagramを参考にしていた 3:00 つのみさんのレシピが美味しくて簡単 → Instagramもぜひ✨ 4:00 “コツコツビューン”の話に背中を押されて、インストラクターになった 5:30 「音声配信みんなやった方がいい」の言葉をきっかけに、スタエフを始めた 6:40 今持っている“1”の力でも届く相手もいる 7:30 ずっと聞く専だったけど、感謝の気持ちを外に出したいと思った 8:00 これからも“コツコツビューン”で進んでいきたい 前編→つのみさんのVoicy https://r.voicy.jp/7GVlR5Lbm0g 後編→花凛さんのチャンネル https://stand.fm/episodes/6a0157ba83c8080ce1105670 #スタエフ初心者 #子育て #ワンオペ
#29 朝活のススメ｜変わるのは朝だけじゃない
朝活30日チャレンジを終えて、 この1ヶ月で感じた変化を振り返ってみました☺️ ・朝だけじゃなく“夜”も変わったこと ・完璧じゃなくても続けられたこと ・環境の力の大きさを実感したこと 朝活はただ早起きするだけじゃなく、 自分の暮らしや好きなこと、 どう過ごしたいのかを 見つめ直す時間にもなるんだなと感じています。 花凛さん、 そしてご一緒してくださった皆さん、 本当にありがとうございました✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 0:00 朝活チャレンジ｜明日で終わり 0:40 振り返り報告 良かったことを大きく③つ 0:55 ① 朝活をはじめたら“夜”も変わったこと 1:45 たまにあった平日の夜に飲んでダラダラがゼロに！ 2:00 子供が寝てくれなくてもイライラしなくなった 絵本タイムもゆったりした気持ちで過ごせるように◎ 2:40 ② 完璧じゃなくても継続できた イレギュラーが起きたらそれなりでOKで継続 3:40 “自分の継続することができる”という気持ちがUP 4:05 ③ 環境の大切さを改めて実感できた 4:30 コミュニティの力が絶大すぎた…!! 5:30 花凛さんの鼓舞のタイミングが絶妙 6:30 今後継続したいことがある時は環境ごと用意したい 子育てにもインストラクター業にもヒントをもらえた 7:10 朝活チャレンジで自分の生活や自分の好きなことを直すことができた #朝活 #スタエフ初心者 #専業主婦
#28 「なりたい未来」から今やりたいことは見えてくる
社会復帰したくて動き出したら、 色々変わり始めました。 もともとは、日常を回すだけでいっぱいいっぱいで このまま復帰したら絶対しんどいな…と思ったのがきっかけです。 少し今を変えてみたいけど 何から始めたらかいいかわからない時は 「なりたい未来」を少し具体的に考えてみると ヒントが見えてくるかもしれません😊 ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中
#27 子供と作れてママは楽ちん｜餃子の皮ピザ
GWや長期連休、おうち時間が続くと 夕方ちょっとしんどくなりません？😇 そんな日に助かる 餃子の皮ピザ🍕 子どもと一緒に作れて 手間はかなり少なめ◎ ▼作り方（かんたん） フライパンに🍳 ・皮 → ケチャップ → チーズ → 具材の順にのせる （この順番がポイント！） ・フタして中火で5分 蒸し焼き ▼おすすめアレンジ ベースをケチャップ→マヨネーズ ・しらす ・納豆 ・焼肉のタレ味のお肉 米粉の皮で作ればグルテンフリーにも◎ タンパク質、野菜もとれて◎ よかったらGWの1日、試してみてください✨ ⏰タイムスタンプ⏰ 作成中 #おうちごはん #子どもと料理 #GWごはん #ズボラレシピ
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Dos Monosの荘子itと哲学者の福尾匠によるPodcast 毎週月曜更新。 📍番組のフォローをお願いします ・ Spotify ・Apple Podcasts 📣疎の街 コチラからお越しください 📍X シットとシッポ @shitshippo 荘子it @ZoZhit 福尾匠 @tweetingtakumi
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歴史を愛し、歴史を知りすぎてしまった歴史GEEK2人と圧倒的歴史弱者がお届けする歴史インターネットラジオです。 歴史というレンズを通して「人間とは何か」「私たち現代人の抱える悩み」「世の中の流れ」を痛快に読み解いていく！？ 笑いあり、涙ありの新感覚・歴史キュレーションプログラム！ ☆Apple & Spotify Podcast 部門別ランキング１位獲得！ ☆ジャパンポッドキャストアワード2019 大賞&Spotify賞 ダブル受賞！ ※正式名称は「古典ラジオ」ではなく「コテンラジオ」です ーーー COTEN RADIO is an entertainment radio talk program for history , published by the crazy history geeks group "COTEN" in Japan. ☆Apple & Spotify Podcast in Japan category ranking No.1 ! ☆Japan Podcast Awards 2019 Grand prize and Spotify prize !
IBUKI STATION
ここはアウトドア向けGPSトラッキング「IBUKI」にまつわる人々が集まる場所。 トレイルラン、登山、冒険、ランニング、自転車、ロゲイニング、、 スタイルは数あれど、共通しているのは自然を楽しみ、そして人とのつながりも楽しむ姿勢。 自然を目一杯楽しみ、苦しみながら、人と接する喜びにも気付く。 アウトドアを満喫するみなさんが、ほっとできるIBUKI STATIONです。 IBUKI https://ibuki.run/ 近藤淳也 IBUKIを提供する株式会社OND代表。ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」も展開 桑原佑輔 OND所属。IBUKI事業担当営業・テクニカルディレクター 中川和美 OND所属。IBUKI担当。トレイルランナー
jkondoの朝の散歩
ポッドキャストプラットフォーム「LISTEN」や、GPSトラッキングサービス「IBUKI」、物件メディア「物件ファン」、京都の宿とコワーキング施設「UNKNOWN KYOTO」を運営する近藤淳也（jkondo）が、朝の散歩をしたりしながら、日々の出来事や考えたことを語ります。
私より先に丁寧に暮らすな
東京の歌人・上坂あゆ美と、京都の僧侶・鵜飼ヨシキによる雑談配信。人生の呪いからファミレスの好きなメニューの話まで幅広くお届け。 【初めての方におすすめ回】 #30 お菓子が人間だったら誰と付き合いたいか真剣に考える https://open.spotify.com/episode/751EzuNXjpgP2i53P7OtX7?si=XxN2eddURsas_JWE6KFu-A #163 恋愛ってマーージでクソだと思っている人の話 https://open.spotify.com/episode/1WgeglhRT5GQfqzkBO2bNF?si=1l0b2OBlTJq ▼ご意見ご感想は #よりすな ▼お悩みや質問はコチラまで https://forms.gle/1bqryhYcDWt334jZ7 ▼番組公式SNS https://x.com/yori_suna ▼番組へのお問い合わせはコチラまで yorisuna24@gmail.com ▼ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/yorisuna?Egq5AoBB