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おはようございます。栄養カウンセラーの Ai です。 この部屋では、自分に優しく自分をいたわる栄養で、元気で健やかに過ごせるヒントをお届けしています。
今日は、ヨモギ虫についてお話ししたいなと思います。 先日ヨモギ虫、別名はオードカンポウムシに行ってきた時の話をしようかなと思うんですけれども、
ヨモギ虫って韓国が発祥なんだそうなんですけれども、結局使っているのって中国の漢方、漢方薬とか薬草を熱で蒸して、その上にマントをかぶって座る、一人ぷちサウナみたいな感じのもので、
中国漢方薬を使っていて、ブレンドされていたりとかして、ヨモギだったりいろんな漢方が、このマントをまとってかぶって座るみたいな、このスタイルは韓国発祥、韓国スタイルにアレンジした美容法でもあるっていうことなんですね。
今日のお話は美容の話でもあるし、ダイエットにもつながるし、不人家系の悩み、例えば冷え性とかむくみとか、自立神経とか、あとはアレルギーとかにも関わる話になってくるかなと思います。
ヨモギ虫、オードカンポウムシといえば、滝のように大量の汗をかきますね。
その汗をかくことによって、不要な老廃物を外に出せる、排出できるっていうのがね、また私はいいなと思っていてやってきました。
大量の汗をかくのに、サウナあってもいいんですけど、ちょっとね、温度が高すぎちゃって、結構辛くなってきちゃうんですね、私は。
暑すぎて、なかなかこの慣れる前にやめちゃう、出ちゃうっていうことで、入って5分も耐えられなくて、気持ちがいいっていうよりは、暑いの我慢して入るっていう感じになっちゃうので、あまり意味がないなと思って。
ヨモギ虫はもう少し低温で、ゆっくりじわじわ、時間はかかるけれども、長時間で温めていくので、体にも優しいし、
漢方の香りと癒しの効果も両方に得られるから、体力があんまりない女性、自信がないっていう女性だったりとか、あんまり今までやったことないなっていう興味がある方もそうだし、サウナが苦手っていう人にはね、ちょっと参考になれば嬉しいなと思います。
ヨモギ虫は効果が、効能が様々なので、人それぞれ目的が違っていると思うんですよね。何を目的にヨモギ虫に行くのかっていうのは、いろいろ違うと思うんですが、私は冷えとデトックス目的です。
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そしてサロンの方が終わった後に、今私の体がどんな状態なのかっていうのを推察してくれるんですね。こうではないかっていうようなことをこう言ってくれるので、その今の状態を知るのにも役立ちますね。
今の季節、この夏が過ぎたその秋口っていうのは、その夏を過ごした後のこの体はだいたいみんな冷えてるっていう人が多くって、夏のエアコン、冷たい食べ物飲み物、あとはシャワーで済ましたこと、日が多かったりとか、そんな人が多かったり、気づかないけど今のこの時期冷えで体力が落ちてるっていうことがよくよくあって、
このままの状態で秋から冬、冬に突入していくと体調を崩しやすかったりすぐね、感染症にかかってしまったりだとか、体の状態をいいところで戻すことができないまま悪循環になっちゃったりとか、
今本格的な冬が始まる前にちょっと私もそれもあってやっておきたかったっていうのがあります。
10月なのにもうすでにインフルが猛威を振るってますよね。
夏の終わりとか季節の変わり目でもありますし寒暖差が激しいですから、この急激な変化にも体はこの対抗することができない、追いつけない。
これもすべては抵抗力だったり免疫力っていうのが絡んでますね。
冷えは免疫力、抵抗力で代謝が落ちやすくなる立派な要因になるので、感染症を防ぐためにも冷え予防、これもとっても大事です。
東洋医学系の文献で、免疫細胞の代謝酵素は36.5度から37度付近で最も活性化するっていうふうな報告があったりだとか、
体温が1度下がると基礎代謝量が約12%から13%低下したり、
エネルギーを作り出す酸性効率が低下したりとか、体内にある不要物質の排出能力も低下するってことが生理学的にわかっているっていうね、そういう文献もあったりします。
西洋医学の面からも、ストレスや冷えっていうのは交換神経が優位に働くっていうことで、血行障害とか低体温を引き起こして、
その結果免疫細胞の活性が低下して、がん細胞が活動しやすくなっちゃうっていうふうに提唱されている免疫学の教授もいたりしますので、
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ここまでの大きな話にならないまでも小さなことですけれども、
筋肉量が少ないっていうだけでも基礎体温の低下とか血流障害で起こりますから、
女性は特にすぐ冷え体質っていうふうになりがちなので、できるだけ日頃から防いでいきたいですよね。
よもぎ虫で温めるポイントは足首周辺をとにかく温めるっていうことで、
私はリフレクソロジーの資格も一応持っているんですけれども、結構すごい昔に取ったので、
ちょっともう期間が空きすぎちゃってはいますが、
クルブシかかとあたりのエリアっていうのは不人形の反射区、いわゆるツボがたくさん集まっているので、
ここを中心にやっぱり蒸気を当てると効率がいいですね。すぐに温まるし。
足首、クルブシ周辺層を一緒にマッサージしながらとか、手でさすりながら蒸気を当てるっていうのもとってもいいですね。
だから足湯なんかもとても良くて、私も大好きなんですけど、よもぎ虫までしなくても足湯でも全然OKですよね。
全身が温まる。足を重点に温めること、マッサージすると腹部、お腹ら辺の周辺も背中、腰あたりも一緒に温まります。
そしてデトックスですね。
私たちが普段吸っている空気とか大気には有害物質がたくさん含まれているんです。見えないけど。
季節性はあるけれど、PM2.5とか花粉はありますし、排気ガスとか、食べ物から食品添加物とか水銀とか、
天然ではない人工的なものだったり化学物質が大気を通して体内に入ってきて、それが排出できずにどんどん体に蓄積していってしまうんですね。
その不要物の蓄積っていうのもストレスの一つになるので、少しでも排出、外に出して体を軽くするっていうことがとても大事なんです。
温めることによって代謝がアップして余計な脂肪の燃焼も促進してくれるし、足のつま先から頭のてっぺんまですっぽり温められて、
同時に自律神経も整えられるし、全身の毛穴から汚れがワッと出ていくので、終わった後は本当にすっきりっていう感じを感じられますよね。
そしてその日の夜は本当にぐっすり寝れます。
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私は昨日は10時に布団に入って6時頃に起きたので、約7時半から8時間眠れたことになりますね。
眠りの質も上がってホルモン状態も自律神経も整いやすい、理想的な睡眠時間というのがとれました。
頻繁にはできないんだけれども、1日だけとか半日だけでも仕事や家族からお休みをもらったりして、
時間を作って拘束されているものからちょっと離れて、自由に好きなようにリセットする時間を定期的に作って、
このメンテナンスですね、自分のメンテナンスをするっていうことも今後自分の体をずっとこの後使っていくわけですから、
今ちょっといじめてるなって今思った人は、少しの時間でも半日でも丁寧に扱ってみてはどうでしょうか。
栄養は入れるばっかりではなくて、溜まっているものを排出して外に出して手放すっていうことも同じぐらい大切なんですね。
余白がないといい栄養も行き渡っていきませんから、せっぱ詰まった状態とか老廃物とか、
あと体に滞っているものをもう外に出してしまって、初めて新しいものがそのスペースに入ってこれるってことなんです。
その時私はオーナーさんとずっとなぜか喋ってたんですね。
本当は一人でじっと過ごすことが多い、そういうふうなサロンが普通なんですけれども、
なぜかその日はオーナーさんと私がむされながらずっと話し始めたら止まらなくなっちゃって、
それもまたいいデトックスになったなーって思ったんですよね。
言葉に出して放す、溶け放つと、体の中に溜まっている老廃物も一緒に同時にどっか行っちゃった感じで、とってもすっきりしました。
ということで、温めることで体調や調子を整えられるっていうことと、外に退出することで新しい栄養がスムーズに入ってくるっていうお話でしたが、
私はヨモギムシ、カンポウムシっていうのを選んだんですけれど、これ一時期流行った記憶があるんですけど、
皆さんもやったこと、名前は知ってるかなと思いますが、このプチサウナ感が私は好きで、好きなタイプでしたが、皆さんはいかがでしょうか。
最後まで聞いてくださりありがとうございました。