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おはようございます。10月30日、金曜日の朝です。 皆さんいかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんパスポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだこと、などなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを1つでも2つでも上げてスタート切っていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝、6時35分頃からライブ配信という形で放送しています。
ぜひ朝起きて、準備をしながら、家事をしながら、聞いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは改めましておはようございます。早速来ていただきました、じゅんこさんありがとうございます。
そして、アーカイブで聞いていただいているあなた、いつもありがとうございます。
さあ、今朝の気分はどのくらいですか?ごきげんレベルはどのくらいですか?
10段階でいくつくらいですかね?高めですか?
それとも低めかな?
自分のごきげんレベルをちょっと計測していただいて、そしてそれを1つでも2つでも上げていけたらいいんじゃないかなって思うんですよね。
僕大体ですね、朝ね、自分の中だとね、測る基準はね、自分の中ではね、これ7とか、7.5とか。
そのくらい7時が多いですね。
6とか5とかっていうときもありますよ、実際。
そこからどのくらいに上げていくか。
はい、きげんは自分でとる。
あ、じゅんこさん8。すごいね、8いいね。8でいたい。
朝からいきなりじゅーんとかってね、なかなかあれですけども、でもごきげんでね、8くらいいいね。
8をいかにキープして。8から9ですね。
そうです、今日の背景画像、白くなった谷川岳、そしてその真ん前を流れる、これは利根川です。
利根川、この景色を見るとね、ちょっとごきげんレベル上がる。
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僕はね、好きな景色。
この水が、首都圏の方の大切な水源となっております。
利根川最上流部の町、水上町から千和の長島で流れている、日本一流域面積の広い川として知られています。
利根川、それの上流部の景色、こんな感じなんですね。
ここは僕がいつもね、ジョギングしたりウォーキングしたり、絵するようなね、公演がありますが、そこからね、見える景色です。
朝ね、ちょっとね、今日の川の水量こんな感じか、水量チェック。
春先はね、結構水の量も多くて、そして夏はどちらかというとスクール、そんな感じなんですけど。
いよいよですね、谷川岳も広くなりまして、冬が近づいてきたなという景色。
今だったらね、冬景色と紅葉とのコントラストをね、味わえるというね、もう期間限定な、そんな時期でもあります。
昨日はね、すごい快晴で朝。そこはね、午後ぐらいから曇ってきてしまいましたけどね。
今日は現在、どこかな、ちょっと曇りっぽいな。
それから、電気予報ちゃんと見てないですけど、曇りの予報だったと思うんですけどね。
このご機嫌ですけれどもね、どうやってこのワクワク感情にしていくか、どうすると変わりますか。
でも、いきなり大好きな食べ物が出てきたりとか、大切な人から電話がかかってきたりとか、
バッタリと久しぶりの仲間に会ったりとかすると、一気に機嫌が変わりません。
変わるよね。だからご機嫌というのは自分でコントロールができるんですよ。
すぐには無理です。すぐには無理だけど、まずは自分自身が今どういう状態なのかを受け止めるというのかな。
別にイライラしたりとか、不安になったり心配になったりとかするのは人間なので、当然なので。
ダメなわけじゃないです。ネガティブに考えてしまう。当然のことです。
そこからどう切り替えていくか。びっくりするような出来事が起きちゃったり。
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僕なんかよくありますけど道間違えちゃったり。失くし物しちゃったり、落とし物しちゃったりすると自分に残念になるよね。
だから、そこからどう切り替えるかというと、自分なりに思っておくのが非常に大事だね。
じこさんは歌を歌うと元気が出る。いいですね。いい方法ですね。
歌もね、どんな歌を歌うといいのか。そして歌うときはどんな表情。歌の中の歌詞がどんな歌詞なのか。
そういったところにもよって変わってくると思うんですが、基本的にはプラスな言葉だね。
元気が出るようなね。大丈夫だよとかね。いけるいけるとかね。きっといいことあるとか。
いろいろ歌の歌詞もいろいろあると思うんですけど。そういったプラスになる。
アンパンマンの歌とか最高ですね。最高。アンパンマンの歌を暗く歌うことが難しい。むしろね。
頭の中でアンパンマンが最初やられて頭をかけてしまったような状態の自分から、そこから復活していくようなイメージが出てくるかもしれないね。
だから人に何かを与える。アンパンマンは自分の顔を与えて元気になってもらう人なんだね。与える。与えると元気になるんだなって思ったりとかね。
いろんなイメージが自分の中で膨らんでくる。そんな歌いいですね。
そして動作。どんな動作。アンパンマンの歌を歌ったら右手が上に上がるかな。飛んでるような。
そうするとちょっとプラスな動作だね。腕が上に上がるのは。肩より腕を上に上げるとちょっとプラスな動作になりますよね。腕を上に上げる。顔をちょっと上に上げる。
今現代社会ですね。どうしても下を向く時間が多いですよね。スマホを見たりね。パソコンを見たりね。
だからあえて上を見上げるという時間が逆に必要なのかもしれないですね。プラスな動作。
そしてもう一つ表情ですね。上を向いて笑顔。これ結構作りやすいです。下を向いて笑顔。これだから意識しないとやりづらい。
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ちょっとやってみたらわかるかなと思うんですけども。なのでなるべくね。上を向くような。そういった時間をね。
瞑想したりとかね。そういう方はね。下を向く方が目は閉じやすいものがあるんですけど。あえてちょっと上に向けてみる。
イメージトレーニングとかね。ちょっと軽く上を向いてイメージする方がいいですね。しかも広角を上げて。
それがプラスにイメージしやすかったりとかします。ぜひプラスな言葉。プラスな動作。そしてプラスな表情。
そんな風にですね。意識して。要は捉え方ですね。何か。僕だったらよく道を間違えたりしてますけれども。
間違えてもね。これはきっと事故を回避してくれたんだからね。きっとこっちに何か僕にチャンスを与えようとしてくれてる何かがあるはず。
そういう意識で周りを見たりするとね。なんかおいしそうなご飯屋さんみたいなのがあったりとか。
僕よく家に忘れ物をして都に戻ります。車に乗り込んで行こうと思った時に思い出したりしてね。
その時にね。きっと他にも何かあるぞっていう感じになるとね。あ、窓が開いてたんだね。
エアコンつけっぱなしだった。なんか他のことにもね。出会えたりすることがありますけど。
まあそもそもしっかりしてないから必ず探せば何かしら出てくるというのもあるんですけども。
そんな風に捉え方を変えるとね。良かったなって思えておりますね。
何か起きた時失敗したりミスしたりした時にこれはきっと何か自分に気づかせてくれる。
そんな出来事なんだなっていう風に捉えると良いんじゃないかなって思います。
とにかく全ては自分のご機嫌を取るために起きている。そんな風に捉えてみてください。
はい。ということでですね。こんなご機嫌が上がるね。
機嫌が上がる場所に行くというのもね。平常にですね。自分をリセットするためにね。
僕はやっぱりそういった部分では朝ここに歩きに行ったりね。走ってこういう景色を眺めたり。
川の水の流れる音を聞いたりとかするとね。
なんかね。やっぱり若い時っていう言い方も好きじゃないですけど自分がね。
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めちゃくちゃチャレンジしていたあの頃を思い出したりするような音とか景色になるから。
そういうのはね。大事かなって思います。
是非皆さんもご機嫌レベル1つでも2つでも上げていっちゃいましょう。
はい。ということで今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
聞きに来てくれましたじゅんこさんありがとうございます。
そしてアーカイブで聞いていただいているあなたもありがとうございます。
いいねボタン、コメント本当にありがとうございます。
この放送を聞いてご機嫌レベルがちょっと上がってくれたら嬉しいな。
ということで今日もご機嫌でワクワクな日にしていきましょう。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫。あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。いってらっしゃい。
じゃーねー。
