トレイルの下り坂で腕を上げた方がイイ科学的な理由

トレイルランニングで下り坂を走るとき、「腕を上げた方が良い」という話を聞いたことがある方、結構いらっしゃるんじゃないかと。

これってたいていは「その方がバランスが取りやすくなる」という説明がついてくると思うんですね。

たしかに、腕をあげることによってその効果は期待できます。

しかし実は、腕を上げることによる効果は、それだけじゃないんです。

ちなみに、トレイルの下り坂を走るときって、結構「恐怖感」を伴いますよね？

「ここで転倒したら、ただじゃ済まなさそう」

そういう恐怖感から、足がすくむ、スピードが出せない、そしてどんどん身体が硬くなってくる——

ロードのランニングではあまり感じないのに、山の下りになった途端に、怖くて身体が言うことをきかなくなる。そういう経験、一度はあるんじゃないかと。

そこで今日は、トレイルの下り坂で「腕を上げる」ことによって得られる効果、特にこの「恐怖感」に対する効果を、科学的な視点からまとめていきます。

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