脚の痛みにつながる腕の振り方について

「もっとストライドを伸ばしたい」「推進力を得たい」と思って、一生懸命に腕を大きく振っていませんか？あるいは、コーチから「腕をしっかり振れ」と指導されて、肩に力が入るほど前後に腕を動かしているかもしれません。

でも、そうやって頑張って腕を振っているのに、なぜか膝や股関節が痛くなったり、かえって足が重く感じたりすることってないでしょうか。実は、その「良かれと思ってやっている大きな腕振り」が、あなたの脚の痛みの原因になっている可能性があるんです。

結論から言うと、「腕を大きく振ることで胸郭（上半身）が回りすぎると、逆に骨盤の動きが死んでしまう」ということです。

本来、スムーズな走りのためには骨盤が適切に回旋して、脚をスッと前に出してくれる必要があります。ところが、腕を振りすぎて胸郭が過剰に回ると、身体の構造上、骨盤はそのバランスを取るために「ブレーキ」として働いて固まってしまいます。その結果、着地が乱れ、脚への負担が増えてしまうのです。

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