イライラしたときの、呼吸とマインドフルネス

思い出すだけで腹が立つ。

もう考えたくもないのに、気づけばまた頭の中で繰り返している。

そんなとき、ありませんか？

今回は、手のひらを指でなぞる動きを通して、自分の呼吸に目を向けてみます。

指を動かす速さを変えながら、今の呼吸はどんな感じなのか、ちょっと覗きに行ってみましょう。

呼吸を変えようと頑張らなくても大丈夫。

いつもは意識していない呼吸を通して、今の自分に気づく時間です。

＿＿

日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿

よかったら、こちらからどうぞ。

＿＿＿

ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿

この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。

自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱

＿＿＿

🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア

日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。

Live gently, grow deeply.

やさしく生きて、深く育つ。

リンクはプロフィールにまとめています🌿

聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。

🌿 メッセージを送る

🌿 メールはこちらから

🌿使用曲

感想