セルフケアと自己成長をきっかけに、自分との関係を少しずつ育みながら、自分らしい人生を歩んでいく。
Smilemileは、そんな日々を一緒に考えていくポッドキャストです🌿
日常の中で感じたこと、人との関わりで気づいたこと、そこから学んだこと。
そんな身近な経験を入り口に、セルフケア、瞑想、自己理解、自己肯定感、ストレスとの向き合い方など、
自分を大切にしながら生きていくためのヒントをお話ししています。
海外での子育てや病気を経験し、
セルフケアや瞑想を続ける中で、
私自身も少しずつ変わっていきました。
以前はイライラしやすかった私も、
今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに（笑）。
セルフケアは、ただ癒すためだけのものじゃない。
自分を知り、支え、人生を歩んでいくための土台にもなる。
そんな「育てるセルフケア」を大切にしています🌱
Live gently, grow deeply.
番組でお話ししているセルフケアをまとめた場所もあります。
必要なときに、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿✨
🔗 各種メディア・道具箱
https://lit.link/kayoc
📘 書き込み式セルフケアBook
「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」
https://smilemilekayo.gumroad.com/l/wssj
番組の魅力・推薦
このポッドキャストは未認証のため、最新エピソードのみ表示されます。
感じるままに味わう、いつもの朝
朝の散歩道で出会う、いつもの景色。でも、少し立ち止まって眺めてみると、そこには今まで気づかなかったものがあるかもしれません。今回は、近所で毎朝出会うガチョウの親子との時間から、日常の中にある小さな気づきや、今この瞬間を味わう時間についてお話しします。足元の感覚。風の冷たさ。周りに広がる景色。忙しい毎日の中で、ほんの少し立ち止まり、自分の感覚に戻る時間になりますように🌿＿＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com🌿使用曲https://pixabay.com/music/modern-classical-quiet-reverie-268020/
フーッと息を吐いて、ハートに戻る
季節が変わると、なんとなく心も揺れる。前に進めないような歯がゆさや、理由もわからない悲しさ、ちょっとしたイライラ。そんなときは、無理に前を向こうとせず、まず自分のHOMEに戻ってみる。気づいて、フーッと息を吐いて、ハートに戻る。外の世界がどんなに変わっても、自分が帰ってくる場所は、いつも自分の中にある。今日は、そんな「戻る時間」を一緒に過ごしてみませんか？＿＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com
ただいま、Smilemile
7か月ぶりに、Smilemileへ帰ってきました🌿この時間、私は息子との時間を大切にしながら、学びを深めたり、日本で過ごしたり、日々の中でたくさんの気づきを受け取っていました。今回のエピソードでは、お休みしていた時間に感じたこと、改めて考えたSmilemileのこれから、そして「自分に戻る」ということについてお話ししています。立ち止まることもある。遠回りすることもある。でも、また戻ってこられる。そして、自分の歩幅で歩き出せる。そんな時間も含めて、Smilemile。久しぶりに帰ってきた場所で、ゆっくりお話ししています☺️🌿＿＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」も置いています。必要なタイミングで、ふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿ 🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていく。この番組では、そんな「自分に戻る時間」を大切にしながら、私自身の日々の気づきや、セルフケアを通して感じてきたことを分かち合っています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿この番組へのご感想や、聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com
今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします
この出会いに感謝。ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。環境の変化とともに、今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。今は、母として。そしてひとりの人として。いちばん近くにいる存在を、大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。だからこのポッドキャストは、いったんお休みに入ります。ここまで続けてこられたのは、聴いてくれるあなたがいてくれたから。心から、ありがとうございます。また、自分のペースで。言葉が自然にあふれるタイミングで、お会いできたら嬉しいです🌿＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、その感覚をやさしく思い出せる音声を、 こちらに置いています🌿 https://lit.link/en/kayoc 必要なタイミングで、 そっと受け取ってみてくださいね。＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。リンクは、こちらにまとめています https://lit.link/kayocメッセージを送る🌿 https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿メールはこちらから smilemilekayo@gmail.comすべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？
最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？それは、もしかしたら“心が少し疲れているサイン”かもしれません。今日はそんなサインをやさしくキャッチして、自分を癒してあげるヒントのお話をします。幼い頃好きだった場所。安心できた景色や音、香り…。そんな五感の記憶に触れることで、忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、その感覚をやさしく思い出せる音声を、 こちらに置いています🌿 https://lit.link/en/kayoc 必要なタイミングで、 そっと受け取ってみてくださいね。＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。リンクは、こちらにまとめています https://lit.link/kayocメッセージを送る🌿 https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿メールはこちらから smilemilekayo@gmail.comすべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
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