セルフケアと自己成長をきっかけに、自分との関係を少しずつ育みながら、自分らしい人生を歩んでいく。
Smilemileは、そんな日々を一緒に考えていくポッドキャストです🌿
日常の中で感じたこと、人との関わりで気づいたこと、そこから学んだこと。
そんな身近な経験を入り口に、セルフケア、瞑想、自己理解、自己肯定感、ストレスとの向き合い方など、
自分を大切にしながら生きていくためのヒントをお話ししています。
海外での子育てや病気を経験し、
セルフケアや瞑想を続ける中で、
私自身も少しずつ変わっていきました。
以前はイライラしやすかった私も、
今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに（笑）。
セルフケアは、ただ癒すためだけのものじゃない。
自分を知り、支え、人生を歩んでいくための土台にもなる。
そんな「育てるセルフケア」を大切にしています🌱
Live gently, grow deeply.
番組でお話ししているセルフケアをまとめた場所もあります。
必要なときに、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿✨
🔗 各種メディア・道具箱
https://lit.link/kayoc
📘 書き込み式セルフケアBook
「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」
https://smilemilekayo.gumroad.com/l/wssj
番組の魅力・推薦
このポッドキャストは未認証のため、最新エピソードのみ表示されます。
「言えない私」は、もういない
「言いたいのに、言えない。」そんな自分のパターンに気づいたとき、私はある出来事をきっかけに、「もう、このままではいたくない」と思いました。子どもの頃の記憶と、夫との出来事。そこから気づいたのは、過去の自分を繰り返さなくてもいいということ。思い切って口に出したことで、私自身にも、人間関係にも変化が生まれました。「Center → Choice → Change」自分を見つめ、選び、動いてみる。そんな一歩のお話です。＿＿＿日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿よかったら、こちらからどうぞ。https://lin.ee/bVhqJGGE＿＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com🌿使用曲Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay
消せないものを、消そうとしない
「どうして私は、いつも同じことで悩むんだろう？」何度も繰り返す思考や感情には、これまでの経験から身についた“いつものパターン”があるのかもしれません。消そうとするのではなく、そこに光を当てて、何があるのかを見てみる。今回は、そんな「自分を見る」ことについてお話しします。あなたの中にあるものを、少しだけ覗いてみませんか？＿＿ 日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿よかったら、こちらからどうぞ。https://lin.ee/bVhqJGGE＿＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com🌿使用曲Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay
あなたのマリネは、何ですか？｜今の自分をつくった言葉と価値観
あなたのマリネは、何味ですか？ドレッシングや漬け込みダレを作るのが好きな私が、ふと「人もマリネみたいだな」と思ったことから、こんなお話をしてみました。これまで、どんな言葉や価値観の中で過ごしてきたんだろう。今の自分に残っている「味」は、どこから来たんだろう。そして、これからどんな味を重ねていきたいんだろう。そんなことを、少し考えてみる時間です。以前お話しした「送信者でもあり受信者でもある」というエピソードともつながるお話なので、よかったらそちらもどうぞ🌿🌿 関連エピソード：あなたは送信者でもあり受信者でもある＿＿ 日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿よかったら、こちらからどうぞ。＿＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com🌿Smilemile使用曲Acoustic Guitar Sunrise Travel by alex-morgan | Royalty-free Music - Pixabay
「いつか」ではなく、今日を生きる
「いつか時間ができたら」「落ち着いたら」「これが終わったら」そんなふうに、大切な時間を未来へ置いていませんか？振り返ると、私はいつも「次の何か」を待っていたような気がします。小さい頃はこの場所から出たかった。大人になってからは、自立したかった。結婚してからは、子供の成長を待ち望んでいた。でも、いつの間にか今度は過去を振り返り、「あの頃に戻れたら」と思うようになっていました。乳がんを経験したことで気づいた、何気ない日常の尊さ。今日という時間を、あなたはどんなふうに過ごしたいですか？＿＿日々の小さな気づきや言葉を、自分で撮った写真と一緒に、短いお手紙にして綴っています✉️🌿よかったら、こちらからどうぞ。＿＿ここまで聴いてくださって、ありがとうございます🌿この時間が、あなたが少し立ち止まり、自分に戻る小さなきっかけになっていたら嬉しいです。自分を大切にする時間を持ちたくなったときは、プロフィールページの「セルフケアの道具箱」をふらっと覗いてみてくださいね🌱＿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア日々の経験や気づきを通して、自分との関係を育みながら、自分の人生を歩いていくための時間を届けています。Live gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。リンクはプロフィールにまとめています🌿聴いて感じたことなど、よかったら教えてください。🌿 メッセージを送るhttps://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7🌿 メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.com
10月の私へ、小さな意図を置く時間
新しい月の始まりに、「何を達成するか」ではなく、「どんな気持ちで過ごしたいか」に意識を向ける時間。10の問いを通して、これからの一ヶ月を歩くための小さな意図を、自分の中にそっと置いてみませんか？完璧じゃなくても大丈夫。また戻れる場所を、一緒につくっていきましょう🌿🌿 自分との対話を、もう少し深めたい方へ今回のエピソードに合わせて、2種類の「問い」をご用意しました。📄 今月の私に会いに行く10の問い今の自分を、少し立ち止まって見つめたいときに。📄 10月の私へ、小さな意図を置く時間これからの自分に、そっと意図を置きたいときに。🌿 2つの問いを受け取る
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