セルフケアと自己成長をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら心を整え、少しずつ育っていくヒント」を、そっと寄り添いながらお届けしています🌿
Smilemileでは、セルフケアやストレスマネジメント、瞑想、アファメーション、ヒーリング、自己理解、自己肯定感などを通して、癒しと気づきを深めていきます。
乳がんや、発達障害のある子どもとの日々を通して、私はまず「自分を整えること」に目を向けるようになりました。
それが少しずつ、日々の選択や、人との向き合い方を、やさしく変えていったんです。
以前はイライラしやすかった私も、セルフケアと瞑想を続けるうちに、笑顔でいられる時間が、少しずつ増えていきました。
今では息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われるほどに(笑)。
癒すだけじゃない、“育てるセルフケア”で、心も人生も、変わっていく。
あなたの毎日に、小さな笑顔のマイルが積み重なりますように🌱✨
番組内でお話ししているセルフケアを、静かにまとめた場所があります。
必要なタイミングで、ふらっと覗いてもらえたら嬉しいです🌿
🔗 各種メディア・道具箱
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📘 書き込み式セルフケアBook
「今日の私をやさしく整えるセルフケアBOOK」
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番組の魅力・推薦
このポッドキャストは未認証のため、最新エピソードのみ表示されます。
今は、ここに戻る時間。ありがとう、そして少しお休みします
この出会いに感謝。ここまで303（304?)回、聴いてくださって本当にありがとうございます。今回のエピソードでは、少しだけ正直なお話をしています。環境の変化とともに、今、私の中で大切にしたい優先順位が変わりました。今は、母として。そしてひとりの人として。いちばん近くにいる存在を、大きなキャッチャーミットで受け止める時間を選びたいと思っています。だからこのポッドキャストは、いったんお休みに入ります。ここまで続けてこられたのは、聴いてくれるあなたがいてくれたから。心から、ありがとうございます。また、自分のペースで。言葉が自然にあふれるタイミングで、お会いできたら嬉しいです🌿＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、その感覚をやさしく思い出せる音声を、 こちらに置いています🌿 https://lit.link/en/kayoc 必要なタイミングで、 そっと受け取ってみてくださいね。＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。リンクは、こちらにまとめています https://lit.link/kayocメッセージを送る🌿 https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿メールはこちらから smilemilekayo@gmail.comすべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
【セルフケア｜セルフヒーリング】このサインを感じた時は…もしかして心が疲れているのかも？
最近、モノや人にあたってしまうことはありませんか？理由も分からない涙が出てきたり、胸がギューっと苦しくなる瞬間はありませんか？それは、もしかしたら“心が少し疲れているサイン”かもしれません。今日はそんなサインをやさしくキャッチして、自分を癒してあげるヒントのお話をします。幼い頃好きだった場所。安心できた景色や音、香り…。そんな五感の記憶に触れることで、忘れていた安心感やクリエイティブな自分が、そっとよみがえってきます。少し立ち止まって、自分を労わるきっかけにしてみましょう💛＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、 あなたの呼吸や心を 少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、 また自分に戻りたくなったときは、その感覚をやさしく思い出せる音声を、 こちらに置いています🌿 https://lit.link/en/kayoc 必要なタイミングで、 そっと受け取ってみてくださいね。＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケア Live gently, grow deeply. やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、 自分らしく整いながら成長していく時間を お届けしています。リンクは、こちらにまとめています https://lit.link/kayocメッセージを送る🌿 https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7この番組へのご感想や、 聴いて感じたことなど、 よかったら教えてください🌿メールはこちらから smilemilekayo@gmail.comすべてにお返事はできないかもしれませんが、 ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
【初心者｜誘導瞑想】 寄り添って感じる “私という存在”
壁に背中を預けながら、“私が私を支える感覚”を味わう瞑想です。呼吸に寄り添いながら、体と心がゆるんでいく安心感を感じてみましょう。疲れたとき、ちょっと弱くなったとき。あなたのいちばん近くにいるのは、いつも「あなた自身」なんですよ。🌿____________________ 静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、やさしく“選べる自分”に還るための音声をこちらに置いています🌿 https://lit.link/en/kayoc
【日常の気づき｜小さな幸せ】遠回りしても大丈夫：ゴールより道中を楽しむ
急がなきゃ、ちゃんと進まなきゃ――気づけば、そんなプレッシャーを自分にかけていませんか？今回は、息子と出かけたときの「遠回りした道中」のお話から、目的地よりも大切なこと、そして“道中で感じられる安心や喜び”についてお話ししています。たとえ回り道でも大丈夫。目的地が見えているなら、安心して進めばいい。そんなメッセージを、やわらかく届けます。#セルフケア #生き方 #安心して進む #Smilemile＿＿＿ここまで聴いてくれて、ありがとうございます。この時間が、あなたの呼吸や心を少しでもやわらかくしてくれていたら嬉しいです。静けさの中で、また自分に戻りたくなったときは、プロフィールページに「セルフケアの道具箱」を置いています。必要なタイミングで、そっと覗いてみてくださいね🌿＿＿🎙 Smilemile｜自分を育てるセルフケアLive gently, grow deeply.やさしく生きて、深く育つ。セルフケアを通して、自分らしく整いながら成長していく時間をお届けしています。リンクは、こちらにまとめていますhttps://lit.link/kayocメッセージを送る🌿https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7この番組へのご感想や、聴いて感じたことなど、よかったら教えてください🌿メールはこちらからsmilemilekayo@gmail.comすべてにお返事はできないかもしれませんが、ひとつひとつ、ありがたく読ませていただいています。
【今月のセルフケア】ちょっと優しい自分になる1ヶ月～3つの問い
今月は、自分にちょっと優しい1ヶ月にしませんか？がんばらせるための問いでもなく、足りないところを探すための問いでもなく、ただ“今の自分を静かに見守る”ための3つの問い。身体、心、暮らし。少し立ち止まって見つめるだけで、今の自分に必要なやさしさが見えてくるかもしれません。ひとつだけ選んでもOK。あなたのペースでどうぞ🌿#セルフケア #内省 #自分に優しく #今ここ #Smilemile3つの問いを通して、「今の自分に必要なやさしさ」を考えます。ひとつ選ぶだけでも大丈夫。毎月の習慣として、自分に寄り添う時間を持ってみませんか？#セルフケア #自分軸 #内省 #自分に戻る #内側の静けさ #気づき #Smilemile #HOME＿＿＿＿＿＿＿＿＿メッセージを送る🌿https://forms.gle/UkcRi3qmPDUpTtfu7
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桃山商事
コミュニケーション、男性性、恋愛、人間関係、ジェンダー、ケア、孤独、性欲、会社、友情、老い……メンバーがその時々で気になったテーマを１つ設定して、モヤモヤを言語化していくNEOな座談Podcastです。2011〜2016年「二軍ラジオ」(ApplePodcast)、2017〜2024年「恋愛よももやまばなし」(ニコ生→Podcast)を配信していました。清田隆之(文筆業)、森田(会社員)、ワッコ(会社員)、さとう(会社員)の４人でお届けします。