春休みのメンタル状況
七転び八起きのママLife。この番組では感情の揺らぎが多い2人の子育て中ママ、Yuunoが日々七転び八起きしながら得た子育ての学びや気づきをシェアしています。
おはようございます。春休み入ってきて皆さんどうお過ごしでしょうか?
しかもちょっとなんか寒くないですか?
昨日、日曜日すっごい寒くって、なんかいきなり冬みたいな思ってね。うんうん。
土曜日もまあ寒かったんですけど、やっぱ体調崩したりとかね、やっぱりお子さんもそうですけど、お母さん自体もちょっと気温の変化とかで体調崩されている方いないかなって思ってたんですよね。
で、やっぱりあの、実際なんか春休み始まってみてね、やること多いというか常に動いてていろんなことを考えてしまう性格、性質なんですよね、私が。
考えないようにするっていうのがまず無理やなってすごい最近思ってて、考え、何かをね、例えばご飯作ってても考え続けたりとかするので、
頭も疲れるし、実際体もね動かしてそうやって家事をしたり、子供たちとどこかね公園に毎日遊びに行ってとかしてるんでね、
先週末はね、ちょっとこうね、いっぱいいっぱいになってしまったんですよね、私自身が。で、そんなことからね、ちょっと今日のテーマにつながるんですけど、
今日は月曜日ということで、おかんの学びと気づきっていう回なので、テーマはですね、大事なことから予定を立てるっていうことでお話ししていきたいなと思います。
重要な考え方の共有
そうそう、先週末結構なんかいっぱいいっぱいになってしまって、
で、なんかこのポッドキャストすっごく自分のために撮っているんですよね、言語化の練習にもなるし、
なんかこういうことを普段やってるなみたいなのを言語化して記録をして、で実際それをやってどうやったかみたいなとか、こういうことをやっているっていうのを記録をとっておくって結構自分が好きなのでね。
で、その好きなことをやりながら誰かこれを聞いたときには、そういう考え方あんねんやとか、そんな方法やってはんねんやみたいなのを知ってもらえたらいいなと思って、
春休みとか長期休み、夏休みとかね、もうみんなどうやって過ごしてんのとか、どういうメンタルでいいのとか気になりません?
あの、よそんちのお母さんのメンタル状況。私だけかな、そんな気にしてんの。みんなどうやって乗り越えてんの?みたいなことがね、気になったりするので、
私の場合っていうね、私のメンタル状況とやってることをベラベラと話してるんですけど、長期休みとか、長期休みじゃなくてもですけど、やっぱり疲れちゃうと本当に好きなことすらもあんまやりたくないなとか思っちゃったりもすると思うので、
ツメ日頃ね、すごい大事にしてる考え方っていうのを3つあるんですよね。
そうそう、それをちょっと今日シェアしたいなと思うんですけど、その考え方っていうのが一つ目が、やらなくてはではなく、やると決めるっていうこと。
で、2つ目がどれも大事ではなく、大事なものは滅多にないっていうこと。
で、3つ目が全部できるではなく、何でもできるけど、全部はやらないってこと。
この3つを追い詰められようが追い詰められないであろうが、大事にしてるんですよね。本当に。
長期休みやろうが、学校に子どもたちが行ってる時でも、この考えのこの3つをいつも念頭に置くというか。
そうそう、そうなんですよ。
これを大事に、どんなことを具体的にやっているかっていうと、やっぱりやりたいこともあるし、やらなあかんっていう言い方はあれなんですけど、
やるべきこと、やっておかないといけないことってあるじゃないですか。自分のやりたいことと別に。
自覚を持った選択
で、そのやりたいこととやるべきことって言われるようなものを寝る前にホワイトボードだったりとか紙にとりあえず書き出すんですよ。
こういうことは私、明日やりたいねんな。これは確かにやっとかなあかんことよな、みたいな。
期限が決まってる提出物だったりだとか、お仕事されてたら抱えてる案件があったりだとか。
あとは家族の頼まれこと。
夫からちょっと昼間郵便局行かれへんからちょっと行ってきてくれへんとかね。
とか子供にこれいついつまでに買っといてくれへんみたいなノートとかね。
なくなったノートあんねんけど連絡帳買っといてくれへんとかあるじゃないですか。
それってやりたいことというよりかは頼まれたことなのでやるべきこととして私は認識してるんですけど、
それとは別にこういうポッドキャストだったりとか本を読むとかね、ちょっと5分座るとかね。
やりたいことなんですよね私が。
そういうので一気にね、どちらも書き出しておくんですよね。
頭の中だとね忘れちゃうっていうのもあるし、うまく組み立てられなかったりとか
目で見た方がこういうことしたいんやな、こういうことを頼まれてたなと思い出せたり
やっとかなあかんなーみたいなことを思えるので書き出すんですよね。
朝何時に起きてとかをきちきち決めるわけではないんですけど、
これをやるんやったら何時ぐらいに起きてどうしようかなーみたいなことをやんわり寝る前にね、それ見ながら考えるんですよね。
その中で明日絶対せなあかんのかなーみたいなことも考えるんですよ。
やるべきことの中の項目を見てね。
明日じゃないとあかんもんとかは絶対翌朝、翌日にせなあかんと思うんです。
でもそんな取り急ぎじゃない場合って、明日じゃなくてええやんって思うんですよね。
だから何を明日の1日の中にするのかしないのかみたいなことをやんわりでもいいから、ちょっとそれを見ながら考えてみるんですよね。
期限を決める。明日じゃなくていいんやったらこれはいつまでにやってたらいいのか。
頼まれていることなんであれば、これはいつまでにどうしてたらいいの?って相手の人にね、夫とか子供にも尋ねてみる。
コミュニケーションとって聞いてみるとかで、優先順位ですよね。優先順位と期限を決めるっていうことをやってます。
明日することの中身っていうのをそうやって絞って、やりたいこととやるべきことを把握できたら、その過程で自分で決めてるじゃないですか。
向こうの都合も確かにあるんですけど、相手の都合で明日やっとってくれへんとか言ったら優先順位としてはぐっと上がってきちゃうけど、
でもその中でもやらされてるんじゃなくて、自分で明日やろうって決めたんやっていうふうに自分の意思で選んでる自覚っていうのを私はめっちゃ持ってたいんですよね。
優先順位を自分じゃない誰かに決められるのがすごく嫌いで、やっぱりね、なんで私がせなあかんの?みたいなのが出るんですよ。
めっちゃぶてくされてると思うんですけど、だんだん腹立ってくるんですよ。
なんで私ばっかやらなあかんの?みたいな。
そう思いたくないから、頼まれたことでも時間的に私がいけるんであれば私がそれを行くよって引き受けたっていう自分の意思で決めたんだっていう自覚を常に全ての選択決めていくことに関して持ちたいなと思ってて。
そうそう。で、そういうふうに自覚を持つようにしてるとかね。だから、やらなくてはじゃなくて、やると決めるってことをここでやってるんですよね。
全部できるんやけれど、1日でこなそうと思ったらできるけど、あえて優先順位と期限を決めてるっていうのは、何でもできないけど今日やらんで、みたいなも自分で決めてるみたいな感覚を持ちたいだけなんですけど。
大事なポイントとしては、何でもできんねん、みたいな。何でもできんねんけど、あえてやらへんねん、みたいな。
だから、全部できひんとか、これもできんかったじゃなくて、できんねんけど、1日の中に全部は入れへんっていう自分の意思を強く持ってたいんですよね。
そうやって自分の意思をもとに選んでいるっていう感覚って、やっぱりどうしてもこれやってとか、これしてほしいとか頼まれたりとか、自分が今これしたいと思ったタイミングで動けないことって子供たちといると多いじゃないですか。
だからこそこの考え方すごい大事にしてるんですよね。じゃないと、全然自分のことできひんとか、いつも言われる、邪魔されるとかさせられてるみたいなふうに、どんどんそっちの考え方に陥ってしまうんですよ、私はね。
引っ張られやすいから意識的にこれを念頭に置いて大事にしてるんですよね。
で、その1日のスケジュール考えてたら、やっぱり項目多くなっちゃう人とかいませんかね。やりたいこととやるべきことがバーって。
どれもだって省かれへんくない?って思っちゃうと思うんですけど、大事なものは滅多にないって、何言ってんの?みたいな思われるけど、これ1回立ち止まってね、自分に言ってあげてほしいんですよね。
優先順位の重要性
どれも大事って思ってんな、みたいな。だけど、大事なものって、ほんまにそれ全部大事なん?みたいな。聞いてあげてほしいんですよね。
例えば、子供との時間遊んであげたいし、遊びたい私も。しゃべりたい。
でも自分のこういうポッドキャスト撮ったりとか、自分の勉強もしたいし、自己表現の時間って私絶対必要なので、それもしたいなとかね。
ご飯も作りたいけど、あんまり買ったもんな、みたいなもあるし、それって自分のやりたいなと思ってることの1つなんですけどね、家事もご飯とかもね。
お仕事されてる方とかやったらね、これもしとかなあかんなとかもきっとあると思うんですけど、どれも大事じゃないですか。子供も家事も仕事も。
どれも届こうとはならないものって思うと思うんですよね。だから優先順位めちゃくちゃつけにくいと思うんです。
子供との時間すらも優先順位をつけるってなると抵抗ある方もいると思うんですけど、でもどれも大事にするって結局どれも選んでへんってことやから。
だから自分でね、今日は子供との時間、6割ぐらい子供の時間飛んでみたいな、その代わり家事は手抜くでみたいなんで、仕事はせえへんとかね。
でも明日はっていうことで、毎日同じじゃなくてもいい。絶対常に子供一番じゃないと、お母さんやから絶対常に子供のことを考え続けて、子供の時間も確保して、栄養バランスも考えてご飯出してとか、仕事もちゃんとせなあかんって思ったらめっちゃきついじゃないですか。
だから私はそういう時こそ毎日変化させていってもいいし、どれももちろん大事やけれども、別に子供との時間を一番に毎日取り続けなくてもいいって思ってるんですよね。どっか自分に許してるというかそういうの。
別に仕事を最優先にする日もあるだろうし、家事、家がもうどうにもこうにも汚いとかね、なってたりとか洗濯物溜まってんねんとかやったら、子供にテレビ見せといて家事するとかも、どこまで自分が自分をそれで栄養って許せるかやなと思って、それができたらどれも大事から大事なものは滅多にないんちゃうかなって言ってあげれるというか自分に。
すぐに毎日変化させるものであってもいいんじゃないかな、大事なことってって思ってるんですよね。
予定の立て方
自分にとって何が大事で、その大事って思うものから予定を立てていく。
そうそう、だから自分のことから予定を立てていくことを私は結構しちゃうんですけど、朝早く起きるんですよね。
早く起きた分、朝ごはんするとか、昨日の洗濯物畳めてへんやったら畳むとか、洗ってある食器しまうとかね。
家族のこととか、そういった家事とか言われるものに早く起きた時間を使ってもいいとは思うんですけど、私それ無理なんですよ。嫌やなって思ってて。
早く起きたこの1時間は私のための時間に使うと思って早起きしてるから、それが私にとって大事なことなんですよね。
やるべきことからスタートさせるんじゃなくて、やりたいこと、自分が満足することから朝は絶対スタートさせるって決めてて。
だから早く起きて、用事やった方がスムーズやなって頭ではわかってるんですけど、もう絶対それしないって決めて。
1時間で決めたら1時間は自分がほんまにしたいことだけやる。やっとかなと思うことはやらへんみたいな感じで、大事なことからスタートさせて。
前の日に書いたボード見て大事なことから予定を立てていく。午前中にはこれやりたいなって思うことからやっていく。
そしたら1日が終わった時に結構満足してるんですよね。自分も大事にできて、自分を大事にすることから朝スタートできたし、
子どもたちとも公園も行ってるしとかね。ご飯は手抜いたんじゃなくて、今日はせえへんって自分で決めたし、買うって決めたからとかね。
出前取るって決めたからって思って決めてやってるから、満たされてるというか、それでええやん。今日もよう頑張ったなって自分で思えるというか。
できたことに自然と目が向くので、忙しいからこそこの3つの考え方を持って立ち止まる時間とか書き出すとか、忙しい人こそどうかなと思ってシェアしてみました。
そんなこんなで私が常日頃から大事にしている考え方ということでお話ししてみました。
まだまだね、もうちょっとね、あると思いますので春休み。
頑張っていきましょう一緒に。私こんな風に過ごしてますっていう春休みの報告でした。
誰が興味あんねんってめっちゃ思うけど。
でもそんな感じで、今日もこれから公園に行ってくると思います。
寒さもあって温かくもなってくると思いますけど、体調がね、やっぱり花粉症もあったりで崩しやすいと思いますので、
これぐらいもお体ご自愛いただきたいなと、ご自愛くださいませということで終わりにしたいと思います。
ではまた。
