心を満たすことの重要性
皆さん、こんにちは。自分塾を育むコーチ、高橋優乃です。
七転び八起きのママLife。この番組では、自分の考えをもとに、自分の言葉で子どもたちと信頼を築いていきたいママへ向けて、言語化する力、自分塾を育むヒントをお届けしています。
おはようございます。
やっと暑くなってきてですね、追われるように衣替えをした朝なんですけれども、布団をね、冬用から春夏用に変えました。やっと。
とっても嫌いな作業なので、ギリギリまでやらなかったんですけれども、そろそろ暑いとね、家族に言われたのでね、今日洗って干しています、今。
皆さんどうですか?衣替えとか、めんどくさくないですか?
今日は木曜日ということで、おかんのリアルとマインドの回でございます。
テーマは、ママの心を満たし、ととのえておくって大事なの、というテーマでお届けしたいと思います。
皆さん、自分を満たしていますでしょうか?
ととのっていますか?
ねえ、これほんと大事だなって、最近とっても思ったんです。
自分がそもそも満たされてないと、家族の話も聞かないし、子どもたちの感情を受け止めること、
家庭内のコミュニケーション
そして、何よりも自分が好きなことをしたいという意欲も湧かないんだな、と思ったんですよね。
皆さんどうですかね?自分を満たす、どういうこと?とか思いますか?
私もね、自分を満たすという感覚を持っていなかった時、何なんその感じ?と思ったんですよね、聞いた時。
どうやってするんだろう?とか、それって本当に必要なの?って思ったんですよね。
でね、なぜね、この自分をまずは満たし整えておくことが必要なのか、というところなんですけれども、
なんでこれ大事って思ったかというと、やっぱり子どもたちの話を聞けなくなったんですよね。
感情を受け止めるとかも全然無理で、聞いてても上の空というか、ちょっとしんどそうな話を聞く、みたいな状態になってしまったりとか、
あとは夫に対してもちょっとイライラするというか、もやもやすることもすごく増えたんですよね。
パートナーシップと言われるような夫婦関係がギスギスするというようなことも起こりましたし、
家事が何よりも結構滞るというか、やるのはやるんですけども、腰が重かったんですよね。
動けなくなりました。掃除機かけたくないなとか、ご飯作りたくないなとか、すごくなったんですよね。
で、それって何でなのかなって思った時に、何にも自分のことを満たしてあげてないかも、最近と思ったんですよね。
そうなんです。自分の中にコップがあると想像してほしいんですよね、一つ。
皆さんどれぐらいそこに水入ってますか?私は自分満たされてないかもって思った時に空っぽだったんですよね。
もう疲れ切ってたわけなんですよ。だから子供たちが話聞いてって来ても、いやもう無理よと、何にもいけないわよ、みたいな状態になっちゃって、
満たされるというか、コップいっぱいに水が溢れてくると、それを自然に溢れているものですから、子供たちもよかったらどうぞ、みたいな分け与えてあげれるとかあるじゃないですか、湧き水とかね。
日常の満足度を測る
湧いて出てきて溢れて、別に止めるものでもないから、それは分け与えてシェアできるとかね、そういう感覚なんですけれども、
やっぱり空っぽであれば湧けてほしいって子供たちに何か言われて、もう湧き与えるもの、気力がないのでエネルギーもできないっていう状態になったんですよね。
そんなイメージだったんですけど私の中では、ああもう今ちょっと空っぽやなと。
そうなることでやっぱり家族内というか家庭内がうまく循環していかないな、なんかギスギスするなと思ったので、自分を満たすということがいかに大事かということをすごく気づかされました、その時。
なので自分をまずは満たす、子供たちの話を聞いてあげるとか、子供たちと遊ぶとかね、どこかに連れて行ってあげる、習い事に連れて行く。
まあ、なんでしょうね、してあげたいという気持ちはあれど、体が動かない時って何か枯渇している、枯れている状態、空っぽの状態かもしれないっていう風に思っていただきたいなと。
自分がそういうことをできない人間なんじゃなくて、今その自分の中のコップが空っぽなんだなと思っていただけたら、ちょっとね気持ち的にもね、そういう人間だ、そういう性格だと思わなかったら楽になるかなと思ってね。
自分にもそういうふうには声かけしているんですけれども、そうだからすごく大事だなぁと思ったんですよね。そこでね、何だったら自分を満たせるんだろう、どれぐらいだったら自分は満たされたと感じるんだろうっていうところに注目をしました。
はい、なので自分が何をすることで、あー満足したなーっていうことをまずは書き出して見つけていったんですよね。でも本当にちょっとしたことです。
なんかこうなんでしょう、私の場合で言ったら本当に些細なことなんでもう恥ずかしいぐらいなんですけど、ラインマンガを10分もないか5分ぐらい読むとか、そう何か漫画をね、アニメを見るとか漫画を読む、映画を見る、現実とはまた違う状態のものを取り入れる時間、すごく好きなんですよ私。
もうそれだけ聞いたらちょっとなんか大丈夫かと思われるんですけど、そうなんです。現実から逃げたいわけじゃないんですよ。もっともっとその違うその世界観視点っていうものに触れるのがものすごく好きでして。
映画やドラマっていうのも好きあらば見ているということで、それをしてなかったんですよね。先週ぐらいは。その時間もったいないなと思って削ったんですよ。そんなんする暇あったら子供と話し聞いてあげたいなとか、ご飯も作ってちゃんとしたものを出したいなとか。
それも大事なことなんですけど、自分を削って何かを人に与えていくと本当にいいことないんですよね。
なんでってやってやってるのにって絶対これね言いたくないけど出てくるんですよね。なんでこんなやってあげてんのになんなんみたいな期待するんですよね相手にも。私こんだけやってあげてんねんから同じもん返してくれんみたいなことを思うんですよね。それがすっごく出てきた先々週だったので嫌だなと思ってね。
まず何をすることで自分が満たされるのかを探しました。改めて映画だったりライン漫画だったりとか、あとは大好きなコーヒー屋さんがあるのでコーヒーを飲む。そして甘いものを基本的に食べなかったんですけど無償にねおまんじゅうが食べたくなってわざわざ自分のために買いに行きました。そういうことをしたりとか本当に些細なことでしょう。
好きな香りからスタートするということでお香炊いたりとか。めんどくさいんですよ朝。そんな暇ないよみたいな。まあまあって呼ばれたりするので。でもまずはその呼ばれる前にお皿を直す前にとか洗濯を干す前にお香炊いてちょっと嗅ぐとかね。
まずそこからスタート。スタート位置を変えたんですかね。そういう朝のスタートも自分が好きなものに触れることからスタートするっていうことに変えました。だから皆さんも何が好きで何に対してこれしたら一日の中でちょっとでもこのものに触れるこの時間に浸る満たされるなって何なのかちょっと考えていただきたいんですよね。
で実際にそれを本当にわずかな時間でもいいので取り入れた結果満足度を測ってみてくださいぜひ。それを取り入れた日と取り入れなかった日の差を比べていただきたいんですよね。取り入れた日はまあ100点満点中どれぐらいの満たされ度だったか何点だったかなっていうので。
取り入れなくて通常運転としてねスケジュールというか家事やお仕事そして子供たちとの関わりを通して何点だったかなと。やっぱりそこで点数がもし何か一つでも自分の好きなこと触れていたいもの何かに浸っていたいと思う時間に浸れた時に点数が高い場合はそれがすごく大事です。
満たされるポイントです。
だからね本当にお母さんやってて思うんですよ。めっちゃ忙しいやんお母さんってすっごい思うんですよね私実際なってみて。
慣れることはなかったです。仕事のように慣れが来るのか。まあ多少はね慣れは出てくるんですけれども。やっぱりその学年が上がったりとか子供たちの成長具合に応じて一変するというか変わっていく変化が常に起こっていくのがお母さんだなぁって。しかも変化が苦手なんです私。
自分を満たす重要性
苦手な性質を持っているので非常に追いつくのに大変な中でですねもうどうしてもイライラしちゃうんですよね。
だからこの4月非常に疲れました。子供たちも荒れましたけれど私もです。その中でなんか心の状態安定が保たれてない。だから何もする気にもなれないってなった時にビタスってやっぱ一番ベースやなと。
仕事をするにしても子供たちと関わるにしてもエネルギーをまず貯めないと何かをしようというあの感覚起こらないんだなって気づかされたんですよね。なのでこれほんま大事と思ってね今日ちょっと今シェアしているんですけれどね。
点数をねちょっとまずした日としてない日で何がまずねそうですねもう一回言いますねまず何に満たされるのか自分がどういうことで良かったな今日とか満足するなみたいなものをまず探してほしいんですよね。
ですっごい短くてもいいです。もう5分とか10分とか正直そんなもんちゃいます?時間確保できるのって。どのね年齢のお子さんがいらっしゃるかはわからないんですけど年齢がね低いほどやっぱり一生懸命あのお子さんと関わる時間確保されてるんじゃないかなと思うのでその中でもあまり数分とかね。
でお子様がねあの小学校に行くとか中学校高校となればちょっとね時間の余裕があったりもすると思うんですけどもそうなると働きに出たりとかもあると思うんですよね。でもその中で少し時間をね自分のために確保して何が好きかな何の時間で今日は私を自分で満たそうかなというふうに探してください。
そして満たしていただいて点数を比べていただく。取り入れた日取り入れなかった日。それであのやっぱり自分の好きなことってこれかなとか満たされるものってこれなんだなっていうふうにあのたくさん満たされるなんていうんですかの項目を持っていく持っておくこれこれこれこういうことをすると満たされるよっていうたくさんの項目をねストックしておくんですよね。
その中で今日この限られた時間の中ではこれかなこれかなって選べたらなんか嬉しくなりません?私だけかな。あんまりね選ぶということもね少ないんですよね。何が食べたいかなと思ってもやっぱり子供が食べるものを優先して残ったらそれでいいよとかね。やっぱりねまだたまにしちゃうんですよね。できるだけしないようにしてるんですけどしちゃうから。
そうなった時に自分で選べる何かの好きなことぐらいは自分が自分を満たすことを自分の中から選べる。で選択できるってすごくいいのでよかったらこれね試してみてほしいです。でそのうちねまあ1週間7日のうちにね何日何分とか何時間もないかなでも何分ぐらい何で満たすとこんなにも満たせたっていう1週間がね。
7日のうちたくさんの日にちがそういう風になってくれたらすごく私嬉しいなと思うんですよね。そういうあのママさんがね増えたら嬉しいし私もそうやって自分を満たすことでやっぱり家族への循環ってすごく回っていくんですよね。自分の冒頭で話したそのコップの状態また浮かべてほしくてそこがたくさん満たされて水が溜まっていくと溢れます。
家族への影響
そしたら余白ですよね。生まれてきます本当に余裕っていうものが生まれるので話聞いて聞いてって言われた時もいいよと聞く耳持てたりとか本当にその溢れたものをどうぞって子供に分け与えるような気持ちで話を聞けたりまあ夫の話を聞いたりとかね。
そうそうそういう風に家族間でも何かこうギスギスして爪爪で摩擦みたいなんじゃなくて余白ゆとりがあってお互いいい関係性を保てるっていう間合いがね生まれたりするなぁと思うので是非あのこのな自分を満たすことってなんだろうとか整えておくってまず大事だよなっていうところを本当にそうかなって自分でね
実際に行動にしてあの試してみて満足度を自分の力で上げてみてくださいはいそんなようなお話をちょっと今日はしてみましたいかがだったでしょうかただいまね公式LINE登録で自分軸に気づけるワークをお届けしております詳細情報の概要欄にリンクを貼っておりますので
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それでは明日の放送でまたお会いしましょうではまた
