別府大分毎日マラソンを終えて
ジローはまったね。 最近寒いけん、人恋しん。 けれどちょっと太ったんや。
んー、よくば、やっぱ冬はなんか寒いけん、お腹すくんやろうね、どうかもね。 なんか一時焦ってちょっと失敗したけん。
今日見たらちょっと。
最近お客さん多いけん。 人慣れにもたしてくるね。
じゃあ、いきますね。 ポートキャスト7trailsラジオ練。このポートキャストは九州のラーニングメディア7trailsのメンバーが日々のラーニングにまたるローカルな話を届けています。
こんばんは、石川です。 こんばんは、トモノウです。 こんばんは、森取です。 今日は2月6日、7時50分を回りました。
はい、石川の事務所よりお届けしたいと思います。 よろしくお願いします。
さて、昨日はペップを置いた毎日マラソン、お疲れ様でした。 ありがとうございます。
ずっと見てました。 太鼓叩きました。 太鼓叩くのに何かニックネーム届くせんといかないだろ?
知らん。 太鼓叩こうと思ったらニックネームを登録してくださいって出たのよ。 一回も叩いてない。
叩こうかなとは思ってない。 あれニックネーム登録せんと叩けるのやと思って。 叩いてよ。
あれ叩いたらどうなるの? いやなんか人気者や。
いや見たよ。12時スタートからもうほんと5キロごとにもうチェックして。 あれ4人登録できるよね。
友野さんとフルちゃんとハットリーさん、田中さん。 4人登録してずっと見てた。
見事なもんで。結果から言いますか。とりあえず結果から。 結果は3時間半。3時間25分。切って見事回収されずに。
いやー素晴らしいなと思って。 素晴らしいね。
大丈夫?そんな低レベルで大丈夫?
ボンランナーの気合を込めたエピソードやからね。 いいよ。
トップランナーないけどね。おらんけどねこの中。 ありがとうございます。 いやいやすごいじゃないですか。見事じゃないですか。
ここら辺の練習、いつから始めてここまで持ってきたよっていう話したいと思うんで、聞こうかなーと思って。
したいです。 どうぞ。
本当ね皆さんご存知の通りずっと体調が悪くて、ガンタンからまた熱で、12月が結局なんかもう全然ジョーク
ぐらいしかできなくて、ちょっと強度上げたらもう腹壁クエになったりとかで、全然まともな練習できなくて、やべえなと思って。
で年越して、ガンタンから熱出るでしょ。
本当その時ね、本当もう出るのやめようかなと思ったんですよ。
これもう出てもちょっとやばいなと思って、感想できんのも嫌だなと思ったんやけど、考えた上にモーリーとも話したんやけど、
まあそれはちょっとダサいやろと。 走れるんやから走って、ダメならダメでいいやんかっていうことですよね。
DNSっていうのはね、別に病気でもないからね。 病気とか足が折れとるわけでもないけん、とりあえずスタートした方がいい。
しようって。 そんなこんなで本当にちゃんとなんか走り出したのがクセンボ終わってからなんですよね。
トモノウのレース準備とシューズ選び
ジョークはまあ短い距離のジョークとかしてたけど、 クセンボ終わってようやくなんかやっと走れるわーって感じになって、
その時点でもうあと3週間ぐらいしかないから、 もうやばいじゃないですか。
やばい。 キロ法で走らなきゃいけないから。 だって去年もそのいつもなら夏の暑い時にビルドアップとか用意しよったのに全然してないもんね、去年ね。
去年はねやっぱそのウルトラがメインだったから、 本当そのスペースを上げる練習を全然
やってなかったから、もうそれもそこで響いてきて。 ウルトラもあるし、カーベガーもね。
南公園ばっかり行ってたもんね。 全然労働淡々とそれなりのペースで走るっていうのを全くやってなくて、
それがもうここに来て、 響いて。
貯金がないと。 そう。 でもとりあえずキロ法で走れるようにしなきゃいけないじゃないですか。
キロ法でちょっとまずベストやってみようと。
きついっすよ。 キロ法で15キロやったら
結構きついぞと。 4分30とかでねガンガン走り寄ったのにね。
なんならキロ法で走り出して、4分30ぐらいまで上げるかっていう感じで朝走り出すんですけど、
もう全然上がんないんですよ。 頑張っても4分50ぐらいまでで、
今日はこれぐらいでいいかって感じで4分50で走ってもう15キロ走ったら、
もうお腹いっぱいみたいな。 それがマクセンボ終わった時点ぐらいで。
ちょっとやばいなっていう感じ。 まずは。
だけどもう急にもうどうにもならないし、
けどなんかちょっとペース上げてみようと思っても本当にペースが上がらなくてなんだかわからないんですよ。
原因がちょっとよくわからないですけど、 4分30とか
出ないですよペースが。 出ない。頑張っても出ない。 そう頑張っても出ない。
出力上がんない。 これやべえと思う。
もしかしてカレーか?って。 カレーなのか、なんか
なんかその本当になんか体どっかおかしいんじゃないかと思うのか。
ちょっと思い出して。 でそれぐらいの時に
えっとスーさんが、 ペリチンテツ
取ってみたらどうですかって言ってくれて、 ペリチンテツっていうのは
肝臓に貯蔵する、貯蔵している鉄分。
血管とかには現れない。なんかその前に健康診断した時はまあ別に貧血とかの症状全くなかったんですけど、
なんかずっと昔なんか早須田さんが言ってたような気がするけどな。 鉄のことは。
隠れ貧血みたいな。 肝臓に
持っている鉄分が少ないと、ちょっと隠れ貧血みたいなことがあるから、 ペリチンテツ取ってみたらどうですかって言ってくれて
まあものは試しやけん。取り出したもんね。
それ売ってるの? 売ってる売ってる。
それなんかアマゾンで買って。 サプリケーションで買ったんですか?
森早速。 めっちゃ気になったのね。
ペリチンテツってアマゾンで調べたの。 めっちゃ気になったのね。真剣に聞きよる。
そうそう。ほんで、もともと僕なんかね、 肝臓のその機能が遺伝的にそんな強い家系じゃないですよ。
だからもしかしたら本当にそうかもしれない。
飲み出して、まあその頃から体調も上向きだして
本当にいいかもしれん。 聞き出した?
聞き出したかもわからんけど、そう思えることが大事じゃないですか。
なんかちょっとずつやっぱり良くなってきて、 ペースも同じ心拍で4分45秒ぐらいまで上げれるようになってきたんですよ。
いいぞと思って、ここまで
この心拍で4分45でいけるんだったらまあ3時間。 現実的に25分。うまくいけば20分切れるかもなってぐらいまで思えるようになってきたんですけど
で、レースの前の週の水曜日に
何を持ったか ちょっとイニシエの
ナイキーベーパーフライ2を引っ張り出してきて、 ちょっとこれ履いてちょっとやってみようと思って
まあでもそれいい思い出があるよね。 そうそうずっと別材もそれで走ってきたから
これね、履いてね、もしかしたらもう4分30ぐらいでいけるかもわからん。 履いたんですよ。
自然な流れやね。 そうそうそう、ワンチャンいけるやん。
で、4分40、その時も45ぐらいでペースとして、 最後4分30ぐらい上げて気持ちよく終わったんよ。16キロ。
起きたわって。 そしてそれから仕事しよったら
めちゃめちゃ測定が痛くなってきて。
なるほど。 測定が。
もう歩くのもつらいぐらいがあって、 これやべえこれ。
終わったやんこれ。 測定ってどの辺?
いやもうその時は分かんなかったですけど、 左全体がもうすぐと痛くて。
良かったね。 そうそう。まあその次の日、グルラン。
ああそうかと。 もうちょっと俺無理やけんつって。
測定が痛いとか、今から用心しようかなとかね。 俺らに言われたけど。
いや本当は走れなかったですよ。
たぶんその結果的にはそのやっぱ
たぶんその時に結構ふくらはぎ、もともとその前の週も 130キロぐらい走ってたんですよね。
結構すごいね。 そんなん詰めたんだ。
詰めてました。
やりすぎなんじゃない? やりすぎです。
だからまあそれでたぶんふくらはぎ使いすぎて、 測定にまで痛みが出ちゃったのかなと。
まあただでさえ疲労をしているところで、 カーボンでガンガンまたね、
結局まあセルフコントロールできない、 できずにやりすぎたでしょうね。
え?使わなかったの?今回。 カーボン?使わなかった。
あ、使わなかった。 ノンカーボンだったのか。
まあでもそれでもいけたんかもしれんけどね。 結果的にやめた?
結果的にまあちょっとこれ今の状態ではちょっとカーボン無理、 無理というかあんまりやめた方がいいんじゃないかなと思って、
で、まあそこから多く近道は本当トレミと芝生を走って、 ジョグでキロ7くらいで、それでも痛いから、
でその間に何かないかなと思って、 探した結果アディダスのエボSLに行き着いて、
もうこれやと思って、これにかけようと思って。
そんなでも直前で、 俺には散々直前でから靴買えるなんてもう何を今まで走って知ってきたんですかみたいな、学んできたんですかみたいな。
そういう靴がもう、まあそもそもそもそもから言うと、 ずっと僕ブルックス好きじゃないですか。
レースのためにハイペリオンエリートを買ってたんですよ。 それが絶望的に使いこなせなくて。
結構ね、デリケートっていうかあれね。 靴は割と何でもいいんですけど、ただあれは本当にもうすごい。
今までとは違うやっぱ。 なんか硬くて。
多分もっと踏める人だと、 踏める人だと多分もらえるんだろうけど、
僕あんま踏めないから、合わなくて。 なんかお前ほんとカーボン入っとんかぐらいの感じだったんで、
ちょっとこれは俺には無理だなって思って、それはもう置いといて。 他に靴がなくて。
だからもうエゴエステール、これにかけるしかねえなって。
結構どたん場でね。 パニック返した。
で日曜日、土曜日届いたから。 日曜日にそれ入って10キロ減らしたんですよ。
1週間前ってことやろもう。 そう。
そしたらあんま測定、まあまあやや痛いけど、 測定もあんまり痛くなくて、
まあ同じぐらいのペースでやれたんで、 これでいこうと思って。
すごい。
すごい。 靴ズレとかせんのやよ。
靴ズレって僕豆とかできたことないですもんね。 基本的に。
俺サロマの前にフォカカってえらいことになりましたけどね。
人肌になってなんか石川さんの方がデリケートよね。
靴合うんだ、合わんだのなんだのかんだのばっかり言い寄るけどさ。
俺靴何でも合いますよ。
合わないとかないっす。
使いこなせないはあるけど、足形が合わないとか感じたことないっす。
使いこなせないっていうのは逆に感じない。 もうすれて痛いとかさ。
そういう意味余裕よね。
だけど足がやっぱ形が悪いんやろうね、圧倒的に。
あれはいいや、これはいいや。結構わがままやもんね。
形が悪いんやと思う。
なんかね。
じゃあ靴がうまくいったの?
うまくいったっていうかまあ、合いましたね。
すごい軽くて、結構ロッカーが効いててピッチが出るんで。
でもすごいやん、たった3週間で3.5切れますって。
本でも書けるんじゃないかな、小枝監督みたいに。
マラソン3週間前でも3.5切れるって。
森がだいぶ上から身を込めて。
森、俺らのだいぶ上におるけんねん。
だいぶ上から身をおったよ、今。
まだ分からんけん。
まだ結果出してないけんねん。
今まだ練習番長やけん。まだ結果出てないけんねん。
まだ机上録音やけん。
トモノウのレース展開とホテルでの出来事
でもじゃあどうだったの、スタートから?
スタートからね、結局スタートしだしたら測定もまあ、
いろいろまあいろんなアドバイス、ベルさんとかサイさんとか、
あの辺からちょっとアドバイスもらって、そのセルフケアのね、
そういうのもいろいろ構想して、痛みがなくスタートしたんすよ。
でなんか心拍的にも、自分が考えてたレース心拍も、
その同じ練習やってたペースで走っても、
レース心拍が低くてすごい余裕があったんですよね。
あ、調子いいなっていうのがあって。
だからそこで心拍を上げてペースを上げるか、
もうこのまま低い心拍のまま行くのか、
まあちょっと悩んだんですけど、まあまああんまりやっぱ練習もできてないから、
まあ余裕を持っていこうと思って、まあ心拍を上げずに、
まあ自分が思ってたより4から5ぐらい低い心拍で走ったんですよ。
ケアの場合は10キロぐらいになったらもう動いてくるじゃないですか、体が。
徐々にこうペースが上がり出してて、うわどうしようかなーって悩んでたら、
その大分の阿部さんがワラチで走ってて、追いついて、
まあとりあえず阿部さんの後ろに着こうと思ったら、すごい本当に4分45秒ペースをバッチリ刻んでたんで、
お、これめちゃくちゃいいやんと思って、まあまあ30キロぐらいまでこれで我慢していこうと思って。
我慢ってすごいね。45で我慢ってね。
そうそう、どのペース上がりそうだったんで、ちょっとあんまり良くないかなと思って。
すごい、嬉しいやろでもそれ、走ってて。
そうそうそうそう。だから予報のことがない限りは、
多分これでいけんじゃねえかって思って、最後まで。
と思ってましたね。
トマトホテルが良かったんじゃないの?
トマトホテルマッチ最悪やったけどね。
まああんまり言いたくないけど、本当ね、キングサイズベッドとか使いであったんよ。
ああもうめちゃゆっくり寝れるわと思って、着いた瞬間に大体真ん中にドーンって寝るじゃないですか。
とりあえず横になるやん。真ん中にバーンって寝たら背中が痛いんやろ。
痛いと思って、どういうこと?って思ったら、シングルベッドが二つ並んでるだけやん。
マットシスがあるじゃないですか、ベッド自体が二つ。
ベッドが二つにシスをかぶせとる。
真ん中寝れんやん。
痛くはないけど、真ん中へこむわね。
いいよ、真ん中も芯が入ってるみたいに痛いと思って。
まあスプリングとかやったら端は減りやからね。そこはクッションにはならないから。
ベッドそのものはめちゃめちゃ何かクオリティ低くて、最初ちょっと壁側じゃない方に寝ようかなと思って寝たら、ちょっと動くだけでもギシギシギシギシギシギシ。
ああまあスプリング型のやつはギシギシ言うよね。
下手すぎとる。
今はね、空気とかのがあるけど、やっぱりでもスプリングの方がいいよね。本当のスプリングの方が。
コイルみたいなの。
あれの方が本当はいいんだけど。
いいやつじゃない。
あんまりこっちがダメやんと思って、反対側に寝るけど。
ほんでもう布団がさ、掛け布団じゃないよなんか。シーツとシーツカバー。
ペラペラって。
多いよね、なんか空調がちゃんとしてるところって。
しかもね寒いよ。
まあ僕はエアコン切るじゃないですか。
でエアコン切って寝てたんすけど、あんまり寒くて。
暖房も結局冷房も切るからね。
これはちょっと寝られんと思って暖房をつけるけど全然温まんないっすよ。
あれ一回切ったらね。
もう寒いってなって。
ああいう空調一回切ったら温まらんし冷えんしね。
ダウンステーターも自分のダウンステーターもヒップトンの中に張り込んで。
こうやって寝てます。
しんどかったわ。
でも俺と一緒に寝たときに、俺あのソファーで寝たのよりは全然そっちのベッドの方がいいんじゃない?
そりゃあ。
あれより良かったかもしれない。
あれよりいいよね。
でもね、すごいね良かったね。
でもやっぱり30キロまで全然落ちんなかったね。
落ちると思っただろ?
落ちると思った。
かくんで25キロくらいから落ちるんかなと思ったけど全然落ちんやん。
30まで良かった。
本物やなって。
30まで良かった。
35まではまあまあ粘れたからな。
33くらいから落ちたから。
なんで落ちた?やっぱりきつくなった?
やっぱりきつくなってきたね。
はし込みが足らん。
やっぱりその心拍域、やっぱり高強度やってないのがそこで出たかなって感じはする。
32、3で出ますか?
32、3からやっぱりちょっとずつきつくなってきて、それでもまだポジティブな気持ちだったんですよね。
35でもう一回折り返すんですけど、そこからがね、向かい風がすんごい強くてあの日は。
それで同じくらいの努力感で走ってて、パッと時計見たらキロ10秒くらい遅い。
風通し返されるんだ。
それくらい。
くたびれてるのもあるし。
いう感じで35からはやっぱりきつかったですね。
今でこそもうちょっと粘れんやったんかとかいろいろ思うけど、
絶対粘れんよね、その時のね。
粘れんですね。
あの時できることが精一杯やったんやと思う。
実際もう35でその状況になってきついじゃないですか。
自分の目標は乾燥だったんで、時計見たら、よほど垂れんかったら乾燥できるなっていう気持ちになっちゃって。
乾燥できるって思っただけで俺はもう満面の笑みを。
そうそう、だからもうそこまで無理せんでもいいかなっていう気持ちになったのも事実ですけど。
そうですね、34キロで4分59。
あーそうね、それくらいね。
なんとかキロ後はしししようって思ったんやけど。
そっから5分になって。
そっからやっぱ落ちたもんね。
パッて気づいたらほんと5分20とかになってるから、やべえやべえって。
5分20は無いよって。
ちょっと上げたりとかして。
すごいわ。
心拍的にはほとんどずるっとほぼ一定っすよね。
そうそうそう、最後も。
だからそんなにペースが落ちて心拍が落ちて出せてないわけじゃないんだよね。
本当はそこをもうちょっとプッシュして心拍が上がって、
ペースを維持しないしちょっと上げれたら理想的ではあるけど。
なかなか難しいっすね。
やっぱしっかり練習していかないとそこまではうまくいかんすね。
結果的にはもうなんか自分が見たて通りの3時間25分って感じ。
すごい。
一発。
マラソンネタになったらもう言うことないっす俺。
イシカワの練習方法とチャッピーの指導
いやいや、しかさん強いっすよ。
いやいやいや、全然走ってないっすよ。
昨日キロ後で20キロやってたじゃないですか、昨日。
キロ後ですからね、まだね。
俺キロ後で20キロできっかったっすから。
いやいやいやいや。
16キロまでしかやってないっすから。
キロ後ですから20はまだいきますよ、まだね。
けど俺キロ後で20できなかったんで、多分もっといけますよ。
どうなんかな。
いやまあ僕はトレミで。
トレミでね。
トレミで。
でもドモノさんがさっき言ってた、もうちょっと上げられるけど上げずにこれで抑えていくって言ったので。
今俺チャッピーの指示ではトレミの4分55から5分をただひたすらやってるんですよ。
俺ちょっと不安になってチャッピーに言ったの。
4分55から5分で走ってももうちょっとやっぱりエンジンでかくないとそれがきつくねえかと。
4分45くらいで20キロ走れる練習をした方が4分55から5分は間違いなくいけるんじゃないかって言ったら違うって。
本番であなたが例えば4分45くらいでちょっと貯金を作る走りをして後半垂れるからって言ってそういう貯金を作る走り方をしたとしようと。
そうしたら必ず落ちると。
で5分20度5分30なってトータル的には3時間40分とか下手したらなると。
でも最初の10から15キロも5分から5分5とか10でもいいと。
徐々にちょっと上げていくと。
15くらいから25とか30くらいまでちょっと今度は4分55とかにして上げていって後半ちょっと垂れたとしてもそういう走り方の方が後半が垂れないと。
前半を上げるよりね。
だから貯金しながら前半ちょっとでも走って後半の垂れ分をやる走り方は結局そっちの遅いってチャッピーが言うのと一緒だなと思ったの今。
心拍上げないもうギリギリのところでずっと行って逆に落ちない方が最終的に早いんじゃないかっていう。
そうそう結局やっぱりその心拍をその心拍の見立てか練習でやることでどの心拍域だったらどれぐらいのペースで何キロ走れるか。
っていうのを自分の体を見立てをしないと。
だから僕だと今回はいつもだったら大体僕マラソン心拍152とか153くらいで行けば大体走り切れるんですよ。
今までだったらそのペースが4分30とか4分35くらいだったんだけど今の状態だと4分45から4分50っていう見立てをしてそのペース。
そうなんよね。
俺が今トレミーやってるのもチャッピーがその4分55から5分をこの心拍153以内ぐらいでコントロールできるようにって言ってその練習ずっとやってるのね。
ただトレミーの方がロードより心拍が上がらない傾向があるので僕はですよ。
だからそこはちょっと注意が必要かなと思いますけど。
でなんかチャッピーが言うには例えば20キロとか15キロ決めた今日は5分のペーランとか決めたら最後ちょっと余裕があるから2キロ上げるとかこれは絶対やっちゃいけない練習なんだって。
でこの前俺が20キロ俺と玉ちゃんとバーチーが引っ張ってくれてやったんやけど玉ちゃんが5分上げていくんよ。
玉ちゃんそれそれやっちゃいけない練習だよーとか思うんやけど。
そこはどこにその主眼を置くかで違うんですけどそのペースに適応させたいんだったら体を上げちゃいけないですよね。
上げちゃいけない。
ただやっぱ自分のその出し切りたいとかその最高その負荷をかけてなんか上を打ち破っていきたいって言われればそれで全然いいんですけど
どこに適応させたいかですよ。
もうね時間がないからねあの大きなエンジン作ることは考えるなと。
あそうそうだから僕も結局そのもうほんと時間なかったんでとにかくそうだからもうとにかくその4分45から4分50に提供させていく徹底的にもうそれしかもうやることないなってかできることがない。
できることがない。
短い時間ではねチャピが言うからとにかくその練習やってます。
頑張ってください。
いやもうこれでサクッとさ3時間23分とか出したらさ。
もう俺狙うんでしょ。
俺が?
本当もうね未来が見えるねどんな顔するかって。
いやいやいややわないよね。やわない。
でもでもこのチャピが言う練習俺まだ1週間しかやってないんですけどでもなんか5分で20キロ走れたからあのまじ間違ってねーな。
いや俺ちょっとねしかも5分で20キロ走れるんだって思って。
まじか走れるんだってちょっと思った。悪いけど。
俺も思った。
俺も思った。耐えれるんだって。
できるじゃん。
結構走り方もほんと変わりましたもんね。
軽いですよ。
モーリーのトレーニングとマラソンへの考え
まじで?
ピッチ180から90を踏んでるからね。そのピッチも見ながらさめっちゃこまめにして。
姿勢は悪いけど、いまだ姿勢は悪いけどわりとこのピッチは意識して前にあんまり振り出さないようにしてる。
リズムいいよね。
集中してるときはね。
すぐ崩れるの。
つけ吐き早いからまだ。ほんと。たった1週間が。
ピッチ上がってますもんね。
ピッチ上がってる。確かに。
昨日やっぱちょっとあれやってるの見てから、俺もしかして負けるんやねんかって思ったね。
こうしてあのやっぱ負荷が低いじゃないですか。トレールの練習よりも負荷が低いんですよ。
僕らがそのカーベガーとかで必死になってボルケーノとかやってる時よりも。
だってもうトレミで3、40分、合計で50分か60分ぐらいでしょ。
7キロぐらいしか走らないんですよトレミの上で。
で俺もうちょっとなんかもうちょっと頑張りたいんでって言ってもとにかく翌日の疲れを残すなとかこのリズムを狂わせるなとか
南公園ちょっとやりたいって言ったらせっかく今このサイクルで覚えていきようだから逆効果だから南公園走るなとか
めちゃめちゃ言ってくんのね。チャピーが。
だからあんまりそれ以外のことは走ってないんですよ。
まあけど今はそれでいいんじゃないですか。
だからなんかモノタリングで不安になりますよね。
不安になる。
本当に。
これでいいのってね。
僕も年末ぐらいからずっと不安です。
暇で?
どんな練習してんの周りの人に。
僕もまあ石川さんと同じチャピーのいろいろもうほぼ指示通りで。
さっき言われたようにコーハー上げて怒られたりしながら。
今何やってんの?
基本週1LT走。週1マラソンペース走。で週1ロング。
基本やね。
であと上部で繋ぐみたいな感じなんですけど。
時間が短いんですよ。
だから暇なんですよ。
この前やれたら何キロ渡ったの?あれ。
この間25キロです。
20キロで4分30で残り5キロ4分15。で25キロ。
でもイメージとしてはやっぱり4分15で25キロをやるイメージだったんですよ。
マラソンの練習って。
だからなんかちょっと足りんじゃない?
それチャピーなんでそれっていうの?
心拍とあと負荷が高すぎるっていうのと。
というのでこればっかり言ってくるんで。
まあ確実に継続できる。
継続する負荷量。
それはすごく大事なことではある。やっぱりやりすぎたらね。
怪我はだからもしかするとこれを守ったから怪我してないのはあるかもしれないですね。
怪我する量じゃないけどね。
本当暇すぎてネットフリック付けたくなっちゃった。
でもそれ上がってるんやと総力は。
LTっていうか心拍上げた状態の長くは行けるような。
始めた頃に比べたらね。
はなったかなという気はしますけど。
やっぱLTはキモいよ。LT層。
位基地層ってやつやろ?
自分の位基地なんて気にしたことなかったもんね。
気にしたことなかった。
要するに今の自分のレベルよりちょっと上の負荷をね。
かけていかないと向上していかないんで。
それがやっぱLTが効率的よね。
なんか新鮮な練習?今チャッピーが言うのがさ。
これでいいの?みたいなさ。
なんで3分休んでまた15分走るの?みたいなさ。
ちょっとなんか新鮮ぱい?
結構俺も同じようなこと言うときは言うこと聞かんかったんやけどね。
新鮮。これでいいよみたいな。
それでいけるかどうかは本当ちょっと自信ないというか。
ちょっとなんかまだ俺疑ってるけどね。相当ね。
ロング走とか言ってこない?
ロング走で疲れたらいかんって。
もうやらんでいいって。もう分かるって。
あなたにはもうすでに自給力が備わっていますって言うんでしょ。
いや不安要素は言ってるよ。足首が痛くなるとか。
トレイルやったからといって労働を走り切る自給あれはないって。
でももうそれはね。だからといって長い距離やったり強めのことやったって壊れたりとかさ。
怪我したりとか次の練習がままななんていうことになるから。
もうやるなと。
やっぱ一番大事なのが疲れてない状態で正しいフォームできちっとしたピッチで
しっかり練習するっていうのをやらないといけない。
疲れたらいかんって。フォームが悪くない。
なんかすごいこと言うよね。
フォームって言えるあれかっていう感じやけどさ。
年末に元トヨタの藤本拓さんが店に来てくれてすごい質問したんですけど。
やっぱりぶっちゃけてか究極には42キロ走れればいいんですよ。
マラソンはね。43キロ走れなくてもいい。
42キロ走れればいいって言ってるのとちょっとそうなのかもなって。
42キロ?42キロっていう距離は短いとは言わんけど
42キロ3時間半頑張ったら終わるって思ったらちょっとね。
今までの距離と時間からすれば新鮮な気がするわ。
もう忘れとうやろ。35キロからどんどんやったから。
いやーきついのはわかるよ。わかるわかる。
20キロ走っててももうあと2キロとか思った時点でやめたくなるもん。
これも別の近藤さんという方がノートで書かれたのかな。東大のコーチからしてる。
やめたくなるとか練習で例えば10キロ走りますと。
で10キロはまあそれなりの負荷で走って。
やめる時に10キロ終わる時にもうやめたいって思ってやめるのか。
別にもっといけるけどって状態でやめるのか。
そのマインドがすごい大事だと。
もういつももうやめたいっていうような状況でやめてると
実際フルマラソンを走った時にレースはそんなに早く終わんないと。
もうそういうマインドでいつも終わってるともうやめたいっていうマインドがになってしまいがち。
だから本当のマインドの問題で終わりを意識しない練習。
もうここまでやりきれば終われるとか。
じゃなくてまあまだやれるけどね。
ロングジョッグでもまあもっと走れるけどね。
っていうまあ終わりを意識せずにまあやるっていう。
まあちょっとした違いないけどそのマインドの持ち方で全然違うんじゃないかって。
これは結構なんか僕的には負に落ちた。
俺もマラソン自体やめたいですけどね。
早くトレールの練習に移りたいけどね。
なんでマラソン?
エントリーサッカー?
なんか労働苦手だなーとか労働やんって思うものをなくしたいって言うだけですよ。
そういう練習するためのモチベーションとしてマラソンを入れるって言うと。
マラソンやってた時ってさ、マラソン大会出て20キロぐらいまで不安になることなかったよ。
走ってて。
俺このまま何キロまで行けるんかなって4分40とかで走ってても。
あれもう一回ちょっと思い出したいなっていう気がする。
今なんかもう5キロぐらいをさ、なんかキロ5ぐらい走ってもなんかきついなやめたいなとか思ったりとかするけど。
あの時はやっぱり4分40とかで20キロぐらい走っててもこれいつ終わりが来るんかなって思うぐらい余裕があって走れてた。
難しくない?一人でできる?
ん?
一人で。
あのペースを?
だいましきらんと思うだけ。
あの時はやっぱりやれてたよ。
ちゃんとあの4分40とか50とか決めてたら走れてたけど。
一回一人でやってた方がいいよ。
マラソンの難しさとモチベーション
そうそうそう。それをちょっと今週やろうかなと思ってて。
自分でペース作るのね。
それちょっとやれんとね。
全然その、あでも今5分のペースはなんとなく分かってきた。このピッチで分かってきた。
これぐらい進んでこれぐらい忙しかったらこのぐらいなんだなっていうのはなんとなくね。
進化中?
いやもう限定だけは限定販売よもう。
限定得意やけんね。
2ヶ月限定販売よ俺もう今。
限定得意やけんな。
限定販売限定販売。
もう今だけ今だけ。
負けたらどうしよう。
負けるわけないやろそれやっぱ。
4分45で走らんと勝てんやろ?
4分50。
4分50?
4分50。
いやいや走れん。
レベル低って。
だいぶ上から見ようよあの人が。
モーリーこの前4分30で走れたけどほんとなんかもう。
4分30とかねもうちょっとねジョグぐらいって思っとるもんね。
エラー遅く感じて。
おやすっげーなって思って。
あれで4分30なんだと思って。
やっぱ走り方が違うなー。
レベ地ちょっとレベ地な気がしたほんと。
ジョグっすよ4分30。
サブスリー?
ギリいける気がするよ。
僕自身はまだ信じてないけど、
チャッピーもジェミリーもいけるって言うんすよ。
バーチーもいけるって言うんすよ。
まあみんなとりあえずちょっと下駄吐かしてくれとると思っても。
まあ4分20はいけると思うんですよ。
あとこの5秒。
この5秒がねなかなか。
いやーどうなんやろ。
えー難しいね。
でもやっぱ本番になったら誰もさ、
ちょっと気持ち上がって早くなるやん。
もう同じでチャッピーがとにかく早くいくなと前半は。
後半上げてけっていう。
さっきも友達の話しとったんだけど。
後半上げれるかっていうね。
俺も何回も問答したの。
何回も問答したけど何回も返ってくるのが
絶対オーバーペースで入ったら潰れるから
もういかにそのネガティブで入るか。
それは間違いないですよ。
もうとにかく潰れるっていうのはもうオーバーペースなんですよ。
基本的に。
かといって我々ボンランナーは
抑えていっても潰れるんですよね。
そうそうそうそう。
抑えていってもね。
抑えていっても潰れるっていうのがボンランナーなんで。
でもやっぱり抑えていった方が潰れるその幅は
長いでしょ。
幅は狭められる。
それ大事やっぱり。
潰れてからはえらい時間かかるもん。
どんどん時間食うからね。
5分とかもう過ぎていった時。
下手したら歩き出したらもう終わりやけんね。
ネガティブでいけんのかっていうのは
僕も今まで
昨日の話じゃなくて
何回もマラソン走ってきて
結構イーブンなんですよ。
前半と後半がほんと1分とか2分違いぐらいで
いつも走ってるんですよ。
けど一回もネガティブはしたことないです。
やっぱ早い。
前半の方が早いですよ。
ネガティブ難しいですよやっぱり。
余裕があるのにあえて抑えると。
抑えていっても結局きついですよね。
だから自分の
行けるギリギリの
とこの見立てっていうのが
難しいですよね。
当日のコンディションもあるけどね。
マラソン難しいっすね。
ほんとに難しいっすね。
この前の20キロは
何も食べんで走って
途中で給水と
ジェルも何も入れてなかったんですよ。
水もなし。
すげーっすね。
そしたらやっぱりね
ちょっときつくなって
12キロ過ぎたあたりぐらいから
ちょっときついなと思ったけど
みんな止まらんけんさ。
なんかもういいやと思って
喉も渇いてたけど
とにかく足に力が入らんことになった。
それもエネルギー切れだと思うよ。
だっけもうちょっとちゃんとエネルギー
入れたら心拍とか
体感的なものはどうだったのかなっていうのは
次ちょっとためそうかなと思った。
すげーっすね。
いやいや多分はもうみんなはよ。
すげーっすね。
俺すぐ水飲みますよ。
水飲みたかったでもほんと。
朝何も飲んでなかったし。
まだ何も飲まずにいたのか。
すげーっすね。
すげーっすね。
起きたのが割とギリギリやったけ。
たまに遅れんのよって言っとんけんさ
いかんてかんと思って。
いや石川さんいけますよ。
いやいやいや。
全然練習の時点で俺よりできとる。
いやいやいや積み重ねたらね。
知識が違いますから。
知識じゃ走れっすよ。
いやいやマラソンはね
いかに精密機械になるかって
チャッピーが言うとります。
マラソンはトレールとは真逆だと。
きちっとやるべきことを
きっちり最後までやりきった人間が早いと。
自分の体を観察するのは得意ではありますね。
モーリーの北九州マラソンと今後の展望
この前平田さんが来とった。
平田さんにアドバイスくださいと言ったら
この頭の後ろぐらいから
自分を客観的に見てる視線
視点っていうのがあって
ちょっと腕が触れてないとか
状態がどうだとか
そういうのを観察してる自分がここにいるみたいな
腕もきっちりこうちゃんと打ってね
なんか姿勢もピッとして
常にそういうのをリセットしながら
走るのが大事らしいです。
それは結構総力あっての話やけどね。
そうだよね。
森、次は北九州
もう来週
来週?
もうちょっと森に語ってほしいな
そうよ。15でしょ?
サブスリーに向けて
サブスリーに向けてですか?
ちょっと大きな口に叩いてほしいな
大きな口叩いとった方が
頑張れるかもしれないし
川上側もそうやってる
今のところ負けなしじゃん
すごい
俺たちのエースやで
サブスリーしたらボン卒業ですよね
ボン卒業でいいっすね
今はまだ大丈夫?
次第にサブ映画に行くと思うけど
サブスリーしたらマラソンはもう
もういいから
卒業してもいいから
やっぱ山行きたいんですよ今
それ言って
もうマラソンはいいっす
それ聞きたい
やっぱ山行きたい今
サブスリーしたんで
もういいっす
もうさがさくらもエンドしてるけど
これもういいかなと思ってみたいなね
やっぱ山行きたい
土日山行きたい
マラソン連打とね
やっぱ長くて3時間なんで
暇
暇なんですよ
子供も遊んでくれんし
ネットフリックス見るくらいしかないですよ僕には
俺の山行きたい
山行きたいな
俺もいい森行こうと思うけど
山はね
山あったらね
5時間でも6時間でも
何歩でも行けるもんね
そうやね
ハイクすらやめとけって言われたけどね
ケツの筋肉が張ってくるから
今とにかくマラソンモードになれと
足踏みは?
でも走り方変えてから
ケツが痛いずっと
いや森ですよ
森森
森行って
いいところまでは来てると思うんですよ
VO2MAXとレースペース
今カロスの予測タイム
カロスの予測タイム落ちたんですよ
3時間2分だったのに3時間3分になったのに
何がそんなに違うんですか
何が違うんでしょう
大丈夫?
怒らないだけに緩くなりたい
それあれじゃない?
手首心拍から腕心拍に変えたから
これ何がいつからかは
よくずっと変わらんじゃないですかこれって
なんかこう見ててもさ
もうずっと変わらないですよ僕は
同じようなルーティンでやってたら変わる?
変わらないですよ
俺は目まぐるしく
変わるよ
あんた休んだりしすぎやろ
ずっと変わらんかったのが
変わってないんだ
最近なんか変わって今3時間3分12なんですよ
この予測がね
まあでも速いのを最近
極端に速いのを最近やってないから
さっそく今のVO2MAXどのくらいあるんですか
僕53です
すごいね10違うよ俺と
俺54です
すごいね
10違うやん11違うやん
息地ペースが4ジャストです
すげー
4分までなんか飯食いながら走れるってこと?
すごいね
だからこの走る方で見たら
細かいやつ出てるじゃないですか
この上と下のやつで見たら
ただ4分やっぱり18とか16とかなんですよね
Mペースが
息地が4分17
Mペースで有酸素パワーゾーンって書いてるんですけど
カラス言うと
これ4分18から4分38なんですよ
ここだとちょっと楽なんですよね
15になるとちょっとしんどいんですよね
体感的に結構あってるなと思ってて
そうなんだ
じゃあ15で刻むのダメ?
それを聞いたら
15って言っとるけど実際は16に近い
ちゃんと割っていくとね
だからさっき石田さん言われたように
ネガティブでいけと
前半抑えて後半上げるんじゃなくて垂れない
後半は
上げるっていうよりも垂れないようにするのが一番っていう風に
小一時間くらい喋りましたね
ほんとにやるのかい
暇やで
暇やで
練習時間短いから
上げる意識でいって
イーブンぐらいやもんね後半は
かつて垂れないとか言うこと一度もないからね
難しいよね
あれだけ頑張ってた時期だって垂れないとかないもんね
一回垂れて最後上げれるっていうのはあるけど
全く垂れないっていうのはなかなか
なかなかだもん
北九州マラソンのコースと戦略
で本番の靴は?
ベイパーでいきます
ベイパー4で
やっぱいい?
カーボンはいいと思う
使えたら圧倒的に早くはなったと思うんですね
カーボンは使えたらいいね
圧倒的に早くはなる
キロ5秒から10秒ぐらいは早くなる
同じ
足の負担は別にして
単純に早くは走る
キロ5秒は早い
でもフォームがいいからね
俺なんか合わないって言われるしさ
そんなことないと思う
今ならいけるんじゃん
買う?
前もけどさ
ベスト出した時もズームフライやったよ
ズームフライでもあれはプレート入ってないんだって
入ってる
あれはプラスチックかなんかでしょ
いやあれから入ってる
いやあの次からだって
そうやったっけ
あの次から入ったんだって
あれまでプラスチックみたいなのなんだって
そうやったっけ
それは合ってたけどね
持ってないよね今
買い?
買ってまた得意なメルカリで売ればいいやん
いやいやたった1回の
メルカリで売ればいいやん
もうシーズン終わっとるけん買わんやろ誰も
大丈夫サガサクラ走る人は買うって
いやもう持っとるやろすでに
2月の22に入ってすぐ売るとかさ
いやいやもうあるもので行きます
もう早く終わったら最後の国の練習戦だね
間に合わんけんもん
大丈夫マラソン総力絶対的な総力上げとけば
そっちの方が大事よ
いや22まで頑張るよ
リモーリーも坂までもうちょっと
坂まで
坂まで山行かん?あそっか行かないのか
行けんか今回行かんかったら
どうしようかとかいうんけん
坂までがっつり総力上げたらいいんやない
3月22とかそんな話なのか
4月から山入って1ヶ月で仕上げる?
どっちつかずにならんかなと思って
今心配はしてるんですけど
サブスリーからいったらどっちつかずやけん
まずいかんとね
そうなんですよだから北急で決めたいな
と思ってるんですけどね
北急決めてね山入って
結果的に佐賀桜もっといいとかあるかもしれんしね
佐賀桜がね
さっきの言えること全く違うやん
リフレッシュ?気分のリフレッシュ?
だから北急いけたらね
佐賀桜は練習みたいな感じでいけるじゃないですか
ロングフルスローの気持ちがね
急にラグいだって
もっと最初から突っ込んで結果良かった
あんたたち全くチャンピーの言うこと聞いてねえ
めちゃくちゃ疑ったもんね
めちゃくちゃ疑ったもんほんと
チャッピーがなんか
ジムは暑いんよ結構
ノースリーブでもびっちょびちょなるんよ結構ね
そしたらチャッピーが
いやこの暑さに慣れとったら本番もっと良くなるから
すごい調子いいことしか言わんけど
ほんとか
そうか涼しいからもっと楽に走れる
同じペースでも楽に走れる
言う
でもシャドウも一応1%
1%つけとるねシャドウも1%
あの1%を戻すやん
普通のフラットに
ちょっと下りっぽい感じ
下りっぽい感じ
全然違う
1%でも
全然違う
1%からフラットにしたらちょっと下ってるからぐらい
1%でも思うよ
クールダウンでピッてしたらさ
バッて元戻るやん
エロい前に進む
だいぶ違うねやっぱね1%だもんね
今1%
まあだから
いい感じよ今ね
しかもやっぱポテンシャル高ぇな
いやいやいや
ちょっとやったらさ
すぐなんか適応するけどさ
適応能力高ぇな
いやいやいやいや
マラソンも多い
30分とか言わんけどやっぱりちょっと
40分以内ぐらいに行きたいね
なかなか調子に乗らんね
いやーマラソン難しいっすよやっぱ
やっぱマラソン難しいっす
あの難しさはとにかく飽きるっす
マラソンの退屈さと楽しさ
そうですね
走りよって
それは確かにそうかもしれない
飽きる
もうあのオーレコイン実習
もう苦痛マジで
ほんと
飽きるってどういうこと?
もうやりたくない
ぐるぐるぐるぐる回りたくないのずっと
そうっす
ね
やめたくなるぞ
もうやめたくなる
やめたくなるっていうかその飽きる
面白くないって言ったらいいんすかね
山だったら3時間でも5時間でも入っても
全然その飽きるっていう感覚はないんすけど
けどずっと走ってたら
ずっと自分が違う自分になっていくやん
くたびれていくだけ
でもそれもずっと自分が変化していく
それをずっと観察しとく
ってこと?
それが面白い
きつくなっていくのが?
そうそう
自分が変化していく
フィジカルも変化していくし
メンタルも変化していく
その境地に至ったことがない
景色とか見てないっすよ
景色はほぼ見る
これ公園だったらきれいなお姉さんおるな
ぐらいは見ますけど
あのコミュニティなんであんなに女子度高いんだな
とかね
そればっかり言うね
なんでうちは
もしかしたらオンか
その境地に至ったことないっすね
飽きますね
飽きる
でもジムの方が
飽きんっていうことはないけど
ジムの方がなんか
ぼーっとできる
ぼーっとはね何もあれがない
リスクがない
気をつけることがない
そうそうそうそう
だからいろんなことを考えながら
走れるから
俺案外ジムのトレミア嫌いじゃない?
俺もトレミア
30分40分やっても嫌いじゃない?
本当になんか
仕事のこと考えながら
考えれますよね
考え事できますよ
できるできる
すごいできる
何も危ないことがない
それをしながら
くたびれていくっていう感覚も
なんか楽しい
確かに
汗ぼとぼとかいていってさ
あーもうきついなーって
いうのもなんか楽しめるね
でもオホホリはやっぱね
退屈
外出た方がまだいい
まあ外出た方が楽しいけどね
せっかく外を走ってるのに
なんでこんなとこ
ぐるぐるぐるぐる線でいかんのや
みたいなことを思うよね
なんかね
走るっていうこと
純粋になんか走るだけじゃん
オホホリって
走るってなんかこう
うろうろすることも含めて
走るっていう風な感じだからさ
周りの景色見たりとかさ
そういうのも含めて走るやんけどさ
本当純粋に競技として走るだけやん
ぐるぐるぐるぐるさ
楽しくないね自分もね
やっぱ山の方がやっぱね
落ち葉踏んだりとかさ
その方が気が紛れるけど
大丈夫です
レースへの意気込みとライバル
マンソン走り切れます?
うん
多摩ちゃんと勝負やからね
そこがあるね
石川さんね
もう負けず嫌いが出たら
それがなかったら
結構歩きそうやもんね
多摩ちゃんも来るし
かなえちゃんも来るし
中原君も来るからね
結構まあ楽しいよ
賑やかよ
かなえちゃんについていったら
いいタイムも出るもんね
かなえちゃんその前の週
熊本マンソン2連チャンやからね
でも本人なんか逆に
いいと思うって言ってた
そういう方が
中原君もね今ね
調子良くなってきたよ
結構ねいい感じで走っとるしね
多摩ちゃん
ずっとずっと狙っとるけどね
俺越えを
間違いないですよね
案外狙っとるけど
食いに行っとる
ワンチャン食えるんじゃないかって
思ってると思うやつや
ワンチャン
あると思う
今いい線やと思うよ割と
多摩も20キロさ
きっちりやっぱやったけんさ
でなんか
毎週ちょっと
やろうや多摩
あと2回ぐらいできるけん
って言ったらすぐメールが来て
自分のチャッピーは
やらん方がいいって言ってますって
やりすぎって言ってるって
俺のチャッピーは言わんけどね
あなたにはそれぐらいのが合ってる
それはそこの今から
もう3週間だよっていう
だから言ってるんでしょ
多摩さんの?
まあそうだよね
逆算してその3週間で
そこまで
20日に合わせたトレーニングとして
そういうことやってはいけないって
多摩のは言うけど
俺のはトレランとか
いろいろやってきとけん
それぐらいやる強度が
耐えられるんだったら
やってみても
いろんなデータが拾えるから
それはそれでいいんじゃないかと
回復するんだったらね
あと3週間ありますもんね
3週間
もう1回入れても
良さそうな気はしますよね
7日
それも2回入れて
スーさんの前の週で
大原さんのあれだと
20キロ結構ガッと走るみたいな
そのやり方が結構ちゃんと言ってて
とにかく20キロやらないといけないって
決めたらダメだと
ホームが崩れるとか
息が上がるとか
心拍が155過ぎるとか
そういう時点でやめる
それが10キロでも
12キロでも
結果的に20キロでも
データが取れない走り方
みたいなものは
意味がないっていう風に言ってるね
だからきつくなったらやめる
レース戦略と給水
きつくなったらやめるって思えるの
楽ね
案外する
きつくなったら歩いちゃいますよ
本番で
本番でね
本番はきつくなったら歩くよ
その時は苺ばっかり食うよ
でも
同じこと言ったよ
チャッピーも
だましだましで走るよりも
一回息整えた方がいい
そうなったね
しっかり20秒でも30秒でも
一回立ち止まって
しっかり息を整え直した方が
またちゃんとしたフォームに戻れて
結果的にやっぱりいいペースで
また元に戻れるから
きつくてどんどん遅くなるよりは
しっかり給水で止まりましょう
いうのを言ってた
前もなんかね
それしたけど結果
遅くなかったんだよね
俺もやったことある
あれはいいかもね
あれ思えるのがいいってね
僕絶対5キロで歩くってやったことある
5キロごとに歩く
給水で
まだまだ3時間
切れるか切れないか
あれ良かった
メンタル的に
一回心拍がちょっと落ちますもんね
そうっていうかね
5キロ走ったら歩いていい
けどトータルでしたら
多分2,3分しか違わない
あれはなんかあんまり
走り込めてない人とかにとっては
有効な
次の5キロで歩けると思うだけで
すごい気持ちが楽か
歩いたら終わりやね
そうっすね
だからあれは意識的に
能動的に歩かなきゃいけないから
潰れて歩いちゃうと
もうジエンドやからね
5分?3分?
そのぐらいが
普通に言ったら今
3分とか5分とかの間に
体感的にもそうな感じ
本当に紙一重だと思うんですよね
ハマったらワンチャンあるかもね
ちょうどいいペースの人が前におって
それしかね
強みがあるから
バチってつけた時は
結構集中してついていけるから
何も考えんでいいから楽なのかもしれない
それだけかもしれない
だから親さんについていくしかない
サブスリーペーサー
ペーサーとの付き合い方
前半飛ばしたりしないですかね
前半ちょっと早い
だから最初
よく言われるのは
最初からペーサーにつくと
ちょっとオーバーペーサーになる
結局サブスリーのペーサーって
グロスでサブスリーのペースでいくから
最初ちょっとペース上げないと
グロスに乗らない
だからそこに最初からつくと
オーバーペースになりかねないんで
後からサブスリーペーサーに追いつく
くらいのイメージの方が
追いつければね
風船を前にちょっと
視界に入れるくらいいくのが
いいのが一番
いつも抜かれるばっかりやもんねペーサー
狙ってる
そっちのイメージの方がいいかなと
今の森の状況からすると
楽しみ
森がどこまでいくのかね
一緒に考えなきゃ
俺も張り付いてから
タイトルどんどん
あの森がサブスリーを
サブスリーやったってなったらね
今度はちゃんとニックネーム登録して
太鼓打つわ
俺の時も打てる
北九州マラソンと長崎ラウンドトレイル
どんどこどんどこ
まあ天気やね
天気でやっぱ大きくね
風がね
風吹かんといいね
風がまたね
折り返していかないと
強烈やもんね
けど今冷え込んどるから
もしかしたらちょっと回復してね
いい感じになるといいけど
寒かったら一気に歩きもしない
俺ら寒い
北九州2回くらい出たけど
寒いイメージしかない
雪が降ったことあるもんね
寒かったらもう
クソ寒いよほんと
なんかスタートからちょっとしたところが
こう微妙に
なんか上り坂があるでしょ
トンネル通ってからウーンって
キツいよあれ
最初は大丈夫
その後八幡のあたりは
ちょっと下りで結構気持ちいいから
最初前半小倉に戻ってくるまでは
全然気持ちいいと
思いますちょっと
いやほんと文字
文字工を理解してから勝負
文字工ね
ほんと文字工まで
余力でか
気持ち的にね
35キロくらい?文字工を理解するのって
30ですよ
30から32くらい
そんな感じでしたね
ほんと文字工を理解してからが
あそこでどんだけタレないか
見に行きたいくらいだけど
俺とドモンさんは長崎ラウンドトレイルがあるからね
長崎ラウンドトレイル
1週間後や俺たまに
だから
そうチャッピーに言った?
言ってない
黙っとうやろ
言ってない言ってない
黙っとうやろ
言ったらいかんって言うな
山入ったらいかんって言うな
1週間後に山入るなって
黙っとうから怒られるから
さあみたいなね
お前何聞いてた?みたいなね
絶対黙っとうと思った
45キロ入っていいわけねえやろ
子供かよ
黙っとう黙っとう
全力で回復せんでいいかも
そこから全力で
これでね3.5しても
公認やないからね
別題出られんけどね
そうよ
ちょっと面白いんでこの3週間頑張ってみます
森は来年別題来いね
マラソン月間と今後の目標
そうですね別題
ちょっと
やっぱ楽しい
やっぱピリッとしてますから
ピリッとしてるとかじゃないけど
いいんすかね
ある程度選ばれたステージって
感じはしてます
それはあると思う
カテゴリー3で
無抽選でいける
カテゴリー3
サブ3したらいけるんですか
サブ3したら
は無抽選です
無抽選なし
じゃあそんな感じで締めましょうか
まだまだマラソン月間
Qタイム目指して頑張りましょう
頑張ってください
じゃあコミュニティ終了します
お疲れ様でした
