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始まりました、5pm Biz Talk! この番組では、経営者・組織の本質的変容について、
発達理論や意識の観点と、それを伝える広報のあり方についてお伝えしています。
今日も、インナーシフトコーチの前川と、TRプロデューサーの三間が、ゆるっと本質的に話していきます。
というわけで、今日もなんですけども、最近のね、習慣の変容っていうのをちょっとこう、話をしてみたいと思ったんですけど。
習慣、いいですね。
習慣化っていうのが、なかなか皆さんにとっても、難しい問題だったりするじゃないですか。
何か新しいことを始めたいと思っても、なかなか意思の力だけでは続かなかったりとか。
それがあると思うんですけど、私ずっとそれが読書だったんですよね。
なんか、読んだほうがいいってのは分かってるんだけど、なんか読んでみて、ガッカリすることも多かったりとか。
本当にいい本に出会えるのって、やっぱマレーだっていうこともあって。
うん、分かる。
これだったら面白いかもって思って、手を取って読んでみるんだけど、意外と片透かしだったってこととか、体験とかのことを考えると、
1日の中で、それの形を読むために時間を取れないってことがあったり、取りたいと思ってないみたいな。
そもそも優先度の問題とかでだったんですけど、最近オーリブルにハマりました。
オーリブルね。
オーリブルだったら、今まで時間1日の中で必ずやるタスク。
ちょっとした掃除とか、ちょっとした家事とか、皿洗いとか、そういう時間でもイヤホンを聞いて、それでその時間に読書ができる。
移動中の、家から駅までとか、電車の中とかでも聞いていられるし、別に満員電車だったとしても、本をわざわざ出して読むってこともなくとか、
っていうのがあって、今んとこ、1日1冊聞けてるみたいな。
すごいですね、1日1冊。
2、3時間くらい。
え?
2、3時間くらいはだから読書に使ってるってことですか?
そういうことになりますね。
読書っていう感じはしてないわけですよ、本人にとっては。
やっぱり人間が何となく何気なく溶かしてる時間っていうか、家事してたり、移動時間だったり、
何かしら無意識の時間、無自覚に時間がなくなっていくような時間っていうのがあると思うんですけど、
それが2、3時間はあるんだと思うんですよね、トータルしてみると。
ありますよね。
今まではその時間を無音で過ごしてたのを、音声で本を読むようになったら、
これがもう大ヒットして、聞くのが当たり前になってきたので、
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頭の回転、やっぱり何かしらインプットしてると、何か頭の回転というか、何かこう良くなったような気がして、
読書の体験が変わったっていうか、習慣化されたのがすごい良かったなと思って。
いいですね。やっぱり長らききってことですよね、そうすると。
そうですね。
でも何かそれをやっぱり入れられるようになったのは、
やっぱりこの習慣化するときに必ずいろんな習慣化本の中で新しいことをやるためには、
まずやらないことを決めるっていうのも必ずセットで言われるじゃないですか。
結構まずやらないことを決める、今まで自分が本当はやめたかったことをまずやめるとかいうやつで、
結構やっぱりこれも語法促成に従ってて、まずそれを始める前にオーディブルにはまる前に何が起きたかというと、
SNSを使えなくするっていう制限アプリを入れたんですよね。
あーすごい。
やらないことから始めたんですね。
そう、やらないことから始めた。
まずSNSを触る時間帯を限っていくっていう制限していくみたいな感じですね。
だから日中はもう基本的に携帯のSNSがアイコンあるけどブラックアウトしてて触れない。
触ってもあの人は今日この時間帯はブロック時間なんで、はい、さようならみたいな。
絶対触れないようになってるんですよ。
LINEとかもですか?
LINEも指定したらそうなります。
あ、そうなんだ。
メッセージのやり取りとかもね。
全部後にしたんですね、じゃあ。
そう、だから全部ダメで、一応私は9時、5時に設定しているので、5時からは触れるようになるんですけど、
夜の時間帯もブルーライトとか見たくないので、なるだけ9時からはもう携帯がシャットダウンされて、
寝るまでの時間帯は触れないっていう、SNSに触れないっていう仕様にしてて、
やっぱりこれだけでもう圧倒的に携帯が触ってる時間が超密着になったんですよ。
はい。
もちろんオーディブル聞きたいんで、オーディブルはブロックはしてません。
あー、そういうことね。
全部じゃないっていう、これが自分の時間を溶かしてるっていう、分かってるアプリを指定して。
はいはい。
それこそTikTokとか、ひょっとしたらインスタとかYouTubeとか。
そうそうそうそう。
そういうものが多いってことですよね、きっと一般的にはね。
そう、そういうのをブロックしてて、本当に時間ができる、
圧倒的に自分でも携帯を触る時間が減ったなっていう自覚があったんですね。
はい。
その中でオーディブルが入ってきたので、自然とこう習慣化されたっていうのがあって。
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えー、かなり習慣化ができましたね、そうしたらね。
そうなんですよ、だからなんか何かをつけ足したっていうよりは、
今まで普通に、例えば女性だったらメイクする時間とか、
無音で行っていた何かを、手は動かしている何かの時に音を足してるっていう感じなので、
なんていうか、別にそのための、読書のためだけに時間を使ったっていう感じはしないんですけど、
でもやっぱりまずはSNSの時間は減らしてましたけど、そこが抽出されたなと思っていて、
一つ皆さんになんか、やっぱりセオリー通りなんですけど、
SNS触りすぎてませんか?っていうね。
絶対触りすぎてませんか?っていう。
時間をどうにか短縮した上で、何かこう、習慣化?
自分の今まで別に普通にやってるところにつけ足すというか、
したら、多分いい具合に習慣化されるんじゃないですか?っていう提案ですかね。
いやー、でも今のみまさんの話、めちゃくちゃ本質ついてるなと思ってて、
僕、前に読んだこの本があるんですよ。
今ね、話し聞きながら本の中に持ってきたんですけど、
ジェームス・クリア式福利で述べる一つの習慣って本があって、
これ習慣化の本で結構多分有名なんですよ。
この本に書いてあったのが、新しい習慣とかやるときに本当に言ってること一緒で、
まず自分にとってマイナスの影響を与えてる習慣をとりあえず本当に取り除くっていうことと、
あと、新しい習慣を定着させたいときには、今までやっていたものにくっつけろって言うんですよね。
例えば料理してるときにオーディブで聞くみたいな。
だから本当に今みまさんが言ってたのが、この本で言ってたことそのままだなと思って聞いてました。
嬉しい。習慣化の権威の人と同じ流れを。
他にもちょっと書いてあったかもしれないですけど、覚えてないんだけど、そういう話はやっぱりありましたよ。この本で確か。
本当ですか。それは嬉しいですね。
でも一番大事なのって、たぶんまず最初に、やめようと思っていることをマジでやめることですよね。きっとね。
本当そうですね。やっぱりやめようと思ってもなかなかSNSって、
世界の名だたる超頭のいいエリートたちが、いかに人間を没頭させるかっていうことを考え尽くして作られてるから、
たぶん人間の意思だけではね、そもそも携帯電話自体が設計として、いかに携帯電話に中毒にさせるかっていうことをスマートフォンを考えて作られてるから、
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たぶん人間の強い意思だけではやめられないと思う。
意思じゃない、仕組みですよね。
仕組みを作らないとたぶんね、続けられないっていうことがあるから、だからもうね、オーパルっていうアプリですけど、SNSをブロックするアプリもご紹介しておきます。
オーパル。すごい。僕も早速ね、ちょっとオーパルをダウンロードして、もうそれやってみたいと思います。
本当にブロックされるんだみたいな感じなんで。
時間制限使ってこの時間だけだったら休憩で使えますってなると、本当にその時間があると、はいもうタイムアウト、はい集中、お仕事自分のことに集中しましょう、はいSNS終わりみたいな表示が出されるんで、
他に自分が普段はもっと溶かしてたなってことに、自覚的になりますんで。
いやー、僕ね、話しまくってるのすげー自覚ありますもん。
あります?
なんかね、僕最近すごい溶かしちゃった体験があって、なんかFacebookかなんかパーって見てたら、漫画の広告出てくるじゃないですか。
出てくるー。
で、漫画の広告のやつ試しにクリックしちゃったんですよ。
わかるー。
そこから漫画読みまくっちゃって、なんかあっという間に3時間とかね。
わかりますー、やりますー、やったことあるー。
そう、でも漫画3時間もこんなね、スマホでちっちゃく目凝らしながら読むんだったら、
まぁ満喫いって思いっきり読めばいいじゃんと思って。
もうなんかダブルで損した気持ちになっちゃって、なんか。
目も疲れたのと。
漫画読みたいのは別に否定しないんだけど、漫画やってもいいじゃんと思うんですよ、別に3時間くらいね。
でもそれだったら、なんか満喫とか言って、本当に読みたかった漫画読めばいいのに、
別にたまたま広告で出てきた漫画から流されるように、
別にこれ本当に読みたかったっていうやつじゃないやつを、
だらだら数時間読みちゃうみたいなね。
だらだらねー。
そういうのにうっかり私もハマっちゃって、この間本当に、
なんかもうやめ、SNSをもう本当にこれはちゃんとそういう仕組みで、
やっぱ人間の意思でだから続かないから、仕組みで遮断しようと思った最初のきっかけは、
広告の中でしょうもないショートドラマが出てきちゃって、
でもなんか微妙に気になっちゃって、見たらどんどん続きが気になるから課金していくんだけど、
めっちゃ高いんだよね、さっきは課金が。
でもなんかバグってるからどんどん課金してて、
それで結論がこれだいたい結論が出てきたなと思ってたのに、
ここまで見たら3分の2まで見たら見終わらないと気が済まないじゃんとかって最後まで見て、
なんかすごいしょうもないオチで、
何にこれに時間を費やしたんだろうっていう、
このしょうもないものに対しての費やしとお金の時間をとってもらって、
それをきっかけに絶対こんなことで時間を溶かすのは嫌だと思って、
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っていう失敗だった。
いや、分かるわー。
分かる。
でもそんで一回やっちゃうと似たようなのいっぱいまた来ますよね、広告で。
そうそう、なんか余計広告で出てきません?
そう、余計似たようなあなた好きなのこれでしょみたいな感じで。
あれがまたうまいんですよね。
もうあのターゲティング広告とかでも、
もう全て私たちの行動履歴はもう全てに牛耳られてるので、
うんうん。
これは感動。
やりごとですよ。
天才たちがやっぱ作ってるだけありますよね、ほんとね。
だからもう何というか意思力で何とかならないっていうことをですね、
習慣がそういうのをやめるのも作れるのも意思力で何とかなるものではないので、
うん、意思は負ける。
モチベーションとかはね、やっぱ違いますよね。
仕組みですよ、これきっと。
ちゃんと仕組みを取り入れていくっていうことをですね、
なんか皆さんに提唱するっていう回になりましたっていう。
そうそう、でも大事っすよね、これね。
大事。
大事だな。
一回ね、何時間使ってるかとかっていう見直しの機会になっていただけたら嬉しいですね。
ね。
なので、ちょっと今回こうそういう、まあちょっとね、
習慣化の話しましょうけど、そこで本の話が出てきたと思うんで、
本を習慣化したってことがあるので、
ちょっとなんかそういうところの話も次回できたらいいですね。
そうですね、はい。
はい、というわけで、今日も聞いてくださりありがとうございました。
はい、ありがとうございました。
