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どうも、ハリーです。ヤーマンです。
最近、疲れてるんですよね。
なんか、見た目から疲れてるわ。
顔色悪いでしょ。
顔色も悪いし、なんか肩に乗ってるもんね。
絡みついとる。
そんなね、ハリーさんにぜひちょっとお勧めしたい本がね、こちらです。
いつものやつやっていい?いつものやつやっていい?
ババン!
波形がすごい。
これ、世界のエリートがやっている最高の急速法。
最高の急速法!
この本ね、瞑想の本なんですよ。
瞑想ってやったことあります?
ちゃんとはないですよ。
ちゃんとはないですよね。
俺、一回なんかそれっぽい本読んでやったことあんねんけど、全然できへんくって。
ただ、座ってるだけみたいなことになったんですけど。
で、なんで俺この本買ったかっていうと、
仕事で一緒に雑誌作ってるライターさんがガンになっちゃって、
一回治ったんやけど、また変異しちゃってて。
で、ステージ4。
一緒に飲んでたんですけどね。
で、抗がん治療とかやってて、
え、飲んで大丈夫なん?みたいな、めちゃくちゃ元気なんすよ。
大丈夫なんすか?って言ったら、いや、全然大丈夫みたいな。
え、どういうこと?って言って、抗がん治療とか辛いって言うじゃないですか。
それも、なんでなんすか?って聞いたら、
瞑想始めたら副作用なくなってんとか言い出して。
ほんまかいな。
そんなバカなでしょ?
そんなバカなでしょ?
で、マジっすか?ってなって、瞑想ってそんな効果あるんすか?って。
抗がん治療やった時の最初はもう全身筋肉痛で髪の毛も毛全部抜けるし、
なんか筋肉痛みたいになるらしいんです。
で、人によってなんか違うらしいんですけど、筋肉痛になるし吐き気するし目眩するし、
もう本当に歩くのもしんどいみたいな状態になるらしいんやけど、
今ではその瞑想をやったことで、副作用が全くなくって元気にお酒飲んでますみたいになって。
マジ身疑うでしょ?
いや僕もそういう瞑想興味あるんで教えてくださいって言って、
その人に紹介してもらった本なんですよ。
俺も常にしんどい時期やったよね、その時。
休んでも休まってないみたいな。
常に締め切りっていうか仕事のこと考えてるし、
家族と旅行行って休息や言っても本当の休息って多分得られてないんですよね。
そういう状態が何年も続いてて。
で、ちょっとそういう本格的な瞑想やってみようと思って、
この本を読んだプラスその瞑想を行った先生紹介してもらって行ってきたんですよ。
すごい行動力っすね。
すぐ予約してすぐ行ってきたんですけどね。
僕ら大阪に住んでるんで、神戸の方にその瞑想の教室があって、
そこでもいろんな先生の話も聞いたんですけどね。
この本自体は能下界が書いてるんですよ。
お医者さんが書いた本なんですよ。
菅谷さん。
そうそう、この人がお医者さんなのかな。
イエル大で学び、米国で18年診療してきた精神界。
精神界が。能下界じゃないや。精神界が。
いろんな論文引用しながら小説仕立てで書いてるんですよ。
結局何かっていうと、人間の脳って約80%が過去と未来のことに使ってるらしい。
80%が過去と未来に使っている。
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そう、つまりあの時あれやっとけばよかったなとか、
明日あれしてあれせんなあかんなとかっていう人間の脳の考えごとの80%が今じゃないっていう。
めっちゃ使ってるじゃないですか。
そうなんですよ。今に使うのが約20%。
今僕喋ってる、今この目に入ってくる景色を処理する、耳で情報を処理するみたいなのは脳が20%しか使ってないと。
いわゆるこの瞑想の世界では、その80%、過去と未来に使ってる80%を雑念っていうらしい。
雑念。
未来のことなんてね、分かんないじゃないですか。答えの出ないことを考えちゃってるんですよね、僕らって。
明日のプレゼンどうしようとか、明日あれやってこれやってとかって。
何が起こるか分からんことに使ってる。
で、あと過去のことにも脳はよく使うらしいんですよね。
あの時やっとけばよかったとか、
昨日の晩ラーメン食わんかったよかったとか。
そういうことがいわゆる雑念っていうので、そこに使ってる80%をもっと減らして、
今20%しか使ってないんだったら、今を30、40に増やしていこうっていうのがマインドフルーネスらしいんですよね。
最近流行ってますね。
Googleとかが研修でこの瞑想を取り入れてるらしいんですよね。
聞いたことありますわ。
どうやるかっていうと、ちょっと僕もやってみたんですよ、瞑想。
この本には7つの瞑想が紹介されてるんですけど、
僕がやって一番効果があった瞑想がムーブメント瞑想っていうやつなんですよ。
ムーブメント。
そうそうそうそう。
このムーブメント瞑想はGoogleの社員研修でもやってるやつなんですけど、動くんですけどね。
一つ一つの行動にめっちゃフォーカスするんですよ。
例えば、今座ってるケツとお尻の感触を感じるんですよ。椅子とケツの。
で、重力感じる。
今右手で俺は缶ビールを持って口に持っていき一口飲む。
喉にビールが落ちていくみたいな。
これをやるんですよ。
で、今右足踏み出し、かかとから地面に接触し、指先まで行ったみたいなことをめっちゃ今にフォーカスしてやるの。
これも一種の瞑想になるんですよね。
ほんなら、そんなことばっかり考えて、ちょっと行動ゆっくりするんですよね。いつもより。
なんか爬虫類みたいな。
こうやったらめちゃくちゃ集中力上がるんですよ。
おー。おもろい。
で、家に帰った。鍵を俺は今ここの壁にかけたとかでやるじゃないですか。
ほんなら物忘れしなくなるし、俺方向音痴なんですけど、それ英語の英会話の帰りにね、やったんですけど、
いつも僕迷うんですけどね、帰り道ね、地下鉄で。
大阪第一ビル、第二ビルのところでいつも迷うんですけど。
あー、梅田ダンジョンも。
そうそうそうそう。
それは迷わなくなるんですよ。
やっぱりどんだけ僕らね、普段今に関係ない考え事をして過ごしてるかっていうのがむちゃくちゃよくわかる。
え、ちょっと待って携帯どこやった?とかっていうのはなくなんねん。
へー。
あれどこやったっけ?とか、そんなこと言ったっけ?とか、よくあるじゃないですか。
そういうことが起こらなくなるんですよね。
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それはいわゆる今まで80%自分がコントロールできないことに脳のリソースを使ってたけど、
全てその今自分がコントロール可能なことに脳のリソースを使ってるっていうことらしいんですよね。
だからGoogleとかがそれを問い入れてるらしいんですけどね。
確かにめちゃくちゃ集中力、集中力が上がるっていうか、記憶力めっちゃ上がりますね。
自分が何したかっていうのを的確に覚えてて。
俺瞑想中にご飯食べてて、嫁が子供に父あげてたんですよ。
赤ちゃんにミルクあげてると胸張ってくるんですよね、やっぱ。
僕その時瞑想してたから、瞑想しながらご飯食べてて、また赤ちゃんが泣き出して、また子供に父をあげ出しました。
この時に嫁が、あれ?さっきどっちあげたっけ?みたいな。
右と左ね。
あれ、個々にあげないと張ってくるからね。
どっちあげたっけ?って言った時に、俺はそこで飯食いながら、左だって。
さっきお前は右の乳首を加えさせていた。
次は左だって。
そのぐらい集中力が研ぎ澄まされてるんですよ。
やばい人じゃないですか。
だからぜひお勧めしてほしい。
それってずっとやるんですか?それとも時間決めてやるんですか?
時間決めて、朝のこの時間は瞑想タイムって言って。
瞑想って言ったら静かなとこでバーって座って目つぶってなんかやらなあかんっていうイメージあるじゃないですか。
全然そんなことなくって、ムーブメントやから動いていいんですよ。
一つ一つの自分の行動にフォーカスして、特に呼吸。
呼吸も僕ら無意識にやるんですけど、
呼吸に意識向けたら鼻から入る。
鼻通っていって食道通って肺に空気が入る。
肺が酸素を吸収して二酸化炭素と取っ替えてまた鼻から出る。
また吸うみたいな。
絶対普段意識しないじゃないですか。
考えたこともないじゃないですか。
でもあえてそこに意識向けることで脳のリソースがやっぱりこっちに向くんですよ。
だからいいらしいですね。
だからここで言ってるのは、瞑想の中で呼吸は怒りって言うんですよ。
怒りって船が流れへんように重りみたいな流すじゃないですか。
やっぱ瞑想して目つぶってるとあれこれ考えちゃうんですよね。
その時に考えてもいいらしいです。
っていうか考えるっていうのが普通のことらしいんですよ。人間ね。
未来のこと考えてる。どうしようどうしよう。いかんいかん。
呼吸に意識向けてそれパッと元に戻すらしいんですよ。
また瞑想で呼吸ずーっとしてても、呼吸に意識向けててもどうしても考え事雑念出てくるじゃないですか。
それを素直に受け入れて、あーいかんいかんまた戻ろうって言って今の自分に戻るらしいんですよね。
だからこう瞑想してる時って呼吸を意識しながら、
その座ってる地面とお尻の感触とかそういうものを感じるらしいんですよね。
感じながらこうフォーカスしていくみたいな。
っていう本がね小説自体でね。
急速法って書いてるんで休まるんですか?
そうそれがめちゃくちゃ休まるんですよね。
脳の疲れってその自分がコントロールできないことに80%も使ってるっていうことがすごい脳にとって疲れになってるらしいですね。
寝ても風取れないですもん。
やったほうがいいんじゃない?
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やったほうがいいと思う。
だからその80%のリソースを休ませるだけでもさ、だいぶ脳みそは楽になるよね。
だって考えることを明らかに少なくなるもん。
左手でビールを。
またビール飲むな。
飲むな飲むな収録中。
でこの本はすごいオススメです。世界のエリートがやってる最高の急速法。
で実際に教えてもらった瞑想教室神戸にあるとこ行ってきたんですけどめちゃくちゃ良かったんですよ。
何したんですか?
そこはね1時間5000円でレッスンがあるんですけどまずね座禅小さい部屋にねちょっと仙光の匂い、仙光というかお香みたいな匂いしてて静かなところでちょっとなんかBGM流れてるんですよ。
リラックスするよね。
でそこであの女の先生が来てその瞑想する前にまあちょっとヒアリングしてもらってでまあ俺もなんかすごい考えて仕事多くてすごい疲れてるとパフォーマンス上げていきたいみたいな話をしたときにその先生が言ってたのが悩みとか感情っていうものは絡みついてるんですって。
もうさっきのハリーさんの肩になんか乗ってる言うたけどあんな感じで。
絡みついてるんですか。
そうで常に体って緊張してるんですってやっぱり体の筋肉は常に使ってるからもう瞑想で何が大事かって言ったらそれを緩めるっていうことなんですよね。
この絡みついてるものを。
そうそうそうそう。
でこう剥がそう剥がそうとしても剥がれないからどうやって剥がれんねんって言ったら緩めるらしいんですよ体を。
まあいろんな瞑想の方法あるらしいんですけど僕がヒアリングしてもらってあなたにいいのはこうですよって言われたのはその緩めるっていうこと。
まあいろんなねこう準備体操みたいなことするんですよ。
それこそほんまにラジオ体操みたいにさ一致に一致にいてこう肩こう回したりね。
足の裏のツボね二人でこう喋りながらねギューギューって押したりとかしてね。
でここのツボいいですよとか言ってツボを押したりなんかふくらはぎもんだりしてさ。
でなんか顎の口の体操とかね。
デコットをこの眉間を左手で人差し指と中指で押さえて口をこう大きく開けたりとか。
まあとりあえずね変なことさせられたんですよ。
普段絶対しないような。
なんか逆にそれがね新鮮というか確かに緩まったみたいな感じはあって。
でじゃあさ瞑想に入りましょうって言って畳でゴローンって寝転がされて。
瞑想って言ったらさ座ってなんかこう座禅君でグーンってなんかやらなあかんのかなと思ったらもう全然そんなじゃなくて。
もう普通にマットの上にゴローンって寝て普通に毛布かけられて。
で全身の力抜いてくださいって言われて。
で呼吸してくださいってあのまあこう誘導してくれるんですよね。
もうジャラーンって全身の力抜いて上向いて呼吸に集中したら重力を感じてくださいとか言われるよね。
重力。
グラビティ。
そうほんまにね重力ってやっぱ存在するんやっていうぐらい。
グワーって体がね重力感じるんですよ面白いことに。
頭がすげー重い。
やっぱ頭って重いんやーとか言うねいろんなことが思ってしまうんですけどね。
やっぱこの重い頭を支えている首もすごい凝ってるし体ってすごい凝ってんねんなーとかって思って俺寝てしまったんですよ。
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で俺たぶん息かいたんですよね。
でコッと帰って目覚めてすいません寝てしまいましたって言ったらいいんですよって言って。
はじめはもう寝るくらいが丁度いいんですよとかって言われて。
で結局1時間って言ったのにその先生2時間半くらいやってくれて。
で次は座禅くんで。
でその悩みに対して今どういうことができるかっていうのを考えてみましょうって言ってなんかボーンって鳴らされてまた座禅。
でそれはなんかね緩まったんでしょうねすごいこうポジティブにいろいろ考えられてその時間は。
でまた座禅くんで僕足痺れ切らしてね。
で動いてあかんのかなとか思ったけどもう痺れ切れましたって言ったらあ全然もうそんなリラックスして足伸ばしてくだされてもう途中で体勢変えたりして。
で定和グーサインOKなんでもいいらしいですね。
ただ薬指と親指をくっつけると軽落が心臓につながるらしくてあんまりリラックスできないらしいですよね。
逆に集中するときはいいらしいですけどね。
だからまあ人差し指と親指か中指と親指か小指あんまないけどね。
とかまあよくあるさお釈迦さんがやってるような手組んでやるやつとか。
ああこの肉まんみたいな。
そうそう肉まんみたいな形を作るとかまあそんなことしながらね瞑想体験してみてめちゃくちゃなんか良かったんですよね。
いいっすね。
で早速俺のメールしてまた次も予約したんですけどね。
おお。
今度3月また行ってくるんですけど。
だから是非ね休むっていうか何やろな緩める体の筋肉とか神経とか緩めるっていうのがねすごい大事やなと思って。
行きたい。
まあ良かったらそこ紹介しますよ。
一緒について行きます。
2人で寝そう。
2人でやりましょう。
いやあの狭い空間にハリさんと2人なんか嫌やな。
でやっぱりねこう時間経つにつれて体ってどんどん固くなっていくんですって。
考え事とか悩みとか効果すればググググって視野も狭くなっていくんですよね。
ああ気持ちが。
そうそう気持ちがどんどん狭くなってそれと同じように体もギューって緊張していくんですって。
体を緩ませたら気持ちも緩む。
ああそうそうそうそう。
だから寝る前とかね全身の力抜いて呼吸何準備体操みたいなのして布団に入って寝つく前でもできるんですよ。
目つぶって全身の力ガーンダラーンってして重力感じるんですよ。
で呼吸意識しながらリラックス。
もうこれだけでね結構楽になる。
僕らは考え事ってコントロールできないことをついて考えてるんでそれがやっぱり疲労の原因になってるっていうことね。
なるほどね。
であとそのムーブメント瞑想。
これ今日の帰りに超スローモーションで全ての行動にフォーカスしていくっていう。
めっちゃおもろいですよ。
人前でやって大丈夫なんですか?
ああ大丈夫大丈夫俺はもうそれやってて。
でその時この本持っていながら俺は今左手の親指でこの本を挟みそして約20度腕を振っているみたいなそんな感じ。
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主人公っぽい。
ぜひぜひおすすめです。
ってことで皆さんもぜひこの瞑想法を試してみてください超おすすめです。
最高の休息法。
イエス。
ぜひということで。
はい。
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概要欄にお問い合わせフォームもあるんで。
うんそうですね。
それでは。
さようなら。
