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Michael Hasegawaの聴くだけでゴルフが上手くなるラジオ。この放送は、幕張ゴルフ上達センター
アークゴルフの提供でお送りいたします。
今日学びなしだと思います。いきなり、申し訳ないですけど、学びなしですね。
今日でですね、今週も終わりますね。週末ですよ。
皆さんね、いかがお過ごしでしょうか。毎日ね、暑いですよね。
で、これ、僕今ね、千葉からですね、千葉県の幕張っていうところから大体いつも発信してるんですけれども、
このレイディオですね、世界中から聞いてもらってますんで、それぞれですね、各地、いろいろなね、
天候になっていると思いますが、日本列島はですね、ものすごい暑さにね、見舞われてますね。
で、しかもですね、少しこう、少し戦場降水帯って言うんですか、最近の言い方で言うと。結構ね、雨とか、
突風とか、いわゆるゲリラ豪雨みたいなことでですね、被害を受けられている方とかもいらっしゃるみたいなんで、
すごく全国規模で見るとですね、まあ大変な思いをされている方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけど、
皆さんね、大丈夫でしょうか。なんかあの、まだね、千葉県はですね、そんなにですね、雨も降っていなくてですね、
これ空梅雨になって、これ水不足大丈夫かなっていうふうに僕の中では思ってるんですが、
あの、まあなんかね、いろいろ大変ですわ。本当に今こういうふうになってくると、まあ温暖化なのか、昔からこんなに暑かったのかね、いろいろ考えちゃうんですけど、
まあ皆さんね、あの、本当にあの熱中症だけは注意してくださいね。
で、やっぱりこれ注意喚起としてやっぱりやっておくべきだなって、毎年同じことを言ってるんだよね、この時期にね。
だから言ってるんだけど、やっぱりこの熱中症バカにしちゃいけないよねっていうことで、
えーと、今関東アーマーってね、結構ね、あの、もう今、日本アーマーとかね、に繋がってる試合があるわけですよね。
もうめちゃくちゃレベル高いですよ。もう学生の子たちも入ってくるんで、レベル高くてですね、もう本当に一般の社会人の方はですね、上位に食い込むのめちゃくちゃ大変なんですけど、
その関東アーマーの大会でですね、もう一人ですね、あの熱中症で亡くなられたっていう話をね、お伺いしました。
うーん、と思いますよね。やっぱり結構、関東アーマーに出られてる方って、相当ですね、ゴルフもね、やられてるので、結構熱さにはね、慣れてると想定されるんですけれども、
やっぱり自分で対策はしてたと思うんですけれども、やっぱりその時の体調とかでですね、まあそのようになってしまったということでですね、
えー、皆さんもですね、本当にあのゴルフだけではなくて、お仕事ですよね。お仕事でも、やっぱりこうずっとね、
まあ室内のクーラーに来たところにいる方はですね、まあそのリスクも少ないのかもしれませんけれども、まあ暑いところでお仕事する方、僕らもそうですよね。
えー、する方はですね、本当に水分、水分と、こまめなね水分補給と、あとはその、あれですよね、塩分ですかね、えー、っていうのをしっかりとりながらですね、
えー、対策をね、っていただきたいなというふうに思います。まあ一番はですね、やっぱりこの睡眠不足とかっていうのも良くないんじゃないかなって思うんで、
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えー、まあいわゆる規則正しい生活ですよね。まあ全て自分に言ってるんですよね。あのー、もうほとんど僕はですね、もうショートスリーパーで、
えー、特に最近もそうなんですけど3時間ぐらいしか寝れないですよね。で、えー、もう何時に寝ても朝やっぱり2時3時とか4時とか、4時ぐらいまで寝れれば本当にあのー、
いや、よく寝れたなーって思うんで、ほっとするんですけど、ねー、なんですけどやっぱりどうしてもですね、夜寝れないっていうのはあって、あのー、本当に僕はですね、この夏大丈夫なのかっていうふうにね、自分の思いますが、
まあ、なるべくですね、皆さんはですね、まあ寝られる方はですね、えー、十分ね、あのー、睡眠時間もとってですね、栄養もしっかりとってということですね。
朝食とか摂るっていうのも、必ず摂るとかっていうのも大事でしょうね。
まあそこに来てさ、もう塩分摂んなきゃいけないんですけど、高血圧症って高血圧もあるじゃない?だからもう本当大変なんですよね。どっち摂んの?みたいな話になるわけじゃないですか。
まあ、もともと僕そんなに味が濃いタイプでもないからね、塩分摂ってもいいと思うんですけど、微妙なとこですよねー。
まあでも最近ね、でも本当に僕ね、ちょっとやっぱり睡眠の、短いんだけど、睡眠の質だけを上げようと思っていて、
えーとね、毎日ね、ウォーキングを最近してて、まあ一時期ね、コロナの時に結構毎日やってたんだけど、いつの日かやらなくなって、
やってたウォーキングなんですけど、ここ1ヶ月ぐらいかな?まだ3週間ぐらいかな?で、30分どころか1時間以上歩くようにしたんですよ。
そしたら、やばいですよ、本当に。あのまあ当然そのね、あのそういう運動するので寝つきも良くなって、あのなんか、
寝不足感はないんですよね、ショートスリーパーの方も、だったら分かると思うんですけど、すごい、すごい眠い、眠らなきゃダメな方が3時間とかだと多分次の日も使い物にならない方とかいると思うんですけど、
意外とショートスリーパーの方って意外とそんなこともなくて、そういうの慣れちゃってるのかもわかんないですけど。
それだけにグッとこうね、睡眠の質を上げたいんだと思っているので、まあ運動とかするんですけど、
これね、やっぱり1時間歩くことによって、えっとね、これまた睡眠の質が上がっている感じがするんですよね。
で、あとね、本当にあの体型の変化、これやばいです、これ。
で、ただこれずっとやってると慣れてきちゃうんで、どんどん距離とかね、時間を伸ばしていかないと、ずっと歩いてる人みたいに、近所でまたあの人あそこ歩いてるよみたいなね、こと言われそうなぐらい歩いてるんですけど、
あのー、15年前に買った短パンがあるんですよ。
で、めっちゃ、僕ね、洋服気にしないっていつも皆さんに言ってるんですけど、洋服とかあんまりね、いつも同じものを着て、あの選びたくないから、あれなんですけど、当時ね、
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あ、この短パンかわいいなーと思って、なんかのイベントの時になんかその売ってて、買ったんですよね。
買って、Lサイズって、まぁそのイベントの時だったんで、まぁ試着ができなかったんですよね。
なんでLサイズっていうのを見て、Lサイズだと入るだろうと思って買ったら、もう全然入らないんですよ。
で、ボタンも閉まらない。
あのー、閉めてキツキツじゃなくて、もう閉まらない状態なんで、使えない、履けないじゃんって言ってて、ずーっと眠ってて、普通そんなのもう捨てちゃうじゃないですか、履けないから、もう何年もね、もうずっと。
だけどなんかその、なんかそのデザインだけ気に入ってて、あのー、その短パンだけ取っといた。
で、ふとね、あのー、2,3年前に買った、そのユニクロの感動パンツってあるじゃないですか。
本当にあの、シワにならないで、あのー、夏でもなんか涼しいみたいな生地の、えー、なんですか、アダムスコットとかの履いてるやつね、ズボン。
あれも、キツキツだったんで、もしかしたら入るかもと思ったら、
それ、感動パンツ履いたら、めちゃくちゃ完全にスッと入って、全然あのー、履けるんですよ。
あっ、痩せたかなーとか思って、まさかあの短パン入らないかなーと思ったら、めちゃくちゃ今、めちゃめちゃ良いジャストフィットで入るなんて。
痩せましたねー。で、良いのがー、えっと体重計をね、いつも言ったように少し、毎晩、朝晩、皆さんね、ダイエットしようと思ったらね、食事制限なんかしなくていいですよ。
朝晩、えー、体重を、体重計乗るだけで必ず痩せますからね。騙されたと思って。
ダイエットしたい方はやっていただきたいんですけども、朝晩乗るですよ。
で、しかも同じタイミング、僕だったら、朝起きて、えー、トイレに行ったら、えー、まず測る。
で、寝る前、えー、お風呂出た後に測る。これ2回です。2回、同じタイミングでこの2回測って、えー、塗るだけなんですけど、
体重は落ちてないんですよ。うん。ま、ちょ、若干落ちましたよ。若干落ちたんですけども、体重が激減してるわけじゃないです。
ってことは、えーと、要は筋肉量がちょっと増えてるんだと思うんですよね。筋肉のが脂肪より重いじゃないですか。
だから、見た目とかは、見た目とかそのウエストはかなり細くなったんだけど、えー、筋肉のつき始めてる。
ということですね。あら、初めて。なんかすごいこう、トレーニングしても筋肉つかない男なんで、僕はですね。
あのー、ウェイトトレーニングしても、多分やり方が違ってんのかわかんないんだけど、もうなんか特に上半身の筋肉とかつかないんですよね。
本当は僕ね、あのー、本当にあのー、マサトさんみたいなね、かっこいいね。かっこいい、そのー、ウナ板みたいなの憧れるんですけど、ポニョポニョしてるんで、あのー、全然アイフェにならないんですよね。
だから筋肉つかないタイプなんだと思ってたんだけど、やっぱりね、あれだけ歩いてるとね、やっぱ筋肉ついてくんだよね。
やっぱ多分足だけじゃなくて、例えば上半身もね、使ってるわけじゃないですか。だから、あのー、めちゃめちゃね、あのー、いい感じです。
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で、ゴルフも、あのー、よくなってきて。で、特にそのー、あれね、ストレッチもやっぱりどっちも大事だけど、やっぱり歩いてるだけでこういうツイストの動きになったりするじゃん。
上半身とか下半身がね、ほらね、あのー、ねじれたりするわけじゃないですか。
だからああいうのね、やっぱり無理のない、そういうストレッチングとか、えー、まあ、体を使ってるので、スイングもですね、結構なめらかなってきてる感じがね、自分の中でも体感的に感じるんですよね。
だからね、あのー、今、今、ウォーキング、僕今、あのー、本当に、あのー、マイブームです。
で、暇なんでね、暇なんで、誰かしらに電話しながら、迷惑ですよね。迷惑なんですよ、本当に。
本当に迷惑なことやってるんですけど、あのー、誰かしら捕まえて、ちょっと電話で話しながらね、あのー、ハンズフリーでね、その時もハンズフリーっていうか、
なんていうの、ワイヤレスリーファモン、ワイヤレスリーファモンで、あのー、誰かと話しながらね、えーと、歩いたりとかね。
そうすると、1時間あっという間なんですよ。それとかね、誰も捕まらない時はオーディオブックとか、えー、それこそ他の方のね、レイディを聞いたりしてですね、
まあ、いろいろ学びをしながらですね、歩いたりすると、まあ1時間くらいはね、あっという間に過ぎちゃうんですよね。
だから、えーとね、皆さん、おすすめというか、でも、結構時間食うからね、だからね、忙しい方は結構難しいかなーとも思うんですけど、
だからまあ、えーと、ちょっとね、学びになったかどうかわかんないけど、暑いけど、あ、そうそう、それでね、夜やってるんだね。
うん、だから、なんていうのかな、日焼けしない?まずは涼しいし、暑くないし、日焼けしないんで、結構ね、おすすめなんだよね、夜は。
でも、考え方によっては、寝る前に運動するのって、逆に良くないって言ったりしますよね。
うん。
あのー、なんていうのかな、ちょっと覚醒しちゃうというか、まあ、寝る前にコーヒー飲むとかも良くないって言ったりしますから。
だから、そういう意味ではちょっとやり方間違ってるのかもしれないけど、うん、僕の中では結構結果が出てきてることなんで、なんか皆さんもね、ちょっとそういうこと気になる方はね、
ウォーキング、もう一回ね、やっていただいて、熱も熱中症対策になると思いますので、熱中症対策も含めてですね、やっていただきたいなという風に思います。
そんなわけで、皆さん週末楽しんでください。練習も頑張る練習もね、やれる方もいると思いますけど、本当に水分補給だけしっかりしてやってきてください。
そんなわけで、今日もイッてるっしょ。
