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こんばんは、双極サラリーマンのオカヘイです。 このラジオでは、双極性障害を抱えながら10年以上サラリーマンをしている私が、自身の経験を通して良かったことや失敗したことなどを共有していきます。
今回は、カウンセリングを受けてみます!といったお話をしたいと思います。 そもそもなんですけど、なぜカウンセリングを受けようと思ったかなんですけども、
私10年以上通院してまして、最近はもう薬の内容というもの変わらずですね、ほぼ安定してきたかなというふうに思ってます。
それによって、
薬を毎日飲んでるんですけど、仕事はまあまあ継続はできているものの、
要所要所ではですね、苦しい状況になるということは変わらないんですね。 薬を続けていることで一定の効果は感じてるんです。
調子の上がり下がりっていうのもあるんですけど、 違う薬を飲んでた時と比べたりとか、飲んでなかった時ですよね、に比べてその幅っていうのはやっぱり小さくなっているなって感じますし、
仕事もできてはいるので、 一定の効果を感じてるんですけども、
そうは言っても仕事をする上での悩みですとか苦手なことはあるんですね。 具体的にどういうことが自分自身苦手かなって考えた時に、仕事で言うと全体像がわからない、
初見の業務っていうのは結構怖かったりとか、 極度に不安を感じたりしますね。
進め方がわからない業務って苦しくて、 ふわっとした指示を出されるのとかめっちゃ嫌なんですよね。
方向性とかやり方とかははっきりしてほしくて、 こうやったらゴールにたどり着けるみたいなのがわかってないと結構不安でしんどくなったりしますね。
他にはプレゼンとか多くの人前で発表するみたいなのになると、 プレッシャーが強すぎて
結構ついですね。 ウェブ会議での発言、最近ウェブ会議めっちゃ多いんですけど、 そういう発言も事前に準備してないと苦手で、何もない状態で話ふられると結構頭真っ白になっちゃうみたいな。
回答するのにかなり時間かかるみたいなこと、 プチパニックみたいになっちゃいますね。
私の考え方というか、性格というか、 極度に失敗を恐れるみたいなところがあって、
ちょっと完璧主義の傾向があるのかもしれないんですけど、 あとなんか0か100かみたいな偏った考えですよね、してしまいがち
なんですよね。 なので、よく存在価値みたいなのを
よく本当に考えちゃうんですけど、 自分が居る意味あるのかなぁみたいなのもよくよく思いがちなんですけど、
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そういうのもそういった偏った考えが影響しているのかなぁみたいな思ったりしますね。
自己肯定感も低いんですよね。あんまり自信なくて、仕事とかも。
なんかそれって結構過去の経験だったりとか、 トラウマ的なものがあるのかもしれないんですけど、自分を守るために
脳がそうさせているような気がするんですよね。 わざとこう低く見せるみたいなんとか、
勝手にもうなんか潜在意識でやろうとするところがちょっとありますね。
なんか期待してもらって結果出せなくて、
落ち込まれるというか、その期待に応えられないみたいなショックを受けられるみたいな
ところがちょっと自分自身怖がっているのかなと思ったりもしますね。
一番自分が困っていることなんですけど、私が一回苦手やなこれって思っちゃうと、
そのイベントが終わるまで他の作業が全く手につかなくて、苦しい、苦手やなって思う
事象があると、そこまで他のことがもう全然できないんですよね。 それがもう気になって、それ終わるまで
なんならあと何日あるかとか、何時間あるかとか、カウントダウンするんですよね。
どんどん近づくにつれて気持ち重たくなっていくみたいな、2週間前ぐらいからもうしんどくなってくるみたいなのがもうずっとで、
それが何なのかわからないんですけど、何でスイッチ入るのかもちょっとよくわからなくて、
これが苦手やなって思い出すと、一回捉え出すともうそれが切り替えられないっていうのがありますね。
なので気持ちの切り替えが下手すぎて、仕事とかで何か不安があるとプライベートも全部そっちに引っ張られてしまうっていうのがあります。
っていうのがありまして、まあ仕事をやってるんですけど、結構苦しくなるんですよね。
なので薬で安定はしてきたとは言いつつも、結構なんかその
無理くりというか、気合でみたいな、乗り切るみたいなところがちょっとあって、
そうですね、それが乗り切れる時と乗り切れない時とあって、乗り切れない時に
業務を変えてもらうお願いをしたりとか、ちょっと休んでしまうみたいなのが結構なってきています。
薬以外のアプローチ方法欲しいなぁと思いまして、
続けてるのはね、歩いたりとかテニスやったりとか、運動とかそういう生活リズムとかは結構実践できているんですね。
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それもまたリフレッシュになってて、ある程度その良い影響というのももちろん感じてるんですけど、
他なんかできないかなと思った時に、
ツイッターでつながっている人に聞いたところ、結構皆さんカウンセリングがすごく多かったよっていうふうに言われてたんですね。
なんかされている方も結構多くて、病院行くのと別でカウンセリングを受けてますみたいなのをおっしゃってて、
である程度その効果は実感できてますとおっしゃっている方が多かったんですね。
今思い返してみると、自分自身の苦しみも偏った考え方の影響って結構大きい気がするので、
薬でね、気分の波のところを安定させたとしても、根本その考え方のところっていうのはなんか、
変えられる方法があるんやったらカウンセリングとかなんかなっていうのをちょっと思ったんですよね。
なので興味が出てきて調べたんですけど、結構値段するんですよね。高いんですよね。
で、たまたま会社でその業務配慮の面談があって、私オープン就労というか、病気のことも今オープンにしながらその業務の配慮を
してもらいつつ仕事をしてるんですけど、そういう面談があって、
カウンセリング受けようと思ってますみたいな、ちょうど話したんです。
値段が高いみたいな話をしたら、調べてくださって、一応会社の福利厚生でそういうサービスと提携してて、一応受けれるよみたいなのを教えてもらえたんですね。
なので、なんかそれをあるんやったら受けようかなと思って、ちょうどよかったなと思いまして、
今受け出そうとしているところですね。 ただ会社の制限みたいなのがあるみたいなので、長くそこでずっと続けられるものではないのかもしれないんですけど、
私自身はまだ全く受けたことがないので、どんなものなのかなって試してみたい気持ちがありますね。
私は最初、給食して仕事してなかった時期ももちろんありますし、
その時って仕事ができなかった時はやっぱり仕事がしたかったんです。
仕事が転職してできるようになったら、その仕事を長く続けたくなったんですね。
長く続けられるようになったら、時折来る恐怖というか、怖さ、しんどさみたいなのをなくしたくなったんですね。
今はそういう段階なのかなというふうに思っています。
段階を踏んでちょっとずつ進んでいる気もするので、いいのかなというふうに思っています。
仕事も今ありがたいことに、ちょっと期待してもらえてるんじゃないかなって感じるんですね。
自分で取り組みできることは試したいなというふうに思っていて、
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またカウンセリング受けてみてですね、気持ちの変化がどうなったかとか、
すぐすぐ効果というのは難しいかもしれないんですけど、
どういう影響があったかみたいなことはお話できたらなというふうに思います。
カウンセリングとかでもいいですし、
実際他のことでも同じく精神疾患を持たれている方で、
例えばこれ実践してよかったですよとかあればコメントいただけるととても嬉しいです。
今回はこれで終わっていきます。
最後まで聞いてくださり、どうもありがとうございました。
