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こんばんは、かくうです。
今日は、本当に良い習慣は続けたくなるもの、ということでお話ししたいと思います。
皆さんはですね、何か、例えば健康に良い習慣を作ろうとしたり、
例えばダイエット、こういったものをですね、習慣化していこうって人生一度はですね、思ったことあると思います。
でもなんだかんだ言って、いまいち実感できなかったりとか、なんかめんどくさいとか、お金がかかるとか、何かつらい、何かを制限しないといけないとか、
そういったですね、習慣が続かないっていう経験あると思うんですよ。
で、私ですね、体に良いこととか、健康に良いこと、そういった習慣ですね、結構続いているものがあるんですよ。
で、それは何かっていうと、一番長いなって思うのは、サプリメント。
で、いまはですね、高麗人参っていうサプリメントを飲んでるんですよね。
あとダイエットというか、運動で言うと、早起きして走り行くこと。
1時間のウォーキングとか、ウォーキングじゃない、ランニングか、とか、そういった習慣。
あとはですね、黒酢を飲む習慣とかあるわけなんですよね。
で、何でこの習慣が続いているのかっていうと、一つはですね、確かに効果を実感している。
例えばですね、高麗人参であれば、だるさがないとか、病気なかなかしなくなったとか、
あとなんか冷え症だったのが治ったとか、いろんな理由とかあるんですよね。
黒酢とかもそうですけど。
で、あと運動に関しては、体力的なところとかストレス解消とかあるんですけど。
で、これらはなんだろうな、なんかやらなくてもいいかなとかめんどくさいって思ったことあったんですけど、
なんかですね、やらないと嫌な気持ちになるというか、なんかこう自分から進んでやりたいなって思うことなんですよね。
特にですね、朝起きて走るって、普通の人はきついとかだるいとか、早起きしたくないとか思うと思うんですけど、
例えば今の時期とかですね、夏なんで昼間とか暑いんですけど、朝早くはちょっと涼しいんですよね。
で、それが気持ちよくて、走ると汗かいて、サウナ好きな人とかはサウナで汗かくのって好きと思うんですけど、
私も好きなんですけど、それよりもですね、ランニングで汗かいて、で、その後シャワー浴びたらめちゃくちゃ気持ちいいんですよね。
これってサウナよりも気持ちいいなって思って、で、自然とですね、やっぱ早く目が覚めて、
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起きた瞬間も走り行こうと思って、起きて部屋出る前にはもうランニングの姿で、で、水とか飲んでもすぐ走り行くっていうスタイルをとってるわけなんですよね。
で、私自身ですね、何かスポーツをしていたとかもなくて、むしろ小学校とか中学校とかも走るの大嫌いで、全然走るような感じじゃなかったんですけど、
まあなんかですね、それがやっぱ気持ちいいなって、一回ランニングとかした時に気持ちいいなと思って、で、なんか気づいたらやってしまう。
で、特に一回朝早く起きて走ったら、それがめちゃくちゃ気持ちよくて、それが忘れられなくて、まあこう習慣化しているっていう状態なんですよね。
で、この習慣、朝早く起きて走り行きたいっていうのを考えてですね、夜早く寝るっていうことで、すごくですね、こう自然と早寝早起き、そして運動の習慣ってできてるんですよね。
で、これってやっぱ良い習慣だなと思って、で、これ本当は嫌いなんだけど、自分から健康のためにやろうって思ってもなかなかできないって思うんですよ。
でも本当になんか心からやりたい、気持ちいいって思うからこそ勝手にやってるんですよね。
もはや習慣にしようとか健康のためとかじゃなくて、やりたいからやっているって感じなんですよね。
で、サプリメントも本当なんかちょっと効果を実感しているところもあるし、お守りというか願掛けっていうのもありますよね。
で、これさえ飲めば今日一日ハツハツと頑張れるって思うからこそ飲んだりとかするんですよね。
でもそういうお守りとかメンタル面とかもこれを飲むことによって高まるならやっぱ価値あるなって思うんですよ。
思い込みとかもですね、やっぱ大切な要素なんですよね。
で、あとは黒酢なんですけど、黒酢美味しいんですよ。
なんであんなの美味しいって思う人いるかもしれないんですけど、水120gくらいに対して大さじ1杯の黒酢、あと大さじ1杯の蜂蜜を入れるんですよね。
蜂蜜もすごく健康に良いものですし、黒酢っていうのはなんだろうな、アミノ酸?
タンパク質を分解してできるアミノ酸ってあって、体で作れないアミノ酸っていうものがあって、よそから取り入れるしかないアミノ酸があるんですけど、
それには発酵した黒酢、発酵食品の黒酢の中に多く含まれるということで、あとは疲労回復にも良いということで飲んでるんですけど、
これも眼かけみたいなお守り的なところもあるし、これを飲めば疲労が早く取れるとか、これ飲んで寝ればめっちゃ回復するとか、
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思い込みでもあったり、実際に栄養的なものもあるから確実に効果は絶対あるはずなんですよね。
だから逆で、何はともあれ美味しい、飲みたくなる。
特にこの夏場は、蜂蜜と黒酢、溶かした水、それに最後氷を入れて飲むと美味しいんですよね。
お酒飲みの人とかは特に酢って好きだと思うんですよ、酸っぱいものとか。
だから薄めた黒酢で蜂蜜、めっちゃ美味しいんですよ。
だから美味しいから飲みたくなるんですよね。
さらに健康に良いから、より飲みたくなるんですよ。
だからこれ、まずくて健康に良いものだと、効果実感しないとなかなか続かないんですけど、
美味しい上に健康に良いってなったら、飲むしかないでしょって感じなんですよね。
で、ここでこういう良い習慣、何で続くかっていうと、やりたい、飲みたい、だから続くんですよね。
だから何だろうな、無理してとか、苦しいなって思うこと、何かを辞めないといけないとか、節約しないといけないとか、
そういうもの、例えばダイエットで、なんか炭水化物ダイエットとか、でも炭水化物って食べたいですよね。
じゃあ食べたいのに我慢するって、それって本当に良い習慣なの?っていうところなんですよね。
食べたいものを食べたいだけ食べるっていうのも、あんまり良い習慣とは思えないけど、極端に食べないっていうのも良い習慣じゃないんですよね。
だから自分にそのダイエットの方法が合ってないんですよね。
炭水化物を食べなくてもいいって思う人と、炭水化物を絶対食べたいっていう人、それで制限されるって、やっぱストレスのかかり方が違うんですよね。
だから炭水化物を食べたくて仕方ない人が炭水化物ダイエットをするっていうのは、そもそも間違ってる。
良くない習慣。だから身につかない。続かない。ですよね。
で、ダイエット法って実は数百種類あるって言われてるんですよね。
自分がオススメするのは、油を大さじ一杯舐めるオリーブオイルダイエット。
油を直接体に入れることによって満腹感を得たりとか。
あとは油濃いものっていっぱい食べたらお腹いっぱいとかムカムカしますよね。
それを大さじ一杯あえて飲むことによってその状態にしてあまり食べなくなるとか。
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でも色んなダイエット方法あって、色々試してるっていう人もいると思うけど、まだ試し足りないんじゃないかなって。
本当に自分に合うダイエットは何なのかっていうのをめちゃくちゃ沢山調べて、
どれか一つぐらい絶対合うんですよ。自分に。
続けてもいいかもとか、続けれそうとか。
だからそういうのは調べたおすしかない。
良い習慣って我慢することから始まるってみんな考えがちなんですけど、
本当に良い習慣っていうのは本当に大したデメリットっていうか制限がないのが本当に良い習慣。
何ならむしろやりたくなる。やりたくて仕方ない状態になる。
それが良い習慣なんですよね。
なので皆さんも本当に何かこうダイエットしたいっていうことであれば、
必ず続く無理のないダイエット法を選ぶ。そしてそれを習慣にする。
っていうのはですね、やってみるとめちゃくちゃ続く。
むしろ続けないと気持ち悪いっていうか、やりたくて仕方ないっていう状態になるので、
ぜひですね、いろんな方法とかいろんなやり方あるので、
自分の理想に近づくとか健康になるとかいろんな方法あるので、
たくさんですね、調べて自分に合う方法を見つけ出してやっていくと良いと思います。
ということでですね、良い習慣のお話をさせていただきました。
最後にですね、概要欄に私の推しである、
罵倒を使ったエンタメアイドルの野次郎真子様の投票をですね、
概要欄に貼っておこうと思います。
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1分で終わりますので、よろしくお願いします。
それではここまで聞いてください。ありがとうございました。
それではまた明日。
