声日記と文字起こし音声の紹介
こんばんは、ひろひろしです。 7月11日の声日記です。
といいますか今日はまぁ 平々凡々な1日だったんですけれども午前中じゃない朝起きた瞬間にですね
瞬間じゃないこの時期は毎日 私は会社の植木に水やりをしに行ってるんですけれども
その行きの途中で、こうやってマイクを向けて noteの記事用の音声をとってその後に
はてなブログの連携機能を使ってマークダウン形式で落とし込んで その後下書きに貼り付けるみたいなことを
やろうと思ったんですけど 自分がこうそのための文字起こし用の音声をいつもは録音して
役目が終えたら捨てるっていう風でしてるんですけどまぁ今日録った内容はまぁそのまま声日記に
使ってもいいんじゃないかなと思ったのでちょっとこの後の音声で一応 今日の朝の段階ですね
の音声をお聞きいただければなというふうに思います。 基本的にはその文字起こし用に録っているので
どなたかに聞かせるためっていうよりはまぁ ai にわかりやすいように喋ってるみたいな感じにはなるので
ちょっといつもと喋り方が違いますし導入のねひろひろしですみたいなのも特になく本当に的にやっているところも
ちょっと多少あり つつなのでお聞き苦しいところがあるかもしれないんですけれどもちょっと今日はそれを
声日記として配信してみたいなと思ったのでやってみようと思います。それでは どうぞよろしくお願いします。
「ふゆのあさ」さんの「三食のきろく」との出会い
文字起こし三食のきろく用。2026年の2月は2月そうじゃないの私はここ数ヶ月
LISTENで新しく始まった番組みたいなのを チェックさせてもらってておもしろそうなポッドキャストだったりはとりあえず聞いてみて
感想を述べたりとかコメントしたりだとか その新しく始めた人のスタートダッシュになれるように聞いているんですね
まぁ古参の人たちを聞いていくっていうのもそれはそれで楽しいんですけどやっぱりこう私が LISTENを始めて
楽しかったというか嬉しかったのは私がLISTENを始めて今だったらコメントしてくれますよっていうふうに温かく受け入れてくれて
聞いてくれて コメントをくれたりとか星をくれたりって言った時になんかこうああなんか受け入れられ僕の話も
受け入れられるんだなっていう 人の温かみみたいなのを感じたのでそれこそまぁこのLISTENを運営している
ONDO社ってことなので人の温度を 感じることができたのでそれをやっぱりこう新しく始めた人にもできたら
その感じてもらいたいなただ全部が全部聞くことはできないしやっぱり私が興味を持ったっていうフィルターを
通さないとちょっと難しいかなと思っているので あとなんだろう 私はフォロワー限定に最初ね始める方の中には
フォロワー限定みたいな方で始められる方もいてそういう方って結局あんまりそんな広がまりたくないっていうことを
考えているって あっしゃると思うのでとりあえず始めてみるみたいなそういう方はちょっと私は
その静かにしている感じなんですけど静観している感じなんですけどでことたにこう公開になった瞬間に
まぁちょっと聞いてみようかなっていうふうにもあったりしますで 2026年の2月頃にふゆのあささんという方が
三食のきろくという声日記なのか ポッドキャストなのかわからないんですけど本当にねただ淡々と
三食のきろく朝何を食べた昼何を食べた 夜何を食べたっていうことだけをステキなお声で喋っているポッドキャストが
あってなんだこれはとその 結局声の日記それも日記だと思うんですよね
私の食べたもの記録っていう日記だと思うん ですけどいやこれがたぶんその えっと声日記というか
日記の醍醐味というか日記の源流というか日記の元祖というか日記の 根本というか
結局日記ってただ記録して おくっていうことだけなんですよねそこに対して何も感情は感情だったり
思いっていうのは正直 また別の話であって別にそれをその例えばこういうことがありました
こういうそれに対してこういうことを思いましたって書くことも全然いいと思うん だけれども
たぶん日々の記録だから その本当はただ淡々と記録するだけでいいと思うんですよ
何時何分に何がありました 何時何分に何がありましたっていうことなんですけど
だからそのただ単でしばらくずーっとそれが続いてたんですよね その淡々と続けていくっていうこの源流に惹かれまして
ずっと今も拝聴をしてるんですけど で
「ふゆのあさ」さんの魅力と自身の記録方法
やっぱり人の食べたものっておもしろいなっていうふうなところの最初の興味があったのと あのもうちょうどこうあの
公表されているので書きますけどあの ヨーロッパに住まれているみたいなので日本じゃないんですよね
そうした時にあの ねっそれこそねヨーロッパで何食べたというか何 あのどこそこで誰で浴びたっていうことでもない
ですけどもあと自炊をされるみたいなので まぁおしゃれなんですよねであとはやっぱり外国なので
ブルノーストとか 私キーあったなぁなんだっけなんかそういう全然聴いたこともないような食べ物の名前が出てきて
ネットで調べて調べて出てくるものもあれば ネットで調べても出てこないっていうものがあったりとかして
いやーおもしろいなぁと思っててそういうのもおもしろく聞いています で私も私のほんと食べたものって
全然つまらないんですけど その私も真似してね三食のきろくをちょっとやってみようかなぁと思って始めてみましたで
その方は毎日毎日1日分の 食べたものを記録されているんですけども私はちょっと数日例えば
4日5日貯めて3～5日 食べたものの記録をメモしておいてそれを声で話して 最近はこうそのじゃあちょっと
振り返りですけどということで食べたこの食べたものを選んだものについての補足みたいなところを
話していました話していますはいで えっとそれをに私も2月頃から始めて 一応日数的には
もう170日分の毎日日々の記録が残っているということがわかったのでちょっと一旦ねちょっと歯切れは悪いんですけど
ちょっと気がついたのでちょっと記録をここで一旦その記録というのをちょっと今思っていることっていうのを整理して
残しておこうかなというふうに思っています
日々の食事と体重減少の効果
はい でまず言えることほんと淡々としててあのほんとつまらないんですよね私ね だいたいが
朝平日は朝トーストを食べて昼は会社から出るほかほか弁当のほっかほか弁当がほっかほか弁当のお弁当を
何かしら 食べて夜は最近のルーティンとしてはそのドラッグストアで半額になった菓子菓子パン
惣菜パンを買ってあと帰ってもやしのナムルを食べるっていうほんとなんか変わらないんですけど なんか一見すると
これ楽しいのかなぁって思うんですけどまぁ でも記録することに意義があるということで記録をしています
そうした時にまぁ結構自分の中での変化があって えっとまぁ一番は体重が減ったんですよね
あのまぁいろん えっといろんな要素があって複合要素があってこの記録をつけるだけってことではないんですけど
万年私は77キロぐらいをずっと推移してて75になったり77になったら78になったりってことで
ずっとそこらへんを推移してたんですけど その三食のきろくをつけることで結果的にはその体重が今現時点では
74キロぐらいになっているので目標の73距離もっとあとちょっと っていう感じですね
運動とかは特に変えてないです何も追加で運動したりとかむしろ 去年とか一昨年とかはプランクやったりとか
筋トレしたりとかしてたのでむしろもう去年とかの方が 食べてるんですけど食べてるじゃない
運動してるんですけど特に変わらずだったので 今はむしろその食事を変えることでまぁ あの減ったっていうのもあります
体重減少の要因ともやしのナムルレシピ
その食事管理がそのやっぱ体重に 比例するんだなそのね結果に応じてなんだなということがわかってで
そのまぁたしかにねその単体重が減ったというのは記録をつけるというところと
まぁ力濃い緑茶を飲むというところとあとはもやしのナムルだから夕飯に野菜を食べるということが
野菜を食べる時もなんかそのノンオイルとかなんか健康に そのオイルを食べるではなくて
本当にナムルをもやしのナムルを食べるとで別に味付けについては別に適当なんですけど
だからもしかしたらちょっと塩分が強いかもしれないんだけどそういうの気にしないでとりあえず食べると
あとはもやしでまぁ結構ねもやし2袋とか食べちゃうんですよねそうすると結構腹も膨れるので満足感も高いので
私はもやしのナムルすごい オススメですで簡単でしねあの とりあえず野菜を切ってぶち込んで
野菜を切ってぶち込んで水を入れて えっと火をかけて10分タイマーして終了なんですよねでうちの
IHクッキングヒーターはありがたいことに10分タイマーとかっていうのをつけることができて10分経ったら
勝手に火が消えたりするので もうそれで楽でそれをまぁ水からお湯ザルにあげて水気を 絞って
で調味料を入れて食べるみたいな感じのナムルを作っています えっとたぶんし野菜のシャキシャキ感が欲しい方は
たぶんそういうか食べ方しない方がいいんだろう ぐですけど私はやっぱりあんまり あと冷たいものが苦手なので
知覚過敏持ちなんでね冷たいものが嫌いなのでそうなるとまぁそれで食べてるって感じですであのたぶん手法としては
レコーディングダイエットっていうものになるのかなと思っていて
レコーディングダイエットとの比較と記録の意義
レコーディングダイエットってやっぱり昔からいいですよとは言われていてでその派生としてのそのあすけんとか
要はそのカロリミットでしょが要はその食べたものを記録しつつ あとこれぐらいの栄養素が足りませんねとか
これちょっとこので要素を取りすぎですねみたいなのが可視化できるっていう風な
流れになってるんですけど私も何回かあすけんをチャレンジしたんですけどその あすけんほんと数日で
諦めちゃうんですよね なんかこう本当に 続かないあれ全然続かないなんでかっていうと
なんかこう毎日変わらないんですよ結局 めくってる飯なんてでなんか毎日結局同じその栄養素でこれが足りませんねー
これを取りすぎですねうるさいわっていうふうな思っていて でそのただ 三食のきろくということで食べたものを記録する
ただほんとそれだけってやった時に あなんかそれでもいいんだなっていう風で思って
でかつやっぱり日本人って基本的にはこの世の中栄養が栄養過多というか すごい一口ちょっとでも食べれば
すごいカロリーがあったりとかすごい砂糖があったりだとかすごい炭水化物があったりとか すごいんですよね
一つのインパクトがやっぱりみんなそれぞれ食材が最適化されてるからで 食べたものを記録することによって
あ僕何食べたのかなと例えば昼飯レストランに行って記録してオレこんだけ今日食べたんだから
ちょっとしばらくそんな食べなくていいよねとか昔はやっぱり子供の頃は栄養を取らないと成長ができない
やっぱり血肉になっていくから 成長してるから食べた方がいいよねっていうことで無理やりでも食べてたんですけど
いやもう私40なんで食べなくてもいいんですよね 必要な栄養所栄養素を摂取していれば全然いいかなと思っていて
だからそういった形でまぁいいのかなというふうに 思っていてで記録でレコーディングしていると
オレ本当にこんだけ食べてるんだからちょっとやめようかとかで日々の細かい話でも 記録をつけていてあーちょっと
昼に昼というか昼デザートとしてこういうの食べお菓子を食べたから ちょっとその 夕飯はその菓子パンを
食べるのをやめようとかだからそういうふうな意識にもたしかになるなというふうに思っていますこの
記録をつけることで栄養素をつけなきゃいけないっていう子なんか謎の縛りみたいなのがあって
なんかほんとそれはなんか自分にとって呪いだったんだなぁって思ってますただ単に記録するっていうでこれは
意味あんのかなぁとか そのね聞いてて楽しいのかなぁみたいなことを 思うこともあると思うんですけど
やっぱりこうそれをただ記録するっていうことだけがまぁいいのかなというふうに 思っていますはい
記録を公開することの価値と人との繋がり
で 結局何を食べたかって結構 人によってそれぞれだしそれこそ声日記の醍醐味で
日記の日記を公開する醍醐味である こんなことを公開して意味あんのかなっていうの極みだと思うんですよね
でもやっぱり人が食べたものっておもしろいと思うし あと人が食べるものというかこれを食べるっていう選択した
記録だと思うんですよねなぜそれをあなたは食べる選択をしたのかっていうこの 記録
その醍醐味がそのやっぱりこう三食のきろくにすごい詰まってるんじゃないかなということで 私はもうこの活動は
本当に素晴らしい活動だなというふうに思っています 本当ふゆのあささんありがとうっていう感じで胸いっぱいです
ふふふ そうなんですなんかこう ちなみにこの音声は別に誰かに向けたわけではなくてさっき言ったようにこの音の記事の
文字起こし用に書いているのではしゃべっているので失礼 誰かに向けてということでもないんですけど
本当にふゆのあささんには本当ありがたいなぁと思ってますもう1回繰り返しますけどレコーディングしただけではだけで
痩せるということではなくて やっぱりレコーディングすることであ オレここ今日の日食べすぎてるから
ちょっと調整しようかなって意識を向け振り返るっていうことが大事なのかで振り返るって言っても
大層に振り返る必要もなく あオレこんなに食べたんだなっていうことの頃眺めるだけでそこから気づきって全然生まれる
と思うんですよねだからそんな程度でいいのかなというふうで思ってますやっぱりこう 助けにつけて写真も
撮ってちゃんと栄養素を録らないとじゃあちゃんと記録しないとでも例えばほか弁のノリ弁とり弁当って 検索しても出てこない
検索しても出てこなかったらなんかどれぐらい栄養素があったのかとかわかんないなんかもうそれ
だけでもダメみたいになっちゃってしまってなんかもう なんかもうちょっとそうなんですよね
声日記継続の秘訣と今後の展望
で本当にそのただ単に食べたものだけを記録するのって意味あんのとかって思ってたんですけど
いやいや本当にこれがないとちょっとも私の体調管理というかの体重を理想体重に減らすっていう
打破ができなかったかなぁと思っていますはい 私は繰り返しますけどやっぱりこうじゃあそんなことって別に自分の
ね自分の中でやってればいいじゃん 自分の子そんなことをわざわざ声に出してメモしなくてしかをメモしてるわけだから
メモしたことをただネットに公開するんだったらメモしとけばいいじゃん で別に声で喋らなくていいじゃんってことなんですけど
やっぱりその振り返りということでなぜ私がその料理を選んだかとか なぜそれを食べているかちなみに束食べただけじゃなくてどういう
洗濯の上で食べたかみたいなのを記録していると そのそれを聞いてくれる人がいて
Aちなみに私はたまごはこういうのを食べてますとかねあのランチパックは最近食べてませんみたいなとかね
だからそういうコメントをくださる方がいてそのそういうのも非常に励みになっているなというふうに思いますね
ただ単に私が三食のきろくということで記録をつけているだけなのに
で後はあれですよねその私が週末そのご飯タンということで 料理を作ってるんですよね子どもたちとかの
夕飯とかを作っていてそれもその励みになるというか そのそれを私こんなん作ったんですよっていうのの
記録の場になるかなというふうで記録して公開してっていう感じでそれを何かその インスタとかツイッターとかで上げて
どうだ見ろいいねをくれビデオでもなくてただ単に私を公開して鍵かけないで置いておきますよ
なんかそれを見てくれた人が長いうれしいと思ってくれたらいいなって程度なんですけど そういうふうに
思っているのですごい私には心地よくて しかも体重も減ったということですごい ありがたいだなというふうに思って
いやこれはやっぱり誰かが見てくれているって言う そのことが私にはとっては励みになるなというふうには
なんか死んでるけどもここは 励みになるなというふうに思っています
というところで終わっていこうかなというふうに思います はいありがとうございました
ああと三食のきろく追加えっと その三食のきろくは3日に1編とかさっき言ったよりこうある一定の期間で
喋ろうってしてるんですけど それがですねあの個人的には良くてっていうのがやっぱりこまい声日記やってると
今日はいいかなぁみたいなでなんだろう 週末挟まないとまぁいいからなんかその食べたもの
別にわざわざ言わなくてもいいかなってなってきて そのだんだんと声日記ってやらなくなんですよねぜひやんなくても
その 何も人生変わらないしやったからと言っやらないからと言って別に そのプラスアルファーがないというか
淡々と日々は続いていくので 変わらないんですけどやっぱり記録をつけて振り返るっていうことのこの素晴らしさ
やっぱりこう それを継続できる仕組みとしてできるのがその日三食のきろくを
定期的にその話すことで私自身の声日記があの 続くその秘訣にもなるかなというふうにはい思っています以上です
