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こんにちは、モロトメ ジョーです。
今日もチャレンジしてますか?
はい、ということで、今朝も散歩をしながら収録をしています。
やっぱりだいぶ朝は涼しくなりましたね。
昨日は少し寒いくらいでしたが、今朝はちょうど気持ちいいぐらいの感じでしょうかね。
というわけで、めっきりあきめいてきましたが、
今日のお話を始めていきましょう。
内容は、スマホ依存ですね。スマホに頼りすぎるということを避けたいよね、と。
このチャンネルでは、習慣化をテーマにしていて、
その中でスマホの使いすぎは良くないという話は時折しています。
僕はスマホ自体が悪いとは思っていないんですけれども、
スマホを使いすぎることによって、
本来、使うべき時間がスマホに奪われているんだとすれば、
それは良くないよね、ということは思っています。
なので、スマホの使いすぎ、スマホ依存は避けたいよね、という話をしているんですけれども、
中でも今日は、そのスマホ依存を避けるためには、
スマホの中のアイコン次第じゃないの、というような、
ある意味ちょっと変わった視点で話をしてみようかなと。
で、アイコンですよね。スマホを開いたホーム画面。
あなたもいろんなアイコンが並んでいるかと思います。
そのアイコンについて、僕はスマホ依存を避けるためにどうするかということを考えて、
いくつか実践しているんですよということで、
じゃあ実際、それってどういうことなの、という話ですね。
これからしていきますけれども。
まず一つ目はですね、アイコンのモノクロ化ですね。
アイコンを白黒にするということがあるんですよと。
そうですね、モノクロ化をしないということは、そのままアイコンを使っているということですけれども、
見ればわかる通り、いろんな色、カラフルにアイコンは色を取られていますよね。
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そのカラフルということが脳を刺激する。
それもあまり良い刺激とは言えず、いわゆるドーパミンの分泌が過剰になるということがわかっているんですね。
わかっているというのは、研究でわかっているということです。
ドーパミンが分泌されるということは、どんどん使いたくなってしまうスマホ依存になりやすいということを示しています。
だったらということで、アイコンを白黒にするのはどうなんだということがありまして、
モノクロにしてみると、ドーパミンの分泌を抑えられたよという結果もあるそうです。
というわけで、僕もアイコンをモノクロ化しているんですよね。
方法はいくつかあるんだろうということなんですけれども、
僕はスマホはiPhoneを使っていて、モノクロのアイコンの素材をダウンロードして、
iPhoneのショートカット機能を使って、そのダウンロードした白黒のアイコンとアプリをひも付けているというような感じです。
具体的には、AZアイコンと読むのかな。
AZというのはアルファベットのAとZですね。
アイコンという商品。ネットで検索すると出てくるかと思いますけれども、そこのアイコン素材をダウンロードして使っています。
確か700円くらいだったかと思います。
いろんな色の素材があるんですけど、先ほど言った通りでモノクロ化をしたいので、
モノクロタイプの素材をダウンロードして使っているという感じですね。
あとは方法としては、iPhoneの場合には、iPhone自体の機能としてアイコンの色を一括で調整するというような機能が最近使えるようになっているんですけれども、
一応それも試したんですが、あまり見た目としては好みではないというのは、
もともとあるカラフルなアイコンを無理やり白黒に調整するということなので、
アイコンのデザイン自体は残っている。
そうすると、なんとなくそのアイコンの色合いというものはうっすら見えてくるというのは頭の中にカラフルな時のイメージは残っているので、
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いまいちモノクロ化した効果が得にくいなと感じる部分もあったので、
改めてデザインが別に施されている素材をダウンロードして使っているというところがあります。
それでも、何もしないでカラフルのまま使っているよりは、
iPhoneの機能で色合いを調整してモノクロに近づけてみるというのは、
一度試してみる価値はあるかなと思っているので、おすすめをしてみましたよということです。
次に僕がやっていることで言うと、
普段ほとんど使わないようなアプリについてはホーム画面から取り除いています。
時折ということですけれども、他人のスマホのホーム画面が見えることはありますよねと。
積極的に見ようという意図はないんですけれども、なんとなくチラッと見えるということはあるわけで、
そのチラッと見えるのを見ていると、雑然とアプリが、アイコンが並んでいるということはありますよねと。
その人が何か一生懸命アプリを探しているような雰囲気がすると、
もちろん本人はなんとなくどこにどのアプリがあるか分かっているのかもしれませんが、
何ページもスワイプして探しているみたいなのを見ると、
それはそれでスマホに使っている時間が長くなっていませんかというようなことを思うわけです。
スマホを使っている時間が長くなると、それはやっぱり依存のきっかけにはなりますよねと。
いろんなアイコンを探している間に、いろんなアイコンを開きたいという欲求も生まれてしまう可能性があるわけなので、
できるだけスムーズに必要なアプリを開ける状態の方がいいですよねと。
そうすると普段ほとんど使っていないようなアプリについては、
そのアイコンはホーム画面から取り除くという機能がiPhoneの場合にはあるので、
そういったところでホーム画面のアイコンを整理していくということがいいんじゃないのかなと思っているところです。
なのでホーム画面が何枚もたくさんありますよと、横にスワイプスワイプしてようやくアプリにたどり着くみたいな話だと、
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ちょっと整理した方がいいんじゃないんですかという気がします。
そんなに普段アプリ使いませんよねと。
たまに開くアプリはあったとしても、しょっちゅう開くアプリは限られているはずなので、
そのあたりは整理をしてみるといいのかなというお話です。
そうですね。
あとはですね、僕の場合はホーム画面の上の方にはあまりアプリを配置しない、あまりじゃなくて配置しないようにしています。
というのは、今iPhoneの16無印を使っているんですけれども、
僕の手で考えたときに、右手の親指でアイコンをタップするということでイメージしてみると、
ホーム画面の上の方にアイコンを配置していると親指はスムーズには届かないんですよね。
多分ほとんどの人がそうだと思います。
そうすると、ホーム画面の一番上とかにあるアイコンはiPhoneをちょっと握り直すような感じで親指を伸ばさなくてはいけない。
これはこれでスマホ依存というところとは少し離れるかもしれませんが、やっぱりスマホを使う時間はわずかながら長くなっていきますよねと。
そういった積み重ねが結局時間としてはもったいなくないですかと僕は思ってしまうので、少しでも早くアプリを開く。
アイコンをタップするためには親指が届く範囲にだけアイコンを置くというのがいいのかなということで。
僕の場合にはホーム画面の上2段ぐらい。2段ぐらいではなくて上2段分ですね。
にはアイコンは配置しないようにしています。
先ほども言いましたが、本当に1回1回はわずかな時間。
スマホを握り直してアイコンをタップするなんていうのはわずかな時間なんですけれども、それを何回1日にやってるんですかと。
もっと言ったら1ヶ月1年で何回やってるんですかと。
仮に1、2秒だったとしても、それが積み重なるとやっぱりまとまった時間にはなるんですよねということを考えて、
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わずかな時間も何か工夫はできないかなということで、アイコンの配置する場所を考えていますよということでした。
あともう一つですかね、これは最近の話ということなんですけれども、またiPhoneの話ではあるんですが、ロック画面ですね。
ロック画面の左下と右下。
ここ以前は左下がライトでしたよね。
右下がカメラの起動ボタンというか、ショートカットだったはずです。
これは変えられなかったんですけど、最近のiOSのアップデートでそこが自分でカスタマイズできるようになりましたよということです。
そういうことなんですよね。
そうすると自分がよく使うアプリをロック画面からダイレクトに開くことができるので、それはそれでやっぱり時短になりますよねということで、
僕もよく使うアプリを設定しています。
これも先ほどと一緒で、やっぱりわずかな時間であったとしても時短する。
無駄な時間だとすれば減らしていくことで、その分他にやるべきことに充てることができますよねと。
いや本当にそんなのわずかな時間でしょと思うかもしれませんが、わずかな時間の積み重ねがまとまった時間。
それが5分かもしれないし10分かもしれないんですが、ないよりあった方がいいですよねということ。
それは間違いないと僕は思っているわけです。
時間は絶対に1日24時間からは増えないので、結局その24時間をどう使うか割り当てるか割り振るかの話でしかないですよねと。
だとしたら、本来使うべき時間に少しでも割り当てられるように努力する、工夫するということが大事なのかなということで。
特にそういったわずかな時間ということについても、できることをやってみようということは普段から考えていますよということですね。
さっきお話をしたロック画面の下ですね。
左と右の下のところの割り当てを好きなように変えられますよということなんですが、意外とやっていない人が多いのかなと。
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まあ別に前のままでいいやと。
つまり、ライトとカメラですね。
ライトとカメラのままでいいやと。
でも本当にそれよく使ってます?ということだったりします。
そんなライト頻繁につけます?
僕の場合にはよく誤動作でライトがついちゃったりするんですよね。
ライトがつけっぱなしになっていたりして、それって必要なショートカットなんですかねということだったりもしますので、
やっぱりそこを見直してみるというのが一つできることとしてあるのかなということでお話をしてみました。
というわけで今日はスマホのアイコンについてですね。
普段使っているスマホのホーム画面。
そのアイコンについて少しお話をしてみました。
何かお興味あるものがあればぜひ一度チャレンジしてみるのはいかがでしょうか。
では今日のお話はここまで。
この後も良いチャレンジを。また明日。
