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はい、みなさんおはようございます。しものんのゆるい言語化アウトプットを始めていきます。
今日はですね、vol.38 心からリラックスすることの大切さ、というテーマでお話ししていきたいと思います。
はい、会社員生活をしていまして、会社員のお仕事の時間って大体実労8時間なんですけれども、
8時間会社のことに集中して仕事をしていく、時間を使っていくっていう生活なんですけれども、
しものんはまだ研修中といいますか、職場に、職場の中では新人の方なので、そんなに任せられる仕事ってまだ少ない方なんですけれども、
それでも8時間ずっと知識をインプットする時間とか、専門分野とか、仕事のことを覚えるために時間を使っていくと、どうしても頭がパンクするんですよね。
キャパオーバーといいますか、はい、慣れないことを覚えていくとか、知識を貯めていくって本当にストレスがかかることだなと日々思っております。
はい、そうですね、3月からさらに新しい職場環境になるので、ちょっとどうなるのかわかんないんですけれども、
まあそっちではかなり業務量が多くなるんじゃないかなと思っておりますので、まあテンパるかな、テンパると思います。
本当にやっていけるかちょっと全然未知数なのでわかんないんですけれども、まあそんな生活を週5日やってるじゃないですか。
やっぱリラックスできるタイミングって週末しかないかなーって思うんですよね。
まあ今日この収録をしているのは前の日なので、土曜日なんですけれどもずっと寝ていました。
予定は、そうですね、外に出かける予定とかはなかったので、ひたすら寝ていましたね。
ピアノも弾かず、はい、ピアノを弾く気局があればいいんですけれども、全然そんな感じなくてひたすら寝ておりました。
まあ寝だめもやり方がいろいろあるって聞きますけど、私の場合寝ないと次の1週間の、なんでしょうね、疲れが取れないと言いますか、そういうふうになるので、
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はい、まあ土日でいろいろ体を休めるとかセルフコントロールをするっていうのは結構集中的にやるようにしています。
んー、じゃないとね、体も心も煮詰まってメンタルを崩すっていう現象が会社員では起こりやすいのかなーっていうのは感じるんですよね。
前の職場の経験から、また今の職場の経験というかやってきて、やっぱり息抜きとかリラックスをする時間は積極的に取らないとこれは長続きしないかなーっていうのは正直思います。
なので今回、まあこの画像を添付しているんですけれども、心からのリラックスが仕事と人生を変える8の効果みたいな、そういうタイトルをつけました。
はい、それを、その図解をXの方でも投稿していると思うんですけれども、はい、まあ本当に心から何でしょう、開放されるとか、何も考えなくていい自分の時間を作るとか、
ただのんびりするっていう時間がないと会社員の生活って本当に心苦しくなるものになってしまうなーっていうのは思いますので、じゃあどんな風に心からのリラックスをしていけばいいのかっていうのは、
まあいつも考えてるんですね。何なら業務の合間にちょっとお菓子食べるとかもしちゃうんですけど、お菓子食べまくったらもう太っちゃうからちょっとやめたいなーとは思いますが、
まあね、まあそれはさておき。工夫して息抜きをしてっていうのを今の職場では積極的にやって、なんかいろいろ自分の行動を見直すというか、まあいい感じにね、ゆるくやっていこうかなーっていうのは考えています。
で、なんで心からのリラックスがいいのかなーっていうのを考えました。しかもそういったリラックスがあるのとないのでは、仕事に関わると言いますか、仕事の効率化に関わることにもつながるので、積極的にリラックスする時間を取り入れようと思ってるんですけれども、
で、それでいろいろ調べてまとめてみました。で、心からリラックスするとメンタルが改善されます。
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ストレスですね。ストレスをうまく解消することができるとか、考え方のメリハリをつけられるとか、アイディアが生まれやすくなるっていうところですかね。固まった思考をほぐすみたいなことが、そういった効果が得られます。
あと、心からリラックスすると体の改善があるかなと。私はかなり血圧が高くて、20代の時から健康診断で腰を観察みたいなのをずっと書かれておりました。
なんでそうなるのか、もう本当によくわかんないんですよね。ただ今言えることは、人よりかなり緊張体質かなっていうのは思っています。
今の職場の人、そんなに緊張しながら仕事してる人いないんですよね。みんな緩いんですよ。でもちゃんと仕事してるというか、正確な判断というか、とりあえずやってるっていう雰囲気を見受けてて。
私、なんでしょうね、仕事の仕方。なんか怯えるとか、チェックされて指摘されるのが苦手とかそういうのもあったんですけれども。そういうのがちょっと苦手なので、いつも不安に感じていたり、緊張していたりっていうのは多かったかなと。
全職は特によく詰められるんですよね。なんでこれこうなったんですか?みたいな。よくそうなる。しかもなんか、本当にめちゃくちゃ細かい、どうでもいいよそこみたいなところも詰められるんで、結構メンタル舞ってました。
どうでもいいよね、それみたいな。本当に思っていまして。まあでも、まあ気になる人は気になるし。まあ仕事としてね、そこはちゃんと。でも今の職場になったらそういうところ、雑というか、そんなにこだわらないというか。
なので職場によっても、どこを注意して仕事をするかっていうのはかなり違うなっていうのを感じています。そういった緊張感があったのかな、ずっと。
高血圧なんですよね。まあ高血圧を安定させるのは、いかに自分をリラックスさせるかっていうところかなっていうのは思ってまして、どんなに内科に行っても何も引っかからないんですよね。
ここ2年くらい、高血圧のためにお医者さんかかったりしたんですけれども、どうにも解決されないみたいな。もうこれは自分の心の持ちようなんじゃないかっていうところで今行動しております。
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そういったのも考えると、緊張をほぐす工夫っていうのはしていかなければかなと思いますし、心からリラックスして、呼吸をする瞬間を増やすとかでも全然変わってくると思いますから。
そういったのってやっぱり体の改善にもなりますかね。免疫力が上がったり、筋肉の緊張をほぐして肩こりとか改善されたりっていうところもあると思います。消化が良くなるっていうのもあると思います。
これは体に良いことなので、ぜひリラックスしていきたいなーっていうのは思いますね。あとは心と体のバランスっていうのも書きましたが、そういったところもバランスが取れていると自己理解を深めるきっかけにもなります。
幸福感もアップしますね。心がまず安定しますっていうところで、心からのリラックス。あとは成長とレジリエンスがそういった効果があると。学習能力が向上しますし、疲労からの回復力が速くなるっていうところですかね。
あとは睡眠の質が向上する。これは結構大切かなと思っています。質の良い睡眠はやっぱりリラックス状態じゃないと得られにくいところなので、そういったのを得るためにはストレスをなるべく減らしておくとか、自分が心地よい状態になっておくっていうのはとても大切なことです。
リラックスして睡眠の質を良くしたいよねっていうところですね。あとは生活の向上、エネルギー効率の改善、生活の満足度が上がったりっていうところです。生活がうまく回っていくと満足感も得られやすいっていうところです。
人間関係の改善。コミュニケーション能力がスムーズになったりしますね。緊張してるとやっぱりいろんなところでモヤモヤして、これ言ったらいいのかな、言っていいのかなみたいな感じで、ちょっと考えてモヤモヤして何も言えなかったみたいなそういうのもよく起こるんで。
そういったのを別にあんまり深く考えずにちょっと声かけてみるっていう、そういった軽い行動が生まれやすくなるかなと。あとはすごい感情的になってコミュニケーションするっていうのも防げられるかなっていうのはあります。
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あとはパフォーマンスの向上。仕事においてのパフォーマンスですよね。冷静な判断がしやすい。そういったところで正しい判断をしてミスを少なくするっていうのは良いことだと思いますし、効率的に作業ができる。
無駄な行動が少なくなるみたいなところでいられることは多い。そういったところで人生を変えていくというか、行動を変えていくっていうことが得られます。そういった行動をするにはやっぱり自分が心からリラックスしている状態が作れてるかっていうところになるのかなと。
そういうものを考えて今行動しているわけですね。っていうのをまとめました。参考になったら嬉しいです。会社員、いろいろ考えることも多いし、ストレスに感じることも多いんですけれども。
週末はね、そういったところから趣向を切り離して。勤務時間じゃないですし、休日は。自分のために、家族のために時間を使って、自分のリフレッシュのために時間を使って、1週間の次の1週間、仕事に備えるっていう習慣が、そういったサイクルができるといいんじゃないかなと思います。
しものんもできるだけ会社員生活長続きさせたいので、こういったところからまずはやっていこうかな、試していこうかなって思っています。ありがとうございます。良い休日をお過ごしください。しものんのゆるい言語化アウトプットでした。失礼します。