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はい、どうもリハテツです。このラジオでは、うつ病給食中の自分が日々の気づきであったり、学びをお話ししていきます。
はい、ということですね。今日は、成功率100%
服薬忘れちゃう問題を解決する方法というお話をしていきます。
うつ病になったような、服薬というものが出てきました。薬ですね。
やはり毎日、寝る前に飲まなければならない薬なんですけれども、
これを聞いているあなたはどうでしょうか?毎日薬を飲むっていうのを欠かさず、絶対忘れずにできるよって自信ありますか?
僕は全然なくて、よく花粉症の薬とかもですね、大体このシーズンよく飲んでるんですが、
やっぱりこの、夜寝る前とかね、飲むタイプのものとか、よく忘れがちで、
大体やっぱり次の日、花粉、もう辛くて大変だっていう思いをよくしたんですよね。
まあそれを踏まえてですね、絶対でも薬飲み忘れられないなっていうところで、
ある意味仕組み化をして、何とかこの、忘れずに、そうですね、100%今のところ飲み続けられてることがあります。
それはですね、リマインダーをセットするということなんですね。
そのリマインダーをセットすることで、そういう仕組み化を作って、僕の場合はもう100%
飲み忘れがなく、今まで1ヶ月以上ですね、複薬できているというところなのでね、
この辺りのね、詳しくいろいろお話ししながらいきたいと思います。
まずね、そもそも、うつ病の薬、なんで毎日飲まなきゃいけないのかっていうところなんですが、
やはりね、このうつ病の薬1回飲んだだけでは、やっぱりうまく効かないんですね。
何回か飲んでいって、その薬の成分自体がじわじわとこの体の中でうまく効いてくれるようなお薬なんですね。
1回飲んで、急激にこう、体の状態がガラッと変わるものではなくて、
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本当にこう緩やかに吸収されていって、緩やかに効いていく薬ですので、
やっぱりそのある程度長期間飲み続けないといけないと言われています。
だいたい効果が出るまで2週間ぐらいかかりますとか、ということを言われています。
あとですね、やっぱり薬をある程度飲み続けたときに、
薬を飲み忘れたりとか、自分で辞めてしまったりとか、そういったときに何が起こるっていうと、
離脱症状と言われるものですね。
体がちょっと震えてきちゃったりとかですね、そういう形で薬を突然やめることで、
良くない症状が出てきたりとかあるんですね。
もちろん1日スパッとやめて全く大丈夫な人もいるんですけど、症状出ないって人もいるんですけど、
中にはもう1日止めただけでも出ちゃうという人もいますので、
やはりこのところ、長期で見ていて薬を効かせないといけないというところと、
離脱症状を抑えるというところ、この2つがありますので、
やはりこの毎日必ず飲み続けるっていうのがすごい大事なことになるんですね。
本当に飲み忘れてはいけない薬になるんです。
僕はでもそうやって花粉症の薬を飲み忘れるっていうのをよくちょこちょこやってたので、
どうしたものかっていうところで、何か対策を考えないといけないというところで、
そう考えた時に、仕組みを作らないと飲み忘れるなと思ったので、
リマインダーというものを使って飲み忘れないようにしていきました。
僕はiPhoneを使っているので、iPhoneのリマインダーという機能を使って、
毎日22時ですかね、夜の10時にリマインダーが通知が来るように設定をしました。
ちょっとごめんなさい、アンドロイドの方だと僕はあんまりよくわからないんですけれども、
リマインダーのアプリとか、アラームの設定とかでもいいと思いますね。
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そういうものを使って、とにかく一定の時間でスマホから通知が来る。
音が鳴って通知が来て、そこで飲まないとと思って即行で薬を飲む。
こういうことで仕組み化をしていったことで、
結果的に1回も薬を飲み忘れることなく、今まで来れています。
これはやっぱり、今までの自分の経験上、
薬をこの時間に飲もうって、頭の中で記憶しているつもりでも忘れているんですよね。
人間ってやっぱりそういうものなんです。忘れてしまう生き物ですので、
毎日毎日続けるっていうのは難しいと思います。
特にね、習慣化していない。
例えば、歯磨きを忘れちゃったってあんまりないじゃないですか。
あれはね、もう習慣化しちゃってるからこそ、
普通にね、歯磨きしようと思ってやってるんですけど、
やっぱり新しいことってまだ習慣化できていないので、
やっぱりね、そのためにはある程度もう仕組みを作ってあげておく。
自分の頭で記憶するんじゃなくて、
もうスマホから通知をきて、
あ、そうだと。もうその時間のために思い出させてあげるっていうことが非常に重要なこと。
結果的にそれを続けることで習慣化できていって、
自然と薬とかも飲み忘れないようになってくるかなと思いますが、
特に最初の方はね、こうやって習慣化するために仕組みを作っておくっていうことですね。
これが非常に大事だと思います。
もちろんこれね、薬とかね、今回は副薬の話でしたけれども、
意外とこれはかなり応用できるかなと思っていますので、
何か毎日やらなければならないこと、
もしそれがあった時に必ず忘れないようにするためのリマインダーっていう仕組みって結構強烈だなと感じています。
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なんせ今ね100%ですからね。
1回も飲み忘れてないっていう、100%を1ヶ月以上続けてるっていうのはかなりの効果があると自分は思ってはいるので、
ちょっとこれはね、いろいろ応用していきたいなと思っています。
はい、ということですね。こんな感じですね。今日は副薬を忘れようとせぐための仕組み化をしましょうというお話をしてきました。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
