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どうもリハテツです。このラジオでは、生き方・働き方がちょっと楽しくなるようなヒントをお届けしています。
はい、ということですね。今日はですね、 いつもね、こういろいろコツコツと頑張っている
そこのあなたへお届けする。 何か今日
ダラダラ、SNSみたいな。 SNSをね、ダラダラ見てしまう。無意識のうちに。
そんな時に隠れていることですね。
なんでこうなっているのかというところも、ちょっと自分の経験を含めてお話ししていきたいと思います。
本当にですね、このスタイフを聴いている
あなたもそうだと思いますが、 このスタイフを聴いてくれているという時点で
もうやっぱりすごい頑張り屋さんなんですよね。 ここまで何かこう
生き方とか働き方を楽しくしたいみたいな感じなのを、わざわざ音声で聞いてくれるという。
そういう時点で、すごい工場心のある方だなぁと思います。
特にね、例えばそういう副業とかですかね。 あと本業とかでもいいですけど。
毎日コツコツね、続けているという中で、 どうしてもね、なんか
ダラダラしたいなって時ってないですかね。
自分もたまにあるんですよ。 何か今日疲れ切ってるなぁみたいな。
結論言うとそう、疲れなんですけどね。 そうなんですが。
なんだか今日YouTubeダラダラ見ちゃうみたいな。 TikTokもずーっとダラダラ見る。
なんとなくね、その 元気がある時って
これじゃダメだみたいな感じで、 意外と切り替えられる時もあるなっていう。
これあくまでも個人の経験なので、 必ずしもそうではないと思うんですけれども、
やたらとダラダラSNSを見てしまうという時は、 疲れが溜まっている。
それってその体の疲れだけじゃないんですよね。 本当に体の疲れだけだったら
だいたいもう睡魔に襲われてたりとかするんですよね。 もう体動かない、眠いみたいな感じなんですけど。
そうじゃなくて、この精神的な疲れとかですね。 心の疲れみたいなところですかね。
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意外とね、その気づかない部分もたまにやっぱりあるような疲れなんですよね。
だからこそ、何となくダメだなって思いつつも、
その疲れを癒すためにちょっとダラダラしちゃうようなところ。
こういうところでね、SNSっていうところが入ってくると、 まあもうそれが快楽なんです。
なんでじゃあそのSNSが快楽になるかというところなんですけれども、
一番はドーパミンの影響なんですよね。
例えばドーパミンってじゃあそもそも何ですかっていうところなんですけれども、
いわゆる脳の快楽物質なんですよね。 快楽ホルモンとかって
言われているんですが、やはりこう
ドーパミンが出る時っていうのは、あくまでそういういわゆる報酬とかが与えられた時と言われているんですね。
なんとなくこうじゃないか、期待してたものよりちょっと良いものが出たいとか、そんな感じとか。
そういうもので結構ドーパミンって出やすいんですね。
例えばSNSとかですね、釣りタイトルみたいな感じになるじゃないですか。
煽ってくるみたいな感じとかね。 この続きなんだろうって、すごいワクワクさせられるような。
そんな作りになってたりとか、 レコメンドの機能とかも明らかに自分の期待を
応えてくれるような、もうドーパミンドバドバですね、そんなもの。
たくさん出るんですよ。なんでも。気持ちいいんですよね。 ドーパミン出て気持ちいいです。
そう、疲れてる。心とかね、精神的に疲労している時に
そういう快楽となるドーパミンが出てくるって。 そりゃもう気持ちいいんですよ。
だからダラダラSNSって見ちゃうと思うんですね。
でもね、じゃあドーパミンね、出したところで
やっぱり一時的な快楽なんですよね。 ちょっとドーパミンがまた減ってしまうと、じゃあ次のドーパミンが欲しくなっちゃう。
結局そういうドーパミンに支配されていく。中毒みたいな感じになって
SNS、ダラダラ見ちゃう。
だからこそね、そういう時、何度も自分の中で疲れてる。
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これは体の疲れじゃないな。ちょっと精神的な疲れだな。
っていう時、SNSを見ちゃダメとは言わないですけれども
時間を強制的に終了させたりとか、制限時間を使うようなものとかありますし、
そういうのを使って、ちょっと控えめにして、 できればその軽い運動とかですかね。
これが一番いいかなと思います。 体を動かすことで気分的には上がってきますので。
あとは寝るですね。 そうなんです。軽い運動してとか、ストレッチしてとかでもいいですし、
お風呂にゆっくり入るとか、 あと読書するってのもいいですね。
ブルーライトとかも入らないですからね。 そういうことをして、なるべくその
複合感神経とかね、そっちの方を誘引させてあげて、 ゆっくり寝てあげる。
これが一番、本当に身体のリズムを整える、 疲労感をとるには一番効果的な方法かなと思っています。
なので、ぜひ、 ちょっとね、なんとなく精神的に疲れたなという時は、
その値を試してほしいです。 ということですね。今日は
SNSをダラダラ見ちゃう時、 それは精神的な疲労とか、心の疲労感が溜まっている時かもしれないということです。
対応としては、軽い運動したいとか、お風呂にゆっくり使ってとか、
そういうことをして、ゆっくり寝ることを意識してみてください。 ということでした。
はい、ということですね。 こんな感じでこのラジオでは、生き方、働き方をちょっと楽しくするようなヒントを毎日お届けしています。
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