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2024-02-26 07:08

健全な思考やメンタルは健全な生活から〜朝活始めました〜

健全な思考やメンタルや毎日を手に入れるために朝活始めました。
朝活が目的になりすぎて、ただの睡眠不足な日もあるので、
何事もバランス。

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#なんかこんなんで中村淳彦氏のハッシュタグつけるの申し訳ない
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おはようございます、なっちゃのです。
今日はですね、最近始めた朝活についてお話ししていこうと思います。
私、もともと朝がですね、めちゃくちゃ弱くて、逆に夜めちゃくちゃ目が冴えるんですね。
夜更かしがもうずっと大好きで、3時とか4時とかザラでですね、福祉業界にいるんですけど、
施設夜勤とか、超得意なんですね。今夕方から朝まで大体16時間働くとか、もうすごい得意で。
今の私、生後7ヶ月の子育てがしてるんですけど、赤ちゃんの生活リズムを整えないといけないんですね。
赤ちゃんはというか、子供は夜10時から11時とかに成長に必要なホルモンがもとも分泌されていて、
深い眠りの時に分泌されるっていうことなんですね。だから9時には寝なさいって言われるのはそういうことだよっていうことなんですけど、
我が家のベビーは大体夜ですね、7時から8時ぐらいの間に眠くなるのを寝るんですね。
夜中3、4回とか多いと5回ぐらい夜泣きがあって、大体12時間後なので7時、8時に寝てるので、朝の7時とか8時に完全起床するんですね。
そうすると親も7時とか8時に起きないと朝のお世話ができないんですよ。
顔拭いておむつ変えてじゃあリビング行って遊ぼうかみたいな感じにならないんですね。
もう起きたの?まだ寝てよよみたいな。赤ちゃんマジごめんって感じなんですけど、
必然的に子供のリズムを整えるには親のリズムを整えないといけないっていう話になってくるんですよね。
それで前回一緒にコラボさせてもらったミオミオがですね、バリバリ朝強いんですね。
逆に夜めちゃくちゃ弱いんですよ。今しかも5時に起きて朝活してるっていうことで、
彼女高校の教員やってて科目の勉強とか本読んだりとかしてるらしいんですね。
私もあれもやりたいこれもやりたいっていうことがあるくせに赤ちゃんいるし時間取れないかなとかって言ってる場合じゃないなと思って、
ミオミオも赤ちゃんいるんでね。最近始めました。
どうやってやってるかっていうことなんですけど、朝活っていうのは夜から始まるわけですね。
私はですね、大体今11時、23時には布団に入ろうとしていて、その1時間前なので10時、22時くらいからスマホ立ち、ブルーライト立ちですね、
し始めて、5時から6時、朝のですね5時から6時くらいの間に起きるっていうことをしていて、
起きたらミオミオにラインスタンプ送ってお互い一緒の報告し合おうみたいなことやってるんですね。
2週間くらい前からやってるんですけど、結構いい感じに続いてますね。
私はこのスタイフが完全に朝活の一環なんですけど、夜眠れないことが多かったんですね、これまで。
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大体ですね、12時くらいに寝るっていうのが最近ではあった、寝るというか布団に入るっていうのが最近だったんですけど、
寝むかった、直前まで眠かったのに布団に入った途端目が冴えて、あれこれぐるぐる考えてどんどん眠れなくなるみたいな。
で、変なことを思い出して勝手に苦しんだりとかしてるんですね。
それに対してスーパーハッピーガールのミオミオはスッと寝るらしいですね。
まさに健全だなと思って。
で、私は今の訓練途中でまだスッとは寝れないんですけど、寝れる日も増えましたし、寝れない時間も短くなったんですね。
今までは結構12時に布団に入って2、3時間寝れないとかザラだったんですけど、今は長くても多分30分くらいになってます。
で、何がいいって、嫌なことを思い出したり考えたりしないことがいいんですよ。
まず、夜考えることなんてろくでもないと思ってるんで。
で、ミオミオとの対比でもですね、健全な生活が健全な思考を作るといっても過言ではないなと思っているので、その点は良かったなと思いますね。
で、先日ですね、堀江門の本を読んでるって話をしたんですけど、そこに、
睡眠の本じゃなくて、日常的なパフォーマンスを最大化しようみたいな本なんですけど、
睡眠のことも書かれていまして、睡眠の質のポイント4つということで、ちょっと一つずつ言っていきますね。
でも、この4つの全てを満たす必要があるということで、時間とかじゃないんだよく何時間眠りましょうとか言うじゃないですか。
時間とかじゃないんだなと思う。
で、この4つのチェックポイントで言ったらですね、私唯一大丈夫なのが、この夜中目覚めたら20分以内にまた眠るっていう点だけですね。
この夜中目覚めるのは1回とか、それはですね、赤ちゃんが夜ずっと寝てくれるようになるのがいつなんですかね。
それまでは無理ですね。
今、それも赤ちゃんにトレーニング貸してる。今、年齢トレーニング、年トレとかってよく言うんですけど、トレーニング貸してるんですけどね。
で、睡眠剤を抱えて、1日の質が慢性的に多分落ちてるんですよね、今って。
で、それってすごい困るし、なんかいろいろやりたいとか言ってもすごい非効率だなと思ってて。
赤ちゃんがいる限りその辺諦めざるを得ない部分もあるんですけど、ただある程度トレーニングでカバーできるところもあるんですよ。
なのでその部分はきちんと取り組んでいきたいなというふうに思ってるんですね。
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で、ある程度大きくなったら、例えば小学校とか入るようになったら、子供に睡眠の大事さを力説できるような親になってたいなっていうふうに。
このままで絶対言えないし、自分の中学時代、高校時代、大学時代とか、例えば勉強は時間だみたいな。
時間を、どれだけ時間を費やしたかが勝負だみたいな。
もう効率とかそんなの全く考えてないアホアホな学生時代だったんで、子供に大事さをきちんと解けるような親になりたいなっていうふうに思ってます。
なので今日はですね、健全な生活を送って健全なメンタルと思考と毎日を手に入れたいための朝活っていうお話でした。
朝活やるとね、とっても1日も長く感じられて、とても充実した気持ちになるので、まずその気持ちになるのが大事かなというふうに思っています。
ということで、今日の放送は以上です。
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それではまた。
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