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おはようございます、やっちー🌸です。やっちー🌸の心のコンパスルームでは、自分らしく生きることを応援するためのお話をしたり、週末には息子と親子トークをお届けしているラジオ番組です。
本日も聞いてくださいまして、ありがとうございます。週の後半でちょっと疲れが溜まってきているかなという木曜日ですけれども、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日はですね、忙しいママでも自分の時間を増やせる方法というお話をしたいと思います。
皆さん、自分の時間作れてますか?
これ私もちょっと改めて自分のことを見直して考えていたことなんですけれども、
結論を言うと、自分の時間を増やすには朝の時間を活用しましょうということをちょっとお話ししようかなと思ったんです。
なんでこの朝の時間を使うかというと、
いろんなところで言われているので聞いたことある方も多いと思うんですけど、朝起きてからの2時間というのが一番最もクリエイティブな力を発揮する時間と言われていて、
その1日の中で言うとゴールデンタイムというか、一番脳もすっきりしている状態なので、
この時間を何に使うかというのが結構自分の将来への投資にもなったりとかするのかなというふうに思います。
とは言ってもね、なかなかいきなり朝の時間を活用する、早起きするってなると、じゃあどうしようってなっちゃいますよね。
私はもともと夜型で独身の頃とかは、夜いくらでも起きていられたので、朝ギリギリまで寝ていて、ギリギリになって起きて仕事に行ってということをしていたんだけれども、
やっぱり子供が生まれて仕事に復帰してからって、そうも言ってられないし、起きている力もないし、夜子供を寝せてから何かやろうと思ったんだけれども、
大体寝落ちしちゃって、寝ちゃったという罪悪感だけが残る生活をしていて、
あの時寝ようと思って寝て、朝早く起きてみようって起きてみたら、朝の空気感というのがすごい気持ちが良くて、
朝5時とかぐらいだったんだけれども、最近はやりたいなと思ったことが増えたので、最近は4時に起きていることが多いんですけれども、
早起きって、それぞれの方のライフスタイル、自分のライフスタイルもそうだし、
お家族がいたりするとパートナーだったりとかお子さんだったりとかのライフスタイルっていうのもあるので、そこに合わせるっていうのと、
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あと自分が朝方なのか夜方なのかとか、あと今クロノタイプとかでいろいろどういうタイプの生活が合っているかっていうのもあると思うので、
そういう自分のタイプとかライフスタイルに合わせるっていうのがもちろん大前提ではあるんですけれども、
無理がなく早起きができそうだなと思った時に、結構なんか私もそうなんですけど、寝る時間を削って早起きをしようとしちゃうんですよね。
そうすると結局もう眠くて起きれないし、起きるのつらいし、目立てちゃったりとかしていて、
じゃあどうしようかなと思った時に、まず次の日何時に起きるっていうのをあらかじめ決めちゃって、
やっぱり睡眠時間削ると、その時はよくってもう溜まっていくんですよね、睡眠の不細というか、睡眠不足って溜まっていくと、
それが積もり積もった時にやっぱり体調悪くなったりとか、何かねちょっと支障が出てきたりとかするので、
起きる時間決めて、どれだけ睡眠時間取るかっていうのを決めて、自分の寝る時間っていうのを決めてしまうと、
もうなんかこの時間に寝ようって思うと、そこから多分ね、ママさんだと逆算して、
じゃあこの時間にご飯を食べて、この時間に子供を寝せてとかってあると思うんですね。
で、なんかそういうふうにやっていくと、もうそこに合わせて生活していけばいいので、
そんなになんか起きるのにパワーもいらないかな、睡眠もしっかり取れていれば朝そこまで眠いっていうこともないのでね。
で、あと子供小さいうちやっぱり、寝かしつけた後になんかやらなきゃいけなかったことが残っていると、
寝かしつけ自体がすごいストレスになっちゃったりとかね、すると思うんだけれども、
そういうのも朝の時間に朝活というか、やることの時間を先取りしちゃっているので、
夜にこれやらなきゃっていうのが残ってない状態になっていて、
残っていて次の日の朝で良ければ、次の日の朝の時間にやろうって思っちゃえば、
ずっと気になっている時間というのがないので、すごく昼間の時間とかね、すっきりして過ごせることが多いかなというふうに思います。
なので、なんかその自分のね、ライフスタイルとか自分のタイプに合わせて、
起きる時間に合わせて自分の寝る時間を決めるっていうのがね、すごく大事かなというふうに思います。
ただね、これちょっと気をつけないと、いきなりちょっと早い時間に起きると、やっぱり眠くなるのが早いっていうのもあるし、
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あと仕事してても家にいてもそうかな、眠くなるんですよね。
午後のお昼を食べた後ぐらいが一番眠くて眠くてっていうのが最初のうちは結構辛かったですね。
でも夕方ぐらいになるともう結構眠気に襲われたりとかしていて、
慣れるまでやっぱり生活パターン変えるって大変だったりするので、
徐々に本当に30分でもちょっと早く起きようとかってやってみると、徐々に身体が慣れていくのかなというふうに思います。
朝ってすごく静かだし、何の誘惑もないので、すごく自分のことに集中ができるかなって思うので、
さらに集中したければ、私はもうスマホを見えないところに置いてしまっていて、
朝早朝に大事な連絡が来ることっていうのもないので、見えない状態にしておくと、
さらに集中して朝の時間が使えるかなというふうに思っています。
最近ちょっとやっぱり寒くというか涼しくなってきて起きるのが辛いなって思うことは私も多くて、
でもちょっと改めて早起き頑張らなきゃなと思ってこの話をしてみました。
今日は忙しいままでも自分の時間を増やせる方法ということで、
今朝の時間を活用するというお話をしてきました。
今日も最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
では素敵な一日をお過ごしください。
では次の配信でお会いできるような楽しみにしています。
さよならまたねー。
