00:06
どうも、みなさん。本日もようこそ。私の番組へようこそ。
これは、Kohmaさんのホストです。
そして、反対側には、
Chiです。
こんにちは、みなさん。
こんにちは。
ムキムキ夫婦のポッドキャストです。
ムキムキ夫婦のポッドキャストでは、
筋トレ大好き夫婦が、
ボディメイクやアメリカ生活についてお話する、
耳から取るプロテインとなっております。
Chiです。
めちゃくちゃ笑ってるじゃん。
普通に、こんにちはって言っちゃってる。
ダメなの?
笑っちゃった。
暑いね。
最近ね、暑いね。アメリカなんか知らないけど。
今2月のね、上旬なんだけど、暑すぎて花粉飛んでるからね。
もうね、昨日からもう鼻水出るし、目かいいし、くしゃみ止まんないし、
今もう鼻声でさ、収録中くしゃみ出たらすいません。本当に。
暑いよね、本当に。
でさ、暑いと言ったら、もうあれじゃないですか、みなさん。
アイス?
まあアイスもあるけど、やっぱあれじゃないですか。
服抜き捨てたくなるんじゃないですか?
そろそろ。
早くない?
2月と言えばもう夏ですよね。
早いよ。
もう2月はもう、脳筋にとっても夏始まってるから。
早くない?
そうそうそうそう。
だからもうそろそろ、ちょっと夏に向けてジムに通おうかなとか。
ボディービル、ボディービルまでは行かないけど、ちょっと筋トレしてみようかなとか思ってる方いらっしゃると思うんですよ。
でも、ちょっと筋トレ怖いなとか、ジム行くの怖い、なんかフガフガしてるでかい人たちいっぱいいて、
なんか怖いなとかって、ジム行きたいけどなかなか始められない人って多いと思うんだよね。
特に筋トレしてるバカたちは、筋トレバカ、脳筋たちは、初心者に対してすごく冷たいんだよね。
冷たいと言うと?
冷たいと言うと、なんか初心者だけど、筋トレはこうしないといけないとか、食事はこれを食べないといけないとか、
絶対にベンチ、スクワット、テッドリフトやんないといけないとか、すごい初心者に対して、なんか歓迎ムードじゃなくて、どちらかというと閉鎖的なムードを作ってると思うんだよね、脳筋たちっていうのは。
だからすごく初心者が入りづらい環境にあると思うの。
それをすごく俺らは変えたくて、今回このエピソードやろうと思いました。
今回何話そうかっていうと、筋トレをやってて良かったエピソードっていうのを、俺とちーでそれぞれ2つずつ話していくっていう回になります。
何笑ってるの?
うまいなーって思って、まとめ方が。
そう?ありがとう。もうね、いつくしゃみ、もう今くしゃみ出そうです。すげー我慢しながら喋ってたわ。ごめんね。もうなくなったけど。
そんな感じかな?
なるほどね。いいんじゃないでしょうか。
03:01
じゃあもう早速行っちゃいますか。
じゃあどっちから行く?
鼻水出そうだからさ、ちーあるから。
私から行く?じゃあちーから行きまーす。
お願いします。
えっと1個目のエピソードは、
筋トレはストレスとか、ストレスの発散だけじゃなくて、年々自分の体に自信を持てるようになる。
おーはいはいはい。
ちょっと興味深い?
興味深いですね。詳しく聞かせてください。
いいですよ。
お願いします。
ストレスの発散っていうところなんですが、
そうだね、私が初めて筋トレを始めたきっかけ、ストレスがあったの。仕事で。
それで、こんわくんにそれを相談したら、こんわくんがジムをおすすめしてくれて、強制的ではなくね。
どう?みたいな感じで。
俺がもう最初にやってたんだよね。筋トレしてて。
そうそう。初めにやってたから、ちょっとそれで勧誘されて。
バーベル堂みたいな。クラブか、まずは。バーベルクラブ堂みたいな。
同好会くらいかな?
そうだね。同好会入らないみたいな感じで、まあしゃーなし、行ってみるかみたいな。
その時ちょっとまだね。
初心者だった頃でしょ?
まあストレス発散になるんだったら、まあ行ってみてもいいかな。とりあえず試しに行ってみようと思って。
でもさ、当時はあんまり女の子がジムに行くっていう風潮があんまなくなかった?
これ、いつ?1960年くらい?
違うよ。
当時っていうとめっちゃしみくろだよね、それ。
そんな昔じゃなくない?10年前?10年もない?
5年前くらいでしょ?10年、5年、そんくらい?
でもさ、なんか。
そんな昔じゃないですよ。
あの、あんまりね、私もさ、あんまりジムって女の子が行くような場所じゃなかったから、なんかあんまり行きたくないなとか。
仕事でさ、疲れてんのに、また体動かすの?みたいな。
そうだね。
運動すんの?って思ってたんだけど、
実際、筋トレをやってみたら、筋トレしてる時は仕事の嫌なことだったり、ストレスとかも全部忘れられてて。
それは私にとってすごく、いいストレス発散方向だなって思ったんだよね。
そうなんだ。初めて聞いたわ。
そう、だから、仕事で疲れてるけど、でも仕事の疲れとジムで体を動かした時の疲れっていうのはやっぱ違うんだなって、その時に思ったの。
へー、そうね。
その仕事で溜まったストレスをジムで発散してるって感じ?
そうそうそうそう。体を動かして発散してるっていうのはこういうことなんだなって、初めてジムに行った時に思ったの。
06:06
いいことだね。
その時、ちなみにどういう運動をしてたの?結構基本的なマシーンみたいな?ユーザーソフトだけ?
その時は、背中と足だけ。
へー、そうなんだ。結構普通にフリーウェイトとかやってた?
ううん。
マシーンだった?だいたい。
マシーンだった。
マシーンだったね。始めたてでしょ?
始めたて。だからフォームも何もわからなくて、とりあえず体を動かすだけで行ってたんだよね。
で、年々自信を持てる体になるって言ったじゃん。
言った。
それは、やっぱり今その当時から比べて筋肉がどんどんついてるわけよ。
大きくなったね。
大きくなったじゃない?私すごいさ。
たまに写真とか見返すと、え?これ何?細みたいな?
腕細みたいな?足細みたいな?
3年前くらいの写真でもわかる。
そうそう。でさ、やっぱり筋肉が体につくことで、年々夏がすごい楽しみになれる。
ははははは。
ね?わかる?
確かに確かに。
なんかさ、20歳のうちって海とかプールに行って全然ビキニになれるけどさ。
発表会みたいな感じだよね。夏が若干。
夏の発表会みたいな感じ。
そう。あーちょっと発表会あるからな。頑張っちゃうみたいな。
ほんとに文化祭みたいな感じでしょ?
そうそうそうそう。
あーすげーわかるわ。
で、なんかこれからさ、もう私たちも30代とかになってさ、
夏にビキニを着てるのってさ、結構抵抗あるじゃん。
そうなのかな?
私はね、抵抗があると思ったの。
だから、なんか筋トレしてると、なんかもう全然そんなことなくて、今。
もうなんかなんならもう脱ぎ捨ててる。
ん?
脱ぎ捨てたい?
もうなんか、もうビキニでその辺歩いてやろうぐらいの自信が持てるわけよ。
なるほどね。今まではなかった?そんなこと。
そうそう。そんなのなかった。
だから、まあなんか普段からジムに行くことで、夏だけじゃなくて、
もう体にもね、自信が持てるし、
あと自分にどんどん自信が持てるようになるんじゃないかなって思ったエピソードでーす。
素晴らしいね。
一言で言うと、自信が持てたっていう感じ?
そうだね。
自分の体にすごく自信が持てるようになったっていう感じかな?
うん。ストレスとかの健康的になれるストレス発散っていうのはもちろんのこと。
どんどん年々筋トレを続けていくことで、自分に自信を持てるようになるよっていうまとめかな。
それってすごいことだよね。
普段さ、年々体って衰えるって言うじゃん。逆に。
でもなんならさ、俺昔の写真とか見るけど、昔よりもすごいかっこいい体になってるから、年々俺体良くなってんじゃんって思うんだよね。
09:02
それって結構すごいことだと思うくない?
年齢に逆らってるっていうかさ、もう30代だからとか言っちゃなくて、
別に30代でも全然これから筋トレしていけば体ってどんどんどんどん良くなっていくと思うし、
今が一番若いわけじゃん。人生で。
もう昔には戻れないけど、今が一番若いから、もう30代だからとか言うんじゃなくて、
今一番若い時に筋トレを始めるっていうのは良いことだと思うんだよね。
あれね、年齢はただの数字だと。
よく言ったもんですよ。アルバート・アインシュタイン。
本当?
知らん。
そんなこと言いそうじゃねえな、あんまりあの人。
そんな頭悪いこと言わなさそうだよ。
そうですか。すみませんね。適当なこと言ってしまいました。
そんな感じ?
そんな感じ。
じゃあ次はコーマーエピソードに行ってみる。
それね。いいの?俺のエピソードって。
めちゃめちゃ関連してるんだけど。若干被ってる。何なら丸被り。
俺の一つ目のエピソードは、やっぱ筋トレがついて絶大なる自信が手に入ったことですね。
興味深いですね。
極論言ってしまいますよ。
筋トレしてたから、今こうやってチハルと結婚できたって言っても過言ではないかもしれませんぐらい。
すごい。
極端なこと言うとね。
なぜかっていうのをこれ今から説明していくよ。
で、俺ね。やっぱ中学の時に知ってるでしょ。
同じクラスメイト。
クラスメイトだから中学の時。
俺さ、ちょっとぽっちゃりしてたし、帰国主情だったし、日本の学校がまず初めてだったから、
まず日本語も下手だったしね。日本の雰囲気も慣れてなかったから、
なんかすごく自信なかったんだよね。みんなと喋る。
みんな違うなーって感じで、見た目も悪いし、なんか本当にもう自信がなかったのよ。中学の時。
中学ぽっちゃり時代って呼んでるんだけどね。
本当に女の子ともまともに知ってると思う。
そうだよね。だってさ、コウマ君さ、中学の時に同じクラスだったけどさ、話しかけてもあんまり目合ってる感じなかったよね。
そうだよね。誰と喋ってるの?この人。
なんか私の後ろの人と喋ってるのかな?
そうそうそうそう。本当にね、女の子と目線を合わせるの怖かったの。
知ってるでしょ、これはめちゃめちゃ。
あの、本当に、チハルトンボだからあんまり喋ったことなかったしね。自信がなかったから。
で、あとね、やっぱりぽっちゃりしてたっていうのもあるし、あんまり日本語が上手くなかったから、
周りの目っていうのをすごい気にしちゃうんだよね、やっぱり。
なんか悪口言われてるんじゃないかなーとか、なんか見た目のこととかで言われてないかなーとか、
言われてなかったと思うんだけど、本当にネガティブな思考が本当に多かった気がする。中学校時代は。
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こんなやつモテるわけがないよね、やっぱりね。見た目もそんなよくないし、すごくなんか暗いし、
あんまり目に合わせて喋ってくれないし、っていう、本当に中学時代はそんな感じで。
でね、黎明期ですよ。高校時代の。
で、やっちゃいました。筋トレと。
ここで私、人生がらっと変わりました。
まずね、高校でね、ラグビー部に入部したんだけど、やっぱラグビーってさ、体でかくしないといけないから、
筋トレしないといけないんだよね。で、初めて筋トレしたのがベンチプレスっていう種目でね。
まだ覚えてるよ、俺。なんかバーベル握った瞬間の感覚がまだ覚えてるんだよね、俺。
そう!ビビっときたの!
ビビビビって。
ビビビって、あのさ、わかる?あのね、たとえでいうとね、新劇の巨人の三笠が初めてアッカーマンの力を発揮した時のビリビリみたいな感じ、わかる?
なんかエレンを助けなきゃみたいな、包丁を持った時の三笠のアッカーマンの力が初めて宿る時のビリビリみたいな感覚、感覚があったのよ。
感覚があったのよ、これなんか俺合ってんのかもみたいなね そうそうそうでまぁそんなねそんなことでまぁ1年2年3年と
ずーっと筋トレしてたらねやっぱでかくなるんだよね筋肉はやっぱり 初心者ボーナスっていうのがあって初心者ほどでかくなりやすいんだけれども
やっぱ体が本当にでかくなることで本当に自信がつき始めたんだよね なんかもういつの間にか女の子とも普通になんか目を見てしゃべれるようになったし
なんか周りのこととかもあんま気にしなくなったんだよね本当になんか別に悪口とか 言われてるのか知らねーけど
まぁあんまりいいやみたいな人のことはあんまいいやみたいな感じでね でなんで筋トレすると自信がつくのかってちょっと考えてみたの
なんだろうなと思ってこれなんか生物学的なことなのかななんか進化的なことなのかな とかまぁとりあえずなんかよくよく理由わかんないけど
とにかくなんか自信がこうみなぎってくる感覚っていうの高校時代にあったんだよね本当に これは多分なんかテストステロンって知ってるテストステロンっていうホルモンなんだけど
そうそう男性ホルモン筋トレするとめちゃくちゃ 分泌量が上がるテストステロンそれってすごくなんか自信がなんか出るようなホルモンなんだよね
テストステロンってそう筋肉もつける男性ホルモンなんだけど まあそれも関係してるのかなぁとか思ったりね
だって筋トレすると物理的にさ胸上がんない なんか常にさ胸が胸角がクッと上がることで何かこの人自信持ってある
なんか堂々と歩いてる感じそうそうなんか暗い なんか人ってさちょっと縮こまっちゃってるじゃん
でもなんか筋トレすることで胸をこう 物理的に腫れるから
なんかすごい堂々としているように見えると思うんだよね そうそうそう
でなんか本当に筋トレすることで高校時代はなんか 周りからどう見られているのかとか
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本当に気にならなくなって まあ体もでかいからぶっちゃけ何かいざとなったら何かそういう悪口言ってくるやつって
なんか別に力でねじ伏せられるなぁねじ伏せなかったよ決してねじ伏せなかったけど そういう気持ちがあることで何か心にすごい余裕が生まれるんだよね
いざとなれば別に抑え込めるって言うしてないよもちろん そうでしかも体がでかいからそもそも悪口を言ってくる奴が少なくなってると
あんまでかい奴にさ 喧嘩売らないじゃんそういうなんかしょうもない奴って
なんか自分より弱そうな奴を叩くでしょそういう人ってだから本当に物理的に 体がでかくなったことで悪口も言われなくなったし気にならなくもなったと思う
そう最後に筋トレするとモテるのってよく聞かれてる 聞かれるけど
モテると思うやっぱりこれは あの筋肉がついてモテるっていうよりはやっぱり筋肉がつくことで自分に自信が出て
でこの堂々とする姿っていうのがなんか女性に引かれるのは好印象なんじゃないかなっていう ふうに思ったんだよね
だからその筋トレして筋肉がつくついてモテるんじゃなくて 正確にはなんか筋トレして筋肉がついて自信がついてモテるみたいな
そうそうそうそうワンステップ入って4段階な感じなのかな そうそうそうだからまあ結論
結論づけると筋トレすることで自信がついて 女性とうまく接することで最終的に美しい妻を手に入れることができましたっていう話になるのかな
めっちゃいい話じゃんそれ 長々と喋ったけど長かった
ごめんね長くなっちゃって なるほどねそうだね自信を持てるっていうのは
そうだテストステロンのおかげなんだねすべてはテストステロンなのかね はい本当にあるでしょでもあるある同じような感じだちょっと違うエピソードは
違うけどさ まあ同じじゃん自信を持ったとかそう
なんか自信つくよね筋トレすると もうなんかいいや周り関係ないやっていう気持ちになっちゃうんだよね
周りを本当に気にしなくなったかもしれない まあそうだよね別に何か駆け口言われててもまあいいやって感じ
そんなバンドに入れられるとそうでまぁ最終的にはねこんなね美しい 美しい
て言うじゃん奥さんに出会えたっていうのもまあ あの時バーベルをこう握った時から猫猫ね
まあなんだどうでもいいんだけど次どうぞ長くなってしまったらすいませんそっか えっとじゃあ私の2つ目のエピソードは
えっとこれはね筋トレだけど姿勢確認も関係することで 筋トレをして筋肉がつくとかいいからになるだけじゃなくて
18:05
計画する 時間の管理能力っていうのかな
タイムマネージメントそうそうタイムマネージメントがついた なるほどねーことですねこれ俺も含めようと思ったけど本当なくなくなくなく
エピソード3があったらそれだったらよかっただから言ってくれてあのねあのこれはね まあ筋トレとさ
その計画時間の管理ってさ全然さ関係ないじゃん なさそうに見えるけど一見ねなさそうじゃんって思うけど
でもあのまず 私の場合はまず朝
筋トレで筋トレ朝一に筋トレに行くことが習慣になってでしょ 朝一ねでまぁそれが習慣になっていることで筋トレは絶対に行かないといけ
だから他のやるべき仕事とかやることは それその筋トレの時間を確保しながらどうやってうまくやるのかっていう
1日のねスケジュールをすごいよく考えるようになったそうだねうん 特にねそのアメリカに来てからなんだけど2人で生活し始めてからなんだけど自分の自由
の時間もないし 家のことをやらなきゃいけないとかそういうのもあって1日のスケジュールをすごい考える
ようになったね でまぁこれをやったことで時間に無駄がなく
1日を過ごせるようになったと なるほどでそうそうだからすごいも朝起きて
夜までわーって働いても夜もぐったりしてんじゃん 確かにしかも夜も決まってるからねそう夜の寝る時間も決まってるから
もうぐったりしてるで夜は早く寝るで朝早く起きる だからあの始まりの時間と終わりの時間がきっちり決まっちゃってるからタイムスケジュールが
すごい決めやすいってことでしょ でそれを毎日続けるからまあ習慣化できてるじゃん
うんそうだね筋トレ行く仕事するとかで あの後ねなんだろう筋トレ
をやる時に私たちはあのこの部位を 何曜日何曜日何曜日っていうさあの計画をつけてるじゃない
その例えば胸だったら月曜日水曜日金曜日とかそう 週にこのこの曜日にこの部位部位分けでしやってると部位分けでやってて
なんて言うんだろうその 計画を立てながらやってるそう
だから週にさあ例えば同じ部位を2回ある時にあの このトレーニングしようと思ったけどこの日に筋肉痛残ってたら
いけないなぁとか考えるじゃんでそれを考えながらメニューを組むから まあそういうさ計画も計画力もつくじゃん
つくつくで まあねえなんか
21:00
今はこんなこと言ってるけどあの私も日本にいた時はさ 全然そんなことなくて
まあねなんか日本てさ全然飲みに行けたりね誘惑があったり めっちゃ健康には悪いようなねもうなんか酒を浴びるように飲んで夜遅く帰って
きてとか やってたしなんかそれってまあ別にいいやってその時思ったんだけど
今こうやってアメリカに来て健康の大切さんとかに色々気づいたりね してでまあねこの人生は1回しかないからさもうなんか
ちゃんとうまく自分の経験値になるように生活したらいいんだろうなっていうふうになった時に やっぱこうやって計画すること計画する癖をつけることって何かいい習慣だなって
思ったのはやっぱ全部筋トレから学んだっていう話をそうだね 以上でしょうか以上ですじゃあもうやっぱスケジュール能力が圧倒的につくっていうのは
すごいわかるやっぱボディービルダーって本当にあの人たちさ なんか脳筋っぽく考えられがちじゃんでもあの人たちめちゃくちゃ
タイムマネージメント力すごいからね計画力がすごいと思うそう だってさ
5-6食7食ぐらい食うじゃん飯しかもちゃんと等間隔で食べないといけないし この時間だ食べないととかさしかもそのご飯の内容もあのプロテインがこれぐらい
炭水化物がこれぐらい見たらちゃんと決められてるじゃんね スケジュールがねそういうところってすごいあるよね筋トレしてるとすごくタイム
マネージメント力めちゃめちゃつくよねわかる あともっと長期的なさー面でもつかない例えばさ12月から3月ぐらいはまあ
冬だし服脱がないからちょっと増量期にしましょうそう で3月からえっと夏にかけてはやっぱ夏脱ぎたいからちょっと減量しようかなとかダイエット
にしようかなーとかで夏終わったらまたちょっと増量しようかなーとか疲れたら ちょっと維持機にしようかなみたいなそういう長期的な1年間のさスケジュールも
すごく筋トレから教わる部分であるよねそうね 確かにそう1週間だけじゃなくてね1週間1日だけじゃなくても1ヶ月1年
っていう単位でもタイムマネージメント力つくよね そう
楽しいのかなーと思われるかもしれないこんなに何かギチギチにスケジュールする 聞いてるとなんか大変そうだなって思っちゃう
思うかもしれないけど確かに初めは大変だった これになれるのはでもやっぱ健康的な体を手に入れるためとかそういうモチベーションが
あれば なんか自然とねでももちろんお酒が飲んじゃダメとか悪いものではないと思うよ
全然ガブガブ飲むし 酒全然楽しいしね飲むにはねそうそうお酒ね
お酒楽しいよ飲むのすごくちょっと弱いけどね俺弱いね酒ねもっと強くなりたいは酒 まあまあそんな感じで次いいですかいいとこだったは本当にタイム
24:05
マネージメント力いい 2つ目ね俺の
これはねー これはみんな共感してくれると思う
日常生活が楽になる 物理的にも内面的にもこれちょっと例えを言いながら話したいんだけどまずどういう
こっちゃと日常生活が楽になるとはまず物理的な話からするよこれはね やっぱね基礎体力が爆発的に伸びるよね
だから 日常生活の動作がすごい楽になるやっぱり足腰鍛えてるからやっぱり階段の乗り上り
よりとか マジ楽じゃないもうなんかさスクワットとか普段してもなんかもう100キロ200キロ
担いでんじゃんね だからさ駅のさ階段とか別にマジで東京駅とかね東京駅なんか
スクバッハ あの俺言おうとしたのが東京駅も確かに長いけど
あれでしょえっと総武線快速のところでしょ 地下の2階 横須賀線
あれも長いけど俺わかるかな 筑波エクスプレスの秋葉原駅のくっそ長い階段 あのさ筑波エクスプレスって一番地下にあるのよ秋葉原駅のね
で地上までさ階段マジで5、600段あんじゃねーかなってくらいあってもうあれ余裕 超長いよねあれね
何やらみんなエスカレーター使ってるのよ だから俺だけ階段上がりでポポポって2段飛ばしでしかも もう余裕っすよこんなの
であとさやっぱ電車とかもずーっと立ってるあるよね 筋トレする前俺結構椅子開かないかなーとか結構探してたんだけど
なんかね筋トレし始めてからもう別にずっと立ってればいいかなかって感じ 手すりとかもいらないし
カロリー消費されるわぐらいだよね そうそうそうあーまぁなんならちょっとしたこう油酸素運動でいいかなぐらいの
でやっぱ総武線の各駅停車ぐらいだったら千葉から三鷹まで全部たぶん立ってられるよ 結構しんどいぞ
千葉から三鷹 各駅だよしんどいねー
まあいいんだけどまあそれぐらい余裕だと まあディズニーランドだとあとやっぱり1日中歩き回ってるやるよね
寝るからね あとね紙入れるよね絶対ねディズニーランドでもね行ったら絶対ね
入れる入れる あとねよくさなんか重たいものを持とうとしてぎっくり腰になっちゃったわーみたいな人結構聞くじゃん
でもさ俺らある程度その重たいものを持つテクニックっていうのを知ってるから やっぱりテクニックの問題だと思うんだよね
なんかまずさこう背中で上げちゃおうとするとやっぱゴキってなっちゃうと思うんだけど なんかデッドリフトとかしてるとさ
足で上げるじゃんあれって だからこう重たい箱とかを持つテクニックを知ってるからなんかぎっくり腰とかそういう
なんか変な怪我は絶対しなくなるような気がするんだよ 確かに
でしょそういう経験あるでしょ 重たいものをこう変な持ち方するからゴキってなっちゃうよね
27:02
お尻をちゃんとグッと下に スクワットする感じで持ち上げる感じだよね
本当本当なんか真面目な話ね本当に全く多分筋トレってしてないと 将来本当に歩けなくなるぐらい筋肉ってどんどんどんどん衰えていっちゃうと思うから
本当になんか あの足の筋肉とかね特にねやっぱりちょっとでもいいからなんか運動していくとまあ将来本当に
歩けなくなるっていうことはなくなると思う だから大事だと思う本当にある程度の筋トレっていうのはね
でもねいいことだけじゃないんですよ あの基礎体力を上がるってまあ階段とかも登るより楽になるけど
なんか筋肉とこの脳みそがつながるのまああの マッスルマインドコネクションって言うんだけど
あの普通の動作でもめちゃめちゃ筋肉を意識しちゃうんだよね あーわかる
だからさっきの階段を上るよりだとなんかあ 今大腎筋にめっちゃ効いてるなーとか
呪われてるよそれも あのダンボール持ち上げる時はこう
直腸筋術がちょっと今日張ってるなーとか 筋肉に呪われてるそれは
雪かきする時とかあの大胸筋後輩筋大腸筋後輩筋って こう交互にやりながら雪かきしてる感じ
ちょっと疲れるんだよねそれ逆にね
もう一番一番最悪なのが
あの米得じゃん
三角筋がめっちゃつるの
あーすげーサイド効いてるわみたいな
脳筋だわー
そういうこともあるよっていう感じかな
まずそれが物理的な
ことね日常生活
やっぱメンタル面も
すごく楽になると思うんだよね
だからさっきもちわる言ってたけど
日常生活のストレスってあると思うんだけど
それにすごく強くなるの
なんかストレス耐性が
すごくできる気がするんだよねやっぱ筋トレしてると
なんか
本当に簡単にへこたれない
気がする
やっぱ毎日重たいもの
持ってるもんだってそれだけ普段
すごいなんか重たいものの
ストレス受けてるからなんか日常生活
の小さいストレスってなんかあんまり
なんか耐性がすごいできてる気がするよね
例えば
なんか大事なね会議の前とかさ
ちょっと緊張するんじゃん
緊張するじゃん
嫌じゃんなんかね
でもその日とか前日に
重たいスクワットとかやってたら
昨日のスクワットよりも
マシかなみたいな
マジでどうなる
あれほどきついもの
ないぜだって
これに比べたらまあ余裕かなみたいな
これとこれが違うじゃんちょっと
まあ違うけどストレスはストレスじゃん
まあまあ同じストレスでしょ
だから
すごく楽になるそういうなんか
会議とかまあ昨日の
スクワットに比べたらマシかなみたいな
本当に本当よこれ
あとね
俺あんまないんだけどよくさ仕事でさ
上司になんか理不尽なこと言われて
怒られたみたいな
30:01
人いるじゃん
多分ね余裕だと思う
筋トレしてると
多分あんまり
あそうですかすいませんみたいな感じ
うわ嫌だなみたいなことなくなる気がする
なんでかっていうとね
人間界ではそういう人たちってちょっと偉いよ
もちろん自分よりも
立場が上の人っているじゃんヒエラルキー的にはね
でもさ
こっち体でかいんですよ
生物学的な
ピラミッドで言うと俺らの方が上なんだよね
そういう人たちよりも圧倒的に
だから
ぶっちゃけさっきも言ったけど
ねじ伏せればいいんですよ最悪
変なこと言ってきたら
だから余裕なんだよね気持ちがすごく
誤解しないようにしないと
やったことないけども
もちろんねじ伏せたことはないけど
そういう人たちに
ごちゃごちゃ言われても
あそうですかすいませんねみたいな
でも多分向こうも言ってこないと思うんだよねそんな強く
なんかこいつ怒らせたらやばいか
みたいなのがあると思う
でかいから
なんていうんだろうな
防衛装置が働いてる
っていうのがあんまり
ちょっとだけその人は
防衛装置が働いてる
仕事だけど働く?
脳の中で
人間界では俺の方が上だけど
生物学的にはこいつの方が強いなみたいなのが
脳に働いてると思うんだよね
遺伝的なやつでしょそれ
生物進化的なやつで
こいつ怒らせたらちょっとやばいな
みたいな
こいつ怒らせたらちょっとまずいな
みたいなのがあって強く言えないみたいな
だからストレスも受けにくいっていうのが
ある気がする本当に
結論から言うと
筋トレすることで
物理的にも内面的にも
日常生活がすごく楽になるし楽しくなると
本当にそれは本当に思ったね
なるほどね
熱くなっちゃったごめんね
色々喋ったけど
なんかある?他にもない?
うんオッケー
オッケー
最後にだけど
これはあくまで我々の体験談
ですので
筋トレしろって言ってるわけじゃないの
本当に
ちょっとでも筋トレしたいけど
怖いなみたいな人に
一歩踏み出してもらうようなエピソードになれば
いいなって思ってるだけで筋トレしないと
ダメだぞって言ってる
本当にそうだよね
実際筋トレしなくても
幸せな人っていっぱいいんじゃん
イーロンマスクとか
イーロン
テスラの
イーロンマスク多分筋トレしないよね彼はね
ツイッターの
CEOイーロンマスクね
あとビルゲイツか
あと
ソンマサヤシさんとかね
多分筋トレしないじゃんこういう人たち
あとハリーポッターとか
でもさそういう人たち筋トレしなくても
たぶんすごく人生楽しいじゃんね
だってさ例えばイーロンマスクに
偶然ね
飛行機で会うかもしれないじゃん隣になって
おーイーロンさんこんにちはとか
筋トレしてないんすかーみたいな
33:01
筋トレした方がいいっすよとかイーロンマスクに
言ってみーよ
いや俺電気自動車作って世界変えてんだけど
みたいな
ってなるだけだよね
そうでしょ
だから本当に筋トレはすごくいいものだけど
押し売りしてるわけではない
っていうのを本当に
ここは言っときたい
でもやっぱり
筋トレってさっきも話したけど
すごいいいことで筋肉つくだけじゃなくて
ストレス発散にもなるし
自信もつくし
いいこといっぱいあるよってことは伝えたい
だからこのエピソードを聞いて
少しでもジムに行ってみようかな
とか筋トレ始めてみようかな
とかちょっとでも
思ってくれたら我々ムキムキ夫婦
嬉しいです
もっとムキムキに
俺の筋肉が喜ぶ
大きくなるね
そんな感じで筋トレが
私の人生を変えた話でした
最後までありがとうございました
長くなりましたけど
今日はね
もう一つあるね
なんと初めて
あの方から
お便りいただきました
ありがとうございます
それではお便りの方
いきたいと思います
それではお便りの方を紹介させて
いただきたいと思います
なんとお便り第1号です
ありがとうございます
めちゃめちゃ嬉しいね
めちゃくちゃ嬉しいです
めちゃくちゃ嬉しいね
本当にありがとうございます
初めてお便り紹介
嬉しいね
今回はなんと
滑舌の悪い
私たちから
もんさん、みしおさん
お便りくれました
ありがとうございます
嬉しいね
いつも私たち
ミールプレップ中など
いつも楽しく
聞かせてもらってます
大爆笑してる
ツイッターとかで
みしおさんめっちゃコメントくれるもん
よくしていただいて
ありがとうございます
初めてお便りいただきました
皆さんもぜひ
滑舌の悪い
私たちを
滑舌の悪い
私たちを
ぜひ皆さん聞いてみてください
ここにも実は滑舌の悪い人いるからね
実は結構チーム滑舌悪いよね
みしおさんからのお便りを紹介させていただきますね
初めて気づいたんだけど
よく俺ラジオで
みしおさん名前言ってくれるじゃん
最初みしおさん
もんさんみしおですって
もんさんって初めて文字を見て
みしおさんなんだって気づいたの
みしおさんってもんさんって言うんだ
いつもなんかもしゃもしゃみしおです
みたいなこと言ってるから
分かんなくて
36:01
もんさんみしおのことだね
じゃあいくよお便り
本日は
お悩み相談をいただきました
ちーちゃんさんこうまさんこんにちは
こんにちは
もんさんみしおと申します
いつも楽しく耳からプロテインを
しております
今回は筋トレのことで相談があって
お便りを送らせていただきました
みしおは筋トレを始めて
7から11年くらい
アバウトでごめんなさい
なんですが
ここ数年全くやる気が
モチベーションが上がらないんです
毎日ジム行くのもめんどくさいし
眠たいしゲームしたいし
アニメ見たいし旅行行きたいし
なんでこんなに筋トレしなくちゃいけないの
みしお何と戦ってるの
毎日筋トレのことを考えると
ため息が出るほどです
かといって予定があって
1週間ジムに行けないと
ガリガリになっちゃう
ひものになっちゃう
筋肉が小さくなることへの恐怖から
ジムに行きたくなります
一体みしおは何がしたいのでしょう
ちなみに筋肉をつける目的は
もちろんモテたいからです
笑い
モチベーションを上げる方法
または楽に筋肥大する方法
楽に筋肥大する方法などがあれば
ご教授くださいませ
文章ぐちゃぐちゃで
読みづらい点はご黙認くださいませ
また配信楽しみにしております
モルさん
みしおさんありがとうございます
ありがとうございます
ありがとうございます
これちょっと
私から言っていい?
あのね
こういうこと私もあるから
しっかりお答えしようと
めちゃくちゃ私なりに考えました
すごい考えですよね
もうね
みしおさんの力になりたいと思って
すごい私考えたんですよ
で
まず
モチベーションが上がらない
とのことですが
これはね
そういう時あります
私もそんなのしょっちゅうです
毎朝ね早く起きないといけないし
なんで行かなきゃいけないんだろうってね
すっごい思うんですよ
しかもね
今さ寒いじゃない
寒くてさ肌を見せる機会がないから
なおさらさ
運動しようっていう
モチベーションがないんじゃん
すっごいだからわかる
でも
ジムに行って後悔するより
行かなくて後悔することの方が
多いっていうのをね
最近気づいたんですよ
だから
とりあえず今日は
動きたくないけどジムに行けば
運動するしかないから
動かないよりは
マシだなっていうちょっと軽い
気持ちで思うと
自分をそんなに攻めなくてもいいし
モチベーションが上がらなくても
とりあえずジムに行くことが
いいかなって思ったのね
で
39:01
あとね
お家の近くにもし他のジムがあるんだったら
ジムを変えてみたり
とか
今までやってなかった種目に
やってみるとか
ジムウェアを
慎重するとか
気分変えたりすると
結構モチベーションアップにも
繋がるんじゃないかなって
私なりに考えてみました
すごく的確なアドバイスだね
いいね
まだあるんだけどいい?
いいよいいよ
毎日ジムに行きたくないけど
強くならないで欲しいとか
すごい私も分かる
筋トレに行く理由が
モテたいからとかは
これがミシアさんにとっては
モチベーションだと思って
なるほどね
まあね
夏に
自分が洋服を脱いだ時のことを
想像してモテるために今のうちに
筋トレしておこうみたいな
っていう気持ちになれば
少しはモチベーションに繋がるかな
とか思って
最後に
簡単に筋肥大する方法
これも
私が教えてほしい
逆にね
女子で
お尻と足が発達する方法を
ぜひ教えてください
逆にね
ミシアさんさ
10年前後
ジムに通われてるので
筋肥大する方法とか
多分一番ご存知なんじゃないかなって
知ってるね
確かにね
モチベーションの問題かなって私は思いました
そうだね
すごくありがとうございます
なんか俺も聞いててためになった気がする
いいね
特に小さい子と言っても
ジムに行ってオシャレをするだけで
モチベーションが上がってくるとかさ
新しいウェアを買うとか
すごい的確で実践的なアドバイスだと思う
よかったね
参考にしていただけたらと
俺からもあるよ
なんかいいね
俺またちょっと違った視点で
答えたいと思うんだけど
まずミシアさんの質問は
多分簡潔にまとめると
モチベーションを上げる方法
あれば教えてくださいってことだよね
多分ね
7年から11年
結構長くトレーニングされてると思うのよ
やっぱ停滞してくるよね
7年もやってくれば
俺も今10年目ぐらいなんだけど
やっぱり
なんでモチベーションが落ちてくるかっていうと
おそらく今まで
初心者の時からやってたことを
やり続けても
筋肉ってどんどんつかなくなってくる
つきにくくなってくるんだよね
逆にこれはミシオさんが
上級者になった証なんだよね
もう初心者中級者を超えて
もう
今までやってきたことでも
成果が出てこなくなったってことは
悪いことじゃなくて
上級者になったっていう証だと思うから
これは自信すごく持っていいと思うし
42:01
すごく俺もあったこれ
なんか今まで
筋肉ついてたのに
同じことやっても全然筋肉つかねえなみたいな
それでちょっとモチベーションが下がる
っていうのは俺すげえあった
3年前ぐらい
どうしたかっていうと
今までやってたこととは
違うことを挑戦するっていうのが
すごくいい気がして
具体的には
トレーニングプログラムを
思い切って変えてみるとかね
トレーニングヒントとか
今まで週4でやったのとか
週5とかできれば週6とか
でやるとやっぱもう
全然変わってくる気がするし
あとなんか
重たいのだけじゃなくて軽いのを
コーレップでやったりするとか
あと思い切ってトレーナーつけちゃうとかね
これもいいのかなっていう
しかもそのトレーナーがさ
西尾さんが好きな
短髪マッチョとかだったら
モチベーション爆上がりなんじゃないですか
短髪イケメンマッチョを
トレーナーにつけるとかね
それはめちゃくちゃ
モチベーション上がるんじゃないでしょうかね
変えるじゃん
トレーニングプログラムとか
少しずつまた筋トレの成果って出てくると思うのよ
そうすると自然に
自分の体を鏡で見たときに
またデコくなったなみたいな
それがまたモチベーションになって
どんどん筋トレが楽しくなってくると思うので
筋トレが
単純に楽しくなってくれば
モチベーションなんていらない
気がするんですよね
モチベーションがなくても勝手に楽しいから
ジムに行けるし
情熱が湧いてきて
逆に今までは
モチベーションがないとジムに行けなかったけど
今は情熱があるから
自分で勝手に
ジムに行くから
モチベーションなんていりませんよ
好きだからね筋トレが
結論にごちゃごちゃ喋ったけど
今までとちょっと違う
トレーニングプログラムにしてみたら
いかがですかと
ちょっとごめんなさい
上から目線になってしまったら
ちょっと申し訳ないんですけど
私はそういう風に思いました
ルーティンを変えてみる
楽に筋肉をつける方法っていうのは
僕もちょっと教えてほしいと
思うんですけど
やっぱり地道に
コツコツ努力することが
一番の近道なのかな
という風に思いました
なるほどね
そんな感じかな
本当にみんなあるよね
モチベーションが下がるっていうのは
誰でも長く筋トレしてても
あることだと思うので
本当に
そんな普通よ
答えられてたかな初めてのお悩み
なんかもう何言ってんの
ぐちゃぐちゃになったかもしれないけど
本当にお便りありがとうございます
西尾さん
滑舌の悪い私たち
いつも毎回
楽しく聞かせていただいておりますので
皆さんもぜひ聞いてみてください
本当になんか
心が温まるっていうのかな
聞いてて
45:01
リラックスできる
お二人の掛け合いが
すごい面白いなって思って
いつも掃除するとき
聞いててニヤニヤしてるんだよね
掃除しながら聞いてるの?
面白い
ありがとうございます
またお便り皆さん
お送りください
番組の感想だったり
質問お悩み相談
特に俺らが得意なのは
ダイエットとかボディメイク
あと英会話とか
英語ができないけど海外に行きたいな
アメリカの生活どんな感じですか
なんでもいいので
お便りお待ちしております
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お待ちしております
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概要欄からフォローお待ちしております
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ムキムキ夫婦
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を使ってください
それでは今日も
そろそろプロテインが
待ってます
もうプロテインを飲まなくてはいけません
解散ですかそろそろ
それではこのへんで
また皆さん次回お会いしましょう
See you soon
See you guys
